Altistusharjoitusten avulla on mahdollista lievittää vaikeaa tunnetta, kuten ahdistusta, altistamalla itseään hiljalleen sitä laukaisevalle tilanteelle. Altistusharjoituksen tukena käytetään usein myös tunnemittaria: • Näin käytät tunnemittaria
Altistusharjoituksia löytyy monesta eri omahoito-ohjelmasta kaikille avoimessa julkisen terveydenhuollon ylläpitämässä Mielenterveystalo.fi-palvelussa. Altistamista harjoitellaan esimerkiksi ahdistuksen ja puhejännityksen omahoito-ohjelmissa.
Tutustu Mielenterveystalo.fi-palvelun omahoito-ohjelmiin linkistä alla. Ne sisältävät tietoa ja harjoituksia erilaisiin mielenterveyden oireisiin: www.mielenterveystalo.fi/fi/o...