Tämän takia 80/20-ruokavalio menee pieleen
Moni noudattaa 80/20-periaatetta ruokailuissaan. "Kun 80 % aterioista syö terveellisesti, ne 20 % voi syödä mitä vaan..."
Mutta asia ei ole aina ihan noin yksinkertainen. Kerron videolla syyn siihen, miksi jotkut ymmärtävät ja toteuttavat 80/20-periaatteen väärin.
Ohjaukset, ruokavaliot ja valmennukset: www.tomitakamaa.com
Artikkeleita ja keskustelua kuntoilusta ja hyvinvoinnista: www.salille.com
#painonpudotus #ruokavalio #dieetti
Пікірлер: 10
Ihmiset ei myöskään usein ymmärrä mitä on puhtaasti syöminen, jos syöt joka päivä sokeroituja muroja ja käytät ruokakermaa, et syö puhtaasti.
Kiitos videosta. Itse olen ollut aika tarkasti tuolla 80-20 ruokavaliolla yli vuoden. Mitä se käytännössä tarkoittaa. Paino on pysynyt samana ja kehonkoostumus parantunut ihan vähän. Minusta toimii mutta erittäin hitaasti. Toisaalta on varmasti terveellisempi ja mukavampi tapa. Mutta jos tuloksia haluaa spartalainen tapa on parempi. Joko kärsitään siitä että syödään liian vähän tai sitten kärsitään siitä että bulkataan terveellisellä ruualla. Käytännössä olen nähnyt tuon 80-20 dieetin olevan sitä, että syöminen aloitetaan perjantaina töiden jälkeen ja lopetetaan maanantaina töiden jälkeen siihen, kun jäi viikonlopulta vähän karkkia ja pitsaa :) Todellisuudessa 20% onkin n. 10 000 kaloria ja viikon plussa 7 500 kaloria. Dieetin lopputulos 10 kg lisää läskiä. Minulle paras laihdutuskeino on aina ollut se, että syödään se mitä syödään terveellisesti. Kerran kuukaudessa voi herkutella. Kulutusta kontrolloidaan liikunnan määrällä.
@TomiTakamaa
2 жыл бұрын
No mutta just tätä hain takaa. Erinomainen esimerkki tuo, että vielä maanantaina syödään viikonlopun herkkutähteitä. :D
ressaattaako te oikiasti tämmösistä asioista? ei jumalauta. syö iha normaalisti kotiruokaa ja välillä paska ruokaa ja välillä herkkuja ja sillä siistä. Ei tartte laskia, että auts saatana söin 0,5 prosenttia liikaa🙈
@TomiTakamaa
2 жыл бұрын
About muutama sata tuhatta suomalaista stressaa.
@eimintposo9159
2 жыл бұрын
jos painoo haluu pudottaa nii kyllä se suht tärkeetä on kattoo vähä mitä syö
@Perseministeri
2 жыл бұрын
oon varmaan geenioikku kun joudun syömään herkkuja kaksin käsin et saan painoa ylös
Koska lisää sali videoita? Esim aksun kanssa?
@TomiTakamaa
2 жыл бұрын
Tässä kevään ja kesään aikana tulee videoita vieraiden kanssa. Kolme haastatteluvierasta ja yksi treenivieras sovittuna atm.
En kyllä ymmärrä tota mättö hommaa. Eikö ihmiset osaa tehdä ruokia itse mitkä on maistuvia vaikka oliskin miinus dietillä. Itsellä ei tee edes offilla mitään pizzaa/hampurilaista edes mieli, kun vähä panostaa ruuan laittoon