-#faticasa
Si vous avez des flocons d'avoine et un peu des légumes, préparez cette soupe délicieuse et saine !!
Ingrédients : 40 g de flocons d'avoine, 100 g de carotte râpée, 100 g de courgette râpée, 1 oignon moyen coupé en petits morceaux, 1 tomate râpée, du gingembre, du curcuma, un peu de poivre, un peu de cannelle, de l'huile d'olive, du sel au goût et 1 litre d'eau ou plus selon la soupe
المقادير: 40 جرام شوفان ، 100 جرام جزر مبشور ، 100 جرام كوسة مبشورة ، 1 بصلة متوسطة مقطعة إلى قطع صغيرة ، 1 طماطم مبشورة ، زنجبيل ، كركم ، قليل من الفلفل أسود ، قليل من القرفة ، زيت زيتون ، ملح حسب الرغبة و 1 لتر من الماء أو أكثر حسب الحساء
يحمر البصل أولاً بزيت الزيتون والملح ، ثم نضيف الجزر والكوسا والبهارات والطماطم ، ونخلط كل شيء جيداً ، ثم نضيف الشوفان والماء اللازم ونطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، بمجرد طهيها نضيف البقدونس والكزبرة ونطفئها ويقدم الحساء لا يزال ساخنًا
شهية طيبة !!
Ingredientes en español: 40 g de copos de avena, 100 g de zanahoria rallada, 100 g de calabacín rallado, 1 cebolla mediana cortada en trocitos pequeños, 1 tomate rallado, jengibre, cúrcuma, un poco de pimienta, un poco de canela, aceite de oliva, sal al gusto y 1 litro de agua o más dependiendo de la sopa
- Primero dorar la cebolla con aceite de oliva y sal, luego agregar la zanahoria, el calabacín, las especias, el tomate, mezclar todo bien, luego agregar la avena y el agua necesaria y cocinar de 15 a 20 minutos, una vez cocido agregar el perejil y el cilantro, apaga el fuego y sirve la sopa aún caliente, deliciosamente buena
Buen provecho !!
Zutaten auf Deutsch: 40 g Haferflocken, 100 g geriebene Karotte, 100 g geraspelte Zucchini, 1 mittelgroße Zwiebel klein geschnitten, 1 geriebene Tomate, Ingwer, Kurkuma, etwas Pfeffer, etwas Zimt, Olivenöl, Salz abschmecken u 1 Liter Wasser oder mehr je nach Suppe
- Zuerst die Zwiebel mit Olivenöl und Salz anbraten, dann Karotte, Zucchini, Gewürze, Tomate hinzufügen, alles gut mischen, dann die Haferflocken und das benötigte Wasser hinzufügen und 15 bis 20 Minuten kochen lassen, nach dem Kochen Petersilie und Koriander hinzufügen, schalten Sie die Hitze aus und servieren Sie die Suppe noch heiß, köstlich gut
Genieße dein Essen !!
Ingredients in English: 40g rolled oats, 100g grated carrot, 100g grated zucchini, 1 medium onion cut into small pieces, 1 grated tomato, ginger, turmeric, a little pepper, a little cinnamon, olive oil, salt to taste and 1 liter of water or more depending on the soup
- First brown the onion with olive oil and salt, then add the carrot, zucchini, spices, tomato, mix everything well, then add the oatmeal and the water needed and cook for 15 to 20 minutes, once cooked add the parsley and coriander, turn off the heat and serve the soup still hot, deliciously good
Enjoy your food !!
Ingredienti in italiano: 40 g di fiocchi d'avena, 100 g di carota grattugiata, 100 g di zucchine grattugiate, 1 cipolla media tagliata a pezzetti, 1 pomodoro grattugiato, zenzero, curcuma, un po' di pepe, un po' di cannella, olio d'oliva, sale qb e 1 litro d'acqua o più a seconda della zuppa
- Rosolare prima la cipolla con olio d'oliva e sale, quindi aggiungere la carota, le zucchine, le spezie, il pomodoro, amalgamare bene il tutto, quindi aggiungere la farina d'avena e l'acqua necessaria e cuocere per 15-20 minuti, una volta cotta aggiungere il prezzemolo e il coriandolo, spegnere il fuoco e servire la zuppa ancora calda, deliziosamente buona
Buon appetito !!
Ingredientes em português: 40g de aveia em flocos, 100g de cenoura ralada, 100g de abobrinha ralada, 1 cebola média cortada em pedaços pequenos, 1 tomate ralado, gengibre, cúrcuma, um pouco de pimenta, um pouco de canela, azeite, sal a gosto e 1 litro de água ou mais dependendo da sopa
- Primeiro refogue a cebola com azeite e sal, depois acrescente a cenoura, a abobrinha, os temperos, o tomate, misture tudo bem, depois acrescente a aveia e a água necessária e cozinhe por 15 a 20 minutos, depois de cozida adicione a salsinha e os coentros, desligue o fogo e sirva a sopa ainda quente, deliciosamente boa
Aproveite sua comida !!
Türkçe Malzemeler: 40 gr yulaf ezmesi, 100 gr rendelenmiş havuç, 100 gr rendelenmiş kabak, 1 adet küçük doğranmış orta boy soğan, 1 adet rendelenmiş domates, zencefil, zerdeçal, biraz biber, biraz tarçın, zeytinyağı, tadına göre tuz ve Çorbaya göre 1 litre veya daha fazla su
- Önce soğanı zeytinyağı ve tuz ile kavurun, ardından havuç, kabak, baharatlar, domatesi ekleyin, her şeyi iyice karıştırın, sonra yulaf ezmesini ve gereken suyu ekleyip 15-20 dakika pişirin, piştikten sonra maydanoz ve kişnişi ekleyin, ısıyı kapatın ve çorbayı hala sıcak, lezzetli bir şekilde servis edin
Afiyet olsun !!
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