仲良く寝ている猫と犬。窓から見える空は静かに時を刻んでいます。時折り星が流れます。
睡眠前に音楽を聴くことは、リラックスを促し良質な睡眠につながるとされています。特に効果的なのは、自然音やクラシック音楽、歌詞のない音楽、そしてリズムが単調でスローテンポの音楽です。これらは脳をリラックスさせ、安眠へと導くα波を誘発する効果があるため、眠りを深めることが期待できます​ 。このような音楽を厳選してみました。
　部屋を暗くし、似たリズムの音楽をリピートすることも、睡眠の質を高めるのに役立ちます。試してみてください。睡眠時間は寝入ってから約３時間熟睡して、あとは寝床の中で４時間ほどこのような音楽を聴きながらうとうとするだけでも十分疲れは取れると言われています。寝れないと心配する必要はありません。寝床の中で音楽を楽しむつもり聴きながら朝までリラックスて体を休めましょう。
A cat and a dog are sleeping together peacefully. From the window, the sky quietly marks time, with occasional shooting stars. Listening to music before sleep is believed to promote relaxation and lead to better sleep quality. Particularly effective are sounds of nature, classical music, music without lyrics, and music with monotonous rhythms at a slow tempo. Such music can relax the brain and induce alpha waves, which help deepen sleep.
Darkening the room and repeating similar rhythmic music can also enhance sleep quality. Give it a try.I　t is said that sleeping deeply for about three hours after falling asleep and then dozing off for about four hours while listening to music like this in bed is enough to relieve fatigue. You don't need to worry if you can't sleep. Just relax and rest your body until morning while enjoying the music in bed.