En øvelse demonstrert av Hege Saxeide.
Viktig om hver øvelse:
1. Deadbug: Hold korsryggen i bakken under HELE øvelse. Letter den i løpet av øvelsen stopper du bevegelsen like før det skjer og returnerer beinet og armen til toppen av øvelsen. Etterhvert som ukene går vil du bli sterkere i kjernen og klare hele veien ned.
2. Sideplanke: Hold kroppen så rett som mulig. Unngå at hoften løftes opp eller faller bakover. Plasser albuen under skulderleddet.
3. Diagonalløft: Stram magemuskulaturen før du setter i gang, og prøv etter beste evne å holde ryggen stabil under hele øvelsen. Det er fort gjort å la den vippe fra side til side. Målet er at du skal holde ryggen så stødig, at du i teorien kunne balansert et glass på korsryggen under hele øvelsen.
Jeg tilbyr personlig coaching og rimelig medlemskap
for trening, kosthold og livsstilsendring på hegesaxeide.no.
Ellers sjekk instagram for mer, gratis innhold:
/ hegesaxeide