Richtige Legende, macht n Video 'Tischtennis Krafttraining' und zeigt alles einfach Standart Kraftübungen aus dem Fitness :D

Super🔥🔥

Kannst du eventuell auch ein paar Übungen für zuhause zeigen? Ich denke nämlich dass für einige Übungen auch Materialen reichen die man zuhause hat bzw. für die man nicht solche Geräte braucht sondern bei denen kleinere Geräte reichen würden. LG Jan

Also würdest du empfehlen auch 1-2 Mal die Woche Krafttraining zu machen mit Maximalkraft, Schnellkraft und Bauchmuskeltraining?

@BojanBesinger

7 жыл бұрын

Julian Weid Ja das macht für Tischtennisspieler Sinn.

@greenLinkLP

7 жыл бұрын

Bojan Besinger - Tischtennis Coach Bauchmuskeltraining ist im Tischtennis sehr wichtig. Die Profis trainieren auch intensiv ihre Bauchmuskeln, da sie für die Stabilität sorgen. Allerdings sollte man zwischen dem Normalverbraucher Bauchtraining ( crunches, ist ups, leg raises etc. die man oft im Gym sieht) und athletischem Bauchtraining unterscheiden. Das Training vom Athleten setzt mehr auf Stabilität anstatt auf das dauerhafte Beugen. Sprich wichtig sind die seitlichen Bauchmuskeln und Stabilitätsübungen wie die seitliche Brücke und Übungen wie das ausrollen des Körpers durch sogenannte ab wheels. Ansonsten sind allgemein sämtliche Muskeln am hüftbereich und abwärts wichtig

Was denkst du soll man ins Fitness gehen, weil ich Anfang September 16 Jahre alt werde und mit dem Krafttraining ja nicht mehr bis schwer wachsen kann was ich ziemlich blöd finde. Ich möchte ,aber unbedingt ins Gym :D Mein Ziel ist halt den TT Körper von ZJK zu haben ^^ Außerdem habe ich mich gewundert warum du oft über die Arme (Bizeps,Trizeps) geredet hast und leider nix für die Oberschenkel. Viele Grüße Martin

@BojanBesinger

7 жыл бұрын

Wie ich schon im Video erwähnt habe ist die Ausführung sehr wichtig. Du kannst ins Fitnessstudio gehen, aber solltest unbedingt darauf achten die Übungen richtig auszuführen. Nehme dir da am Besten für den Anfang einen Trainer bei Seite, der ganz genau darauf achtet. Habe schon in einer Einheit vorher die Beine trainiert, deshalb war in diesem Video nichts dabei. Die Beine sind natürlich sehr sehr wichtig für uns Tischtennisspieler. Dazu wird bestimmt bald etwas kommen. Den Trizeps zum Beispiel separat zu trainieren macht für Tischtennisspieler wenig Sinn.

@niklaskras5498

7 жыл бұрын

Das mit dem wachsen ist bullshit... mag sein, wenn du schon mit 6 jahren mords anfängst zu trainieren aber mit 16 passiert dir da überhaupt nichts mehr. ich trainiere seit ich 14 bin und bin 186cm. vorrausgesetzt du meinst mit dem komischen satz, dass man bei schwerem training nicht mehr so viel wächst. ansonsten ja wie bojan sagt ist die ausführung sehr wichtig! aber das unabhängig von alter usw. beintraining kam mir persönlich auch ein bisschen kurz. meine meinung ist allerdings generell einfach den ganzen körper zu trainieren als ausgleichsport.