Привет! Меня зовут Айсулу, мне 20 лет, живу в Казахстане.
В этом видео я говорю о ведении личного дневника. Сама я делаю это с 14 лет, и за это время я убедилась в том, что это хороший способ для рефлексии и анализа своего поведения. Также ведение дневника помогает мне справляться с переживаниями и успокаивает меня во время стресса. Поэтому в этом видео я поделилась 8 способами (фактически, 9, но утренние страницы и страницы благодарности я посчитала за один способ) ведения дневника, которыми сама регулярно пользуюсь.
-----------------
00:00 - Интро
00:11 - Вступление
00:58 - Функции дневника
02:10 - Способ №1. Свободное письмо
03:58 - Способ №2. Описание своего дня с позиции наблюдающего
05:25 - Способ №3. Установить чёткие правила по времени и количеству
05:55 - Способ №4. Дневник благодарности либо утренние страницы
06:45 - Способ №5. Трекер настроения
08:07 - Способ №6. Анализ через схемы
09:09 - Способ №7. Локус контроля
10:57 - Способ №8. Рациональные возражения
14:34 - Заключение
-----------------
Статьи по теме:
Про дневник благодарности - zeh.media/zhizn/psikhologiya/...
Про Locus of control - • Locus of Control: Quic...
Про когнитивно-поведенческую терапию - positivepsychology.com/cbt-co...
share.upmc.com/2021/05/cognit...
-----------------
Музыка из видео:
Music by totomi - nozomi - thmatc.co/?l=F0696505
Music by Damien Sebe - Tales of Magic - thmatc.co/?l=4F32F815
Music by totomi - hotaru - thmatc.co/?l=BA169D4E
-----------------
Мой инстаграм: / oh_hi_aisulu
(*・ω・)ﾉ ☀️