SURYA NAMASKAR for beginners🌞Morning yoga warm-up [12 SUN SALUTATIONS]
Morning yoga routine for every day! A detailed explanation of the sequence of yoga asanas SURYA NAMASKAR with adaptation for beginners (no push-ups!)
The video is divided into 2 parts:
00:00 PART I - Detailed instructions for practice
06:58 PART II - Practice 12 SUN SALUTATIONS (with timer)
Пікірлер: 190
💗ОНЛАЙН-КУРСЫ со МНОЙ: taplink.cc/linasemin 💖 МОЙ ТЕЛЕГРАМ: t.me/yogalinaru 🙏Поддержать канал и СКАЗАТЬ СПАСИБО за практику: по номеру карты Тинькофф 5536913851647186 или [ донейшн/RUB ] donate.stream/yogalina [ DONATION/другая валюта ] paypal.me/linasemina 00:00 I ЧАСТЬ - Инструкция к практике 05:45 Дисклеймер и советы 06:58 II ЧАСТЬ - 12 кругов Приветствия Солнцу
Для плавания нужно искать бассейн, а йога находит тебя сама, в самом живописном и неожиданном месте. Что-то теряешь, а что-то находишь, включая друзей. Я занимаюсь йогой каждый день. В настоящее время, это для меня самый доступный вид спорта. Спасибо за видео, Лина вы - учитель 🤍🥈
Доброе утро😊 благодарю благодарю благодарю ❤️ Всем кто читает хорошего ДНЯ и добра)
Благодарю Намасте всем чудесного утра и хорошего дня ❤❤❤ Лина Благодарю тело гибкое горячее готова к ному дню❤❤❤
Лина спасибо ! Кажется так легко , а на деле после 12 кругов сердце выпрыгивало из груди 🫠
сегодня ровно 2 недели как я ежедневно делаю эту практику. тело (хоть и еще болит спина ибо у меня она всегда была зажатой) такое приятное.. лёгкое.. ушла головная боль, давление (а оно у меня всегда скачет изза невроза) в норме. очень нравится это ощущение во время практики, на круге так 3, когда мысли затихают, глаза закрываются и всё внимание уходит на дыхание и движения. слежу за каждым миллиметром тела... и наслаждаюсь.. я очень люблю именно эту практику с Линой. после неё мне хорошо, спасибо💕
Прекрасная практика, после вашей йоги чувствую себя как будто заново родилась.. 💗
Отличная практика! Очень разогревает тело. Спасибо, Лина! 🙏💖
Благодарю за доступне пояснення. Це одне з кращих відео для початківців. 🙏🥰
Лёгкий жар ❣Улыбка❣Мурашки❣Обновление❣Родилась ❣вновь с Линой🙏Моя Лина💞обнимаю душой и сердцем💟
Буквально несколько дней назад думала, что надо бы поискать правильное выполнение этой практики и вот она! Благодарю за исполнение желания! ❤❤❤
@LinaSemina
10 ай бұрын
На моем канале все желания исполняются!🙏
Сегодня сделала, 5 кругов. Не скажу что далось легко. Тяжело было из за того, что постоянно смотрела в телефон, чтобы понять правильно ли делаю😆ещё и наушники подводили. Но для первого раза думаю нормально. Если делать каждый день, думаю будет легче. ❤Благодарю вас Лина за всё, что вы даёте! Обажаю ваш канал! Челлендж ленивой йоги дал понять, что йога это не только жёсткие скрутки и непосильные асаны.
Делала первый раз сегодня. Сначала было сложно с дыханием, но к концу прям встраивается всё. Замечательные ощущения, спасибо!
Впервые пробовала сделать эту практику сегодня. На 5ом круге думала остановиться, так как казалось, что еще один круг и силы закончатся, но на 6ом круге, будто бы открылось второе дыхание, я четко поймала ритм, держать баланс стало легче, движения стали четче и плавнее. В итоге доделала все круги до конца и ощутила такой прилив сил, энергии и бодрости! Лина, большое вам спасибо! Вы открыли для меня мир йоги и продолжаете показывать его красоту и безграничность...
Очень приятные эмоции во время практики, будто слияние такое и танец во время кругов, очень понравилось спасибо🤍🤍
Лина благодарю вас от всей души и чистого сердца за эту чудесную практику Приветсвия солнцу!12 кругов прошли не заметно, тело проснулось и наполнилось невероятной энергией, которой хочется со всеми поделиться 🙏💖🧘♂️ 🌀 🌼
Спасибо за помощь в создании себя и своего тела. Это волшебное чувство любить себя, посвящать себе время и наслаждаться жизнью. Лина - ты прекрасна. Твой голос очаровывает и даёт силы на весь день. Практиковала 21 день. Начались изменения в теле и душе. От всего сердца - благодарю ❤
Благодарю за комплекс❤
Благодарю,Лина!!!Чудесные ощущения!❤❤❤
Каждое утро снова и вновь СУПЕР ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Лина, здравствуйте! Благодарю свою сестру, которая дала ссылку на Ваш канал. Теперь каждое мое утро с Вами! Ваш голос таааак приятно слушать! И все аффирмации, что на данный момент я выбрала для себя и медитации очень мне подходят! Благодарю Вас за Ваш канал🙏
Благодарю 🙏🏻
Лина, благодарю вас! Начала свой путь именно с вами. Уверена,что именно с вами у меня будет скоро всё получаться! Ойййййй, моё дыхание не успевало за мной,тяжело было контролировать,но вы меня успокоили в начале,что это нормально, ещё раз благодарю!❤️
11/8 среда Мой трио челлендж струится самым добрым потоком💙💙💙 Сегодня будет самый лучший день🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Благодарю за практику!💗💗💗 Встала, еле вылезла из под одеяла. Холодно! Потом через несколько кругов испарина и радость по всему телу!! То, что нужно мне было. На Вашем канале чувствую себя в едином потоке❤
Очень крутая практика ,спасибо ❤
Какая прелесть, так подробно рассказали за эту практику, то что надо для начинающих❤😊 Я счастлива познакомившись с вашим каналом
@LinaSemina
Ай бұрын
Добро пожаловать! Приятных вам занятий!🤗
Благодарю за прекрасную практику! Я счастлива!
Благо дарю🙏
🙏❤
Благодарю за такой своевременный подарок в виде этой практики🩷🩷🩷
Лина, благодарю тебя за эту чудесную практику!!!! очень бодрит и наполняет энергией!!!! желаю хорошего дня!!!!
Благодарю🙏 я желаю всем счастья🙏🙏🙏
Спасибо большое за тренеровку✨🤍
Лина, благодарю тебя за эту практику! очень бодрит и заряжает позитивной энергией!!!! спасибо!!!!
❤ Лина, благодарю! Так энергично и глкбоко, новые ощущения 🙏
Крутооооо!!!! В йоге не первый день, но никогда так не нравилось делать Сурью 😍😍😍😍 Благодарю, Лина, с тобой йога стала сплошным удовольствием 🤗🤗🤗❤
Спасибо, Лина! Ваш свет разжег мой огонь к Сурье :) Делаю с вами каждый день!
Спасибо ❤
Спасибо большое, прекрасная практика🙏😊🌸🌹🌺
Благодарю ❤. Было очень приятно делать асаны синхронно с дыханием
Намасте 🙏🏻 Лина 🧡Благодарю
Благодарю вас, замечательная практика ❤
Супер! Спасибо за прекрасную практику и заряд энергии на весь день!
ваши практики просто самые лучшие😍😍
Благодарю❤❤❤
Шикарно❤❤❤❤горящие мурашки в процессе🙏💗💗💗
Лина, это волшебно. Тело пробуждается так энергично с одной стороны, а с другой так глубинно. В процессе практики ты ощущаешь каждую клеточку тела мне кажется ❤❤❤ Благодарю 💜
Благодарю
Благодарю за практику 🙏 Тело проснулось, чувствую бодрость и прилив сил ❤
Сделал первый раз приветствие солнцу ❤ все 12 кругов. Было сперва сложно, а потом как по маслу пошло ❤ благодарю, представила что я там где вы, вокруг поля, леса, горы…
Милый ослик ❤
@LinaSemina
10 ай бұрын
Ах, я рада, что вы заметили! Он просто прелесть, такой добрый и ушастый💕💕
Второе утро❤вторник/11/7 продолжаю челлендж по маршруту ➡️ленивая йога ➡️12 кругов сурья намаскар ➡️волшебный ластик Такой своеобразный плантрио челлендж моментально образовался в моей голове в понедельник🤗🙏
замечательное утро начинается с йоги, благо дарю!❤ сколько ни смотрела ролики у других людей, но для моего тела самые идеальные практики именно у вас🙏
Благодарю за практику! Всем хорошего дня ☀️
@LinaSemina
10 ай бұрын
🙏❤🌞
Думала 1-3 круга максимум сделаю, а потом как пошла энергия ⚡️ прошла все круги. Гордость за себя, значит намерение точно реализуется) Благодарю за практику, влюбили в йогу)
@LinaSemina
9 ай бұрын
А я горжусь вами! Пусть эта сила ведёт вперёд к исполнению желаний! До встречи снова на практике!🙏💕
Хочу проделать это на берегу Балтийского моря, на Куршской косе😊. Мне тут ещё 2 месяца😊
Благодарю Вас Лина 💗 мне очень понравились мои ощущения ... я растеряна ... с чего начинать свое Утро ... 🌱🌱🌱
@LinaSemina
9 ай бұрын
Практикуйте Сурья Намаскар в течение месяца! Это очень сильная практика, изменения в теле будут заметны с каждым днем!🙏✨️💕
Благодарю 🙏 за практику. Изобилия и процветания ❤❤❤❤❤
благодарю вас,волшебная🦢
Спасибо за практику! 🙏🏻 Как всегда, волшебно!🌞
@LinaSemina
10 ай бұрын
С любовью! До встречи снова!🙏🏻
Благодарю за эту прекрасную практику💜💜💜💝🙏🏽🍀
Благодарю, чудесная девушка Лина!)❤
Ура! Очень своевременно! Благодарю 🙏❤
Благодарю за подачу, за голос и за разъяснения! Состояние поменялось! ❤
Жду с нетерпением 🤍
Класс! Спасибо большое! Практика чудесная и очень своевременно👍👏🙏🌈
Лина спасибо, очень комфортно понятно и прекрасно с тобой начинать йогу❤
Добрыц день,Лина! Как интересно,буквально на днях задумалась о Сурье Намаскар в вашей исполнении, и вот награда…. вышло видео именно сейчас .Как мы стали созвучны и сонастроены 🙏🏻Благодарю,обнимаю душой
@user-ic5yo5fi6i
10 ай бұрын
Вселенная(интернет) читает наши мысли..
Жду практику😮
Линочка, благодарю❤ техника рассказана и показана очень понятно! С удовольствием сделала все 12 кругов! Йога с вами открылась волшебной стороной - успокаивает, дарит гармонию, чувство спокойствия, радости, уверенности❤
@LinaSemina
9 ай бұрын
Очень рада! Стараюсь быть полезной и понятной!🙏💕 Практикуйте в удовольствие!
Спасибо большое за практику ! Хотелось бы подольше позаниматься- не по 20 мин ) может быть сделаете более длинную практику ?!)
Благодарю за волшебную практику!❤
Лина, спасибо за практику! Я в начале подумала, что сделаю 3-4 круга, (потому что раньше под другие видео не получалось), но с вами так легко, правда! я не заметила как оказалась на середине, а затем и все круги прошли.
Благодарю за практику! По телу разлилось приятное тепло и энергия, это прекрасно!❤
🔥🔥🔥🙏🙏🙏❤❤❤
Благодаря тому, что уже 2 месяца занимаюсь по Вашим видео сегодня 12 кругов дались мне очень легко! Я помню как-то сама пробовала, получалось сделать 3 подряд максимум! Огромная Вам благодарность!!!!❤
Спасибо за практику.Супер! Сделала ее после своей силовой тренировки и усталость как рукой сняло!
Спасибо!
@LinaSemina
10 ай бұрын
🙏💕
Благодарю себя и Вас, Лина ❤ Вы чудесны
Лина, Благодарю вас за практику❤
Лина, благодарю!❤❤❤ Прекрасное начало дня☀☀☀тело разогрелось, сердце быстрее разгоняет кровь, ощущаю лёгкость😌😌😌
@LinaSemina
10 ай бұрын
До встречи снова на практиках!🙏☀️
Благодарю вас это потрясающе ❤️🔥❤️🔥🌹🌹🌹
Спасибо за столь доходчивое объяснение с бережным подходом(◍•ᴗ•◍)❤ +1 практику добавила в копилку себе, пока что сделала 3 круга, надеюсь с каждым днём доведу постепенно до 12 кругов
Благодарю за практику! Теперь это моя любимая практика для начала дня!
@LinaSemina
10 ай бұрын
Очень рада! Занимайтесь с пользой и в удовольствие!🙏
Лина, если бы не ты, я бы никогда не сделала 12 кругов сама!!😅 спасибо большое🙏я всегда делала полный комплекс и максимум меня хватало на 3 круга. А этот вариант сделала легко 12 раз, благодаря тебе!!☀️❤ спустя время вернусь к полному комплексу и попробую увеличить количество кругов)
@LinaSemina
10 ай бұрын
Искренне рада твоему успеху!🙏 Дыхание - это основа йоги, и на него мы нанизываем движения, как бусинки на нитку! Желаю волшебных практик!🙏✨️
Спасибо большое!❤
Лина, благодарю за практику🌸
Потрясающе! 🎉 впервые я сделала 12 подходов и так легко и быстро. Хотя в начале думала, что даже три не осилю❤❤❤ очень всё понятно и доступно. Спасибо, Лина❤
Благодарю ❤. Давно мечтала и сегодня сделала с утра. Заряд бодрости🔥👍💯👌
благодарю за эту чудесную практику!🤍
@LinaSemina
10 ай бұрын
Жду встречи снова!🙏
Благодарю за практику🫶 До этого делала с другим мастером, не успевала за ней, запуталась в ногах в руках😂 А с вами всё чётко и понятно, а главное, что никуда не спешишь и чувствуешь своё тело ❤
@LinaSemina
10 ай бұрын
Спасибо за обратную связь! Я очень люблю, когда все чётко. Йога для меня началась с практики Аштанга Виньяса направления, это очень структурная йога, где важна каждая мелочь🙌
Благодарю за практику, Лина! Очень интересно что это за место.
@LinaSemina
9 ай бұрын
Это Кыргызстан! Локации из моих видео тут instagram.com/yogalina.s/
Спасибо за практику☺️❤️ Энергия на весь день☀️
Лина, дорогая❤ это так здорово❤
я благодарю вас🥰
Лина, благодарю! Начала заниматься йогой, под вашим сопровождением стало легко и приятно для тела 🙌🏻🙏🏻
🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Благодарю Вас за прекрасную практику! Очень приятные ощущения❤ порадовала поддержка на протяжении видео: "ты всё сможешь"🫂 спасибо большое! Будет ли Чандра Намаскар? :)
очень жду 😻