Sleep Researcher Answers Questions From Social Media | Tech Support | WIRED
Ғылым және технология
日本版Tech Support（#テックサポート）に、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 機構長の柳沢正史氏が登場。睡眠測定サービスを行う企業の代表も務める、睡眠研究の第一人者が『WIRED』ならではの睡眠に関する質問に答えます。
株式会社S’UIMIN www.suimin.co.jp/
■シリーズ紹介
「Tech Support」は、世の中の様々な分野におけるエキスパートに、その分野の質問をぶつけ、なかなか聞くことのできない回答をお届けするビデオシリーズです。定番の質問からネット上ならではのユニークな質問まで多様な質問を介して、日本を代表するエキスパートたちが知識を披露してくれます。WIRED.jpのKZreadコミュニティとTwitterで募集していますので、ぜひ質問をお寄せください。
00:00 Opening
00:20 寝落ちした時と、準備して寝た時で睡眠の質に差はある？
00:50 目を閉じて横になるだけで、睡眠の6割くらいの効果があるって本当？
01:13「寝る子は育つ」はホント？
02:03 どうして長過ぎる睡眠は体に悪いの？
03:27 寝具はどのぐらい睡眠に影響する？
04:29 ゴールデンタイムについて、適切な就寝方法は？
06:31 睡眠の質に最も効果的なことは？
08:24 なぜ人は夢を見るの？
09:17 夢はなぜ起きたときに殆ど忘れてしまうの？
10:48 夢を録画できる技術が今後現れる可能性は？
11:56 勉強中の居眠りは、何分寝るのが一番効率がいいの？
12:48 睡眠が必要な生物と、不要な生物の境界線は？
13:21 無防備となる睡眠の行為が、進化の過程で淘汰されなかった理由は？
13:56 生物によって睡眠時間に大きく差がある理由は？
15:20 Closing
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Пікірлер: 1 200
「量を確保せずに質の話はするな」受験生のワタシに響きました。勉強がんばります。
@pudge4645
19 күн бұрын
睡眠不足の話から勉強量増加による睡眠不足者を出してしまうというなんとも皮肉な話
@user-lj1ot9np6k
11 күн бұрын
8ヶ月経ちましたね。量の確保、頑張れましたか？
@user-lj1ot9np6k
11 күн бұрын
@@pudge46458時間寝て、4時間別の事をしても12時間勉強出来ると云う事実
@user-rh5rr9vf2p
11 күн бұрын
@@user-lj1ot9np6k 大本命ではないけど、一応大学には受かりました。共テも模試の自己ベストから100点以上高い点を取ることができました。
@mandarin4475
10 күн бұрын
@@user-rh5rr9vf2pおめでとうございます
ポケモンスリープのために見に来たらこの方が監修してた
@1IIMNO00ooIL
7 ай бұрын
凄すぎて草
@kosein_1015
6 ай бұрын
全く同じ人おった
@hollywood_446
6 ай бұрын
ガチすげえ🙄
@ichi7127
6 ай бұрын
知らなかった！コメント見て良かったです！！
@POCO-di
6 ай бұрын
そんな気はしてた。料理中に出てくるコラムとこの人のお話、けっこう被ってる
1:13 こんなに知的そうなおじ様が「御珍陣」とかいう下ネタギリギリワード言わされてるの草
@atsushi2965
22 күн бұрын
ご ち ん じ ん
誰だよこのオッサンとか思ってたらおれが毎日飲んでる睡眠薬発明した人で草 いっぱいちゅき
@old7002
3 ай бұрын
いっぱいちゅきとか言ってるから寝れんのや
@user-cj7kb5rh9i
3 ай бұрын
ベルソムラ？
@s_kanata220
Ай бұрын
オレキシン受容体拮抗薬大好き
@double_Yukipo
Ай бұрын
可愛いね、抱いてあげようか
@sonomitinoPRO
Ай бұрын
男は黙ってベンゾ
寝すぎが体に悪いのではなく、体に悪い所や寝不足があって寝過ぎてしまう、因果関係がホントに逆なんだ....
結論を述べてから解説してくれる人 ほんとすき
@kosshi3
10 ай бұрын
俺も！
@user-un3zb4cv7k
10 ай бұрын
ダレますよね。結論後にされたら。
@user-eh7yj3gl8f
10 ай бұрын
英語のスピーチと同じ感じですよね。話し上手な方はこのような話し方が多い印象
@Aussie-Aussie-Aussie
10 ай бұрын
@@user-eh7yj3gl8f勉強になる！
@user-fu2wi1wi5w
10 ай бұрын
@@user-eh7yj3gl8f そうですね！ 解答が納得できるものか、意外に感じるものかで聞く姿勢、思考も変わりますからね。最初に結論を述べてくれると、それに対する自分の考えを踏まえて話の要点を拾えるようになるので、そういう風に話してくれる方はとてもありがたいです！
睡眠学者ってなんだか優しそうな仕事だ
@gtaym
10 ай бұрын
素敵な感性
@shota134
10 ай бұрын
素敵なリプライ
@user-gl7pi3ii7f
10 ай бұрын
素敵なコメ欄
@user-fv5bn8dy6y
10 ай бұрын
素敵な時間
@user-ys7vf3vj8e
10 ай бұрын
素敵なオマイラ
「仮眠は20分くらい」というのは確かなことだと思うけど、現実問題として入眠に30分〜1時間くらいかかるので、いつもアラームにビビりながら横になってゴロゴロすることになっちゃうのどうにかしたいな
@user-tz4zx1dl5j
4 ай бұрын
わかる
@black-nn
2 ай бұрын
@@user-tz4zx1dl5j 入眠にそこまでかかるなら仮眠が必要なタイミングではないと思う。 本当に仮眠が必要な時って、目閉じたら座ってても30秒ぐらいで眠ってる。
@hashikim
Ай бұрын
アラームかけてあるのなら、目を閉じて横になって休んでるだけでも良いでしょう。 「眠れない…どうしよう…」って考えるのがストレスになっちゃうでしょうから。 眠りに入れたらラッキーくらいで。 「ドカ食い気絶部」というのがあるけど、そこまででなくともお昼ご飯十分に食べた後は血糖値上がって眠気が出てき易いから、それに乗っかると良いかも。
「睡眠は減点法」っていうのはすごく分かりやすい考え方だなぁ。 量も質も誤魔化すような手段はない。
@HIRO0701.
10 ай бұрын
@@369bosatu2ちゃんと寝ろよ
先生ご自身のお肌や髪がつやつやで若々しいのが、睡眠の質の大切さへの説得力が上がる。。
@F-rankOcean
9 ай бұрын
調べてみたら63歳で驚いた
@user-gn9lf2ut7l
9 ай бұрын
ホ！？63？寝よ！
@clubkyon
9 ай бұрын
私も先日TV番組で見た時、40代後半から50代だと思っていたのでびっくりしました！
@dx5858
9 ай бұрын
いや30代に見えるw
@user-iz9vx1mt7g
8 ай бұрын
睡眠を研究してる学者が逆に睡眠不足だったりするの想像したら笑ってしまった
猫(寝子)とかひつじ(sheep..sleep)とかの寝るに関わる動物に囲まれてて可愛すぎる
@user-dr6rl3jl6m
21 күн бұрын
ほんとだ！！可愛い…
@user-eo9do2nz7e
18 күн бұрын
ほんとだ。うさぎじゃないのか
まず電気代よりも睡眠の質の方が価値が高いっていうパワーワードから入ってくれるの助かるわ
@Hiroki-5
22 күн бұрын
確かに月1万円前後で毎日ポジティブに過ごせて生産性も上がって長生きも出来るなら激安だな
眠りすぎることはないというのは目から鱗でしたね。休日とか、二度寝三度寝を繰り返せば夜までいってしまうぞ？と思うときがあるんですが、何かしらの問題があるから眠れてしまうんですね…。 この「皆さん寝ましょう」という動画を夜更かしして見てしまいました。ごめんなさい、寝ます。
@free-dial
23 күн бұрын
平日の睡眠負債を休日に返済しようとしているだけでは？ 沢山寝て下さいね
真面目なタメになる話ばかりなのに、サイドのぬいぐるみ達が超フワッフワのメルヘンチックでちょっと面白い
@user-ll9yh7xw7l
10 ай бұрын
ググったら羊は抱き枕でした
@sasami_dokagui
29 күн бұрын
羊の抱き枕、猫のぬいぐるみ、ミニチュアベッドの中にマネキンまじってるのもじわる
長時間睡眠も短時間睡眠も両方体に悪っていうけど、それぞれ因果が逆っていうのはすごく納得いった
たくさん自己啓発本読んでも変わらなかったけど、睡眠の質上げたら仕事のパフォーマンスめっちゃ上がった。睡眠は最強の自己投資
@attackoftaitam
10 ай бұрын
パフォーマンスどんな感じに上がった？主観じゃなくて定量的なところ聞いてみたい
@user-to.mo.0225
9 ай бұрын
自己啓発本たくさん読んでる人ってちょっとな😅
@user-dw6qu8bv4p
9 ай бұрын
いくら自己啓発本読んでも効果なかったのは本の内容を行動に移してアウトプットしなかったからじゃ？
@jaelim8587
8 ай бұрын
@@attackoftaitam 確かに、自分で勝手にそう思い込んでいるだけだったら意味ないですね。
@Llill7
6 ай бұрын
脳は不必要なことは忘れるようになってるから上の人が言ってるように学んだことをアウトプットしないと意味が無いんだと
1日10時間寝る日もあるという大谷翔平がインタビューを受けた際、寝ることについて、｢まずは量が大事だと思ってます。質はその次。｣って言ってたけどまさにその通りだった。。
この人喋りうますぎて自動字幕がほぼ完璧なのエグすぎる
@beanpaste6462
4 ай бұрын
字幕の精度が上がっただけな
@user-hm2wp8hu2z
4 ай бұрын
最近AIがすごい勢いで進化してるからねえ
@wigglyduck3690
4 ай бұрын
自動じゃなくて手が入ってると思う 自動だとこうはならない
@beanpaste6462
4 ай бұрын
@@wigglyduck3690 ''自動字幕''だぞ
@hararyu0817
4 ай бұрын
@@beanpaste6462 KZreadの自動字幕は編集できるので全て手入力にすることが可能です。
普段は八時間ほどの睡眠時間でそれ以上は寝ようとしても寝れないのに、風邪ひいてるときはほぼ一日中寝てすごすことになるの不思議だった。 長く眠るということは体に問題があるってことなんですね。
「昼間眠たくなるのはそもそもおかしいんですよ」 最後の最後である意味ぞっとするような話だった。
置いてあるものが可愛い笑 これをスタッフの方が集めて、見え方とか気にしながら「んーもうちょっとこっちかな」とか言って並べたと想像するとこれまた可愛い笑
@user-sq5vz7sn1u
10 ай бұрын
シルバニアファミリーだよね！笑あれ
@user-iz9vx1mt7g
8 ай бұрын
確かに言われてみれば・・・！
昔父親から「日頃寝ないとその分人生の最後にまわってくる」って言われてから睡眠はしっかりとるようにしてるな
@oo-vo2nf
5 күн бұрын
めっちゃいい事言うな 正にその通りじゃん
ポケモンスリープ楽しみだなーって思ってサイト見たら柳沢さん監修でびっくり、凄い人なんだな、、
@Yuro0221
10 ай бұрын
！？！？ 今日から使えるけどより効果が楽しみになってきた
@user-uf3bb2dk4k
9 ай бұрын
自分が子どものころ「ミーム ふしぎな夢のたび」という科学を扱ったアニメがあってたんだけど（電電公社の協賛）、そのアニメの監修が糸川英夫さんだったな。 それ思い出した
13:21 この質問できるのまじで頭いいな
@user-jf3kk4ue6f
3 ай бұрын
植物のように寝ている状態が本来は基本的な状態で、起きてる（覚醒）状態を後から進化の過程で手に入れた説。 鶏が先か卵が先かみたいな話になるけど。
@SMTeee
Ай бұрын
睡眠が淘汰されなかったを考えるより"寝なければどうなるか"を考える方が答えに近そう。
@user-yi5fx1bj9d
25 күн бұрын
睡眠学者に私が知りたいって答えさせる強者感よ
@user-co4fk9in8m
4 күн бұрын
まあイルカみたいに半々に寝て常時起きれてる状態の方がいいよな
さすが若々しい、何より説得力ある
御珍陣のサウンドだけがギリギリでしたが、自然な撮影をしていることがよく分かりました。
御珍陣からの質問に答えてるあたりあらかじめ用意した質問じゃなくちゃんと拾って答えてるということがよくわかる
@gtaym
10 ай бұрын
www
@dametime322
10 ай бұрын
おちんじんはギリアウト
@rakt2s245
10 ай бұрын
ちなみに大人の場合寝ないと育つ（メタボ）って落ちもすき
@HandsomeJack8118
10 ай бұрын
名前を「おち・ちん」さんと読まないように頑張ったんだろうな
@nonpippi9404
10 ай бұрын
ほんとさ、こんな真面目な所に変な名前で出ないで欲しいよね笑笑、なんでこれで堂々と質問してるの笑笑
この人、話は全部結論からやし（たぶん）とか（たしか）とか不確かな事全く言わへん上に滑舌も良くて声も程よい大きさ。喋り慣れてるし頭良いのが伝わる。
ぬいぐるみに囲まれてる先生可愛すぎる
SEKIRO でボスを倒せず、諦めて寝て、起きてから再戦するとあっさり倒せたことを思い出した
めっちゃ睡眠に興味あって見てたら急に「おちんじんさん」登場からの真面目に質問している上に専門家の方も普通に読み上げるから笑っちゃった
@user-lc5kf7hf6l
10 ай бұрын
ワロタ
@user-xe3ur5yh3j
8 ай бұрын
ハンドルネームってよく考えないといけない事を考えさせられた瞬間でした😅
睡眠学者とか一番人間のためになる学問を極めてるやん
話の内容が面白いのはさることながら、説明の仕方がうまくてすんなり頭に入ってくる。すごいなぁ～
こういう綺麗な歳の取り方憧れる
@GAF8118
2 ай бұрын
イケおじと言うよりは、農家おじって感じだよね
@user-js7lx4yh5q
2 ай бұрын
@@GAF8118 農家おじwww ちょっと好きかも
なかなか寝付けなくて認知シャッフル睡眠法とかもやったけど、結局寝る前の１時間くらいスマホ見ないのが１番良かった。
不眠症の人頭の中でしりとりするやつほんまに最強やからやってほしい
柳沢正史先生がこのシリーズに出てるのか！ エンドセリンという血管収縮因子やオレキシンという摂食行動と睡眠覚醒を調整するペプチドを発見して睡眠分野では世界的パイオニア。 ベルツ賞やブレークスルー賞を受賞していて、ノーベル生理学賞候補に上がる人物。
@Counterfeit-user
10 ай бұрын
なんかわからんがすごい!😮
@user-qc3tt4mc8c
10 ай бұрын
すっげえ…
@tuxedo_neko
10 ай бұрын
チョコプラのコントくらい知らんカタカナ出てくるwww
@glud2292
10 ай бұрын
しかもエンドセリンの発見は院生のとき
@Unkburiburi
6 ай бұрын
@@glud2292えっぐ 院生でかよ。
解答のひとつひとつが簡潔で説得力がある。睡眠に悩む人にとってはもはや御信託。
必ずしもネガティブな悪い夢を見るのは悪いことじゃないんだ、というお言葉に心がスッと軽くなりました
この方のwiki見たらまじでこのチャンネルが怖くなるくらいとんでもなくすごい人だった
両サイドのもふもふが可愛い
すごく簡潔で無駄がなくとっても聞きやすかったです！
喋りが簡潔でわかりやすく丁寧、学術的な内容がスッと入ってくるのがすごいと思います。
毎日昼間に泥のような引きずり込まれる眠気が来て意識飛ぶんですけど、睡眠不足の兆候って明言してもらえてよかったです。
お話が本当にわかりやすい
良い動画でした。エアコン壊れててろくに眠れてないのマジでどうにかしなきゃなと思いました。
肌が綺麗すぎ、皺もないし 睡眠の大切さに説得力がある
説明が端的でわかりやすいし話し方が穏やかで優しくて本当にこの先生大好きです☺️
とても聞きたかった事を聞かせてもらうことができて感謝です。無料でこんな情報を得れることの凄さを痛感した。
めちゃくちゃ分かりやすい！ 睡眠に関することだけではなく他人に説明する仕方の参考にもなる！
6:30 「まずは量を確保する。睡眠の量を確保せずに質を求めるのはナンセンス」金言だな
最新疑問に思ってたことをこの動画でほとんど聴けて大満足でした。ありがとうございます。
睡眠が大切なことはめっちゃ分かってるけど、寝る前のスマホがなんか楽しくてやめられない😢
話し方、内容、なんとなく伝わるお人柄、こ業績、ファンになりました！
どの回答も大変参考になりました。睡眠の大切さを痛感いたしました。貴重なお時間を割いていただいたことを感謝いたします。
NewsPicksの時より雰囲気優しくなってて嬉しい。 この方に憧れて筑波行った知り合いいるくらい影響されてるのでこれからも応援してます😊
またみたいです、本当にお話しが面白いです
話が分かりやすくてスっとはいってくる
この動画をオールするつもりの朝4時に見るのは凄く背徳感があるぜ...！
この方の話し方めちゃくちゃリラックスしてしまうんだけどこれも睡眠学者としてのスキルでしょうか
@seika_beginner_4888
10 ай бұрын
社会の授業によくいる眠らせ魔王のスキル
まさに眠れなくなるほど面白い話
御珍陣さんは反省してどうぞ
@varryvaryedazee
Ай бұрын
は？
@liuzh1han
Ай бұрын
@@varryvaryedazeeよくわかんないな
@Yoshitake193
Ай бұрын
お賃金なら許されたかもしれない
@y3y6y9
Ай бұрын
@@varryvaryedazee 自分の理解力のなさを、一文字という語彙力皆無で何いってんだ
@vamos1272
23 күн бұрын
草しか生えん😂
サムネイルの優しい笑顔を見ただけで睡眠の質上がる
有意義な内容でした。 良質な睡眠を取る為の参考にさせて頂きます。
世間で信じられている噂や神話をバッサバッサ切っていくの気持ちいい
取り敢えず寝ろと理解しました、ありがとうございます。
素晴らしすぎました😭✨✨✨
ためになるお話をありがとうございます！とてもわかりやすかったです！
めちゃくちゃ分かりやすい説明！！！
面白かったです！頭良い人の話って聞いててわくわくするからすき
非常に勉強になりました。 睡眠が生物のデフォルト状態って説もあったり面白い分野ですよね。
睡眠の測定する機械の「おやすみなさい」に一番いい笑顔してるのかわいい
3年ぐらい本当に深刻な不眠症に苦しめられていて色々睡眠について調べたり色んな睡眠外来に通いましたが、この方の仰っている事は本当に腑に落ちます。 もっと沢山お話聞きたい！
寝すぎに関しての回答と減点法めっちゃためになった
@user-fd9hy7lt9f
10 ай бұрын
寝すぎが良くないんだってずっと思ってた
@user-ve1sw3yi4o
10 ай бұрын
寝すぎのデータは老人が多いっていうのもあるみたいですよ。だから、必然的に死亡率も高くなるそうです。
こんなわかりやすい動画初めて見た、視聴者のことを考えて作ってくれて助かる
すごい勉強になりました！ありがとうございます！
おちんじんさん普通に喋ってるのヒヤヒヤするて😂
話の仕方分かりやすすぎ
めちゃめちゃためになりました！ありがとうございます。
めちゃくちゃ面白い！寝ないで観てたいくらいにね！
やっぱほんとに頭の良い人のお話って、わかりやすいんだなあ。勉強になります。
最近この動画めっちゃお世話になってるめっちゃ寝れる
ありがたいお話でした。
有り難いお話しに助かりました！
確かに異常に顔色がいいなアンタ
ちょうど寝るタイミングで助かる
「えー」とか「まあ」とかの前置き語がなくて聴きやすくて、お話も本当に分かりやすくて🥹天才の頭の中は整理整頓されていて、回転も早くて素晴らしいなあ。お勉強になりました。ありがとうございます。
とても有難い動画！ありがとうございます！
3:10 くらいの、「長く眠る」ことと、寿命との因果関係、やはりそうなんですね！しっかりした先生が、そう示してくださるのが本当にありがたいのです‼️長く寝るから亡くなりやすい訳ではなくて、しんどい人、体の不調がある人は、長く寝ざるを得ないだけなんですね！確認できて、本当に嬉しいです！
@Llill7
6 ай бұрын
確かに、普通に考えればわかることなのに説明されてハッと気づいた。
御珍陣で笑っちまった。こりゃいい夢見れるな。
@user-vo7dx2rw9l
10 ай бұрын
睡眠学者のパイオニアに何言わせてんねんって思ったw
@user-nx3zb6vh6b
10 ай бұрын
これ見て寝よって思ったのにそこで村村して四十五ってしまった
@Mort-penguins1988
10 ай бұрын
@@user-nx3zb6vh6bバイアグラで水分補給してる？
@user-cp3zn6gp1g
10 ай бұрын
@@Mort-penguins1988草
沢山寝た後にこの動画見るの楽しすぎる
先生いつもお話し楽しく拝見してます‼️睡眠大事！
睡眠が淘汰されずに残っているのは何故かという問い、言われてみれば当たり前だけど考えたこと無かった。素晴らしい質問だ。
大学にお話に来ていただいたけど、みんな睡眠してました。もったいない
とても勉強になりました。質の基本は量なんですね！
前にホリエモンと対談してたけど、ほんと賛同する意見ばかり。自分にとっての【睡眠の質】の解釈を間違えないように理解するのが大切。
ちょうど睡眠で悩んでいるところなのでとても参考になります。
御珍陣ほんとすき
その顔色の良さにすごく説得力を感じますｗｗｗ
寝すぎの話すっごい腑に落ちた