Mình rất tiếc vì clip bị gián đoạn khúc cuối nhé. Cũng may là những gì cần truyền đạt mình đã nói xong ;) Các bạn muốn mình nói về vấn đề gì tiếp theo thì hãy cho mình biết nhé 😄😄

@uchung8983

4 жыл бұрын

Anh ơi các bài tập cơ tay tại nhà em không tập đủ số rep và có một số bài chính không tập được thì có ổn không anh ?

@mr.perfect3884

4 жыл бұрын

Em 16 tuổi tập tạ có sao k a

@hieugamer7039

4 жыл бұрын

@@mr.perfect3884 quá Đc bạn ạ

@hieugamer7039

4 жыл бұрын

Anh làm clip về những bài tập phù hợp với lứa tuổi đi

@datpham8413

4 жыл бұрын

Làng Hoa Workout tập tăng cơ giảm mỡ có mất cơ ko a

1. Phá hủy cơ bắp ( tập luyện) 2. Dinh dưỡng và nghỉ ngơi ( để cơ bắp phục hồi và phát triển )

Quả đầu chất đấy anh :)

Học được từ bạn rất nhiều , cám ơn

Rất thuyết phục.cảm ơn Sơn mông lép 😊

E cũng mới làm quả đầu như a kkk. Em phúc nè🤗🤗

Cám ơn Sơn Làng Hoa❤

Bạn có thể làm video về chế độ ăn giảm mỡ tăng cơ cho nữ được ko?

Cảm ơn anh... Sau 6 ngày em đã tập bụng và lưng luôn chạm sàn🤫

xem anh từ 2017 mà lâu quá k tập, giờ tập lại thì quên kiến thức nên quay lại xem, nhớ ngày trc hay tập theo livestream, then kiu anh đã truyền cảm hứng cho em. Loveeeeeee

Жыл бұрын

Tập lại và tiếp tục xem anh nhóoooo. Lo vè zúuuuuu 🤣🤣🤣

chỉ có mỗi bạn này giải thích chuẩn nhất nha

Anh hướng dẫn làm skill hefesto đi

Hay quá anh ưiiii

Bạn hướng dẫn cách trồng cây chuối đi

Đầu chất quá a ơi

Tóc sơn đẹp quá.

Em lần đầu xem clip của anh thấy tóc này cũng hợp với anh mà, kéo xuống video khác thấy tóc cũ của anh thấy k đẹp bằng 😁

a ra set tay trc đi a

Quả đầu chất vaixxx anh ạ😂😂

Mình xem rất nhiều HLV, mỗi người 1 bài, mỗi người đều có body đẹp riêng. Nhưng mình quyết định sẽ luyện tập theo các video của bạn ngay từ hôm nay, bởi vì mọi thứ b nói đều rất thực tế, rất hiểu biết và chân thành. Cảm ơn bạn nhé 👍👍👍👏👏👏

4 жыл бұрын

Hiii mình cũng cảm ơn bạn nhiều nè 😉

e để tóc này nhin Man và hợp hơn với tóc cũ đấy,nhìn rất chất

Quả đầu mới xịn quá a êi

Quả đầu anh chất quá 😂😂😂

😅😅😅a nc dễ thương quá

Quả đầu chất vãi chưởng 🤣

Sơn luyện cơ bụng có kẹp tạ nặng không vậy, cơ bụng đẹp quá, mình thấy có những bạn tập banh xác, siết và ăn uống theo chế độ cũng banh xác luôn mà mãi không hiện cơ bụng đẹp như Sơn. Sơn có bí quyết gì không ạ.

Anh ơi làm thế nào để tăng cân vậy và em gầy quá có thể tập gym tăng gì được không anh

Uầy quả đầu cực ngầu anh êi ;)

Một câu hỏi ngoài lề một tí xin mọi ng góp ý " em có đi tập bõing tại một club ở phần tập bụng phươg pháp plank họ bắt tụi em plank liên tục 10' ..... nhưng từ 1'30 trở đi em bắt đầu thấy cơ bụng mỏi và sau đó cơ thể phải sử dụng chân đẩy ng lên để duy trì trạng thái .... và về sau càng lúc càng khó thở ..... em có ý kiến xin chia ra thành nhiều hiệp có quãng nghỉ nhưng lại ko đc lắng nghe nên cảm thấy quá sức nên em xin nghỉ " rất mong góp ý từ mọi ng về ý kiêbs của em đúng hay sai ạ 😀😀😀

4 жыл бұрын

Em đã đúng r á ;)

@sensornato3533

4 жыл бұрын

Làng Hoa Workout dạ em cảm ơn nhiều ạ :)))

@user-pz7fy4ye5g

4 жыл бұрын

Tập thế chắc chết Giáo án kiểu gì v Người mới mà bắt đầu mà quá sức như vậy

@sensornato3533

4 жыл бұрын

1 2 3 4 cũng khá là khó hiểu .... kiểu như ai cũng phải làm từng đó .... tập nhưng lại ko mang lại hiệu quả cho những ng mới tập

Quả đầu mát đó a 😎 😎 😎

hey Anh Sơn tóc mới kìa

Chỉ cách tăng cơ lên cân đi a !!!

Hồi lớp 6 e nặng tới 82kg tới giờ e luôn nghĩ cứ giữ cho cân nặng thấp thì người sẽ gọn đẹp và e đã giảm cân thành công có lần e xuống đến còn 59kg ,nhưng mọi người trong nhà e ai cũng nói ốm quá cũng ko đẹp và nói thanh niên rồi phải làm sao cho người đô con,cơ bắp lên thì mới đẹp nhưng thời điểm đó e thấy có cơ chả có gì đẹp,nhìn mấy ông cơ to các kiểu e ko thích người mình sẽ như vậy nhưng ghét của nào trời trao của đó đến một hôm e lướt mấy nền tảng mxh này nọ thì thấy nhiều người mặc áo ôm body thấy form người họ rất đẹp nên e đặt về mặc thử vì e cũng là một người thích thời trang, thích làm đẹp cho bản thân nhưng lúc mặc vô rồi nó lạ lắm người ta khúc nào ra khúc đó rất nam tính,tướng tá ngon lành còn e mặc vô như thằng nghiện ko có bắp tay hay ngực hay xô gì cả,rồi dần dần e bắt đầu thích xem anime thấy mấy main chính sau time skip thì cơ bắp to, dày hơn thấy rất ngầu và lúc này e mới thay đổi ý nghĩ là cơ bắp nó rất quý giá nó mang lại cho mình sức khoẻ,cơ thể đẹp và thay đổi cả cái suy nghĩ cứ cân nặng thấp là người đẹp nhưng sau khi nhìn lại bản thân so với người khác và xem những clip của nhiều ytb về calisthenic trong đó có cả anh Sơn, cũng như những lời nói từ gia đình e mới bắt đầu tập luyện,ăn uống đàng hoàng cố gắng ăn nhiều chất đạm để đủ ngưỡng cơ thể cần cho việc phát triển cơ bắp thì đến nay e cũng từ 62kg nhìn ốm yếu chả có cơ bắp gì thì giờ e đã 65kg nhưng người đã khác trước rất nhiều tay đã có bắp tay trước gân guốc hơn và cơ tay sau, ngực căng và phồng hơn,cũng có được 6 múi như mọi người tuy cơ thể hiện tại chưa đạt đến mức e mong muốn nhưng e cảm thấy mình của hiện tại đã tốt hơn nhiều so với trước thay vì cứ giữ suy nghĩ của trước đây rồi ăn uống ko dám ăn đầy đủ ,ăn rất rất ít do sợ mập trong khi lúc đó e đang gầy trơ xương,mặt hốc hác,ng lúc nào cũng buồn ngủ trong giờ tập e ngáp còn nhiều hơn số rep e tập nữa, nhiều khi mệt quá tập mắt nổ đom đóm rồi nằm đó luôn ko có sức tập nổi nhưng hiện tại e đã thay đổi chế độ ăn,ăn thoải mái đầy đủ hơn tuy là thoải mái nhưng ăn đúng chứ ko phải ăn thả cửa ăn đồ ăn nhanh hay ăn vặt gì cả và kèm thêm tập luyện do ăn uống đâyg đủ nên e cũng có thể tập nặng hơn và nhiều hơn trước đây,trong người cảm thấy tinh thần ko còn lừ đừ mệt mỏi như trước và hài lòng với chế độ hiện tại vì thực chất e có tính ăn nhiều nhưng do trước đây giảm cân và sợ mập mặc dù đã giảm cân thành công người rất ốm nhưng vẫn ko dám ăn nên thời gian đó cảm thấy rất bực bội có những ngày cơ thể chịu ko nổi e ăn trong một ngày lên tận 2-3kg nhưng ăn đồ bậy bạ ko thôi so với 64-65kg lúc đó với 65kg hiện tại thì nó rất khác biệt và từ đó e mới thấy cân nặng chiều cao ko quyết định cơ thể mình đẹp hay ko mà tỉ lệ cơ và mỡ mới là thứ quyết định và khi xem những clip dạng vầy e càng tin vào cái suy nghĩ này hơn nữa nên hiện tại e vẫn đang cố gắng với chế độ ăn,tập hiện tại thay vì cứ thường xuyên nhảy lên cân xem mình lên bao nhiêu kg rồi lên 1-2kg thôi là phải nhịn ăn để giảm cân.

Em học Muay Thái nhưng bụng mỡ lâu lâu đi tập có mấy bn nhìn cũng thấy ngại :

Sơn làm ơn cho mình hỏi mình muốn tập cấp tốc, liên tục 2 buổi/ngày, mỗi buổi 1 nhóm cơ, liên tục ko nghỉ ngày nào có được ko Sơn?

Anh ơi làm sao để tính nguồn năng lượng tiêu thụ và năng lượng nạp vào

E hay bị co rúc cơ h phải làm s a.sơn

quả đầu chất đó a 😂😂😂

Haha quả đầu đẹp đấy a

Sư phụ xuống tóc rùi :

Anh ơi. Cụ thể là sao. Ví dụ ra anh ơi. A nói chung chung ko biết làm như thế nào

Nhìn anh ngầu

Ah ơi em tập skill straddle thì 7 tháng cx chưa đc em chưa tập nền tảng ý nên quay lại k anh ?

Việc tính toán lương calo vào và ra khá là khó khăn nên có dâu hiệu nào của cơ thể cho mình biết mình đang thâm hụt calo không vậy??

Hn nhìn toc a ngau quá hihi

Anh ơi phần bụng dưới giảm mỡ kiểu j ạ? Có bài tập j k

Hít đất tại nhà có phát triển cơ bắp k a

Anh sơn mong lép hết lên cơ r

Ib a sơn trên page nào vậy mình ib 1 ngày mà ảnh ko rep

anh nói nghe vui phết kkkkkk

Em nghe anh nói em cảm thấy mình đi đúng rồi. Em ăn ít calo em nạp vào trong ngày, nhưng em có tập luyện hàng ngày thì có rất nhiều bạn bảo em ăn thiếu chất, nhưng em thấy em đã thành công, và giảm được 4 ký mỡ trong 1 tháng. Thì mọi người lại không tin em. Bây giờ nghe anh nói em đã thấy được rằng mình đi đúng đường rồi

2 жыл бұрын

Chúc mừng em nhé😄

Okkkk anhhh

Tóc ngầu vl anh ơi

A sơn cơm nó có tốt không a

đẹp mà anh

Uầy quả đầu

1g đạm cung cấp 4,3Kcal nha các bạn

Đổi kiểu tóc hả anh

A ơi nếu mình tập thì nên tập vừa sức rồi ngừng hay là tập hết sức có thể đến mức hít đất nửa cái không nổi không ạ? Và như vậy có ảnh hưởng gì không anh?

Người đẹp làm cái j cũng đẹp 🤣🤣 . . . . . . . . TIẾC ANH SƠN CẮT TÓC NHÌN BÙN CƯỜI WOA 🤣🤣🤣

anh ơi mỗi lần em tập đều bị đau cơ thế có sao không anh

Z lm sao. Anh cho em xin cái thời khóa biểu ăn uống vs tập gym sao cho hợp lí đc ko anh

Em quay tay hít đất thì có giảm cơ anh

Quả đầu chất quá a ơi

Mình chỉ tập BASIC không tập skill được không anh?

Tóc đẹp đấy anh 😂😂

Đặt câu hỏi ở đâu vậy anh? Sao em ib hỏi fanpage mà ko thấy tl

@catdrug1549

4 жыл бұрын

đặt câu hỏi sẽ đc trả lời ở các livestream như này bạn nhé và các câu hỏi sẽ k đc trả lời hết, sẽ chọn ra những câu hay nhiều người quan tâm để trả lời bạn ạ

A cắt tóc ở đâu thế ạ ?

Lam clip tập lưng xô ko dụng cụ di a

@toanthai4319

4 жыл бұрын

Hít đất đấy bạn

@Linhnguyen-jg4ji

4 жыл бұрын

Toan Thai v!!

@tuanvuthai1196

4 жыл бұрын

Hít đất là đẩy xô là kéo mà

Bạn cho mình hỏi. Như TDEE của mình là 1800 calo và mình tập 500 calo có nghĩa là một ngày calo out là 2300 calo đúng không ? Vậy mình ăn 2000 calo là mình đang giảm mỡ đúng ko? Hay là mình ăn dưới 1800 calo theo TDEE

Anh tập bao lâu thì đc như vậy

Do hoàn cảnh nên ăn tr khi tập, ok ko ?

Anh chỉ cách tập cơ PC đi anh,cơ giúp mình "tăng" lên ấy anh ạ.

Mình chạy bộ mệt xong hít đất đc ko bạn

anh cat toc giong em

Để tóc cũ đi anh ơi

Giảm mỡ bụng thế nào ạ

Như vậy là làm 2 cái cùng một thời gian rất khó đúng ko

Hôm nay e đến cv của a lúc chiều,chả thấy a đâu,cũng ko thấy ai quen hết😞

4 жыл бұрын

Chủ nhật anh k có tập nè em ^^!

@silasnguyen7229

4 жыл бұрын

Lm e mất công tới🙂

@silasnguyen7229

4 жыл бұрын

Sao a ko rep face e

A ơi cho e hỏi e tập một chút đỏ mặt và ngực có làm sao ko ạ

@vinguyen8212

4 жыл бұрын

Mong a trả lời

Tóc mới đẹp zai nha.

Ốm z có cơ đc HK anh

Tóc chất vcl anh oie-))

Anh ơi làm sao để giảm mỡ vùng eo và bụng dưới anh ? Em tập cardio bụng trên thì có giảm mỡ đc, nhưg vùng eo và bụng dưới khó giảm quá anh ạ :(( mong anh ra video giảm mỡ bụng dưới

@quanofficial7492

4 жыл бұрын

Cứ tập mấy bài cardio và ăn hợp lí rồi nó từ từ giảm mỡ đừng gấp, cơ địa ra sao thì nó giảm mỡ vùng nó ưu tiên trước. Chứ đéo có bài nào giảm mỡ bụng, mỡ ngực, eo bla bla đâu

@HieuHoang-gz9ii

4 жыл бұрын

nói hay lắm bạn

Anh ơi em tập theo a được 1 năm rồi mà h người yêu của e bỏ e nên a k còn động lực tập nữa :(((

Tập gym uống nước ngọt được kh ah😁

Sơn cho mình hỏi là. Mình làm việc múi giờ khác với người bình thường là làm khuya và ngủ cả buổi sáng thì có ảnh hưởng tới phát triển cơ bắp không ạ? Và vấn đề ăn uống sẽ ra sao nếu sơn biết chia sẻ cho mình nhé. Mình rất muốn được biết ý kiến

@locvo30

2 жыл бұрын

Có

hít đất(diamon, chân cao...) có thật sự làm cơ nét hơn ngực to lên hk S??

@turbofan2317

4 жыл бұрын

Bình Nguyễn Thế muốn cơ nét phải ăn nhiều protein vd như uống whey đối với người gầy,giảm mỡ và tập luyện chăm chỉ còn hít đất thì lên cơ ngực lâu lắm nên ra gym đi

@binhnguyenthe711

4 жыл бұрын

Ok tks bác

@huytrannguyen37

4 жыл бұрын

@@turbofan2317 ông có biết Chris hemsworth cast Thor bảo ổng chỉ tập push up cho ngực thôi không, ổng còn bảo đẩy tạ ngực useless vl :)))

❤️❤️❤️

E chào admin, rất cảm ơn nếu được hồi âm ạ,e muốn tăng cơ dãm mỡ,e tập sport tại nhà,1 tuần 4 buổi ,1 buổi 1 tiếng gồm,30' tập cơ và ,30' đạp xe,thứ2 tập ngực + đạp xe,thứ3 tập bụng + đạp xe,thứ4 chơi bóng bàn 30_40 phút,thứ 5 tập ngực + đạp xe,thứ6 tập bụng + đạp xe,thứ7 chủ nhật ngĩ ngơi,làm ơn admin cho e lời khuyên,và cách bổ sung phù hợp ạ,còn chế độ ăn uống chủ yếu e ăn rau củ quả và thịt,

2 жыл бұрын

Okay nếu em muốn tăng cơ giảm mỡ thì sẽ cần như sau: 1. Tăng cơ: TẬP ĐỦ Nhưng phải tập tới mức đủ kích thích cơ bắp phát triển chứ không phải tập dưỡng sinh anh em nhá. Vậy tập bao nhiêu là đủ kích thích cơ bắp phát triển?em xơi ngay clip này: kzread.info/dash/bejne/ep56zKyPk9vSlNI.html 2. NÉT: ĂN ĐÚNG Về ăn đúng này phải đáp ứng đc 2 yêu cầu: - Thâm hụt calo: phải thâm hụt calo thì nó mới giảm mỡ và cơ sẽ lộ ra, từ đó nó mới “nét”! 😈💪🏼 - Đủ đạm để xây dựng và phát triển cơ bắp. Thông ass ngay clip này để biết cách tính lượng Đạm bạn cần: kzread.info/dash/bejne/npyjj5R6nN2YeLg.html 💪 Chỉ nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, đồ xông khói..v..v.., ăn ít dầu mỡ, đồ ngọt là được. ⛔️ 💪 Ngoài nạp đạm, đừng quên cân bằng các nhóm Tinh bột và Chất béo, ăn thật nhiều rau xanh và uống nhiều nước nữa nhé! 🥗😤

Anh mới cắt tóc nhìn lạ quek

Chạy có mất cơ không bạn

Sau tắt r a

Tóc bén đứt nay x2

mái tóc ngày xưa đâu rồi anh quả đầu này ko đẹp bằng :))

Anh ơi hôm nay em nhảy dây được 500 cái

Anh ơi em năm nay 15 t Năngj 45kg Và muốn tập cơ từ bh có dc ko ạ

@inhnguyentran5861

4 жыл бұрын

Dương Còi có nha bạn

Làm sao để biết nạp đạm vs số lượng đó ạ

@idolchum8768

4 жыл бұрын

Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào thôi b

Mình không muốn giảm cân mà chỉ muốn giảm mỡ bụng thì sao bạn .

Em có tập gym được hơn 2 tháng. Nhưng vì đi làm không có thời gian nên em nghỉ. Em rất muốn được giống các anh, anh hướng dẫn cho em với.