Berikut ini adalah Tips Mendaki gudang dalam memilih logistik pendakian.
Berikut 8 Rekomendasi Bekal Makanan untuk Mendaki Gunung yang Bikin Kamu Kuat dan Kenyang
1. Sarden atau Tuna Kaleng
Makanan instan yang mudah diolah adalah sarden atau tuna kaleng yang sudah dibumbui. Kamu hanya perlu memanaskannya atau juga dapat ditambah dengan irisan cabai, tomat, dan juga bawang sesuai selera.
Sebagai pendamping, kamu dapat memasak nasi, membawa lontong dari rumah, atau menggunakan ubi-ubian seperti kentang. Umumnya, jenis makanan yang satu ini digunakan untuk pendakian singkat, misalnya satu hari semalam.
2. Cereal Bar
Cereal Bar bisa menjadi salah satu makanan instan yang sangat praktis dibawa oleh para pendaki. Di setiap bungkus cereal bar biasanya terkandung kurang lebih 170 kalori. Tentunya sangat baik untuk memulihkan energi dan mengembalikan tenaga kamu di tengah pendakian.
Selain itu, cereal bar juga cukup mengenyangkan, sehingga membuat kamu tidak mudah lapar.
3. Roti Gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat sebagai nutrisi sumber tenaga.
Roti gandum terbuat dari biji gandum utuh, tekstur roti lebih kasar, lebih tawar, dan berwarna coklat. Biasanya biji gandum utuh mempunyai lapisan lengkap seperti benih, dedak, dan juga endosperma. Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga akan menjaga kekenyangan kamu selama pendakian, sehingga tidak akan mudah lapar.
4. Beras
Beras sudah pasti menjadi bahan makanan yang wajib dibawa karena merupakan pokok. selain itu, beras juga memiliki kandungan karbohidrat yang menjadi sumber tenaga bagi tubuh.
5. Sup Krim atau Bubur Ayam Instan
Sup krim dan bubur ayam ternyata juga bisa kamu jadikan sebagai menu makanan saat naik gunung. Karena saat ini sudah ada banyak sekali bubur ayam dan sup krim instan dengan packaging yang praktis dan ringkas. Kamu hanya perlu mencampurkannya dengan air panas dan mengaduknya hingga kental
6. Kurma, Madu, dan Coklat
Kurma, madu, dan coklat merupakan makanan dengan rasa manis. Kandungan glukosanya berguna untuk memberikan energi tambahan dan rasa semangat dalam melakukan perjalanan.
Hormon endorphin atau hormon yang merangsang mood baik akan bertambah jika mengkonsumsi makanan manis.
7. Sayur - Sayuran
Jangan lupakan untuk memakan sayuran. Kandungan vitamin dalam sayuran akan meningkatkan sistem imun dan energi tubuh.
Jadi, otot yang capek akan lebih cepat pulih. Hal ini dikarenakan sayur memiliki banyak kandungan zinc, vitamin dan mineral lainnya.
8. Buah-Buahan
Buah-buahan akan menambah vitamin dan serat bagi tubuh. Adapun buah-buahan yang mengandung banyak air juga dianjurkan dimakan agar kebutuhan air bagi tubuh juga ikut terpenuhi. Buah-buahan yang bisa dibawa
antara lain, jeruk,pisang, dan semangka.
#tipsmendakigunung #pendakigunung #pendakigunungindonesia