✌️تعلم الشقلبة بأبسط طريقة✌️
⚠️الموضوع محتاج صبر وتعود وتكرار، لاتستعجل خذ وقتك في كل خطوة
⚠️لا تسوي الخطوات كلها في يوم واحد
💡طبق الخطوة الأولى وكررها حتى الإتقان ثم انتقل للخطوة الثانية والثالثة وهكذا
💡إخراج هواء خفيف من الأنف لمنع دخول الماء
💡ركز على وضعية streamline وهي مد اليدين امام الراس بشكل سهم او رأس مثلث، هذي الوضعية او المهارة مهمة جدا للسبّاح وخصوصا الشقلبة والارتداد
كلما كانت اليدين أقرب وضاقت المسافة بين اليدين كلما كان أفضل
انا هنا اعاني من إصابة خفيفة منعتني من ضم اليدين بشكل ضيق
راح انزل شرح مبسط قادم عن طريقة الارتداد الجانبي وهي أسهل من الشقلبة وتحتاجها اذا كان تمرينك لمسافات كبيرة
وفي النهاية..... استمتع بالرياضة الي تحبها وحاول تتعلم جميع المهارات الخاصة بهذه الرياضة،، مو مهم تتقنها ١٠٠٪ لكن جميل انك تاخذ فكره وتحاول وتكسر الروتين
💚💚💚💚💚💚
حساباتي تهتم ب #السباق_الثلاثي و #السباحة
اقدم خطط تدريبية للتحضير لخوض السباق الثلاثي
تويتر atricoach
انستقرام ahmadhaqil