الله يسعدك في دار الدنيا والاخره كنت شايله هم وفرجته علي الله يفرج عليك

شكرا لك كابتن فيصل عالشرح الخرافي "شرحت مثل ماتشرح الأستاذه" ودخلت المعلومه الى المخيخ من اوسع ابوابها وحليت الاستفهامات الكثيره العالقه وعرفت ايش الخلل اللي عندي .. شكراً شكراً الله يكثر من امثالك

تعرف لا قالو خير الكلام ما قل و دل .. شكراً يا اسطوري على البساطة في الشرح

ياخي الانسان ذا ماشاء الله معجم مثقف ودايماً مواكب للتطور والحدث من يوم تابعتو حبيت اللعبه بزيادة 🤝🫶🏽❤

ما من قصور طال عمرك كفيت ووفيت على كثر اجتهادي بالتمارين والالتزام لكن ما عرفت افك عقدة السعرات الا الحين بيض الله وجهك ❤️❤️

@fouadsayed5497

Жыл бұрын

سؤال هو في معادله البرنامج لحسب السعرات بحط الوزن الخالي من الدهون او الوزن الحالي

@user-pl3vn7mz7r

Жыл бұрын

الوزن الحالي

@user-zc3cl1uh4y

2 ай бұрын

سؤال يوم جمعت البروتين والفات مع بعض طلعت نسبة شلون اقسمها واعرف شكثر احتاج منهم بالوجبة؟

ماشاء الله عليك شرح كافي ووافي وواضح روح الله يسعدك شرحتها بسهوله اكثر سهوله من كذا ما فيه بس نصيح للي يشوف الفديوم جهز قلم وورقه او افتح الملاحظات بالجوال وسجل وهي الافضل او احفظ الفديو لانه مفيد جداً جداً جداً ❤❤❤❤

مشكور ياكبتن فيصل على المعلومات القيمه والجميله والرائعه وشرح لم يشرحه غيرك للامانه وانت المحفز الاول والاخير لي بكل شي الي الامام باقي ياكبتن طريقة التطبيق على الاكل كيف نحسبها ونتحكم بحساب وجباتنا الصحيح ياليت تتطرق لهذا الموضوع

اجمد واحد بالدنيا❤️❤️❤️❤️

ي خي شكراً والله فهمت بكل بساطه واول مره اشوفها سهله

ممتاز

رهيب رهيب وشرح بسيط وينفهم الله يكثر من امثالك

يعطيك العافيه كم لي وانا استناك تنزل المقطع اشاكر من كل قلبي ياكابتن فيصل

حي والله هالشوف يبو سليمان , الله يبيض وجهك مقطع جميل واستفدت منه الحقيقه خصوصا مع كثره الناس الي ما تفهم فالمجال بس ترمي كلام

اي واحد مهتم باللعبة يعرف الاساسيات. نبي مواضيع زي تقسيم الوجبات هل يفرق فالتطور؟ الاوفر ترينينق عدد الجلسات الفعالة الاسبوعية لكل عضلة التنويع في التمارين او الثبات عليها الديلود وغيرها مواضيع تفيد المبتدى المتقدم والمتوسطين

روح يا شيخ الله يفتحها في وجهك وين ما تروح و يدخلك الجنه و والديك قولوا امين

@omaramri9381

5 ай бұрын

السلام عليكم كيف الحين ذا النظام

@MA-il4fp

5 ай бұрын

@@omaramri9381 وعليكم السلام ، ما فهمت سؤالك

ابدعت استمر ❤️👏🏻

@Faisalalsulimann

Жыл бұрын

مشكور ناصر

ماشاء الله يا كبتن الله يوفقك ♥️💪🏽

يامال العافية كفيت ووفيت ❤️❤️

ايوا هذا الشرح المحترم خفيف سلس زبدة الموضوع بدون لف ودوران يعطيك العافية كابتن ❤

انت فنان الله يوفقك مثل ما توضح لنا اشياء صعبه بهذا البساطه استمر يافيصل

شرح جميل و واضح كابتن وتستاهل لايك وسابسكرايب بعد 👏 استمرارك مطلب ✋

يا كوتش ممكن تشرح لنا على اي اساس نلعب فالكارب والدهون ؟ يعني ايش الحالات اللي ممكن نسوي فيها تغير فنسبه الكارب والدهون

يعطيك العافيه وما قصرت كابتن الله يوفقك 🤲🏻

شكرًا لك يا فيصل شرح مفيد جدا

الله يعطيك الصحة والعافية يا كبتن الان كيف نعرف الدجاج كم جرام بروتين فيه بعد الطبخ لما نروح المطاعم نقول ١٥٠ جرام دجاج و ١٥٠ رز كيف اعرف الماكروز الصحيح 🌹🌹❤️💪🏻

ماشاءالله علييك شرح بطل ومبسط تستاهل المتابعة وان شاءالله يزداد متابعييينك للملايين عشت يابطل

اول شي اهني ام امك على القناه والاستمراريه ثانيا بخصوص الشرح فشرحك وافي وكافي ومبسط ولكن عندي كم استفسار ياليت تجاوبني يا فيصل ١- اذا انا اتمرن خمسه ايام حديد في الاسبوع ويومين اوف هل ايام الاوف اكل نفس احتياج الكارب مع العلم انك ذكرت انه الكارب مصدر طاقه وفي ايام الراحه انت جالس يدوب تمشي فهل المفروض ارفع الدهون واخفض الكارب ولا اخليهم على نفس المستوى والسعرات طول الاسبوع ثانياً معدل نسبة الدهون في اجهزة الإن بودي تكون تقريبيه وليست دقيقه ثالثاً واخيراً الان مع طلوع الوزن كل اسبوع او مثلا كل شهر رح تختلف الحسبه الوزن رح يزيد هل لازم كل ما زاد ورني ع الميزان ازيد في سعراتي واحتياجي من البروتين ولا امشي على نفس جدول السعرات الي اسسته من البدايه ولك كامل الشكر 👏🏽🤍

ودنا بتمارين تنزلنا للمبتدئين وللمتوسطين وترتيب التالتمارين لكلك عضلة وايش اول تمرين وايش اخر تمرين يكون والله يحزاك خير وشرحك مرة بطل

والله وحش يافيصل بإذن الله بطبق الطريقة وان شاء الله احقق اكبر استفادة اشكرك ياغالي ❤

أولاً شكراً لك على كل شي تقدمه لنا كمتابعين ومحبين لك. وبالنسبة لي انت خير مثال وقدوة حسن في هذا المجال وأنشأءالله في مجالات اكثر للأنك جالس تقدم شي وكلام من ذهب كثير يحفضون علي مثل هذي المعلومات والتفاصيل الدقيقه انا أهنيك من كل قلبي وأنشأءالله ربي ما يضيع لك تعب ويجزاك ربي خير الجزاء. اتمنى شي واحد اني اكون معاك في تدريب شخصي ألين اخر لحظه. ولكن يمنعني من هذا الشي. الظروف المادية وعساك على القوه دائماً وأبداً.. 👍🏻😘😘😘😘🌹

شكرا فتحي

الله يعطيك العافيه شكراً لك ي كابتن فيصل ع الشرح المبسط الجميل جداً اشكرك صراحه ❤

ممتاز والله شرح كافي ووافي ومبسط وسهل على الكل👍👍👍

شرح ولا غلطة ماشاءالله عليك ، ولحين بعد ما تعلمت كيف احسب سعراتي با الاكل مايحتاج ادور مطاعم صحية وأكلها محسوب بسعرات ، بصير كوتش ع حساب تعليمك 😂😂

احتياج البروتين نضرب الرقم مثلا 2 في وزن الجسم الصافي مثال 70kilo او الوزن بدون نسبة الدهون 56kilo ؟؟

استمر كلنا ثقه بك يابطل ☑️

شيء جداً حلو ، واضح ، الله يرزقك على نيتك يارب ❤

ياخي فعلا المحبة من الله ويشهد الله علي اني احبك ف الله وشكرا لكل شي قاعد تسويه وتقدمة من شروحات وتسهيلات و و و و الف شكر لك ي الزلم 😂

Thank you so much brother it was fantastic !! it was simple and effective.

الله يعطيك العافية شرح وافي ومبسط مشكور أخوي فيصل

تقسيم الوجبات وطريقتها من ضمن سعراتي ودنا تسوي مقطع لها وشكرًا لك ❤

جزاك الله خير على الشرح الخفيف البسيط

جزاك الله خير شرح مبسط وسهل جداً ❤

ياخي انت اسطورة

شرحك مره بطل ي وحش.

يعطيك العافية يا كابتن ما قصرت فيه سؤال هل فيه تمارين للجزء العلوي وتمارين للجزء السفلي من البطن او كل تمارين البطن تستهدف البطن ؟ اتمنى اجابتك وشكراً

ماقصرت كفيت ووفيت 👌🏽

احسن واحد شرح كيف طريقة لحساب السعرات الحرارية

يعطيك العافيه على الشرح بطبق كلامك انشالله يزبط معاي انا شخص عانيت من النحف مابقيت شيء الا سويته انشالله اني امشي على كلامك ويزبط معي الوضع

مشكور عالشرح المبسط ❤💪

يخي شكرا ياكبتن والله ماقصرت شرح وافي وكافي

أحسن كوتش فيكي يا دونيا ❤

يعطيك العافيه على الشرح السلس ❤️❤️❤️❤️ ابو السلم الزلم 🫡❤️

بيرفكت ..❤ لو تكرمت تشرح الفرق بين الكارب السريع والبطيء في حسبة السعرات وافضل اوقات الكارب السريع

قوت المدربين 🐐🐐

كفيت ووفيت يا اسطوري نسال الله ان يحفظك وربي يوفقك❤

هلا فيصل شكرا عالشرح، سؤال لو سمحت هذي الحسبة كلها تقوم على وزنك اللي مطروح منه الدهون صحيح؟

ماقصرت بيض الله وجهكك

شرح خفيف ومميز استمر ي وحش ♥️

مشكور على ماتقدم وفي انتظار الجديد ♥️

جزاك الله خير كابتن فيصل. شرح وافي و كامل . عندي استفسار بسيط هل مجموع السعرات بعد حساب الماكروز نفس مجموع سعرات التنشيف؟ مثلا: سعرات المحافظة ٢٥٠٠ . و سعرات التنشيف ٢١٠٠ بعد الحساب الماكروز هل الناتج يساوي سعرات التنشيف؟ حاولت احسب الناتج يكون أقل من سعرات التنشيف بكثير ممكن ١٣٠٠ سعره إلى ١٥٠٠ سعره . شاكر لك و مقدر .

ابدعت يبو سليمان 👍🏻

شكرا على الشرح المفيد

الله يعطيك العافية كابتن فيصل لكن عندي سؤال هل ١.٦ في حسبة البروتين وايضاً ٠.٨٨ في حسبة الدهون تنطبق على البنات؟ واذا تختلف ممكن تقول لنا ايش النسب المناسبة للبنات

@user-kc6ud2uh4v

Жыл бұрын

البنات والشباب نفس شي بس تختلف في الكارب الحسبة👍👍

هل نسبة الدهون اللي تظهر لي بالميزان الذكي المستخدم بالبيت دقيقه واقدر استخدمها؟

ياخي تعبت من بعدك والله ، الله يعطيك العافيه

الله يسعدك ويوفقك ❤️❤️❤️

اول وافضل شرح

طيب موضوع الكارب سايكلنق نعتمده ولا نمشي على نفس الجدول مثلا ٣ شهور ؟ أو كل شهر انزل ف الكارب

يعطيك العافيه ي حب❤️

طيب يكبتن اجرب الخطة ذي شهر ولا اكثر؟ ابي نتايج سريعة

اخيرا تعلمت انتظرو شهر باذن الله وبيجيك الفرق بالسناب ياكوتش

ثقه ياثقه

الله يعطيك العافيه ياحبيبي وبيض الله وجهك على هالشرح الخفيف والسلس ❤️❤️ لكن عندي سوال بسيط بعد م اطلع سعراتي كيف اعرف كم وجبه اكل باليوم؟ يعني الحين طلعت كل شي بس شلون اقسمها عالوجبات يعني الجرامات اللي طلعت لي اقسمها ع ٤ وجبات ولا كيف بالضبط

شكرا كبتن فيصل

استمر و الله يوفقك ❤️❤️💪🏼

كبتن فيصل البروتين مو قليل؟ اشوف الكل يقول اضرب وزنك مع الدهون ب1.6 ل2.2 بس انت ضربت بالوزن بدون نسبة الدهون

@lel_3x468

Жыл бұрын

مثلك ادور على الاجابه ؟

@abooda4530

Жыл бұрын

لان دهون جسمك ما تحتاج بروتين

مشكور كوتشنا 🤍🤍🤍

مشكور كابتن

ويعطيك العافيه وبيض الله وجهك على المعلومات الجميلة بس ابغى اعرف كيف اقسم الغرامات على واجبات خلال اليوم كامل مثل على ٤ واجبات كيف ؟؟؟؟

@azizvsp

Жыл бұрын

عادي قسم كل وجبه لا تتحاوز ٥٠ قرام بروتين لانه الجسم في الابحاث يقول انه الجسم ما يقدر يستفيد غير من كم خمسين ٥٠ والباقي يتصرف او يتخزن فقسم وجباتك

@marams5556

Жыл бұрын

@@azizvsp يعطيك العافية

@azizvsp

Жыл бұрын

@@marams5556 ويعافيك الموضوع سهل زي ما علمك فيصل في الفديو طلعي احتياج البروتين حقك وقسميه في كل وجبه بحيث لا يتجاوز خمسين واكيد مستحيل انتي كبنت رح تتحاوزين خمسين قرام بروتين في الوجبه اتوقع احتياجك يادوب ١٠٠ بالكثير والله اعلم

@marams5556

Жыл бұрын

@@azizvsp يعطيك العافيه ماقصرت

@pringlo945

Жыл бұрын

@@azizvsp يعطيك العافية لكن معلومة ان الجسم ما يستفيد من البروتين اذا زاد عن 50 غرام غير صحيحة (بناء على كلام الكابتن الاسطوري محمد سعد)

ياخي شكراً الوحيد اللي اقتنعت بكلامه ،، والسبب طريقة حسبة السعرات بعد ماتنقص نسبة الدهون ،، اكثر مشكله معقدتني هي كيف اصحاب الاوزان الكبيره ياخذون كمية بروتين عاليه مثلا لو واحد وزنه 130 هل معقوله بياخذ 260 جرام بروتين !! شكرا كابتن فيصل على توضيحك هالشي

كابتن يعطيك العافية استفسار تسلسل التمارين هل امر ضروري وشكرا لك

شرحك حلو جدا بس سؤال معلش انتا جبت الدهون 20% علي أساس اي

وزعت الماكروز على حسب الطريقه واخلص الماكروز بيومي اقفل عليها وباقي في سعرات قليله ماتقفلت على طبيعي ولا شي غلط؟🛑🛑

شرح رائع بس ياليت المره الجاية تاخذ مايك عشان الصوت موشوش شوي

وربي لخصته تلخيص واضح

٥٠٠ قرام دجاج فيها ١٠٠٠ سعره ؟

كابتن سؤال ولا هنت لو سمحت انا طلعلي بروتين: ١٣٢ دهون: ٥٨ كارب: ٥٣٠ هاد معناه بكل وجبة اوزن كارب ٥٣٠ و ١٣٠ عالميزان ولا كيف ؟؟

سلام عليكم كيفك ياكوتش الله يعطيك العافيه على كمية المعلومات القيمه .. فيه استفسار بسيط ف حال اني نقصت من سعراتي 400 سعره هل بتكون من الكارب فقط ولا من الكارب والدهون وشكراً

@user-xj5ch6ev3r

Жыл бұрын

تكون من الكارب

سلام عليكم ي كبتن اللي فهمته ان الكارب احتياجه اليومي ٥٨٥ لانك قسمته ع اربعه من السعرات ولا قصدك ٥٨٥ يوزعه بيومه كامل ويقفله؟؟

Thank you

مشكور

اختبار ارامكو اسهل من كذا

ما شاء الله تبارك الله ،،،، ولو ما عليك امر كيف احولها لوزن الوجبات

@l1zr.t265

Ай бұрын

انا تعبت ادور في المواقع و الحسابات ولا عرفت و عدا الكومنت حقك سنة باذن الله انك لقيت اجابة تفيدني فيها 🥲♥️

تصدق عاد من سنين وانا العب ومستصعب الحسبه لن كلن يشرق فيك والله توي استوعبها الاستوعاب الصحيح فعلا ملقي المعلومه له دور كبير جدا

طيب المجموع كله ماوصل 3000 سعرات لضخامه أو سعرات شخص

لايك كبر الشنب عالشرح الجميل 😂❤

طيب ليش الدهون خليتها 0,88 وضربتها في الوزن بدون الدهون؟

ماقصرت شكراً لاهنت نبي تعطينا القيم الغذائية لكل من البروتين مثل الصدور +الحم + السمك الدهون مثل الافكادو + بنت بتر +المكسورة الكارب مثل الرز +البطاطس وغيرها تعطينا لكل منها قيمة ١٠٠قرام كم تعطينا 🫡

@jr5660

Жыл бұрын

مكتوبه على المنتجات القيم الغذائية فقط دخلها في فتنس بال واذا مو مكتوبه تقدر تبحث بقوقل تكتب اسم الاكل وتطلع لك سعراته

ياخي افتح معهد ينصر دينك ي الزلمم