Wie viele Schritte geht ihr so am Tag?🤔 Ich hoffe das Video hat euch gefallen, schreibt mir gerne spezielle Wünsche für andere Challenges ⬇

@manuel-clement

3 ай бұрын

Hi mein Durchschnitt liegt bei ca. 12000 Schritte am Tag.

@flootb

3 ай бұрын

@@manuel-clement Sehr nice, gratuliere!

@violettavendetta6490

Ай бұрын

15.000 wenn ich arbeite dann auch Mal 30.000 an Feiertagen auch mehr...

@flootb

Ай бұрын

@violettavendetta6490 wow, sehr stark!

Bin seit einigen Tagen auch dran min. 10000 Schritte zu gehen, zum Krafttraining. Gehe draussen Spazieren werde mir aber auch ein Laufband zulegen, wird schon etwas kalt 😊 danke für dein Video. Sehr interessant. Lg aus NÖ 😉

@flootb

8 ай бұрын

Sehr geil! Bleib dran und viel Motivation dir weiterhin. 👊🏻😊

Cooles Experiment, bin gespannt auf die September Challenge!

@flootb

10 ай бұрын

Danke, ich auch 😅

Ich gehe jeden Morgen eine Stunde vor dem Frühstück raus und Abends auch manchmal noch etwa 30 Minuten. Im Schnitt komme ich so auf 8 bis 15 Tausend Schritte 😊

@flootb

9 ай бұрын

Das ist echt super, vor allem dass du echt draußen gehst!

Das hat mich jetzt sehr motiviert, danke🫶🏼🙏🏼

@flootb

10 ай бұрын

Das freut mich sehr!😊 Zieh durch! 💪🏼

Sehr cooles Video und spannendes Experiment, 10k sind bei mir nicht drinnen 😅

@flootb

10 ай бұрын

Danke, ja war gerade am Anfang auf jeden Fall hart!

Gehe seit fast 2 Jahren jeden Tag über 10K Schritte und 1 Mal im Jahr versuche ich 50K zu gehen bzw dieses Jahr sogar 60K.

@flootb

10 ай бұрын

Wow sehr stark, was hast du für Veränderungen dadurch gemerkt? 🤔

Fortschritt ist nicht die Zahl auf der Waage. In den ersten Wochen verliert man vor allem Wasser (3-6kg). Und danach (wenn man nicht darauf achtet, verliert man zuerst Muskelmasse) erst kommen irgendwann einmal die Fettreserven. Außerdem baut man zusätzlich Muskeln auf (Muskeln wiegen immer mehr als das reine Fett - weswegen die Waage auch über einen längeren Zeitpunkt stehen bleibt) und der Körper wird definierter. So wie du es beschrieben hast. Zu deinem Gewicht gehört ebenfalls noch deine Knochen. Manche Menschen haben einen starken Knochenbau und wiegen dadurch automatisch mehr als andere. Beim Essen wäre es wichtig einen stabilen Blutzuckerspiegel beizubehalten. Ein stabiler Blutzucker sorgt dafür, dass du weniger Heißhungerattacken bekommst und dein Wohlbefinden steigert sich enorm. Den Blutzuckerspiegel kannst du stabil halten, wenn du beispielsweise deine Mahlzeit so aufteilst: Zuerst das Gemüse, dann deine Proteine und danach Kohlenhydrate (Zucker=Stärke). Ich esse meistens 150 - 250, Spinat, danach ein Rührei und erst dann 2x Scheiben Brot mit Käse. Der Spinat sind reine Ballstoffe, bedeutet der Körper kann diese nicht in den Blutzuckerkreislauf aufnehmen und dieser wandert direkt vom Magen durch den Darm und dann wieder raus. Das Protein danach sorgt dafür das du für eine Weile satt bist und wird zum teil vom Körper aufgenommen. Das Brot (als der Zucker) wirkt sich danach nicht mehr so stark auf deinen Blutzucker aus, weil bis der Spinat und das Ei verdaut ist vergehen knapp zwei Stunden weswegen sehr wenig in Glukose verwandelt wird und vom Körper aufgenommen wird. Dadurch greift der Körper auf seine Glukosespeicher (Leber etc.) und dies unterstützt wiederum die Gewichtsabnahme. Denn überschüssige Glukose verwandelt sich immer in Fett und ist kommt zu den Pölsterchen.

@flootb

3 ай бұрын

Wow. Danke für dein ausführliches Kommentar und die Infos - mittlerweile bin ich bei 99kg (also knapp -11kg) und das mit dem Blutzuckerspiegel merke ich jetzt bei knapp 2200kcal stark. Werde mal versuchen deinen Vorschlag umzusetzen! :)

@karinakrause-adler8713

3 ай бұрын

@@flootb Ich finde es immer bewundernswert wenn jemand versucht sein Leben zu verändern, um gesünder leben zu können. Wenn du mehr Informationen über einen stabilen Blutzuckerspiegel haben möchtest, kannst du auch "Der Glukose Trick" von Jessie Inchauspé lesen oder du fragst mich halt. Mit -11kg hast du schon einiges geschafft und du kannst wirklich Stolz auf dich sein. Wenn du mal Probleme hast auf deine 10.000 Schritte zu kommen - bei KZread gibt es auch einige Videos wo man beispielsweise 10.000 Schritte in 90 Minuten schaffen kann. Ich greife dann immer wieder mal gerne auf solche Videos wenn Zeit knapp ist und das Wetter suboptimal. 🙂

Ich lauf jeden Tag 20K🙈🤗

@flootb

10 ай бұрын

Wow, Respekt! 👏🏼

Aus meiner Erfahrung heraus ergeben 10.000 Schritte niemals 9 - 10 KM. Es sei denn , man ist 2 Meter groß und hat sehr lange Beine. Wer hat das schon ?

@flootb

19 күн бұрын

Ja das ist richtig, ich bin zwar 1,94 und habe recht lange Beine aber 10.000 Schritte sind bei mir zwischen 7-8 KM. Das war mein Fehler im Video!

10000 Schritte mach ich ganz einfach am Tag. Manchmal wenn es viel wird dann auch mal 20k bis 26k

@flootb

10 ай бұрын

Sehr cool! Bist du Arbeitsbedingt viel unterwegs oder nimmst du dir extra die Zeit fürs gehen? 👏🏼🤔

@dernoxic4230

10 ай бұрын

@@flootb bin noch Schüler und gehe halt Klassenraum zu Klassenraum etc., Rückweg 1km, Nachmittag Training zum Bahnhof, zu Hause. Ich nehme mir nicht mit absicht die Zeit um jz unbedingt 10k Schritte zu machen

@flootb

10 ай бұрын

@dernoxic4230 ah wow, super!

Super tolles Video, bin stark am Überlegen ob ich mir nicht auch so ein Laufband zulegen soll. Werde mir ein Beispiel an dir nehmen.

@flootb

10 ай бұрын

Danke, ja ich finds total praktisch und mags sehr gern!

warum nicht draussen 😂

@flootb

3 ай бұрын

Ich war auch draußen aber meistens fehlt mir die Zeit dafür und auf dem Laufband kann ich nebenbei arbeiten was es einfacher macht für mich :)

10000 Schritte sind nicht 9-10 km. Oh je. Ohje. Direkt weiter geschaltet.

@jme-finance

3 ай бұрын

Meck meck meck 😅