Stres En İyi Nasıl Yönetilir? İzle ve Uygula!
Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Günlük yaşantımızda pek çok faktör stres kaynağı olabilir. İş, okul, ev değişikliği, üniversiteye başlamak, okulu bitirmek, terfi gibi yaşam olaylarından sevilen kişinin kaybı, hastalık, doğal afetler, kaza gibi travmatik olaylara kadar pek çok etken, stres kaynağıdır.
Stres; baş ağrısı, yüksek kan basıncı, kalp rahatsızlıkları, cilt rahatsızlıkları ve astım gibi fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir. Bunun yanı sıra depresyon, anksiyete, uyku sorunları ve kaygı bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklara da öncü olabilmektedir.
Bu videoda ' Stres nedir? Stres neden olur? Fiziksel aktivite neden önemli? Fiziksel aktivite stresi çözer mi? Alkol strese yol açar mı? Fazla kafein strese sebep olur mu? Sigara stresi çözer mi? Meditasyon strese iyi gelir mi? Sosyalleşmek neden önemlidir? Günlük tutmak faydalı mı? Uyku düzeni neden önemli? Uyku süresi ne kadar olmalı? Uykusuzluk strese yol açar mı? Müzik dinlemek neden faydalı? Hangi tür müzik sağlık için önerilir? Müzik dinlemek strese iyi gelir mi? Neden müzik ruhun gıdasıdır? Tebessüm etmek neden önemli? ' sorularına yanıt verdim.
00:20 Stres nedir?
00:40 Stres neden olur?
01:00 Fiziksel aktivite neden önemli?
01:20 Fiziksel aktivite stresi çözer mi?
01:40 Alkol strese yol açar mı?
02:00 Fazla kafein strese sebep olur mu?
02:10 Sigara stresi çözer mi?
02:30 Meditasyon strese iyi gelir mi?
02:50 Sosyalleşmek neden önemlidir?
03:10 Günlük tutmak faydalı mı?
03:30 Uyku düzeni neden önemli?
03:50 Uyku süresi ne kadar olmalı?
04:00 Uykusuzluk strese yol açar mı?
04:20 Müzik dinlemek neden faydalı?
04:40 Hangi tür müzik sağlık için önerilir?
05:00 Müzik dinlemek strese iyi gelir mi?
05:30 Neden müzik ruhun gıdasıdır?
05:50 Tebessüm etmek neden önemli?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Twitter @kardiyobey
Instagram @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #stres #kaygıbozukluğu #sağlık #kalpsağlığı #kardiyoloji #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #stresyönetimi #uykusuzluk #başarısızlık #sigara #müzik #meditasyon #sosyalleşme
Пікірлер: 92
Stresin en buyuk sebebi etrafimizdaki gereksiz insanlar sekeri, tansiyonu , nabizi yukselten onlar🤗🤗Kotu beslenme bile onlardan sonra gelir😃😃 Hocam iyi ki sizin gibi guzel insanlarda var 🙏 Bize ne guzel bilgiler verip yasam kalitemizi yukseltmemize yardimci oluyorsunuz
@xen_3482
Жыл бұрын
Dogru
@ahmetmurat782
10 ай бұрын
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
@bettsy6798
9 ай бұрын
O kadar haklısın ki gerçekten kötü beslenmenin bile sebebi onlar sinirlendiğim üzüldüğüm zaman direk tatlı krizine giriyorum
Emeğinize,nefesinize sağlık. Bizlerle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum.💖
Verdiğiniz bilgiler çok önemli sağ olun yolunuz açık olsun değerli hocam.
Böyle sağlıklı bilgiler için teşekkürler.
Harikasınız.Tesekkurler doktor bey...Çok yardımcı bilgiler bizler için
Muhterem doktor bey. Tavsiyeleriniz çok güzeldi. Dikkate alacağım.
Teşekkürler kalp dostumuz Muhammed hocamız 💚🙏💚
Harikasınız Hocam. ❣🌼🌸🌺🏵 Verdiğiniz bilgiler çok güzel.
Kıymetli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum.
Harika ve bilgilendirici bir video çok teşekkürler 👏👏👏👏
Siz çok iyi bir hekimsiniz,Sağolun hocam🙏
Möhteşemsiniz hocam. Teşekkürler
Teşekkürler saygıdeğer hocam.. kolay gelsin..
Bu tam benim ihtiyacım olan videoymuş. Hepsini uygulamaya çalisicam. Kalbimi seviyorum vve korumak zorundayım.
Bilgiler için çok teşekkür ederim, mümkün oldukça uygulamaya çalışıyorum 👍😊
ALLAH razı olsun MUHAMMED bey
harika bilgiler hocam sağolun.sizde esen kalın.selamlar.👍👌🙇
İhtiyacım olan video 👌
Elde kalem ekranda maddeler kişisel gelişim yoluna doğru göz kırparken herkesin yapabileceği bu tatlı adımları hayatımıza kolayca sokabilmemiz için verdiğiniz bilgiler harika😇💪🏻🎉
@ahmetmurat782
10 ай бұрын
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Yürürken kafam boşalıyo çok iyi geliyo hayat benim oluyor yürürken. dahi hocam bilgilerinizle bize ışık oluyorsunuz.
Faydalı, devamını bekliyorum
Hayırlı akşamlar çok güzel bilgiler veriyorsunuz gerçekten müzik dinlemek çok güzel oluyor birde torun büyütmek onlarla ilgilenmek sitresi alıyor
Ayrica hocam iyiki paylaştıniz stres yönetimi ile ilgili baska videolar da istiyoruz lutfen stres cok sik karsi karsiya kaldigimiz bi durum
Harikasınız Hocam tskler
Teşekkür ederiz 👏
Teşekkür ederiz hocam.Değerli hocam,yoga budistlerin bir ibadet türüdür.Biz Müslüman'ların yoga yapması câiz değildir.Müslümanlar da Rabıta vardır.Meditasyon ve yoga'nın biz Müslümanlardaki doğru ibadet şekli Rabıta'dır.Bildiklerimi sizinle paylaşmak istedim.RABBİMİZ emeklerinizi rızasına uygun eylesin.🤲
@Magicflow57
6 ай бұрын
Rabıta deliliğin başka versiyonudur. Altı kollu uzaylı düşünüp rabıta yapıyorum ben onu da görüyorum. Aptal saptal kendinize mürşid aramak yerine hayatın tadını çıkarın.
hocam yakın bi zamanda profesör olursanız hiç şaşırmam☺️resmen hayatımıza gün gibi dogdunuz👍😀
Teşekkürler hocam
Harika faydalı bilgiler
@kardiyobey
6 ай бұрын
Şifa olsun 😊
Teşekkür ederim her günüm hareketli 🙂
Teşekkürederim 🎉🎉🎉
Teşekkürler💕❤💖
Teşekkürler...
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Yoga yerine namazı tavsiye ederim. Stresin en iyi ilacı namaz kılmaktır.
@genccocuk3559
Жыл бұрын
Yıllarca kıldım hiç azaltmadı.
@znpakkus
Жыл бұрын
Namaz kılarken daha çok stres oluyor insan vakit kaçtı vakit geldi yer buldum bulamadım abdestim varmıydı erkek geçti mi geçmedi mi 😂😂😂 müdür gözünün içine bakar namaz bahane arazi olmak şahane felan gibi muhabbetler 😂😄😄
@esenkoylu
Жыл бұрын
@@znpakkus Ezan okundumu kılarsanız vakit geçmez. Hem iki vakit arasında yeteri kadar zaman oluyor. Ruh ve beden sağlığı için namaz çok faydalıdır. Hemde cennetin anahtarıdır namaz. Yabancı bilim adamları bile namazdaki hareketleri araştırmışlar beden sağlığı için sayısız faydası ispatlanmış. Namaz kılmak daha çok stres yapıyor dediğinize göre sizde namaz kıldınız demekki. Size tavsiyem belli bir düzen ve devamlılıkta kılarsanız zamanla alışkanlık haline geliyor ve stres yapmadan sıkıntıya girmeden namazınızı kılıyorsunuz.
@xen_3482
Жыл бұрын
@@genccocuk3559 belki sende sorun vardır
@xen_3482
Жыл бұрын
@@genccocuk3559 ben sinirli bi insanim o halde beni yatistiriyorsa seni nir yatistirmasin haftada 6 günü her boka tutulan sinirli bi insanım sen dusun
Yüreğinize sağlık hocam İlave bilgilerimi paylaşayım programınizda Stres hayatımı zin vazgeçilmez bir parçasıdır.stresin pozitif ve negatif noktaları mevcut Evet stresin neresi pozitif enteresan olabilir. İnsan ve hayvanların temel taşı stresttir. Pozitif stres kısa süreli yaptığımız işler dir.negatif stres istedipte yapamadığımız durumlar da ibarettir İYİ stres işe gitmek günlük ev hayatını yaşamak ailemizle Zaman geçirmek gibi Negatif stres uzun süreli yapamadığımız durumlardır Gerçekleşmesi uzun süreli gerçekleşmeyen durumlardır. Sosyal hayatta abuk sabuk gereksiz insanlarla denk gelmek iş hayatında başarısız olmak. Stres kalbimizde biriktirdiklerimiz Yüreğinizmizde bitirdiğimiz noktalardır Sevgi ve saygılarımla selamlıyorum sizi Değerli hocam
@ahmetmurat782
10 ай бұрын
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Tek sosyal hayatım otobüsle hastane hastane dolaşmak stres sürekli anda kalmak 😂 enerji vampiri çok ailede ❤🎉
Hocam merhabalar. Merak ettiğim şey ; nasıl oluyor da müsabik güreşçiler gibi ileri seviye sporcularda derin ven yetmezliğine kadar varan varis oluşumu gerçekleşiyor? Bu durumdaki ağırlık - kuvvet sporcuları artık ciddi bacak çalışması yapamayacak lar mi ?
Hocam iyi günler tıp dönem 1 öğrencisiyim çok severek takip ediyorum sizi.Hocam bir şey sormak istiyorum cevaplarsanız çok sevinirim hocam başımın arka ve sağ tarafında sancı şeklinde ağrı oluyor ellerimde de titreme var bunun nedeni stres olabilir mi. Hocam yüzyüze de tanışmak çok isterim iyi günler.
Guzel aksamlar bisiklet yapmakta iyi gelirmi hocam ,tesekkur ederiz.
Sagolun hocam iyiki varsınız bişey sormak isterim gündüzleri 1 saat uyuyorum iyimi kötümü bu sizce
@kardiyobey
Жыл бұрын
Özellikle öğle saatlerinde 30 dakika uyuyorsunuz kötü değil, aksine faydalı. 15-30 dakika öğle uykusu uyumak tansiyon/nabız değerlerinin daha düşmesini ve stabil kalmasını sağlıyor. Kan basıncı daha dengeli olur. Gündüz 30 dakikayı aşmayan kısa uykular hipertansiyondan koruyor.
@ozgulbalaban3891
Жыл бұрын
@@kardiyobey yanıtladıgınız için çok teşekkür ederim hocam
@nazandemirbas4201
Жыл бұрын
@@kardiyobey ayrıcada sünnet hocam
❤
Hem evimi veriyorm Hem suçlu oluyorm Hem ebimi veriyorm Hem suçlu oluyorm ... Video başlangıcı kolpaçino filmi özgürü hatırladım
@kardiyobey
Жыл бұрын
:)
@eneskara7937
Жыл бұрын
@@kardiyobey iyi günler hocam :)
❤❤❤
Hocam saygılar bilginize sağlık. Bi sorum var cevaplarsaniz sevinirim bazen nabzim 120 ye dayanıyor bazen 130 4,5 km aralıksız yürüyorum bi sıkıntı olmadan kalbimde bi sıkıntı olabilir mi? Kaygı stres böyle çarpıntı yapar mi teşekkürler.
@kardiyobey
Жыл бұрын
Merhabalar, 24 saatlik ritim holter ile değerlendirilmesini öneririm
@ahmetmurat782
10 ай бұрын
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Hocam walk walk egzersizleri var KZread'da onları yapsak haftada dört gün yine aynı işlevi görür mü
Asendan Aort anevrizması olan biri koşu ve ağırlık egzersizleri yapabilirim hocam
@kardiyobey
Жыл бұрын
Koşu ve ağırlık egzersizi yapabilirsiniz. Valsalva gibi basıncı artıran halter, deadlift gibi egzersizleri yapmayın
Benim nabzim en ufak bir harekete hızlanıyor merdiven çıkarken 160 bile oluyor spor yapsam faydası olurmu ?
@kardiyobey
Жыл бұрын
Çoğumuz ayağa kalkmayı iki kez düşünmeyiz. Postural Ortostatik Taşikardi Sendromu (POTS) adı verilen bir bozukluktan etkilenen insanlar için basit bir ayağa kalkma eylemi baş dönmesine ve hızlı kalp atışına neden olabilir. Kadınlarda 4-5 kat daha fazla görülür. POTS tedavisinin temel taşı egzersize yavaş ve kademeli olarak geri dönülmesidir.
Hoca bagrmak sinirlenmek kalbe zararlımı? Ltfn cevap yazın
@kardiyobey
Жыл бұрын
Sık sık sinirlenmek kalbe ekstra yük getirir. Bu nedenle derin nefes egzersizleri, yoga, meditasyon stres yönetimi için çok önemli.
Gece çalışanlar için???
🙋♂️
Bir tık kahve içtiğim doğrudur.Azaltmak lazım Kendini dışarı atmak en iyisi ama
Hocam ben 66 yaşındayım günde 10 bardak şekersiz çay içiyorum çokmu zararlı
@chamacho75
Жыл бұрын
Selam..Sekersiz olmasi birkere cok iyi..10 bardak degince cay bardagi mi yoksa normal büyük bardakmi?
@kardiyobey
Жыл бұрын
Çay diüretik yani vücudunuzdan su kaybetmenize neden olur. Çay tüketiminiz çok ise su tüketiminizi de artırmalısınız. Aynı zamanda demir emilimini de engelleyebilir. Öğünlerden 45 dakika sonra tüketebilirsiniz.
❤️❤️🌹🌹
Kur'an-ı Kerim dinleyin
@gulbaharsafak2087
11 ай бұрын
Dinlemeyin ,türkçesini okuyun ,inşirah süresini nin anlamını okuyun
Günde 5 saat yeter. Bal gibi de yeter. Diğer maddelerde samimisiniz ama uyku konusunda insanları yanlış kodlamayın!
Haftada 4 gün 45 dakika egzersizi duyunca bile stres oldum.
@kardiyobey
Жыл бұрын
O zaman haftada en az 150 dakika diyelim :)
Hocam anlayamadığım kahve sağlıklı diyorsunuz 7,8 tane icilebilir diyorsunuz öbür vidiolarinizda, şimdi ise 2,3 tane için diyorsunuz, kafam karıştı şimdi?????
ya uyku konusunda ne kadar yanlış kodladı insanları ya. SAKIN UYKU KONUSUNDAN ETKİLENMEYİN. 5 SAAT YETER. BUNU DENEYLE Mİ KANITLADI DA BU KADAR NET KONUŞUYOR!
Yoga YAPMAYIN
❤️
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
@haticenur1783
Ай бұрын
Izzet güllüyü her dinlediğimde ruhsal sıkıntı yaşıyorum. Bıraktım