天熱難入眠？專家曝降溫妙招 免開冷氣也睡得甜
炎炎夏日，許多民眾沒開冷氣就睡不著，英國有睡眠專家分析，這是因為外部溫度高，體溫難以下降時，就會擾亂褪黑激素釋放，影響睡眠，他也分享一系列睡前降溫的妙招，像是穿著冰鎮過的乾淨襪子睡覺，降低雙腳的溫度，讓全身降溫，另外，仰臥平躺著睡，會比側身蜷曲著睡更涼快，這些方法 真的有效助眠嗎？一起來看看。
炎炎夏日，許多民眾沒開冷氣就睡不著，英國有睡眠專家分析，這是因為外部溫度高，體溫難以下降時，就會擾亂褪黑激素釋放，影響睡眠，他也分享一系列睡前降溫的妙招，像是穿著冰鎮過的乾淨襪子睡覺，降低雙腳的溫度，讓全身降溫，另外，仰臥平躺著睡，會比側身蜷曲著睡更涼快，這些方法 真的有效助眠嗎？一起來看看。
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我都是冷氣定時二小時關掉，因為開冷氣我就有開電風扇，把房門關起來，電風扇直吹你，因為房裡溫度不會上升很快，我都一覺到天亮，以前冷氣開25度吹一整晚，半夜都會醒來找棉被蓋，現在用這方法很少醒過來
有下雨什麼都好說 下雨對我來說就是最棒的冷氣 不是人人都可以吹整天冷氣 真的很愛下雨
建議用冰過的濕毛巾或是濕涼巾放在腳掌下，身體在睡前泡稍微涼一點的水，電風扇由腳往上吹，穿一條內褲睡，這樣比較好入睡。這是房子住在西曬超過10年，房間溫度超過36度而且沒有冷氣的我學到的經驗
@nedthumberland
2 жыл бұрын
請問，「濕毛巾或是濕涼巾放在腳掌下」要怎麼放？ 求解。
@user-qc2rm3bl4b
2 жыл бұрын
@@nedthumberland 正確來說是用毛巾包覆腳踝的部位，讓腳有涼感，比較好入睡
@cronous0711
2 жыл бұрын
有的人 的確是 腳涼 全身涼 我就是 但很多人並不適合 我看過硬要 風扇吹頭 才睡得著的
@user-qc2rm3bl4b
2 жыл бұрын
@@cronous0711 我也是腳涼全身就涼
@h960960
2 жыл бұрын
怎可能啦😂
襪子 冰鎮 是真的 有用但是要盡快入睡時間，睡前沖澡也是很好用
冷氣+電扇同時開 約半小時就超冷 關掉冷氣 電扇繼續吹 重點是電扇要固定住不要搖擺 從床尾吹過來就很涼了 上衣不穿或露出肚子 更涼哦
@kemeijiang3597
2 жыл бұрын
夜晚 睡覺 ～ 不要 露 腹部 和 肚臍 部位 .
日本不識有發明放置在局部的冷氣機!如果把它放在動脈有差嗎?
我現在每天都在期待中午過後的大雨
睡眠也能成專家哦~這降溫的妙招說白點就是(扣門)、人若扣門到這種境界不如泡進水裏好了、睡覺和泡澡連時間都省了。
話說什麼時後褪黑激素才能轉為保健食品在藥局買到
然後呢？能撐多久?
變頻冷氣開27、28度，配合電扇就很好睡，也省電。
@chinfeng227
2 жыл бұрын
我家也這樣啊。有一點涼涼的👍👍👍👍👍
@user-rs2jg7qp9r
2 жыл бұрын
我開28度， 加冰塊 加 電扇 好涼快喔又省電
我連電風扇都沒吹了(但必須裸睡) 洗澡也都洗冷水澡已經一年了 身體抗性變得超強
@user-rs2jg7qp9r
2 жыл бұрын
每個人的體質不一樣
1、大家仍要節約用水，或者，在冲水馬桶旁邊放1個大型水桶，家裡洗菜洗物洗手的水，不要放流掉，用水勺舀入馬桶旁邊的大水桶內，馬桶在牆壁的入水控制轉鈕，用十字螺絲起子轉緊停止進水，把馬桶的冲水箱它上方的瓷蓋子，拿下來暫時收藏著，當馬桶有需要冲水時，採用水勺舀起馬桶旁邊大型水桶的生活回收水，採用水勺舀水放入馬桶冲水箱內，水箱裝滿回收水，按下水箱前面左上角的冲水按把，就可以半自動冲水。 2、冲水箱上方保持不放上瓷蓋子，以便隨時都可舀入生活回收水，坐式馬桶旁邊固定放個大型水桶，隨時收集可再利用的生活回收水。民國95年以前，大家用很久的舊型冲水馬桶，這型式坐式馬桶都可以採用這個半自動冲水。 3、有時候若是生活回收水不夠冲馬桶，就用水勺去馬桶旁邊的水龍頭取水。
現在是冷氣29度+風扇，這樣就不會熱了~如果不開冷氣，個人覺得睡前洗冷水澡是最有效的，當然還是需要風扇😅
睡不著冷氣開下去就對了,搞這些沒用==
@user-hk5tw3hx7y
2 жыл бұрын
給沒冷氣的看
@chinfeng227
2 жыл бұрын
工作一整天很熱了。睡覺。開冷氣才好啊。27～28。就涼涼的啦。😀😀
@user-qw8pl4om2p
Ай бұрын
@@chinfeng227睡桃園機場
或者脚踩低溫的涼枕也可以
冰箱是冰食物的 拿來冰臭襪子 感覺不衛生😂😂
買變頻冷氣吹一整晚，省很多
然後呢，記者表演完冷氣繼續開啊，不說了我要開冷氣去了
裝鐵捲門把陽光跟熱氣擋住,吹電風扇穿排汗衣就很涼了。我都不用吹冷氣,還要蓋涼被
冷氣開下去就對了，蔡英文說不缺電，別在叫人省電了
@user-zq4cq6vn9n
2 жыл бұрын
證明了台灣人根本沒有愛
@user-zq4cq6vn9n
2 жыл бұрын
@abc1230 你說是吧
夏天就是要開冷氣才會舒服啦
我都洗溫水是真的有效
燈全部關掉，減少刺激 然後聽著補蚊燈 蚊子進入的啪啪聲就能睡著
攝影大哥的宿舍?
夏天我都全身脫光光來幫助入眠 但冷氣還是照開(喂
@taike288
2 жыл бұрын
可以加line吗
@ax7431520
14 күн бұрын
確實 我也都這樣 冷氣房只有內褲
穿著冰鎮過的乾淨襪子睡覺？小心腳部血液循還不良
不好意思我沒辦法，我還是得開8小時冷氣配風扇才能入眠，不然早上起來會沒精神工作!!
開冷氣就好睡拉
不開冷氣的話 開2把以上風扇 前面放瓶保特瓶冰水
去五金行買一床竹蓆來睡，便宜又涼快
開冷氣就好
已經夠熱了,還穿著襪子睡,不是更熱
有錢的盡量吹， 沒錢的自己想辦法，各所其招 自己能適應就好
心不清在怎吹冷氣也睡不著
溫水洗澡對我沒用.只是洗完之後.繼續冒汗然後再洗一次.無限循環.最慘的是水塔居然也是溫的.所以你知道的
我天生不怕熱只怕冷 無法開冷氣睡覺 我哥哥也不開冷氣 當然偶爾白天會熱 但是想想北極熊我就不開冷氣了 吹電風扇也很涼 我家兩個月電費1000出頭⋯⋯ 冷氣果然很傷電
@user-rs2jg7qp9r
2 жыл бұрын
這麼好兩個月1000塊
@user-vx4cq5mg1x
2 жыл бұрын
@@user-rs2jg7qp9r 不吹冷氣差不多1000出頭吧？
@rlo457
22 күн бұрын
我家，兩個月200多一點（節電獎勵折扣80多元）
不是不缺電?
四個不同意，台灣更美麗
屁！ 不開冷氣一樣爆熱好嗎！ 電不夠就是不夠！ 而且還想調漲
@user-qw8pl4om2p
Ай бұрын
有講等於沒講
買瓶白花油塗抹頸部手跟脚，一包超涼無糖口香糖，不夠的話加一瓶結冰水，從骨頭凍到大腦包準你蓋棉被一整晚🎉還沒有蚊子敢來招惹你。
燈關掉，減少刺激 修幹也是增加體溫 冬天在抱ㄧ起 可還是要抱大被被才能睡得著
下班回到家我會開冷氣……睡覺前拿一支電風扇站在窗口，將外面的涼風帶進來，整夜都不需要開冷氣。
看了真是讓人吃驚😱冰敷冷敷腳底板🥶再加電扇小心老來多毛病
@user-rs2jg7qp9r
2 жыл бұрын
對啊
還是開冷氣睡比較簡單 動物園的動物們顧好 不要跑出來就不會停電
然後專家還是選擇開冷氣睡覺
沒冰箱
睡冰枕可以嗎～
@marsdoraemon
2 жыл бұрын
還有冰睡墊
竹蓆牀睡墊
你家冰箱有襪子
台灣找不到發明家只有經有發明家而已 是很厲害不過發明的東西很多太多種了
0:51
我的方法是「先吃飽!」
飢餓：細胞沒有足夠能量、肉體運作機制降低發熱
還好專家不是說去睡殯儀館
冰內褲有用嗎?
@waichoiyip3910
29 күн бұрын
會影響性能力，唔好試😅
@sakuralove1236
17 күн бұрын
JJ和蛋蛋會凍傷
不开冷气，小心睡着得热射病。
不要鬧ㄌ 就開個冷氣會怎麼樣
@user-ut5lp3hk2g
2 жыл бұрын
因為太多人開冷氣，台電容易有不明原因或動物入侵而造成跳電啊！
@guanweiwong6755
Жыл бұрын
會讓達官顯貴們一起停電
開冷氣就好了 搞那麼複雜
xd 冰箱不就都是香港腳細菌....
所以,專家們還是吹著冷氣在睡覺?
我女友都全身脫光光睡覺，甚至不蓋棉被一秒入睡
@sakuralove1236
17 күн бұрын
太正了吧 羨慕
洗熱水出來涼，吹完頭髮就熱了⋯
穿襪子睡覺 直接 香港腳啦
我現在脚邊放一塊大理石板，其實是有效的
脚踩著冰涼裝水的寶特瓶也可以
@sakuralove1236
17 күн бұрын
冰溶化會出水啊
@meiyuc22
17 күн бұрын
@@sakuralove1236 用毛巾包起來
冷氣開到22度左右就很冷 不要亂想
不好意思 我沒在開冷氣的。
打完四劑疫苗可以一直入睡嗎
睡前開暖氣，吃麻辣鍋
@user-hk5tw3hx7y
2 жыл бұрын
還有三溫暖
重點在哪裡 口沫橫飛戲俊倫 亂飛啦
胡說八道，最好這個專家都不吹冷氣
讓自己斷氣，體溫就會下降，就此好眠……難怪死人睡到都不想爬起來…… 😂😂😂😂😭😭😭😭
也不找帥哥或五官端正 找個要整牙好掃興
無聊又可笑的方法，別鬧了
我怎麼仰臥睡比側睡還熱