Técnica de RELAJACIÓN mediante la visualización - Por desQbre Psicología y Formación - Jesús Seijas
La visualización es una técnica que se emplea en la terapia psicológica para reducir el estrés, la ansiedad, consiguiendo que el cuerpo y la mente entren en un estado profundo de relajación. Mediante esta técnica, se conectan una serie de imágenes imaginarias con emociones positivas, las cuales deben servir para poder, posteriormente, cambiar los pensamientos negativos y obtener un buen un estado de bienestar.
PARA poder EXPERIMENTAR los cambios EMOCIONALES y FISIOLÓGICOS se RECOMIENDA realizar esta RELAJACIÓN UNA VEZ AL DÍA.
Hay diferentes investigaciones que ratifican que éstas técnicas ayudan a aliviar nuestros niveles de ansiedad y depresión, mejora la atención, la concentración y el bienestar psicológico en general.
La práctica continuada tiene una variedad sorprendente de beneficios neurológicos, desde cambios en el volumen de la materia gris, hasta mejorar la conectividad entre las regiones del cerebro.
Britta Hölzel, psicóloga del Hospital General de Massachusetts y de la Facultad de Medicina de Harvard, además de directora de una de éstas investigaciones apunta:
- El grosor de la corteza cingulada aumenta, así como parte del sistema límbico. Estas regiones influyen en las emociones, la atención, el aprendizaje, la memoria y la percepción del dolor tanto físico como emocional.
- La materia gris en la amígdala disminuye, reduciendo la ansiedad, el miedo y el estrés.
- La zona izquierda del hipocampo, que es responsable del aprendizaje, las capacidades cognitivas, la memoria y la regulación de las emociones, también incrementa su tamaño.
- La unión temporoparietal, que está involucrada en las relaciones sociales, toma de perspectiva, la empatía y la compasión, aumenta su tamaño.
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Editado por Jesús Seijas (Psicólogo - Terapeuta - Formador) - desQbre
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La canción Undercover Vampire Policeman de Chris Zabriskie está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Fuente: chriszabriskie.com/uvp/
Artista: chriszabriskie.com/