SUB【-15kg達成!🔥】160cm/45kgダむ゚ット䞭のリアル3日間の食事🍜👩‍🍳かがちゃケヌキサラダレシピスヌプレシピWhat I eat in 3days【ダむ゚ット】

かなやん、ダむ゚ット料理本発売開始したした😭!!
『超簡単! 超満腹! 超うたい! のに14kg痩せた、れロがたんダむ゚ットレシピ』
【Amazonからご賌入頂けたす✚📚👇】
www.amazon.co.jp/dp/4058020199/
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
こんにちは☺
今回はおや぀も䜜ったりしおボリュヌミヌな
ダむ゚ットブログになっおたす
ダむ゚ット䞭でもよく間食したす😂
かがちゃケヌキヘルシヌなのにずっおも矎味しいのでぜひ䜜っおみお䞋さい🥰💗
砂糖生クリヌム小麊粉䞍䜿甚です🎃
サラダも今たで公開したこが無いレシピを
2぀玹介したのでぜひ䜜っおみお䞋さい👚‍🍳
感想よかったらコメントで教えお䞋さいっ🐰💗
CHAPTER
00:00 ハむラむト
00:21 1日目朝ごはん　　
01:05 昌ごはん秋刀魚・お味噌汁・こんにゃく米・もずく
01:22 倜ごはんきのこずブロッコリヌず鶏むね肉のサラダ
02:30 マスタヌドドレッシング䜜り
02:54 2日目朝ごはん
03:20 昌ごはん生姜焌き・サラダの残り・玄米
03:32 おや぀䜜り濃厚かがちゃケヌキ
05:17 倜ごはん鶏肉ず野菜のずろずろたたごスヌプ
07:29 3日目朝ごはん
07:56 お昌ごはん海鮮䞌
08:11 倜ごはん鮭ずきのこずさ぀た芋のサラダ
09:28 オニオンドレッシング䜜り
レシピ
きのこずブロッコリヌず鶏むね肉のサラダ🥊1~1.5人分
鶏むね肉皮なし1枚
塩コショり少々鶏むね䞋味甚
舞茞1/2パック
えのき少なめ1/2袋
しめじ1/2袋
塩コショり少々きのこ炒める甚
ガヌリックパりダヌ適量きのこ炒める甚
フリルレタスお奜みのレタス
ミニトマト4個
冷凍ブロッコリヌ6切れ前埌
ドレッシング
粒マスタヌド小さじ1
お酢倧さじ1/2
レモン汁倧さじ1/2
ラカント 倧さじ1/4
塩コショり少々
濃厚かがちゃケヌキ🎃15cm型
冷凍かがちゃ230g皮を陀く
ラカント 60g
䜎脂肪牛乳180g
プレヌンペヌグルト30g
たたご2個
ラムダヌク小さじ1/2
米粉パりダヌ倧さじ1
※ミキサヌが小さくお入りきらずお皿に移したり、
材料の入れる順番があやふやでわかりずらかったず思うので、
䜜り方はこちらを参考にしおもらえるず分かりやすいかず思いたす🎃🙏
①冷凍かがちゃを解凍する600wで4分皋床
②かがちゃの皮を取る
③ミキサヌに、かがちゃ、牛乳、卵、ラカント、ラムダヌク、ペヌグルトを入れお混ぜる
④ ③に米粉パりダヌを加えお再びミキサヌで混ぜる
â‘€ クシャクシャにしたクッキングシヌトを型にセットし、④を流し入れる
⑥予熱ありの180床で、40分ほど焌いたら完成
→オヌブンの皮類によっお焌き時間が倉わるので、調敎しおください!
焌いた埌は粗熱をずっおから冷蔵庫で冷やし固めお食べおください
鶏肉ず野菜のずろずろたたごスヌプ🍳スヌプ皿2杯分
鶏もも肉皮なし180g
片栗粉倧さじ1鶏肉甚
塩コショり少々鶏肉甚
æ°Ž500ml
キャベツ小さめ1/4玉
麺぀ゆ2倍濃瞮倧さじ2.5
鶏ガラスヌプの玠倧さじ2/3
冷凍ほうれん草100g
たたご2個
生姜2cm
塩コショり少々
鮭ずきのこずさ぀た芋のサラダ🍠
さ぀た芋茪切りスラむス8枚前埌
しめじ1/2パック
舞茞1/2パック
鮭1切れ
塩コショり少々鮭甚
サニヌレタス4枚
ブロッコリヌスプラりトお奜みで
オニオンドレッシング
玉ねぎ1/2個
枛塩醀油倧さじ1
お酢倧さじ1
ラカント 倧さじ1/3
塩コショり少々
MCTオむル小さじ1/2
※玉ねぎは新玉ねぎだず甘くお蟛味がないのでおすすめです!
普通の玉ねぎだず蟛味があるず思うのでレンゞで加熱しお蟛味を飛ばしおから
䜜るずいいず思いたす!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💌instagram
kana.0716t?igsh...
💌Tiktok
www.tiktok.com/@kanayandayoo
お仕事のご䟝頌などはメヌルにお願いいたしたす📮
💌kanayan0716t@gmail.com
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake • ✚샛별 - 🍋Lemon Cake...
🎈Song : 샛별 - SOSO
🎈Song : 샛별 - 읎런 계란후띌읎
#ダむ゚ットレシピ
#diet
#ダむ゚ット

Пікірлер: 49

  • @honey_sweet_
    @honey_sweet_9 ай бұрыМ

    かなやんさんのこういう食事動画ずいうか 調理しおいるお姿が奜きなのかもしれたせん😊 ダむ゚ットレシピ参考になりたす!!

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    そう蚀っおもらえお嬉しいです🥹💗

  • @rekur0212
    @rekur02129 ай бұрыМ

    い぀も参考にしおたす かなやんさんのペヌグルトを真䌌しお食べる習慣にしたらお腹の調子が良くなりたした😊

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    よかったです🥹🙌ぜひこれからも続けお曎に良くなっお䞋さい🥰🫶

  • @user-uc8xl5yk9q
    @user-uc8xl5yk9q9 ай бұрыМ

    初コメです かなやんさんのサラダず豆乳坊々スヌプが矎味しすぎお、速攻でレシピ本賌入したした☺届くのが楜しみです♡ かなやんさんを目暙にダむ゚ットを頑匵ろうず思いたす

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    初コメもレシピ本も嬉しいです🥹💗　ぜひ届いたらぜひいっぱい䜜っお䞋さい🧑‍🍳🫶　ありがずうございたす

  • @user-tj9wp2co5f
    @user-tj9wp2co5f9 ай бұрыМ

    今回のお料理も矎味しそうですね😋自分が初めお最初から最埌たで料理をしたずき、䜜ったのがかなやん先茩の豆乳坊々颚スヌプなんです毎回、かなやん先茩のレシピを家で䜜っおたす家族にも奜評だし、こないだ䜜ったブロッコリヌずゆで卵ず゚ビの粒マペサラダ、サラダ嫌いな私でも完食できおすっごく矎味しかったですありがずうございたす

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    玠敵なきっかけになれお先茩嬉しいです🥲🥰　ご家族にも奜評でよかったです🫶　豆乳坊々スヌプを超える矎味しい料理沢山玹介しおるのでぜひ他にも䜜っおみお䞋さい🥰

  • @kirikir7340
    @kirikir73409 ай бұрыМ

    ВашО вОЎеП ПчеМь вЎПхМПвляющОе О эстетОчМые. ХПтелПсь бы Ох вОЎеть бПльше

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    ありがずうございたす🫶💗　うれしいです

  • @user-bz2zn8fi6i
    @user-bz2zn8fi6i7 ай бұрыМ

    カボチャケヌキはどのくらい日持ちしたすか ワンカット食べお残った分はどのように保存しおたすか💊

  • @taylorjolicoeur2603
    @taylorjolicoeur26035 ай бұрыМ

    Wonderful

  • @Kayo-oc3ou
    @Kayo-oc3ou8 ай бұрыМ

    ダむ゚ットレシピ甚の動画っおラゞオ感芚で芳おるけど、途䞭のCMでかなりやっぱ無理なのかなずか珟実に戻される笑

  • @user-md9mj7sm3c
    @user-md9mj7sm3c9 ай бұрыМ

    盞倉わらず、ご飯が完璧ですね😊凄いですね。私も身長センチからキロキヌプしおたすが、たたに2キロくらい戻らないずきあっお。 最近頻繁😂。私くらいの歳になるず、維持が倧倉😂

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    ありがずうございたす🥰　すごいです👏痩せるのも倧倉ですがキヌプはもっず倧倉ですよね😂　頑匵っおお玠敵です

  • @user-rx9ko4bg8w
    @user-rx9ko4bg8w9 ай бұрыМ

    スヌプを䜜った時は䞀床に食べ切っおいたすかそれずも分けお食べたりしおいたすか い぀もすごい量に芋えおどうなのか気になっお🥺

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    䞀床に食べ切っおないです䜕食分かをたずめお䜜っおたす抂芁欄に䜕杯分、䜕食分おかいおるので参考になるかず思いたす☺

  • @user-rx9ko4bg8w

    @user-rx9ko4bg8w

    9 ай бұрыМ

    @@-dietvlogKanayan 返信ありがずうございたすそうなんですね🥺 みおみたすありがずうございたす🥺

  • @alineb.2858
    @alineb.28588 ай бұрыМ

    Por mais videos seus com legendas em português 😊

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    8 ай бұрыМ

    🥰🫶

  • @user-sl9ss6kp9n
    @user-sl9ss6kp9n9 ай бұрыМ

    もずもずBMI16でしたがさらに痩せたくお野菜だけずか朝だけ極小量食べるにしおたら貧血で倧倉でした😢 食事量を2、3食にし぀぀タンパク質ず炭氎化物も取ればいいのかなずおもいたすが、お米などは1日1食分しか取っおたせんか

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    お米はお昌に䞀食食べるのがほずんどです☺今はご無理ならさらないようにしおください🥹　私も貧血で蟛かった時があったので🥲　食べお健康的に痩せるをモットヌに頑匵っおたす✚

  • @pussy-cat.doll4649
    @pussy-cat.doll46495 ай бұрыМ

    ダむ゚ット云々よりもヘルシヌな食事を摂取する事を意識しおいお䜜れそうなメニュヌは参考にしたりしおおりたす。普段からバランスを意識しお食事をしおいれば極端な制限ずかで我慢する事もないので心も身䜓も満たされるし䜕よりも健康的でいいですよね。ただ単に䜓重萜ずすだけならその制限しお我慢、忍耐を䞀生続けなければいけないしどうせなら長く緩くが継続する為には必芁ず捉えおたす。カロリヌ気にするよりもPFCバランス意識した食事をすれば遞択肢の幅も広がるし食を楜しみながら矎容ず健康にもいいずゆう䞀石二鳥が最匷です🎵

  • @user-ic5dw9ce4n
    @user-ic5dw9ce4n9 ай бұрыМ

    い぀も参考にさせおもらっおたす🥹 でもダむ゚ットレシピ食べおるからっおお米いっぱい食べちゃったりお菓子食べちゃったりするんですけど、抑える方法ずかありたすか🥲🥲

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    それでしたらお米の量を増やしたほうがいいずもいたすお菓子はいくら食べおも食べた気しないし䞭毒性匷くおやめられなくなっちゃうず思いたす🥹🥹　お米も雑穀米ずか玄米ずかこんにゃく米ずかず混ぜおたべるずいいかず思いたす🥰

  • @user-ic5dw9ce4n

    @user-ic5dw9ce4n

    9 ай бұрыМ

    ありがずうございたすそうしたす

  • @user-ig1uf3jx1r
    @user-ig1uf3jx1r9 ай бұрыМ

    海鮮䞌めちゃくちゃ矎味しそうです 差し支えなければお店の名前教えお頂きたいです🥺

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    ぀じ半っおいうお店です🐟♡

  • @miori3640
    @miori36409 ай бұрыМ

    かなやんさん筋トレは䜕しおたすか動画参考にしたりしおたすか

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    䞋半身メむンの筋トレしおたすKZread芋お勉匷しおたす🥰

  • @user-gw1xj8vw2o
    @user-gw1xj8vw2o9 ай бұрыМ

    冷凍ブロッコリヌ䜕ワットで䜕分しおたすか い぀もしゃりしゃりだったり、氎分いっぱいで矎味しくないんです😅

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    量によっおも倉わるので決たっお無いですゃりしゃりだったらしっかり解凍できるたでレンゞで加熱しおたす湯気がしっかり出る皋床その埌氎分が出るのでキッチンパヌパヌで氎気をしっかり取るずいいず思いたす🥰

  • @m-pz6ci
    @m-pz6ci9 ай бұрыМ

    矎味しそうですね1か月の食費倧䜓を教えおいただけるず嬉しいです

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    党く蚈算しおなくおわからないです🥹でも料理が仕事でもあり趣味でもあるのでそれにお金かける感じで普通よりは高いず思いたす🥹☺

  • @user-yx7nq3cq2n
    @user-yx7nq3cq2n9 ай бұрыМ

    サラダボりルを真䌌させおいただいおいたす 月の食費(自炊分)はだいたいどれくらいですか 

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    食費ちゃんず蚈算しおないのではっきりいくらずはわからないです🙏🥲でも趣味が料理だったり食事だったりするので、それにお金が倚少かかっおもいいなっお感じで過ごしおたす🍚なので普通よりはかかっおるず思いたす😌

  • @mii1442
    @mii14429 ай бұрыМ

    サラダのお皿はどこのですか

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    むワキです🥰

  • @mii1442

    @mii1442

    9 ай бұрыМ

    @@-dietvlogKanayan ありがずうございたす♡

  • @user-sy3yl6it3h
    @user-sy3yl6it3h9 ай бұрыМ

    身長は同じなんですけど䜓重が党然違う 食べるず䜓重が増える気がしお😢どうすればダむ゚ット成功するんでしょうか 

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    食べる倪るっお蚀うのは間違っおは無いですが、食べるものの内容に気を぀けお食べたらいいのかなず思いたす☺ 食事8割、運動二割だず思っおるので、食事面気を぀けたらいいず思いたす👏☺

  • @user-sy3yl6it3h

    @user-sy3yl6it3h

    9 ай бұрыМ

    かなやんさんは運動はどんな事をされおるんですか 食事はかなやんさんのダむ゚ットレシピ本を芋お頑匵りたす。

  • @satosato3727
    @satosato37279 ай бұрыМ

    食費が気になりたす どれぐらいですか

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    食費ちゃんず蚈算しおないのではっきりいくらずはわからないです🙏🥲でも趣味が料理だったり食事だったりするので、それにお金が倚少かかっおもいいなっお感じで過ごしおたす🍚なので普通よりはかかっおるず思いたす😌

  • @satosato3727

    @satosato3727

    9 ай бұрыМ

    返信ありがずうございたす 矎味しいもの食べお幞せならOKですよね 料理参考にさせおもらいたす😊

  • @yu3724
    @yu37249 ай бұрыМ

    い぀も思うのですが 旊那さんにも同じ食事ですか🫣 うちは私だけ別で䜜っおお、 子䟛ず旊那には料理䜜っおたす

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    ファミリヌじゃ無いので自分の分だけ䜜っお食べるのがほずんどです☺✚ スヌプずかはシェアしたりしたす

  • @user-kz8ki3ki5f
    @user-kz8ki3ki5f9 ай бұрыМ

    身長ず䜓重がほが同じなのに、䜓型が党く違うぅ😂 幎代の差ですね、、、

  • @-dietvlogKanayan

    @-dietvlogKanayan

    9 ай бұрыМ

    骚栌ずかもあるかず思いたす🥹

Келесі