當我們練瑜伽時，要先做一下冥想，冥想就是放空，不要胡思亂想，做深呼吸吐吶，不要用大巾在上面，因為會滑，練瑜伽要保持心平氣和，關節可買護膝必免受傷，也可以放清音樂來聽 ，也感恩老師的教學

我老婆上了一年的瑜珈，今天看了老師的視頻，他說你真是個超棒的老師！講解重點非常仔細！感謝老師無私分享

@flowwithkatie

6 жыл бұрын

謝謝你們喜歡我的影片和分享的內容，讓我們持續一起練習:)

@biantai34

5 жыл бұрын

Namaste 感謝老師

@user-lx7dp4hq7k

3 жыл бұрын

請問是在什麼地區

這位老師教的好，比較適合初學者，感謝老師。

哇 原來拜日式早上做真的超級有感 非常不一樣 今天就是只想做拜日式 感覺超好 後面手腕部分更是加分 我做的還是不標準 因為左胸開刀 不過 每日小心進步都是好的 謝謝老師分享 瑜珈只跟katie 老師💖💖

拜日式A幾乎在每次的練習裡，B的坐椅式比較陌生，今天又重新練習一次：進入坐椅式、吐氣前彎；坐椅式結果、吸氣向上。謝謝老師，最近瘋狂連日豪雨、極需與太陽的連結 XD 2022.10.20

謝謝凱蒂老師講得這麼仔細，看似簡單的拜日式A跟B，這幾天練起來沒有這麼容易，真的練到會抖😅

跟著老師的步驟做，當下產生的疑惑，老師下一秒就解答了，非常喜歡凱蒂，謝謝妳的教學。

謝謝老師無私分享，講解的很詳細，節奏很順暢👍

尽量每天早晨都跟老师做一遍。老师讲解很到位！谢谢🙏

謝謝老師詳細的解說，讓我更清楚如何做拜日式AB，做完全身舒暢，會努力每天練習！！

我很喜欢妳教的方式，我每天早上都在練。很好👍

我有疑惑就會點視頻來解惑或思考 真的很棒

感恩老師 。

喜歡老師的影片，講解的非常仔細

老師專業細心又溫柔！謝謝凱蒂老師不私心的分享🥰

謝謝老師超清楚的講解和示範

謝謝 講解得非常清楚🙏

跟著做完身體很舒暢!

感謝 講解很清楚，節奏很慢，讓初學的我們能安全的一步一步跟上👍

@flowwithkatie

5 жыл бұрын

sweetanny 謝謝你跟我一起練習😊

謝謝老師細心的講解，身體真的有些地方在做完拜日式後接著想做冥想靜坐時還是僵硬的，看來想要身體有一定的柔軟度得要日積月累的做瑜珈了💪

謝謝老師的教學,跟著老師做真的覺得動作比較好做了,呼吸也可以更順暢。課程的節奏真的非常的流暢～

謝謝老師！手腕放大腿夾真的很放鬆耶！

老師好， 我是初學者，知道老師有和某機構有線上教學課，原本的觀念是覺得瑜珈應該是面對面的教學，怎麼有可以能是缐上學習？今天看了老師的此堂的缐上課程，改變我的想法，老師真的缐上分析步驟和明白初學者困難，解開初學者的疑惑一步步跟著正確步驟前進也才能真正達到效果。Covid疫情間在家能上正確的瑜珈課真的是幸福的，謝謝妳。

拜日式A 5:12 拜日式B 8:07

謝謝老師，超棒的

每個動作都教的很詳細，跟著做，很簡單能做到位，謝謝

@flowwithkatie

6 жыл бұрын

很開心你喜歡:)

教得很清楚．很推！

讲的好详细，谢谢你

Thank you for sharing. Your explanation is very clear. Follow you on every step enable me to do correctly without hurting myself. Cheers. Thumbs up!!!

很美麗

謝謝老師詳細的解說，獲益良多！👍👍👍

@flowwithkatie

5 жыл бұрын

謝謝你一起練習:)

練瑜伽治百病，但要持之以恆也可以買瑜伽書自己練

講解的真的很清楚，感恩妳無私分享！受益良多＾＾

@flowwithkatie

6 жыл бұрын

Sandy Huang 謝謝你跟我一起練習❤️

真的很难找到这种特别细致的教学。

超棒的又詳細🌹🌹

这个体式几乎每天都练的，只不过您所示范的动作跟之前练的完全不同（据说拜日式好几个版本呢），但是效果都差不多，谢谢分享

@flowwithkatie

5 жыл бұрын

對啊拜日式有很多個版本，都很適合加入每一天的練習💪

好详细哦，谢谢老师。

感謝老師~~

@flowwithkatie

5 жыл бұрын

謝謝你

很棒。

👍！受益良多！感恩！

katie 老師， 你可以 錄製一個大約30分鐘的視頻，由拜日式開始，到全身的拉筋伸展的課程嗎。。 謝謝妳。

謝謝凱蒂，這影片讓我知道我的下犬式一直重心擺錯。收緊小腹，手的力量變輕了，腳好酸馬上飆汗

謝謝老師... 有沒有一些瑜伽練習可舒緩女性更年期, 老得來漂亮一點

老师我57岁，不知何故最近刚好膝盖后面內部有疼痛，无力，不知有那些动作可改善疼痛。加强脚力。谢谢妳。

我想问一下，这个体式塑腿效果好吧，虽说是舒展全身但是效果最大的就是塑腿了，坚持练习腿部赘肉肯定会消失的，而且每次穿牛仔裤，腿部都不会紧。

謝謝你老師！講解的很詳細‘這幾年變成O型腿很困擾、所以影響到膝蓋、請問有什麼動作適合的、謝謝老師

🥰🥰

很精彩的講解，讓5年前學過的拜日式又有新的學習，自我練習中發現自己呼吸的速度比引導的短，所以會換2-3次氣，也不確定是否要再放慢呼吸速度，另外，吐氣用鼻子或嘴巴會有不同嗎？對於什麼時後吸氣和吐氣也很好奇~

@yinghsuanhsu4264

2 жыл бұрын

分享剛剛查到的資料， 吐氣用鼻子 吸氣：身體延伸、展開 吐氣：扭曲、向前彎曲

大頭狗真的超級可愛的!

谢谢老师详细的指导！我最近每天都在跟着老师练习，想要找到我的Dream pose！ 但是我特别特别硬，做分腿前弯瑜伽砖都要垫到第二个高度。然后明显感觉到分腿前弯时左右腰侧的拉伸感不一样，坐骨回有想翻起来的感觉。 然后我的腿就很不直，XO型腿，膝盖有点内旋，做下犬式的时候明显感觉到膝盖无法指向第二个脚趾。 这种情况下我应该忽略膝盖努力伸直腿吗？ 期待老师的回复！

很想看可愛的Bobi做下犬式

講解的很仔細，感謝您的分享😊。另外，想請教凱蒂老師，我在做下犬式時雙手會一直往前滑是重心錯了嗎？

@flowwithkatie

5 жыл бұрын

Lin Angel 或是墊子太滑，也可能是手指打不夠開沒有壓穩

5:10 完整再做一次

瑜珈褲好好看,去哪買呢？

老師我在做的時候，因為筋很緊，動作會一直做不到，要怎麼平衡比較好？謝謝

練完了背也全濕了，汗水滑落呀！爽…

请问姐姐，是A的部分练到自己觉得已经好了的次数后(热身)，在重复B的动作吗？

👍👍

@applemiao2895

4 жыл бұрын

老师我 手臂粗， 好多動作弯不到

凱蒂老師您好～我想請問一下做瑜伽拉伸動作會產生瘀青嗎？我最近才開始接觸一些瑜伽動作，跟著app或影片做簡單的流瑜珈，復原瑜伽，拜日式這一類的動作，每天大約30分鐘，之前沒有固定的運動習慣，筋也比較硬。最近發現小腿內側出現一片瘀青，想請問老師這跟瑜伽有關西嗎？是什麼原因造成的？（我最近並沒有撞到）謝謝老師。

你好,我想請問我在做“手撐地板把上半身挺起”這個部份時，覺得背部的腰會酸，這是因為姿勢不對嗎？還是因為腰腹背部的肌群還沒有訓練足夠有肌力所以才會產生背部的腰酸呢？謝謝！

非常受用，每天練習。 請問有斗內匯款帳戶嗎？ 謝謝凱蒂 ：）

请问老师，为什么做战一的时候后脚要转45度，还有前脚跟和后脚是在同一直线吗？

👍💪

做完hiit40分钟以后来做这个，感觉小腿得到了充分拉伸，再也不怕小腿粗了

@yifanwang6303

5 жыл бұрын

最后手腕放松的动作太有效了

請問前彎或下犬式時，眼壓會覺得很高 眼睛會有脹痛感的話，該怎麼進行動作會比較好？

到下犬式時，腳可以調整嗎？

請問cobra時會不自覺地臀部夾緊，這樣是正確的嗎？

請問 10:00的那個種作， 髖關節內側太緊，所以跨步無法跨太前，請問應該怎麼做？

請問老師，練習瑜珈時呼吸是鼻吸鼻吐，還是鼻吸口出？謝謝您

很棒謝謝老師只是速度有點快跟不上😀

小狗🐶好可愛❤️！ 老師好，我想問上犬式手的肘眼應該相對還是向前呢？或是有那些情況肘眼要像前方。 還有很多人說挺胸鎖骨打開，但是肋骨不要突出，這個有比較明確的辨別方式嗎？ 謝謝老師的影片：）

@flowwithkatie

5 жыл бұрын

1.上犬式時向前但不鎖死手肘，可以感覺手一點點微微彎保持力量。 2.可以試著把雙手放在肋骨的地方，去感覺挺胸但收肋骨的身體啟動方式。

@h2254881

5 жыл бұрын

凱蒂瑜珈Flow With Katie ，謝謝老師！

拜日式B 8:10

請問老師做下犬式時，雙手手掌一直往滑，要怎麼改善呢？

請問老師，臀腰部不舒服的話，可以做cobra舒緩嗎？但我做到那個姿勢時會痛

@flowwithkatie

4 жыл бұрын

可以做嬰兒式舒緩,在做cobra的時候不要把自己推太高，停在腰不同痛的位置

老師，請問會教拜月式嗎？

在做動作的時候很難顧到呼吸，有時會不自覺胡亂吸吐XD

请问腰骶骨狭窄可以做吗？

請問褲子和墊子哪裡買

這個影片中間有廣告歐

5:14

求一些开髋 开肩的教学

@flowwithkatie

6 жыл бұрын

好唷！沒問題近期登場:)

@duyiwu2

6 жыл бұрын

我想练习莲花坐，但是学了很多次，练后都是膝盖酸痛。能指点下应该怎样正确练习。谢谢

@flowwithkatie

6 жыл бұрын

szk chen 蓮花坐跟髖關節和膝關節的活動度都有很大的關連性，細節很多，需要的練習也很廣，不過或許你可以先試試用毛毯或坐墊將骨盆墊高，看看是否有改善膝蓋的不舒服，以及是否能延長舒適停留在蓮花坐的時間。 另外如果練習蓮花坐是為了靜心冥想，目標可以先放在讓身體重量明確落在脊椎上的坐姿，從散盤、單盤開始找到穩定😊

@duyiwu2

6 жыл бұрын

朋友说莲花坐主要是髋关节外旋，不知道对不对。能提供相关的教学不？谢谢

@flowwithkatie

6 жыл бұрын

szk chen 髖關節「外旋」這個說法沒錯唷！或是可以去想像髖關節「外展」，如果腿部或骨盆太緊或許會覺得難以旋轉，不妨試著專注於去展開髖關節以達到屈曲的目標！有時候換成不同的字義會影響練習時的理解呢😊 另外在蓮花坐姿，膝關節的屈曲也是另一個需要練習的重點，你有使用毛毯或坐墊了嗎？

8:08

第一次跟著影片做完 手腕真的有點不適。

竟然有養雪納瑞

下犬式如果會覺得頸部後側到肩胛骨這個區塊會很緊 是姿勢錯了嗎？還是?

@flowwithkatie

6 жыл бұрын

因為沒有看到你做，所以只能大概提供一個判斷的標準，通常頸部後側到肩胛骨這個區塊會很緊有可能是平常有點駝背，所以在下犬式伸展拉長背部線條時會感覺到緊，也有可能是肩膀沒有往左右兩邊打開、縮脖子。如果平常有進教室練習，可以請瑜珈老師幫你看看動作唷！

老師～請問為什麼每次做完頭都會有點暈呢⋯

@flowwithkatie

4 жыл бұрын

Ruru Chen 應該是呼吸不順暢，或是憋氣

@ruruchen932

4 жыл бұрын

哦！！聽老師這樣說我的確會不小心憋氣！謝謝老師❤️❤️