Тяжелый жим и очень легкая спина. Павел Бадыров.
Спорт
yougiftedbb
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Павел Бадыров сегодня показывает две тренировки из своей тренировочной программы. Он выполняет их в понедельник и во вторник, и делает тяжелые упражнения на грудь и очень легкие на спину.
Полностью тренировочная программа Павла выглядит так:
Понедельник.
- Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз.
- Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз.
- Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход.
- Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз.
- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.
Вторник.
- Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз.
- Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз.
- Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора.
- Пресс на римском стуле 1 подход 20 на 20 раз.
- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. (100 на 8).
- Шея 2 подхода по 19 раз.
Четверг.
- Легкий жим. "Узкий" хват. 3 подхода. 120 кг по 10 раз.
- Чередуя с тягой на горизонтальном блоке с увеличением веса по 10 раз.
- Жим сидя в Смитта. 1 рабочий подход на 10-12 раз. (забыл сделать вчера, если будете в Лидер Спорте, можно доснять...)
- Бицепс в тренажере двумя руками. 2 подхода по 25-30 раз. (Иногда, когда получится 35, т.к. по сути делаю до упора)
- Жим ногами в тренажере. 1 подход на 25 раз.
- Шея. 2 подхода по 19 раз.
Пятница.
- Тяжелая спина. Разминка верхним блоком широкий хват. 120 на 10 и 130 на 10. Потом подтягивания широким хватом. 2 подхода по 30-35 раз.
- Чередуя с жимом в тренажере по 12 раз с увеличением веса от подхода к мподходу.
- Пресс на римском стуле. 1 подход на 20 раз.
- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. 120 на 6.
- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Пікірлер: 512
Тем, кто обсуждает талию Павла, и сожалеет о отсутствии Гусевых, и прочих Югаев я очень рекомендую поискать свои тестикулы за шкафом, и перестать старательно ронять мыло в общественных душевых. Ну, или примите свою ориентацию, и будьте счастливы! ;)
@user-gc5bg8im4v
6 жыл бұрын
Kobrall вот красиво сказал !!!!!!))))
Самый лучший телохранитель антибиотика
...дядя Паша суператлет,суперфилософ,и вообще МУЖИК! Уважаем!
В старых фильмах иногда попадался Бадыров во второстепенных ролях, но он почему то запомнился, хз почему...сейчас смотрю с ним уже не первое видео и я очень проникся к нему. Грамотный очень человек, никакой воды не льет, все у него четко и по существу. Реально очень уважаю его теперь.
Умный дядька. Для тех, кто занимается для себя, для души много интересной информации.
Единственный человек, который смог объяснить, зачем он качается.
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Это было несложно))
@user-ud4nj1je6i
4 жыл бұрын
@@Pavelbadyrov Павел,здравствуйте.я когда жму заимел привычку отрывать голову и смотреть на штангу.как по вашему мнению это нормально?
@vorobeyandrey2239
4 жыл бұрын
@@user-ud4nj1je6i парень пять лет прошло)
Больше Мяса По Заказу! Даёшь Бадырова в Массы!!!
Не, не устали, Павел. Больше видео и чаще. Несите спорт в массы!!!
ОЧЕНЬ душевный , добрый человек , к таким люди тянутся , я уверен !
Да, возраст солидный, да - полноватый, но ведь дядька очень грамотный, разносторонне развит, весьма интересно рассказывает! Невозможно постоянно снимать и смотреть видео с новыми всё более и более эффективными упражнениями, ребят, включайте мозги, инфы на канале со всевозможными упражнениями более чем достаточно! А видео с Павлом это всегда максимум мотивации!
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Что еще за "полноватый"?)) Это явно не ко мне термин)) Или в межсезонье те же билдеры все рельефны?))
@athikulli7617
5 жыл бұрын
Нече он не полноватый!!!!
@TheO16rus
Жыл бұрын
@@Pavelbadyrov Полноватый - это хорошо. А как ещё на силу(наверное именно мощь) работать? Это и ещё + имунка("полноватый"), а не огромный шприц в опе "на рельефе". Максимальная дурь - хорошо сказано:) Сам "на травмах" делаю жим лёжа, не сколько-то раз в неделю, а по самочуствию: могу и раз в неделю, раз в 4-5 дней, а когда и раз в месяц. Травмы и возраст делают резко умнее)) Павел, все понравилось! Спасибо! Всем Добра! Всем личных рекордов!
Всегда интересно его послушаь. Да и вопще ,людей с опытом итересно слушать....
@user-jg3hh9gf6f
10 жыл бұрын
вообще. 4-
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Антон Афанасьев учитель?))
Вот, что в Павле очень познавательно - это то что Павла интересно слушать!
Я не использую манеру исполнения упражнений Павла Бадырова, я не согласен с некоторыми его рассуждениями о спорте... но мне всегда приятно послушать человека, у которого есть СВОЕ вполне ОБОСНОВАННОЕ мнение по многим вопросам. Спасибо за видео!
Павла слушаешь с удовольствием! устать нельзя! объясняет , разъясняет , все просто отлично!!
Спасибо!!! Я нашел, что искал. Идеальная для простого человека система тренировок и способ исполнения (взрывной). То, что нужно для мужчины - быть большим, сильным и здоровым. Еще раз спасибо!
Всегда интересно слушать и смотреть. Человек с большим не только спортивным опытом, но и жизненным. Считаю выпуски с ним очень полезными, так как в жизни таких людей не много.
Когда этот чувак говорит что 30 ЛЕТ занимается, у меня теряется вся мотивация
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
А что с мотивацией? 30 занятий, кое-что получалось, вроде до сих пор не надоело, и сейчас кое чего могу. В чем проблемы?
@TheArs0208
10 жыл бұрын
Павел Бадыров Да нет, я лично вас уважаю, заниматься 30 лет, это очень много стоит, да и тело хорошее, но ведь 30 ЛЕТ занятий как это громко звучит, лично когда я думал ходить в зал, я рассчитывал на то что позанимаюсь ну года так 2 не больше, ну только для того чтобы быть более атлетичным,а тут 30 лет занятий.
Павел Вы молодец Легенда нашего времени. Спасибо за Ваше видео ждём есче...
вот это рама, Павел Олегович, без сомнения позитивный пример для юных качат
Честь и уважение !
Спасибо. Очень понравился выпуск. У Павла очень трезвый и правильный подход к силовому тренингу. Побольше бы Павла на канале. Спасибо
Хороший подход и цель. Я точно так же всегда думал и тренировался. Оказывается я не один. Спасибо за видио
Видео класс! Смотреть одно удовольствие,а Павел- предмет для подражания, и физически,и умственно,и духовно развитый человек!
я тоже за такой подход к силовым треням,что бы эти движения были нужны в жизни
Как всегда с удовольствием смотрю ваши ролики, Павел. Я еще не встречал людей, которые так легко и понятно могут объяснить довольно сложные для понимания вещи ! Отдельное спасибо за разбор упражнения на прес . Заметил как раз этот недочет в скручивании не до конца у себя и понял почему мне так сложно увеличить силовой показатель. Жду очень ваши рассказы и умные рассуждения ! Спасибо за ваши видео ролики.
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Спасибо за спасибо!
Классный мужик с огромным жизненным опытом... Лично мне, интересно его слушать и смотреть. Павел, думаю, кубики на пузе Вам не пойдут... Вы именно такой, каким должен быть - "крепыш" так сказать. "Анти-менсфизик" во всех смыслах этого слова. Спасибо!
Павел, спасибо. Интересный комплекс, попробовал его на себе в течение 6-ти недель. Показатели в жиме выросли, а за счёт большого объема работы с верхним блоком улучшились показатели в подтягиваниях. Один минус - рубашки на шее теперь не сходятся =)
Ну что сказать))) Круто как всегда
Дай Бог каждому любить так свое дело, учитесь молодежь!!!
Подумал фигня вначале..но посмотрел все видео...что для себя взял...как сам обожаю жим
Молоток! И силен, и путь спортивный хороший! УДАЧИ
Бадыров молодчага!Рассказывает все просто и доходчиво.
давненько Стаса Линдовера не показывали.
@user-hn9zs7xu4f
10 жыл бұрын
Про Линдовера Миша говорил, что тот очень загружен тренировками и работой, ему ведь даже Диму некогда было трансформирвать!
Павел, очень близка Ваша техника!
С удовольствием послушал Павла и многие вещи взял на заметку. Попробую на тренировке. Спасибо.
Очень-очень всё грамотно, обосновано и технично! Круто!
Каждый тренируется так как ему нравится, приследую свои какие то цели извлекая из этого тренинга)) Павел все тщательно и старательно рассказывает... Очнень интересно было) Спасибо)
Лайк сразу! Спасибо Павел, как всегда интересно...
Спасибо,ребята!Очень нравятся видео с Павлом!Так держать!Очень интересно.Вообще Павел произвел на меня впечатление грамотного и нравственного человека!Здоровья,успехов в бизнесе,кино и мир Вашему дому
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Спасибо.
С радостью посмотрел.Спасибо вам,Павел.
спасибо четкий дядя
Павел спасибо.Доступно всё и понятно.
Продолжайте показывать Павла, информация интересная!
Павел, спасибо за видео, всегда интересно смотреть и слушать.
Бадырову всегда лайк, классный мужик👍
Нифига себе.., даже и не скажеш что скорость присутствует у Павла и оказывается еще и руки в поряде!! Ндаа... от него заработать одну "сварку" с права боковым в челюсть - это летальный исход для гопника в темном переулке..!)))
@jonzasada5699
10 жыл бұрын
Валера Волосатый что ты за чмо?
@jonzasada5699
10 жыл бұрын
Валера Волосатый Покерфейс у тебя
Отличное видео Спасибо Павлу!
Спасибо Павел, было интересно!
Согласен на 100% главное функционал!!!!
Здоровья и успехов Бадырову!!!
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Спасибо.
Спасибо Павел ! С огромным интересом смотрю ваши выпуски!
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Спасибо за спасибо))
Феноменальный человек! Браво!
Всё очень подробно и интересно!! Спасибо!!
Очень понятная и лично мне близкая идеология работы с железом. Павел, спасибо!
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Спасибо за спасибо!
Подтягивания впечатлили ! Вы большой молодец, что при действительно солидном телосложении и весе, способны так резво покорять турничок ))
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Так это напрямую связано с концепцией построения тренинга. Не тренинг ради дизайна мышц, а тренинг ради функции, где дизайн мышц является следствием ее улучшения))
опыт любого спортсмена полезен, и не важно водяной он или сушеный, ему есть что рассказать, и есть чему у него поучиться!!! Век живи век учись!!
МОЛОДЕЦ! этот человек очень умен, может говорить точно то что думает, и уметь так сказать чтоб всем было понятно, дано далеко не каждому! Павел спасибо тебе за твою тренировку, очень приятно смотреть и слушать, каждый для себя из ваших лекций,думаю что-то подобрали и для себя.СПАСИБО!
молодец ... грамотный мужик ))) уважуха
Спасибо дядя Паша за идею с хаммером. Действительно ведь можно одну руку качать безо всяких вывихов ))))
приятно слушать, приятно смотреть. много интересного, спасибо.
Целых 40 минут удовольствия!))
Акооп, круто, мой любимый спортсмен, удачи ему, я верю что ты победишь!!!!
Павел, спасибо за видео, за информацию ! Смотрел с большим интересом, так как сам практикую именно такие же тренировки, которые преследуют те же цели и задачи, что и у Вас. Еще раз спасибо! Ушел трениться)))
Отче, истину глаголете. Согласен во многом.
Мне нравится Ваше мировоззрение, я его разделяю 💪👍
В отличной форме.
Приятно слушать, Павла ! Уважаю !!! )) Благодарю за интересный сюжет !
Ха, забавные комменты, спасибо Павел, ништяк тренировка.
Удивительно, Ваш подход к упражнениям в точности совпадает с тем, как нас учили лет 35назад в секции вольной борьбы! Есть ли где почитать или посмотреть Ваши тренировки от А до Я (силовые, во все 4дня
спасибо! отличный выпуск!
Какая речь у человека хорошая 👍
Молодец! С такими людьми Россия непобедима.
Правда ли то, что Павел является актёром, и снимался в Бандитском Петербурге??? Будет интересно, если Павел расскажет немного об этом в следующем видео с его участием. Кому это интересно, ставим лайк!!!!!!
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Правда. Я снимался далеко не только в Бандитском Петербурге. Вот здесь некий перечень, но не полный. Вообще проектов было более 30: www.kinopoisk.ru/name/697259/
@dmitrymakarkin1125
10 жыл бұрын
Павел Бадыров Вот здесь, если что, более полная информация: www.kino-teatr.ru/kino/acter/m/ros/275/bio/ п.с. С интересом смотрю видео с Вашим участием. Спасибо.
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Dmitriy Makarkin Спасибо за спасибо!))
Потрепала жизнь Павла.Моё уважение.
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Это я ее потрепал))
Я разминаю плечи, трапецию перед жимом , заливаю их , а потом жму . Бадырову Уважуха ! Благодарю за видео
Нужно видео с Кириллом Саровичем. Мне кажется будет интересно.
очень познавательно ,спасибо вам.
Спасибо Вам. Очень познавательное видео
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
На здоровье))
Мне по роликам югифтед фитнес-центр Лидер-Спорт так понравился, что, даже в реале его пиарил, хотя там не был :) Звонил туда для интереса из Томска даже, узнать чёкаво по ценам. А оказывается, Павел Бадыров там генеральный директор :)
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Нет, я там уже больше года не работаю. Хотя клуб, действительно классный!
@spnchik
10 жыл бұрын
Да? А я на кинопоиске прочитал. Может имеет смысл подправить.
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
SPN я никак не связан кинопоиском. Я даже не в курсе откуда у них данные))
Бадыров от души тренировка)
Павел удачи! Есть чему поучиться, не только в спорте, молодец! привет из Тулы!
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Спасибо))
Я просто охренел. Видел до этого программы с участием Павла на этом канале, но сейчас увидел рабочие веса и охренел. Вот это да. И ведь это, как я понимаю, отнюдь не пиковые нагрузки... С гиперэкстензии просто в шоке, ну и вес в руках... А бицепс одной рукой 70 кг - за гранью понимания. Спасибо за передачу.
Круто мне очень понравилось, попробую принцип на своих тренях))
Просмотрел полностью, спасибо за видео. И мозг работает у Павла и тело в порядке, редкость в наше время. Про кардио ничего не рассказали...
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Не делаю я кардио.
Самый крутой мужик на канале!
Очень интересно расказывает
Badirov molodec,ocen qramotno obyesnayet,privet iz Madrida
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Спасибо! Привет Мадриду из Питера!))
полностью согласен с Павлом .
Птица Говорун отличается умом и сообразительностью! Умом и сообразительностью! :))))
Классное видео)доступно все и понятно)
Спасибо за ваш канал, но есть прозьба- добавляйте больше видео про пауэрлифтинг . Про этот спорт очень мало видео посмотрев которые можно к чему либо прислушаться .
Привет из Киева! Первый раз Павла увидел в "Бандитском Петербурге" такой громадина :) И вбще большое уважение ему.Хорошо все рассказывает и подход железу праильный. "Мужчина должен быть большой и сильный а кубики нужны стрептизерам" :)
@Pavelbadyrov
10 жыл бұрын
Привет Киеву из Питера!))
Правильно говорит, не надо ровнятся на кого то, делайте так, как вам комфортно. Я тоже технику меняю, то на разы штангу жму, то просто на количество, получаю удовольствие от жира лёжа, бывает и по 2 раза в день тренеруюсь. Павел сам по себе здоровый, и сильный. Уважуха.
Позитивный чел. Респект!!
Позитивный человек ))) Спасибо ))
Знаете почему на канале много Бадырова? Потому что Павел умеет показывать и рассказывать, его приятно слушать. В югифтэд это понимают и поэтому стараются дать зрителям полезную информацию, но большенству на этом канале нужен дохлый пресс и рука не более 40 см, а то "никрасива и пирикачано". Спасибо Павлу за интересный рассказ!
Красавчик.!! Больше видео с ним.!!!!
Бадыров Мужик. Yougifted красавчики XXI века
Павел, спасибо Вам за замечание по поводу травмоопасности тренировки гиперэкстензии на наклонной скамье. В последнее время как раз налег на нее, есть над чем задуматься.
Интересно слушать...молодец