Jest Pan madrym czlowiekiem, kochamy Pana filmiki, jest Pan bardzo pomocny .

Dziękuję .To niesamowite że wszystko co nam potrzebne do zdrowia znajduje się w naturze.To pewnie dlatego nasz gatunek przetrwał tysiące lat bez medycyny akademickiej .Od około 100 lat jesteśmy truci przez przemysł farmaceutyczny ( chemiczny). Panie doktorze Pana wiedza i dzielenie się nią z nami jest nieoceniona. jestem Panu wdzięczna i szczerze zobowiązana :).Proszę kontynuować.

Żyjemy za nerwowo iszybko stres nas zżera i ciężkie życie a teraz i obecna sytuacja epidemia strachu I jak tu żyć 😀 POZDRAWIAM SERDECZNIE 🌞 WIARA CZYNI CUDA👍

Serdeczne pozdrowienia, Dzięki za to co Pan robi 🌷

Rewelacja.Ten odcineknz nieba mi spadl.Dziekuje za czytanie w moich myslach panie doktorze.Jest pan Swietny.👍👍👍

Panie Doktorze, kolejny raz dziękuję za świetną robotę, naprawdę edukuje Pan masę osób, ma Pan umiejętność przekazywania wiedzy, filmy są rzeczowe, rzetelne i nie za długie :)

Zapomniał Pan dodać do tej listy chmiel. To także świetne zioło nasenne.

Panie doktorze Marku, jest Pan wspaniały, ale to Pan pewnie wie. Samych pięknych dni dla Pana. 🌷👍💖👍🌷🤗😊

Super. Dziękuję za tą publikację. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż bezsenność jest moją zmorą.

Dziękuję. Super, ze promuje Pan naturalne sposoby zwalczania bezsenności

Ja na lepszy sen stosuję "krople nasercowe" (tak się nazywają, głównym ich składnikiem jest właśnie kozłek lekarski), w ilości 40 kropel, oraz melatoninę (suplement). Oczywiście liście świeżej melisy, jak to zioło się pojawia w marketach, to ląduje również na moim parapecie okiennym.

Witam doktorze.Na szczęście nie mam takich problemów,ale informacje zatrzymam,żeby podzielić się nimi z innymi osobami.Życzę spokojnego dnia,pozdrawiam. Rytter

Bardzo dziękuję. Teraz jest mi to potrzebne.Czuje wielkie zaufanie do Pana

Dziękuję za informację.Stosuje rumianek i miód.

Dla mnie melatonina to numer 1 później l-tryptofan oczywiście do jednego jak drugiego witamina b6. Bardzo dobrze działa na mnie ashwagandha ale bardziej w ciągu dnia na stresy lepszy wydaje się być olejek cbd bardzo dobry sen 😴. Pozdrawiam!

Super mam te zioła. Muszę pic więcej rumianku co mi pomoże spać w nocy.

Chwała Bogu za wszystko co stworzył.

Marku ...Twoj głos ,dla mnie jest jest najlepszym cymesem 😍👍🏻. Dzuekuje za odcinek.

Dziękujemy za PANA rady, POZDRAWIAM NAJSERDECZNIEJ 💗 DUŻO SZCZĘŚCIA 🇵🇱♥️🍀Kilkanaście lat temu modliłam się i pomagało mi to zasnąć było niezawodne, któregoś razu w pokoju nauczycielskim koleżanki , które miały problem z zasypianiem spytały mnie i ja powiedziałam, że się modlę i zaraz zasypiam ,od tamtej pory ten sposób już nie działa .

Super i dzięki!!

Dziekuje za cenne informacje , pozdrawiam 🌞

Dziękuję, pozdrawiam.

Dziękuję za informacje .🤔

Jak zwykle cenne informacje 😊pozdawiam serdecznie

Super wiedzą.

Dziękuję za informację! :-)

Godne uwagi są Pana porady dziękuję

Dziękuję za tak cenną wiedzę.

Bardzo cenna wiedza

Dziękuję za wszystkie informacje które Pan przekazuje.Pozdrawiam.

+ Dziękuję za kolejną dawkę wiedzy, przyda się 🙂

Super! 🤠

ja dodalabym do tej listy suszone szyszki chmielu (w formie roslinnej, ale w formie plynnej tez pomaga ;) )

Dziekuje.

Wspaniały mini "wykład" 😊

Bardzo dziękuję za cenne wskazówki

Mega fajny odcinek

Bardzo lubię Pana filmiki. Krotko, rzeczowo i na temat

Akurat szukalem w temacie. Dzieki

Rum i Janek ..rumjanek... najlepszy .. !🤣

Dziękuję za pomoc .

Dziękuję

BARDZO🌹 ciekawe wykłady....moj organizm nie przepada za melisaLUBIE rumianek..lawende... Przekonałam się.. ważne aby mięśnie ramion.karku..były rozluznione.przewlekły stres spina ciało. SKORA na głowie i w środku też musi być rizluzniona Jedna pora chodzenia ... spać.wazna.Moja siostra zasypia przy nadającym telewizorze nie lubię tego lubię posłuchać muzy..mojej Pozdrawiam serdecznie. .zycze milego popołudnia...odpocznku na świeżym powietrzu..polecam lasy iglaste

Dziękuję za informację ,która w moim przypadku jest mi bardzo pomocna .

Bardzo ciekawe wiadomości :)) Bogu dzięki nie mam problemów z zasypianiem i póki co nie muszę nic brać :)) Głową do poduszki i już śpię :)) Wieczorem słucham relaksującej muzyki :)) Pozdrawiam Pana :))

To prawda.Melisa, nawet ta ekspresowa, usypia mnie w ciągu pół godziny. Polecam.

Bardzo lubię jak Pan przekazuję informacje rzeczowo na temat i skutecznie......

Panie MARKU !!!!!!!!!BRAWO 🖐🥰👍

Serdecznie dziekujemy za super wiedze porady Zyczymy duzo zdrowia i wytrwalosci.Pozdrawiamy serdecznie z CHICAGO 🇵🇱🌞🇵🇱

Dzieki serdeczne. Mam problem z zasypianiem. Chetnie Skorzystam. Pozdrawiam i przyjemnej majówki zycze 2020 rok.

Bardzo mnie zdziwiła informacja o zielonej cherbacie..konieczna mi teraz taka pomoc..dziękuję bardzo....

Pozdrawiam serdecznie

Panie Marku, co Pan sądzi o kanałowym leczeniu zębów? Coraz głośniej na świecie o negatywnych konsekwencjach stosowania tej metody,,,,a jakby nie patrzeć prawie każdy z nas ma przynajmniej jednego zęba leczonego tą metodą. Pozdrawiam! :)

@ohiOreo

4 жыл бұрын

Super pytanie. Też chciałbym wiedzieć. Myślę, że to zależy czy kanał jest dobrze wyczyszczony. Ale pan doktor to dobry i mądry człowiek. Jeszcze tacy istnieją.

Pozdrawiam

Dziękuję wlasnie mam problem ze snem na tle nerwowym( stres w pracy)🙏❤

@gosia9556

4 жыл бұрын

Basiu ja też i co tu zrobic

Melatonina. W większej dawce zwala z nóg, ale w moim przypadku powoduje częste wybudzanie w nocy, więc stosuje ją tylko w nagłych przypadkach gdy kiepski sen jest lepszy od jego całkowitego braku.

Pomyślności!

"I poznacie prawdę a prawda was wyzwoli" Panu Doktorowi Dziękuję o od razu miło i spać się chce

Mój sposób na sen to Zdrowas Maryjo. Wiem wtedy że mama ma mnie swoich objęciach i usypiam spokojnie choć czasy są stresujące. A rano śpiewam psalm 91 😄

Oooo... tego mi było trzeba. :) Dziękuję. Niby nie cierpię na bezsenność, ale jakość tego snu pozostawia wiele do życzenia. Chciałbym najpierw naprawić to, zanim wezmę się za inne sprawy. Natomiast mój najlepszy sposób na zasypianie, to... ASMR. :) PS Byłbym zapomniał o bardzo ważnej rzeczy. Nie zawsze, ale dosyć często wspomagam się wypracowaną przeze mnie, metodą oddychania. Najkrócej można powiedzieć, że sprowadza się do trzykrotnie (nawet czterokrotnie) dłuższego wydechu, niż wdech a całość, dobrze jeśli trwa blisko minuty. Im dłużej, tym lepiej. Oczywiście nie od razu da się tak zrobić. Tym bardziej, że takie oddychanie musi być komfortowe. Jednak każdy krok w tym kierunku, skutkował u mnie gotowością do snu. No i powinienem też wspomnieć, że używam programu f.lux.

Słód jęczmienny doprawiony odpowiednio chmielem też jest dobry i ogólnodostępny

@xxszkodnikxx4439

3 жыл бұрын

@@jans386 ta, i się budzić z 3 razy w nocy na szczanie. Lekarze Wy 🤣

Kozłek lekarski jest najlepszy na bezsenność, już po trzecim dniu zauważyłem znaczny efekt

Dziękuję za filmik. 🤗

Mieszkam w UK ,mieszkancy tego kraju nie posiadaja takiej wiedzy,szkoda.Dopiero w tym kraju zaczelam dostrzegac madrosc naszych lekarzy

@maxkolonko7707

4 жыл бұрын

Brytyjczycy to lekomani,panadol na wszystko,to idioci

@mar-mz8kv

4 жыл бұрын

Niektorych lekarzy...

@irenaj5996

3 жыл бұрын

@@maxkolonko7707 a Polacy niby lepsi?? Serio?? No tak, MY POLACY .....zamiast obrażać zacznij myśleć. Chyba nie masz pojęcia ile Polacy kupują pseudo leków i gównosuplementów.

@marzennabetlejewska2263

3 жыл бұрын

Ale mało jest takich lekarzy Pozdrawiam

dziękuję -:)

Bardzo lubię kiedy przedziera pan zabawne rzeczy jak miniaturka wideo przez nieskazitelną powagę całego wideo 🙃

Czy przypadkiem zielona herbata nie ma działania pobudzającego?

Dziękujemy :) dziękujemy panie Marku.

najlepszym lekarstwem na sen jest medytacja ale odpowiednia ktora wycisza emocje

Na spanie ruch ciężka praca i sen gwarantowany. Pozdrawiam z Niemiec z Ulm.

Panie Marku mam wielki szcunek dla Pana za to, co Pan robi. Jeżeli szukałby Pan tematu do dalszych badań, to czy mógłby Pan się wypowiedzieć nt. leczenia boleriozy u dzieci lub w ogóle tym schorzeniem?

Super 👌

U mnie jest tak, ze jak grzesze, spac nie moge, ale jak grzesze tuz przed snem spie lepiej,;-))Dzieki za Twoja Prace.

Witam, od kiedy zaczęłam przyjmować magnez nie mam problemów że spaniem. Ale wcześniej, to był koszmar. Pozdrawiam

Polecam włożyć kilka szyszek chmielu do poszewki poduszki, można też pić herbatę z szyszek chmielu, a najlepiej mieszankę herbacianą z wymienionych w filmie roślin.

Dziękuję bardzo za ten odcinek.

🧘Ciepłe mleko z miodem 😊🌼

Na mnie najlepiej działa 3-5 gram chlorku magnezu rozpuszczonego w szklance wody. Do tego 2mg melatoniny.

Ja piję zieloną herbatę i mam olejki w różnej postaci z lawendą. Ćwiczenia- masaże wyciszające głowy, cisza, ogłady z zielonej herbaty.

Ja mogę do wyżej wymienionej listy dodać 5-HTP. Moje odczucia po tej substancji: spokojniejszy sen, praktycznie nie wybudzam się, a często miewałem kłopot z tym. Polecam.

Valerian,cbd,Gaba,b6

Zielona herbate pije aby nie zasnac gdy kieruje.Dziala super nad ranem

Mirszanka tych ziół b.mi pomogła. Przez 2 letnią opiekę nad swoim ojcem ,, wybiłam,, się ze snu.Zasypiałam nad ranem. Teraz zasypiam już 2 godziny wcześniej i co najważniejsze , śpię głębokim snem i w nocy się nie budzę. Zmieszałam dokładnie zioła i przesypałam do aptecznych słojów. 1 łyżkę ziół zalewałam wrzątkiem i parzyłam pod przykryciem.Przecedzałam i piłam 3x dziennie.Piję od miesiąca i widzę dużą różnicę. Nie mam stanów paniki ani nieuzasadnionego lęku.Jestem radosna i pogodna.

Witam. Co z podanych rzeczy można używać w ciąży i czy codziennie ?

""Na sen"" lek: składnik to zolpidian czy jest groźny dla zdrowia. Biorę czasami pól tabletki. Jakie skutki uboczne.

Melisa (napar z suszu) na mnie nie działa. Po Ashwaghandzie miałem dość spektakularne skutki uboczne. 20 minut po zażyciu 1 kapsułki poczułem dziwne mrowienie w okolicach głowy i nagle serce zaczęło bić jak po ciężkim treningu. Po ok 2 minutach zwolniło ale potem do końca dnia czułem nieprzyjemny ucisk w klatce piersiowej trochę tak jakby mi ktoś coś ciężkiego położył na klatę i kazał oddychać. Na następny dzień wszystko wróciło do normy ale więcej tego brał nie będę bo trochę się wystraszyłem. Mam jeszcze l-teanine w apteczce więc sprawdzę ją. Pozostałych ziół omawianych w filmie nie miałem jeszcze okazji przetestować.

Dziękuję Panie Doktorze.Stosuję od lat melatoninę,ale wybudzam się po ok 3h.Zacznę pić rumianek na wieczór.

@ThisPersonDoesNotExists

4 жыл бұрын

@ML SZ Ales ty delikatny. I co za stresy masz?

Sok z grejpfruta ma działanie nasenne i owoce kiwi jedzone przed snem. Stosuję to od kilku miesięcy naprzemiennie.

Dziękuję Panu!❤ Jest Pan bardzo mądrym i odważnym człowiekiem! GRATULUJĘ ODWAGI!🌹🍀Piję właśnie melisa,kozłka i chmiel, to parze razem i pije przed snem i bardzo mi pomogło, ale spróbuję teraz Pana porady, bo jest bogatsza w składniki no i na pewno z większą korzyścią dla organizmu!💚💚💚Panie Doktorze mam takie pytanie! Chociaż na inny temat, ale równie ważny. Mam helikobakter i już kończę leczenie antybiotyków i dalej pobolewa żołądek i w dole brzucha. Co robić dalej?Bardzo Pana proszę o poradę, ponieważ teraz nie mogę zrobić gastroskopii,z powodu innych chorób, przede wszystkim SARKOIDOZA PŁUC, dlatego mam ogromną prośbę żeby Pan mi jakoś pomógł! Błagam Pana i pomoc!!!💚❤💚 Dziękuję za wszystkie cenne PORADY!🌹🌹🌹

Ja masuję receptor przytarczyczek, który umieszczony jest z boku dużych palców nóg lub stosuję reiki na splot słoneczny i serce, obie metody pomagają.

👍👍👍👍👍

Mój sposób to skarpetki czyli ciepłe stopy ☺️

@i-917

4 жыл бұрын

Ewa Urbanska heheh mam zupełnie na odwrót - nie mogę zasnąć, dopóki nie zdejmę skarpetek :) w sumie zawsze jakaś pomoc w zaśnięciu :))

@tesa6062

4 жыл бұрын

Ja również nie zasnę, dopóki mam zimne stopy

Od kiedy zaczęłam regularnie brać probiotyk to lepiej śpię. Nie wiem dlaczego

Witam czy mozna łaczycz Baldrian ( Kozłek) i Melatonine q godz przed snem ? ktos cos jakies doswiadczenia

Czy rumianek w formie herbaty też będzie pomagać w lepszym spaniu?

Panie doktorze czy mozna pomoc dzieciom z ADHD odpowiednia dieta ??? Wiem ze komentarz odbiega od tematu ale to bardzo wazne dla mnie🙏 Dziekuje⚘ Pozdrawiam serdecznie!

@dantradd1368

3 жыл бұрын

Ograniczyc cukier,on jest odpowiedzialny za nadmierna nerwowosc u dzieci.

madry i odwazny

Ile ashwagandy brać żeby znieść bezsenność ?

Witam, a co o liściach lipy?

POZDRAWIAM 👍👍👍👋👋 Od wielu lat na problem ze snem - Lekarz przypisuje mi -CLONAZEPAM .

@marcinkowalski4460

4 жыл бұрын

sa owoce co dzialaj nasennie

@ewaurbanska5230

4 жыл бұрын

To przecież psychotrop, przejdź na naturalne sposoby, da się, uwierz.

@lucys6353

4 жыл бұрын

@@ewaurbanska5230 Ale jakie ? Melisa i rumianek nie sa mnie pomocne .Pozdro .

@lucys6353

4 жыл бұрын

@@marcinkowalski4460 Jakie ? 🙏

@grzegorzszawara7924

4 жыл бұрын

@@ewaurbanska5230 Witam jakie naturalne sposoby na spanie pani proponuje 😐