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這影片主要是提供給對SUP有興趣、剛接觸SUP的初學者，這是玩SUP需要的基礎技巧，從直線的划行、轉彎和剎車都有操作的說明，可以快速理解為什麼要這樣做。
◎影片章節
00:00 開場
00:30 玩SUP需要的器材
02:56 調整槳的長度
04:18 分辨槳葉的正反面
05:51 下水前確認有安裝尾舵、綁腳繩
06:43 SUP基本控制技巧說明 【划直線的技巧】
08:18 SUP基本控制技巧說明 【轉彎的技巧】
10:44 SUP基本控制技巧說明 【剎車的技巧】
13:36 下水、上岸的原則
14:47 水上實際操作【划直線的技巧】
15:22 水上實際操作【轉彎的技巧】
17:32 水上實際操作【剎車的技巧】
18:51 以站姿划直線
21:09 以站姿進行轉彎
22:27 落水後如何爬回板上
24:03 板子翻過來後如何翻回來
24:38 人槳分離怎辦？趴在板子上用手划水
26:43 結語