시험장서 75개 뛰고 합격했다. 잘 놀다 갑니다~~

@Lee-ow2ug

Жыл бұрын

ㅣ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣ1

@user-bb2vu7iu8h

Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ연습하면 개나소다 하는뎅

@user-eg6op6ne6u

Жыл бұрын

😊😊

@user-eg6op6ne6u

Жыл бұрын

😊

@user-eg6op6ne6u

Жыл бұрын

😊

저궁근한데 31 에서 33 이렇게 되는데 5:36에. 31까지 뛰고 한개 더 뛰어야 되는건가요???....할때마다 궁금해서 ㅠㅠㅠ

@user-yb6yf3go4s

3 жыл бұрын

네 계속 가샤야 합니다 삐비빅~ 할때도 카운트 되고있는 거에요:)

쥰내 힘든거얏는데 이게 10분밖에 안되는거얏네

2배속으로 해서 윗몸일으키기로도 사용중인데 좋네요

@qwerty0l30

10 ай бұрын

오 해봐야지

20~25개 겨우 뛰던 저질체력이였는데 3월부터 평일아침마다 매일해서 이제 40개는 넘겼네요ㅠㅠ 기세를 이어서 끝까지 달려봅시다!

왕복완료🍼

와 소시생이라 채력훈련도 같이해서 이거 필요했는데... (유튭 알고리즘이 어떻게알고..) 감사합니다 잘 사용하겠습니다

혹시 단계별로 페이스가 대략 얼마 정도 되는지 알 수 있을까요? 체력 단련 삼아서 오늘부터 연습해 보려 하는데, 페이스가 적혀 있지 않으니 가늠이 안 돼서 질문드립니다.

@sungkyunpark7737

2 жыл бұрын

7ㅂㄱㅂ

1:15 시작

@user-ge8zo1hj7p

3 жыл бұрын

11ㅂㅂ1ㅂㅍㄱ1ㅍ1111ㄱㄱㅂㄱ1

빠르네

(기초체력이 받쳐준다는 가정하에)왕오달은 그냥 정신력입니다. 처음에 39로 시작해서 금일 78개 찍었습니다. 단순무식하게 하루에 하나만 더 뛴다는 마인드로 하면 됩니다.

06:25 40개

헬스장에서 런닝머신 위에서 1km로 속도 맞춰놓고 75개씩 달리는데 효과가 있을까요??

@P9GO

Жыл бұрын

1km면 기는수준인데

@user-is4di2qu8l

Жыл бұрын

@@P9GO 10키로얐는데 잘못 적었어욬ㅋㅋㅋㅋ

@juhan284

Жыл бұрын

마지막 구간 속도가 거의 15라고 알고 있습니다

@gyujd2214

10 ай бұрын

정지하고 다시 출발하는 동작이 없어서 많이 도움 안될듯

175cm 76kg 목디스크 무릎 연골연화증 2020공채 필기 조정 80점 체력27점 과락 무릎재활후 금일 왕오달 첫도전 62개 성공

@Man-jf3zd

3 жыл бұрын

금일 64개 성공(뛰고 그대로 벽에 박아 2분정도 기절)

@Man-jf3zd

3 жыл бұрын

65개성공 하

@Man-jf3zd

3 жыл бұрын

금일 64개... 오랫만에 해서 그런지 더힘들다

@Man-jf3zd

3 жыл бұрын

63개.. 금일

@Man-jf3zd

3 жыл бұрын

@@user-bw9zz6so7h 개털립니다 심지어 이번엔 그정도점수 안나올거같아서 눈물나네요

실기 준비중입니다. 제대로 20m 재니 여자 46개 나오네요... 꾸준히 해봐야겠습니다. 감사합니다.

😊😊

1:11 카운트다운 2:44 10 4:02 20 5:15 30 6:25 40 7:31 50 8:34 60 9:35 70

@jaeyoungkim4684

3 жыл бұрын

기ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ

@cabbage95

3 жыл бұрын

ㅇㅇ

@2400won

3 жыл бұрын

감사합니다

@heydrgon2161

3 жыл бұрын

야쓰

😊😊😊

60개부터 힘들기 시작하더니 70개부터는 목숨을 걸고 뜀 ..

와씨 53개 미쳤나이거 어케만점받냐 아오 이거 속도 맞는거죠?? 진짜 빠르네

시작한지 3주째 매주 월수금 단위로 처음 20개하고 퍼짐 현재 3주차 40개완료 딱 2배 늘었다 다리힘이 중요할거같다 꾸준한 스쿼트밑 계단오르기 필요

@wpslwnsh321

3 жыл бұрын

ㄹㅇ 뛰다보면 내가 심폐지구력만 문제가 있는게 아니구나란걸 느낌

@keepinmind4395

3 жыл бұрын

와 부럽습니다 ㅠ 왕오달 연습 어떻게 하셨나요?? 매일 런닝 뛰고있긴한데 왜 님처럼 기록 경신이 안되는지 모르겠습니다 엉엉.. 3주 연습 루틴좀 알려주세요 ㅠㅠ

@user-lf3lz6rk1e

3 жыл бұрын

@@keepinmind4395 3주가지곤 경험상 절대로 안되실거에요 적어도 2달 3달은해야 어느정도 가닥 잡히실텐데..

@ples9145

3 жыл бұрын

ㄹㅇ임 하체조지고 바로 왕오달 하니 30개도 못하겠슴 ... 바로 왕오달하면 70개는 넘는데

😊

너무쉬워서 바로 깻내용

몇미터 기준인가요???

@user-rc1br5hm6r

2 жыл бұрын

20

듣기만 하는데도 심장이 쿵쾅거린당...긴장된당.

와..수년전에 한번 해본적은 있는데 우습게 보고 1.25배속으로 해봤는데 엄청나네요 일단 1.1배속까지는 80회 가능한것 같습니다. 현재 컨디션 5킬로 18분초반대 10킬로 38분

03:58 스물

한 3달정도 꾸준히 뛰다가 처음으로 왕오달 했는데 바로 78번 나오네요 열심히 필기도 준비해서 23년 소방관의 꿈 이루겠습니다!

@user-yi1xk7ks8w

Жыл бұрын

3달정도 몇키로씩 몇분안에뛰셨어요?며칠마다? 연습방법 알려주실수있나요?

@user-yz5ls1rf3m

Жыл бұрын

@@user-yi1xk7ks8w 그냥 저거 음원 들으면서 매일매일 갯수를 늘리세요

@Ljy66

Жыл бұрын

이번에 소방관 진짜 조금 뽑는다는데.. 화이팅하세여!

@mottiki9608

Жыл бұрын

​@@user-yi1xk7ks8w그냥 5키로씩 2.3일에 한번씩 5분대로만 뛰면 폐활량 개늡니다

@lck3658

Жыл бұрын

​​@@mottiki9608 5키로를 어떻게 5분대에 뛰죠...?? 거의 1분에 1키로를 뛰어야되는데 이미 폐활량이 존나 좋아야 가능한 거리 아닌지...

10월06일 - 53개 / 10월07일 - 54개 / 10월08일 - 55개 / 10월 9일 - 56개 / 10월 10일 - 57개 / 10월 14일 - 58개 / 10월 16일 - 60개 / 12월 05일 -55개 / 12월 06일 - 60개 / 12월 07일 - 62개 / 12월 08일 - 55개 / 12월 11일 - 61개 / 12월 12일 - 64개 / 12월 14일 - 52개 / 12월 16일 - 53개 / 12월 19일 - 40개 / 12월 21일 - 65개 / 12월 23일 - 66개 / 12월 29일 - 46개 / 1월 15일 - 60개 / 1월 16일 - 65개 / 1월 19일 - 67개 / 1월 20일 - 70개 / 1월 23일 - 65개 / 1월 27일 - 65개 / 1월 30일 - 67개 / 2월 10일 - 60개 / 3월 9일 - 50개

@user-pi2pk1lk6h

3 жыл бұрын

왜 16일 이후 기록이 없어요?ㅋㅋㅋ

@user-ev8cp5nb7l

3 жыл бұрын

@@user-pi2pk1lk6h 게을러서 운동안했네여ㅋㅋ 다시 시작합니다!

@ok9190

3 жыл бұрын

@@user-ev8cp5nb7l 화이팅여!

15키로 메고 42회면 가능성있겠죠?

23년도 재시 준비중 5/16 61 5/17 63

1/7 차 43 양 42 1/10 차 50 양 55 1/15 양 54 1/21 차 36 양 47 (개추웠음) 1/27 차 55 양 63 3/2 차 48 양 64 3/11 양 72 3/16 차 55 양 55 (개더웠음) 5/3 양 78

@man_surrr

2 жыл бұрын

❤

7:31 쉰

이거 20m기준인가요?

@dbstjrdl103

3 жыл бұрын

네

80까지 뛰었다 ㅜㅜ 체력 길러야 해서 7쥬일 정도는 이거 해야 함 ㅜㅜ

이거 맞나요?? 오ㅑㄹ케 빠르지ㅔ

5/4 80번 왕복했습니다 처음 할 때 50번 뛰다가 3주 동안 빡세게 해서 완료했네요

@user-hn6mc8mv9v

2 жыл бұрын

ㅣㅣ

@millyway9733

2 жыл бұрын

저도 오늘 처음 50개 했는데 매일매일 하면 늘겠죠? 40후반에서 완전 고비였네요

@shinsu7307

2 жыл бұрын

@@millyway9733 일주일 2번 정도 규칙적으로 해도 금방 늘더라구요. 금방 느실 겁니다.

@mottiki9608

Жыл бұрын

​@@user-fj1bb8dj8n가능 필기 몇점 맞으셨나요?

@user-pn4uq4pz6w

Ай бұрын

존경합니다 나라를 위해 항상 달려주셔서 감사합니다

남자 기준 몇미터 인가요?

찾았다 내 유산소^^

혹시 남자용 여자용 따로잇나요????

궁금한점이 왕복이라고 해서 총 40m가 아니라 20m 기준으로 1번이죠?

@synapse6352

3 жыл бұрын

20m 완주 했을때 1회 완료입니다

@user-ql1eg4ob1w

Жыл бұрын

편도 1회입니다.

작년 소방 면탈 올해 교정 준비생인데 더 타이트하게 하려고 소방 음원으로 준비중 5월3일 80개

@user-zp8jr4ze6k

Жыл бұрын

교정이면 43갠가 만점 아닌가요?

06:53

1:11 카운트다운

1회차 57개 2회차 65개 3회차 영상 끝까지 클리어 후 약 2회 추가

09:42 이른하나

@user-me5om6zx4m

3 жыл бұрын

일흔

5:47

30부터 연습 5:16

8:42 7단계

6:25 마흔 8:34 예순

이게 국민체력100 왕오달하고 같은 인터벌인가요?

@MUMUNG0

3 жыл бұрын

둘다해봤는데 국밈체력100이 좀 더 쉬워요

20미터인가요?

9/27 1일차 17개

와 ㅡ 힘드네 33개.ㅜㅜ

100개 가능합니다 물론 첨엔 72개도 힘들게 뛰었던 기억이ㅜㅜ 연습전보다 30개 더 누구나 가능합니다 연습전 처음 기록이 50라면 연습후 80개도 가능요

9/26 30시작

3/19 :30개

6:25 마흔

7:25 50개 시작

8:30 60 8:58 65

4/16 48개 4/19 52개 5/8 34개 5/18 40개

시작

7:31 8:34 9:35

04:02 스물

이거 고등학교때 하던거랑 똑같은건가요?

@keepinmind4395

3 жыл бұрын

저 고등학교때는 20m 아니였는데 님 학교는 몇미터인지 모르겠네요 하여튼 이 음원은 20m기준임

@user-ug5vb7ld5l

3 жыл бұрын

거리는 20m 였습니다 속도가 다른가 해서요

@user-lv5tx4be7z

3 жыл бұрын

직접 뛰어보시는게.. 확실합니다 말로는 다 100개 넘게 뛰기에 저도 중고등학교땐 100개 넘었는데 체력이 약해진건지 60넘으면 죽을맛입니다

07:55

1:05 시작 7.2 / 34개 하...

???:그만뛰고 시원한 물냉면

소름돋는소리...

21. 04. 27 - 38개

11.9 의미있는 날에 집앞 공원에서 80

7:19

국민체력 100 음원하고 똑같은 건가요??

@user-uk1zp8lc7n

7 ай бұрын

걘 좀더 빠르더라구요

04:30 24 05:13 30 05:47 35 04.09 24 04.16

6:25 40 7:32 50 8:35 60

@poer6666

3 жыл бұрын

50-63

7:31, 8:34

7/11 45 41 7/12 52 7/13 38

달리기 시작 2021 3월 31일 63개

10/31-50 11/2-50 11/10-52 11/13-54 11/16-54 11/18-55 11/20-52 11/23-54 11/25-60 11/27-60 11/30-45 12/5-58 12/18-61 12/26-17(너무추움) 1/2-(60회~80회)(성공) 1/9 - 10분 오래달리기(성공) 1/16 - 54 1/23 - 54 1/30 - 57 2/1 - 45 (바람너무붐) 3/20 - 58 3/27 - 57 4/3 - 59 4/9 - 53(시험일) 4/10-58 4/11-53 4/12-52 4/13-54 4/14-54 4/15-20분조깅 3.34km 4/16-60 4/17-20분 조깅 3.42km 4/18-23분 조깅 3.5km 4/19-60 4/20-62 4/21-3k 15:26 4/22-5k 31:50 4/23-54 4/24-5k 32:13 4/25-3k 15:19 4/26 - 1k 4:30 4/27 - 1k 6:32 (다리근육 올라옴) 4/28 - 3k 16:27 4/29 - 1k 6:10 4/30 - 62 5/1 - 3k 16:41 5/2 - 3k 18:31 5/3-75 (19m) 5/4-3k 18:18 5/5-3k 16:57 5/6-54 (21.5m) 5/7-73 5/8-7k 45:40 5/9-1.2k 7:22 (다리 근육 올라옴) 5/10-78 5/11-75 5/12-3k 17:17 5/13-1k 7:01 5/14-4.4k 30:01 5/15-1.4k 4:30 5/16-2.4k 13:23 5/17-74, 1k 6:06 5/18-2.7k 13:56 5/19 -시험전휴식 5/20-시험전휴식 5/21-체력시험 70회 5점...

@ples9145

2 жыл бұрын

11/10-52

@ples9145

2 жыл бұрын

7:30 50개

@ples9145

2 жыл бұрын

1:15 시작

@ples9145

2 жыл бұрын

1/30 - 57

@ples9145

2 жыл бұрын

1/30 - 57

시험장에서는 하나 둘 셋 이런 개수 안말해주나요?

@user-hz7wr6rj5f

9 ай бұрын

실제시험장음원은 음악소리가 나오지않고 1개 2개 3개 개수만 나옵니다

8:34 예순

40개부터 6:22

01:13 스타트 02:21 1단계 종료 03:25 2단계 종료 04:26 3단계 종료 05:31 4단계 종료 06:32 5단계 종료

@ttdongsi

2 жыл бұрын

ㅣ

@user-qr4gh7rg1l

2 жыл бұрын

ㅣ

@undertale3583

2 жыл бұрын

1

1년동안 오르막길로 해봐야지 기록은 없다 군대니까 매일 가능하다

5:05 서른

@TVzzuanggu

4 жыл бұрын

40ㅜㅜ

@user-zy2wh7tp8y

4 жыл бұрын

6:47 마흔다섯

현직은 85개가 만점인데...5개더없나요ㅠㅠ

2020/6/23

1주차 52 2주차 71

21.03.24./ 40개 03.26./ 41개

가로 2021/9/11 29개 가로 2022/3/5 39개 가로 2022/3/7 39개 세로 2022/3/8 14개 가로 2024/3/27 30개

6:24 40 7:31 50 8:35 60 9:35 70

6:24

9/26일 60개

11/16 - 40개

1. 23. 03.29 62회 2. 23. 04.01 64회 3. 23. 04.04 66회 4. 23. 04.10 68회 5. 23. 04.19 70회 6. 23. 04.25 30회+60회 7. 23. 04.28 70회 4명 8. 23. 05.01 69회 4명 (2명 74,83) 9. 23. 05.04 70+40 (2명 70, 80) 10.23. 05.07 30+70(2명) 11. 23. 05.11 72회[3명) 12. 23. 05.25 52회(2명) 13. 23. 05.31 60회 (3명) 14. 23. 06.03 64회 (3명) 15. 23. 06.06 60회 70회(2명) 16. 23. 08.02 40회 1명 1. 24. 01.11 목 50회 (2명] 2. 24. 01.14 일 55회 (2명)

59개.... 행법 준비 하겠습니더...

9:35 70

09:33 70

8:35 60

학교에서 하던게 이거구나..