カメラの方が視聴者に見せる為だけじゃなく，今後は自分も指導できるようにする為にカメラ撮ってる気がします。とにかく見やすくて助かります。

持田さんのハムケツ系はご本人のプリプリっぷりから信用できる、実践してみます！

薊さんの進化が止まらない😂キツイのに楽しそうでなによりです❤

上げ切らないルーマニアンってほんとこの世の地獄よね

この種目のやりかた低迷していたのでめちゃくちゃ助かりましたです… 自分はいつもルーマニアンとローバースクワットをセットでやってます。

持田さんも薊さん自身も足の進化に驚いてるからほんとこのトレすごいんだな。

バーベルのほうが左右差や癖を誤魔化せるからバーベルばかりに逃げてたけどブルガリアンもルーマニアンもダンベルでやって改善していきます。てか服の上からでもあんな細かく調整してあげれるのすごいなぁ

なるほど。可動域を限定してのダンベルルーマニアンデッドリフトですか。自分もルーマニアンが好きで毎週やってるんですが、バーベルで高重量を使用して可動域はできるだけ大きく取ってほぼフルボディワークアウトみたいな感じになってます。そうするとハムだけでなく臀筋群とか脊柱、背中の上の方等にも刺激が入ってしまうのですが、ハムだけを狙うこういうやり方もあるのですね。

07:35 「これでまっすぐなんだ」みたいなクセとか歪み、自分にもいくつもある気がする

このルーマニアンの感じ分かるけど足のポジション取りが細かいですね

薊さん、キツそう。でも楽しんでる。進化を

これ難しかった。

これ、女性のヒップアップにも良さげな気がします！

5:15の「腰椎を詰める」ってどういう状態でしょう？

とうとう薊さんともイチャイチャしだしたかな?! いや最初からか…🤔

Jin さんのドリンクチュパチュパの件、薊さん観てたんだな。

ルーマニアンデッドリフトって大腿骨内旋の方がいいんですか？今まで外旋してやってました。今度試してみます。

持田さんめちゃくちゃハムケツ柔らかいな

4:37 もっちー屁こいたんべw

腰痛持ちには苦しい

@junkbond001

28 күн бұрын

ダンベルをパラレルの縦持ちで脚の横をこするように上げ下ろし。ケツ穴が斜め上方を向く結果、上体が倒れる。という感覚でやると腰に負荷がかからず、逆に腰が伸びて腰痛改善にもなりますよ

@arnoldaloisschwarzenegger9150

28 күн бұрын

自分も腰痛持ちだけど股関節支点でヒップヒンジがしっかりできてて腰椎が曲がりすぎずバーが身体から離れてなければ高重量でも負担は結構軽くなる。それが出来なければハムケツと股関節周りが硬いからストレッチとかコンディショニングをしたほうがいい。あとストレッチ目的のルーマニアンなのにわざわざダンベル縦持ちにするのはストレッチかかりにくそう。