ชอบมากๆฮะ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ขอบคุณที่เข้ามาฟังนะค้าบบ

โคตรดี คลิปนี้ ชอบพี่ต้นที่ชวนพี่บาส ให้มุมมองดีมาก respect both คับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบ loveee

สุดยอดครับพี่ ทำอีกนะครับ

เปิดฟังไปทำงานไป สบายจัง สนุกทุกคอนเทนต์เลย

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้าบบเลิฟ

คนที่เปลี่อนเเปลงตัวเอง​จากการออกกำลังกาย​ ไม่ใช่เรื่องง่ายนะครับ บางคนอาจจะขี้เกียจ​ บางคนอาจจะมีข้ออ้างเรื่องออกกําลัง​กาย เเต่ผมเชื่อว่า​ การที่เราเริ่มออกกำลังกาย​เเบบจริงจัง​ ผมรับลองว่า ดีต่อสุขภาพกับร่างกายมากครับ​ พี่บาสเก่งมากครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

จริงครับวินัยต้องดีมากๆ

ขอบคุณมากครับพี่ต้น ได้เเรงบันดาลใจเพิ่มมากเลยครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ขอบคุรที่เข้ามาฟังนะค้าบบ

เรื่องเดอะร๊อค จริง ๆ มีงานวิจัยมาเยอะมากครับว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่มนุษย์ที่มีอายุมากกว่า 30 จะสามารถนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันแล้วเต็มอิ่ม (คือคุณอาจจะอดนอนนอน หรือน้อยได้บางวันโดยไม่ส่งผลอะไร แต่เวลานอนเฉลี่ยต่อวันจากทั้งสัปดาห์คือ 6 ชม. ขึ้นไปครับ) และยีนส์พิเศษที่ทำให้เรานอนน้อยกว่าคนปกติได้มีจริง แต่ก็ไม่ช่วยให้เรานอนน้อยกว่า 6 ชม. ได้อยู่ดีครับ พอยท์หลัก ๆ ของงานวิจัยนี้มันคือการพิสูจน์ว่า Influenser คนดัง นักธุรกิจที่ประสบความเร็จที่ชอบพูดผ่านสื่อว่าตัวเองนอนน้อย ทำงานหนัก คือโกหกพูดไม่ครบทั้งนั้นครีบ บางคนนอนน้อยจริงแต่นอนน้อยแบบนั้นเดือนนึงสองสามครั้ง ไม่ใช่นอนน้อยเป็นชีวิตประจำวัน หรือบางคนนอนน้อยตอนกลางคืน แต่ก็มีรูทีนนอนกลางวันเพิ่มอยู่ดี

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

บทความนี้น่าสนใจครับ ส่วนตัวก้ไม่เชื่อเหมือนกันครับผม

🎉🎉

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

อยากให้มีรายการ พูดคุยแบบนี้ หลายๆEP.จัง ชอบมาก

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

เดีย่วทำมาให้อีกแน่นอนค้าบบ

พี่บาสจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับเกมเมอรหลายๆคน ให้หันมาออกกำลังกาย

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

จริงที่สุดครับผม

สุโค่ยททั้งคุณต้นคุณบาส ชีวิตผมเหมือนคุณบาสเล่าซะเห็นภาพ ตอนนี้ผมเจอทางออกแล้วสายกลางครับคุณบาสคุณต้น

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

เป็นคอนเท้นที่ดีเลยครับ ได้สาระแต่อยากให้ Insert รูปภาพประกอบเวลากล่าวถึงบุคคลที่ 3 หรือรูปที่ทำให้เห็นภาพเวลาอธิบายเรื่องใดเรื่องหนึ่งเน้นแค่ที่เป็นส่วนสำคัญก็ได้คลิปจะได้มีลูกเล่นอะไรบ้าง ติดตามนะครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

อาจจะอยู่ที่ชอบแนว ฟังแบบ podcast หรือดูจอครับผม ลังเลจะทำ 2 แบบนี้อยู่ครับว่าไปแบบไหนดี

@nontchan

Жыл бұрын

@@Tualeklenklam ถ้าไม่ลำบากเกินไปก็ทำทั้งสองแบบก็ได้ครับ จริงๆเพิ่มภาพประกอบไปคนที่อยากฟังแบบ podcast ก็ไม่ได้กระทบอะไรอยู่แล้ว

อยากรู้วิธีลดไขมัน ลดยังไงดีครับนอกจากคุมอาหาร

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ไม่มีครับ 😅

@jeffkun01

Жыл бұрын

ง่ายสุดคือเริ่มจากงดน้ำหวานทุกชนิดครับ พอทำได้แล้วค่อยเพิ่มเติม เช่น IF, ลดแป้ง, บลา ๆ

พี่ครับ ระหว่าง bench press 30 kg กับวิดพื้นน้ำหนักตัวเอง 60 kg แบบไหนจะได้ผลดีกว่ากันครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

การดันพื้นจริงๆรับนำ้หนักแค่ 30 เปอเซนของนำ้หนักตัวเองครับผม เลือกแบบไหนอยู่ที่ชอบเล่นแบบไหนมากกว่าครับผม ช

อะไรที่ทรมานทำได้ไม่นานหรอกครับ การที่เราหลุดวินัยบ้างก็ช่างมันบ้าง แล้วตั้งสติกลับมาโฟกัส ใช้ชีวิตให้มีความสุขครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

จริงครับผม

มีเพื่อนออกด้วยจะช่วยให้เรามีแรงใจได้มาก

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

เห็นด้วยมากๆครับ

ไหนๆพี่บาสมาแล้วอยากให้ไป X กับ พี่จอร์จ รับทราบบ้างครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ไม่รู้พี่จอร์จจะยอม x ไหม 5555 ติดตามเค้ามานานแล้วเหมือนกันครับ

@siraphob8686

Жыл бұрын

@@Tualeklenklam ผมว่ายอมมานะครับแต่คิวพี่จอร์จช่วงนี้แน่นมาก อาจจะต้องนัดก่อนยาวๆ55555

ผมก็กินแบบพี่แว่นตอนแรก กินมาได้ 2 เดือน เกิดอาการเคี้ยวไม่ลง 5555

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ทรมานจัดดด

อยากให้ตอนสัมภาษณ์มีพวกภาพประกอบด้วยอ่ะครับจะได้ไม่น่าเบื่อเกินไปครับ

@kidsadayossiri6495

Жыл бұрын

หรือแบบแยกเป็นช่วงๆแบบก่อนออก หลังออก การกิน การออกกำลังกายครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ไว้จะนำไปปรับปรุงนะครับ จริงๆถ้าเป็น podcast การออกกำลังกาย การเห็นภาพก็น่าจะเวิร์คกว่าครับผม

พี่ต้นครับcorebodyกับabsเล่นรวมวันเดียวกันได้ไหมครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

ใช่ครับผม

@user-mj1yy8eu8m

Жыл бұрын

อยากได้คลิปStratchingจังเลยครับ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

@@user-mj1yy8eu8m kzread.info/dash/bejne/oaxrz9CcgNWxcs4.html

🦾🦾vs 🎮︎🎮︎

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

❤️

พี่บาสถอดแว่น ดอนนี่ เยน ชัดๆ

@Tualeklenklam

Жыл бұрын

อย่างเฟี้ยว