【太腿の整え方】プロが教えるマッサージガンの使い方【痛みの原因部位マッピング】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
＜タイムライン＞
0:25 セルフチェック
0:50 外側広筋のケア～外側膝痛・腸脛靭帯炎様の痛み・大転子の痛み
3:30 大腿直筋・中間広筋～膝蓋骨周囲を繰り返し故障する方へ
6:08 内側広筋～内側膝痛
7:45 内転筋～鼠径部の痛み（グロインペイン）
8:55 ハムストリングス～膝裏の痛み・坐骨神経痛
11:54 効果判定
プロが教えるマッサージガンの使い方第３弾は「太腿」。膝の痛み、股関節の痛み、大腿部の痛み、種々の痛みへの対処法としてご活用いただけるよう、痛みの原因部位（トリガーポイント）と痛みの領域のマッピングの図を豊富に配置しました。運動習慣のない方からリフターまでを想定した内容となっています。仕事、競技のパフォーマンスアップにぜひお役立てください。
#マッサージガン #スクワット #大腿 #トリガーポイント #股関節痛 #膝痛 #坐骨神経痛 #腸脛靭帯炎 #グロインペイン
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Пікірлер: 26
膝の後ろも痛くて、とても助かります。股関節も痛いし太腿もマッサージしてます。汚いとこなんて全然ないです。むしろ素敵な筋肉です。 丁寧な説明。とても解りやすく感謝してます。やってみます。
@toyotamaTFD
Жыл бұрын
コメントありがとうございます！そして、むだ毛へのフォローもありがとうございます😅 森のむーさんのご回復をお祈り申し上げます🙇
初めまして整骨院で前モモが張っているから色々不調が出ているといわれた夫が、先生の方法でマッサージガンを当てたら、嘘みたいに体が柔らかくなりました。これからも続けたいと言っております。ありがとうございました。ほかの動画もいっぱい拝見させていただきます！！
@toyotamaTFD
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ご主人、復調されてなによりです マッサージガンのシリーズ、なかなか次を撮影する余裕が作れず遅れておりますが、お届けできるようがんばります！
50歳で、動く仕事をしなくなり体重が増えて、リンパの流れも悪くなってる感じがして、膝も痛くカクッとなってきて困っていました。股関節が問題だったんですね😢 偶然こちらを見つけ、やってみたら膝が痛くなくなりました。😂 チャンネル登録しました。 ありがとうございます。
@toyotamaTFD
2 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 お役に立てたようでなによりです！ 今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇
ほんと分かりやすいです。 画面左側に図(イラスト)を提示していただけてるので、筋肉の構造を理解しながら、そこを意識してマッサージガンを当てることができました。 ありがとうございました。
@toyotamaTFD
Жыл бұрын
コメントありがとうございます！お役に立ててなによりです😊
ありがとうございます 身体を動かす仕事を辞めた途端に膝に水がたまり痛くなり困ってました。 正座できないのと、階段下りの膝折れが心配で変なふうに固まってしまい 負荷なしで空中でもレッグエクステンションみたいな動きが出来なくなってたのですが 動画みてやってみたらすぐに楽になりました
@toyotamaTFD
Жыл бұрын
コメントありがとうございます もしよろしければ、マッサージガンの動画、足裏編と骨盤編もお試しください 膝の故障の治療でとても重要な要素となりますので、きっと助けになると思いますので どうぞお大事になさってください
@hal_5522
Жыл бұрын
@@toyotamaTFD とてもわかりやすい解説なので、足裏と骨盤も見てみます！ありがとうございます
汚い絵面なんてとんでもない！非常に参考になりました！ バスケットをする上で日頃からハムストリングを使えるようになりたいと思い、ハムストリングとマッサージガンで調べてたどり着きました せっかく鍛えても使えてないと困るので、こまめにほぐして機能するようにしていきます！他の動画も見させていただきます！有益な動画ありがとうございました！
@toyotamaTFD
2 жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます！もしよろしければこちらの動画の10：00からのエクササイズをお試しください。ハムストリングスの伸び縮みのコントロールが滑らかになりますのでお役立ていただけると思います。kzread.info/dash/bejne/q61mx9qdprupZto.html 今後とも応援よろしくお願いいたします 😊
@user-el8lj8tl7g
2 жыл бұрын
なんともご丁寧にありがとうございます😭 今しがたマッサージガンを手に入れたので早速拝見いたします！！本当にありがとうございます！！ パフォーマンス上げられるように頑張ります！！
@toyotamaTFD
2 жыл бұрын
@@user-el8lj8tl7g マッサージガン、なかなかに良い道具ですのできっと役立ってくれると思います！頑張ってください！！
初めまして。2日前にエクサガンを購入し、使い方が分からず、先生のKZreadに辿り着きました。もうかれこれ10年以上前に股関節を痛め、4年前に治ったものの、ずっと不調です。 説明がとても分かり易くて、勉強になりました。 20年以上スポーツクラブで、スタジオに筋トレを不調ながら続けてきて、一昨年スポーツを断念しましたが、これで少しずつ復帰出来る兆しが見えて、喜んでます。😭 股関節や膝関係もあるのなら、教えて欲しいです。宜しくお願いします。🙇♀️😊
@toyotamaTFD
Жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 股関節に関しまして、もしよろしければこちらをご覧ください kzread.info/dash/bejne/dnWdxsuAlpmTqag.html 膝は脛と腿の動画の内容となります kzread.info/dash/bejne/qJ-sqbyeqbzLitI.html 下肢の故障、どこであっても骨盤部の働きを正常化することが回復の役に立つものですので、こちらも良かったら試してみてください kzread.info/dash/bejne/q6RrzJWCkpSWlLw.html
1:11~, 自分用
初めまして。 陸上をしているのですが、ハムを痛めてしまいました。鍼治療を勧められているのですが、併用してマッサージガンを使うことは大丈夫でしょうか。
@toyotamaTFD
4 ай бұрын
初めまして 状態を見ていないので何とも申し上げ難いとうのが正直なところです 試しにあててみて症状が軽くなるのか確認されてみてください ご回復をお祈り申し上げます
ありがとうございました。ハムが緩みました。
@toyotamaTFD
Жыл бұрын
コメントありがとうございます！お役に立ててなによりです😊
こんにちは。いつも見させて頂いてます。 スクワットの後、ハムストリングの疲労が取れません 酷い筋肉痛と言うより、固まる？という感じで、無理して動かすとピーンって感じで激痛がして動かせなくなります。 これは、マッサージガンでほくせば治るのでしょうか？ 治りそうなら、同じ奴を購入したいと思っています。 よろしくお願いします。
@toyotamaTFD
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます！症状の感じだと肉離れの跡のように思えます。仮にそうだとすると、マッサージガンではちょっと力不足かもしれません。癒着した筋膜にラクロスボールを噛ませてガリゴリとほぐす方が実りかありそうです。とはいえ、御身体を診ていないので予想が当たっているかわかりません。いちど信頼できる医療機関での診察をオススメいたします。
なるほど、やはり収縮伸展を加えた方が早くほぐれるのですね。勉強になります。 筋膜張筋を痛めた時、腸脛靭帯部がガッチガチで、治療家の方にちょっと押されただけでも悶絶でしたが（笑）、 マッサージガンとフォームローラーで毎日しつこくほぐしたところ、かなり柔らかくなりました。 伴い症状もかなり改善しました。 ただ今でも、フォームローラーで全体量掛けると「うぉっ！」と思わず声が出てしまう様な痛い場所にハマる事はありますが……（笑）。 お見苦しいとおっしゃいますが、男性としてはかなり見やすいキレイな脚だと思います。 ナイスハムストリングス！です。
@toyotamaTFD
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 自動運動を交えることで神経-筋の反射による緊張緩和に加えて引き伸ばされるという動きへの適応、遠心性収縮のコントロールの改善も得られますので、故障後のリハビリとしてもオススメです。 それから… ムダ毛ボーボーの脚へのフォロー、ありがとうございます！！🙇