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初めて動画を拝見しました。 ダイエットを始めて3週間が経ちます。 あすけんてアプリで食べたものを入力してるのですが、この3週間で1日だけ満足感が得られた食事がありました。振り返ってみてみたらPFCのバランスが22%.19%.59%の時でした。この日は糖質を3食とも摂った日でした。満足感は脳がちゃんと覚えているのですね。このバランスすごいですね。 この動画を見て目からウロコでした。もう少し糖質をとってダイエットを長期でやっていこうと思えました。 チャンネル登録させていただきまーす。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

お役に立てて良かったです🌈

前は極度な食事制限で過食に走っていました お米を食べた方がいいってわかってから 朝はお米をちゃんと食べるようにしてます 過食は無くなりましたが、甘いもの食べたい欲がまだ残っています。期間限定とか新作とかのスイーツが目に入ると無性に食べたくなり頭から離れません、毎日葛藤してます😣

@ma-rr4eo

3 жыл бұрын

わかる！！私もお米でお腹空かなくなったけど、お菓子見ると食べたくなる、、 ゆっくり減らしていこう！！！

糖質制限をやめて玄米を食べ始めましたが、どれくらい食べるのか 悩んでいて、この動画に飛びつきました。 冨永さんの動画は見てきましたが、これは見逃してました。ありがとうございます。

体重を 過重から 適正に戻すべく、６㎏の減量を目標にしてます。 ご飯の量を知りたくて、　困ってました。 ご飯の量と おかずのバランス、とっても参考になりました😄

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

お役に立てて良かったです🙇‍♂️

ご飯食べると痩せるな〜とは思っていたんですが、思い込みで太ると思い減らしてから食生活が乱れた気がします。これをどれだけの期間やってたのかと思うと恐ろしいです

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

気づけて良かったです🌈

ダイエット中は白米ともち麦どちらがオススメですか？

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

お好きな方で大丈夫です😊

晩酌の前におにぎりを食べる場合、晩ご飯の時、主食は控えた方がいいですか？

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

ですね😊 食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/

主食をじゃがいもやさつまいもに代用するのはどうなんでしょうか??

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

いいと思います！

@user-vn2dj7qd3y

2 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet ありがとうございます!!

もち麦ご飯をメインに食べる生活をしてから、甘いもの食べたい！！っていう欲がかなり落ち着きました。朝は食欲がなく食べられないのですが、米150ｇ、汁物、焼き魚orお肉、サラダ の1日2食の生活をしてたら－2kg＆1日2回の快便になりました🤣

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

調子良く痩せてるなら良いですね👍

@sthokukae8450

3 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet 今まで低糖質パンを主食にしていたので、すぐにお腹が空いてしまって、お菓子を爆食い!!みたいな生活だったので、お米の力ってすごいな。って改めて思うことが出来ました！

朝 ・米100g ・卵焼き(1個分) ・みそ汁１杯 ・納豆 昼 (弁当) ・米150g ・卵焼き(1個分) 夜　 ・野菜炒めセット ・米100g ・みそ汁1杯 ・卵焼き(1個分) ・サラダチキン 　　　or ソーセージ(ミートフィットネス) 　　　or 鳥豚ステーキ(ミートフィットネス) この食事はどうなんでしょうか？ 始めて2週間で体重は1キロ減ほどです。 間食でミックスナッツを少し食べるくらいです！ なにかアドバイス等あれば是非よろしくお願い致します！！

@appetitecontroldiet

Жыл бұрын

米が少し少ないのと2週間で判断してるので判断が早いです。 米は120-150、判断は1ヶ月単位でやるのが良いです。

丁度最近お米生活を始めたのですが、PFCバランスが上手く調整出来てるのか分からなくて不安でしたが、この動画を見て解決しました！！いつも為になる情報ありがとうございます😭

白米と玄米ではどちらがいいとかありますか？個人的には食感が好きなので玄米を好むのですが。。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

お腹張ったり、次の食事までお腹空かないとか、玄米食べるデメリットがなければ玄米でOKです🙆‍♂️

@user-xc8np8il9p

2 жыл бұрын

お腹空かないのはメリットだと思いますが……⁉

お米中心の生活を始めたものの、普段1200kcalで維持してるので2合は食べ過ぎだよな…？と思っていたのですごく参考になりました！

まじお母さんになってほしい 毎日LINEで献立を送って欲しい、切実に

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

❤️

@MM-qe1jy

Жыл бұрын

@@appetitecontroldiet ママぁ！

和食が理想食という事ですね。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

和食ですねぇ😊

このお話の通りご飯（玄米）を食べて、納豆、具沢山味噌汁などのおかずにしたら、満足感⤴︎⤴︎です。禁止食材も無くしました。我慢しなくて美味しくご飯が食べられるこの幸せ（笑）。満足すると食事のことも忘れられるんですね（笑）。そしてむくみが取れてスッキリ。夕方に1本バナナを食べて夕食前のイライラもなく、暴食もなくなりました！外食の時は好きなものを楽しんでいます。お腹具合の確認がまだ今ひとつ苦手なので、訓練が必要かなと思います。特に朝ご飯のお腹具合がよくわからないので、500kcalくらいにしていますが、そのうちわかるようになりますか？久々に体重チェックしましたが、増えていません、やや減でした！

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

お役に立てて良かったです😊

最近糖質制限をやめ、お米を少しずつ食べ始めましたが、一キロ増えました。これは普通ですか、それか過食による原因ですか？

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

普通ですね😂糖質とると水分で2キロ前後増えることが多いです💦

@Nyankosensei1221

3 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet 返答ありがとうございます！体重増加は普通でしたんだね。その増えた体重は今後また減りますか？それともまた食事を調節する必要がありますか？

この人お父さんだったら良かった。。正しい知識で体型維持できそう。。

@user-bf8ev3qd5t

3 жыл бұрын

動画見て、実践して正しいダイエット自分自身で頑張れば、わざわざお父さんじゃなくてもよくない？w

@user-xn6lv5rz5x

3 жыл бұрын

@@user-bf8ev3qd5t 正しいダイエットをしてても色んな情報があり揺らぎ何が正しいのか分からない時に1番近くに正しいアドバイスをくれる人お父さんだったら良かったですと私は思いました✨確かにお父さんじゃなくても良さそうですね！

@user-tx1jq8vl5g

10 ай бұрын

@@user-xn6lv5rz5x賢さが伺えます、素敵ですね

16歳154センチですが、どれくらいのカロリー摂ったらいいですか？ 拒食症で37キロまで落ちてしまいましたが、なる前は44キロでした。その辺が一番落ち着いた体重だと思いますが、一食にどれくらいのお米の量を食べればいいですか？おかずは少なめがいいですか？お米が苦手な場合ふりかけなどをつけても問題はないのでしょうか。

@appetitecontroldiet

11 ай бұрын

申し訳ないです。 体重とかだけだと何とも言えないのが現状になります😅ただ高校生ならご飯の量とか気にせずに満足するまで食べるのが良いと思います。

十六穀米入ご飯ともち麦ご飯だとどちらの方が良いのでしょうか……！

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

好きな方で良いと思いますよ！どちらもそれぞれの良さがあります👍

糖質制限をしていて白米を避けていたんですけど、白米を食べる機会があり久しぶりにたくさん食べたら…何故か体脂肪がガクンと減った。 体って不思議だ

ぜんぜん関係のない話なのですが、 体重が落ちすぎて生理が止まり、先日産婦人科に行きました。先生にゆっくり3キロ増やすのを目標にと言われたのですが、正しく増やすにはどうすればいいですか？変な食習慣にもなりたくないです。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

状況にもよりますが、食事の量を増やすしかなちですよね💦

いつも動画拝見してます！ 今週からお米中心を始めたところでした(^^) 1300kcal目安で、白米120g×3杯を食べてます！これで約半分が炭水化物になります。間食もチョコやあめ少しで済んでます。食欲が乱れないことが目標なので順調です^ ^ありがとうございます！

身長172センチ体重62キロでもうダイエットやめた方がいいですか？

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

前も伝えましたが、人によって違うのでなんとも言えないです😂

160/80(39歳)だと何キロカロリーくらい摂取すべきでしょうか。仕事の日は動きますが休みの日はのんびりしてます。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

今が何キロカロリーくらい食べてキープしてるかですね😂

@anpaopiyosuke

3 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet んー…。１８００カロリーくらいとってて、月１キロペースで落ちてる感じです。年齢もあるので、極端に減らすのをやめました

@user-fr6il1py8x

2 жыл бұрын

😂←この顔は人を傷つける

私もお米派です。+もち麦も足して食物繊維が取れるようにしています。食べないのも省エネ身体になりますもんね。毎日更新、楽しみにしています。(∩´∀`∩)💕 概要欄まで親切ですね。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊 実はまだ20個くらい撮り溜めあります😂

お米🍚食べると胃にドーンと来てしまい眠くて眠くてぶっ倒れそうになってしまいます…ご飯半人前でです。体質合わないのかな…byグルテンフリー生活者

20時頃夜ご飯にお米（雑穀、もち麦入り）を150グラム＋ふかし芋90グラムを食べてしまいました。他はお味噌汁、ささみ一つ、プロテインです。アパレルの仕事帰りです。 お昼はサラダ、味噌汁、お米50グラム程度です。やはり、夜ご飯に糖質を摂りすぎでしょうか。

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

いや、少ないです😂

@fuji_1151

2 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet 糖質量にすると70グラムは超えると思いますが、一食分では問題ないですか？？

1500kcal 炭水化物6割 900kcal 225ｇ 脂質2.5割 375kcal 41ｇ タンパク質2割 225kcal 56ｇ この計算で合ってますか??? 実践してみたいと思ってます！

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

合計10.5割になりませんか⁉️ 炭水化物は540gだと思います。 1500kcalの6割は900kcalでお茶碗一杯のご飯は150gで約250kcalなので。

以前、早く寝た分早く目が覚めてしまうとコメントした者です。この動画を見て、120〜150gのご飯を食べるようにしたその晩から、なんとぐっすり眠れました😴！びっくりです。 もう3日になりますが、ちゃんと早寝してその分、睡眠時間を長く保てるようになりました。 ご飯の量が関係していたのかな？とにかく、ご飯が安眠に効きました🥰 ありがとうございます😊

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

役に立って良かったです👍

@chibikochibiko4254

3 жыл бұрын

おはようございます！ 今朝も良い目覚めです。お返事ありがとうございます😊 ちなみに、ちょっと無理してご飯を増やしているので、その分おかずが減りました。でも、それが以前ご紹介されていた、トップバリューのサンマのお弁当とよく似た感じになっていました。そして、その方が以前より満足感が高く腹持ちが良いんです！ 過食や極度の空腹感に悩む方に声を大にして言いたい！ご飯、食べてみて！！！

栄養士さんもタンパク質は手のひらくらいをしっかり取ってくださいって言ってました。しっかりとって下さいって 最初手のひらってえー？なりました笑 朝からお豆腐、納豆、卵は当たり前だったので😅今はお魚、お味噌汁、副菜、ご飯、海苔みたいなご飯が増えました 満足度高いです♪

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

少ないって気持ちわかります😂

「お米は水分を吸って炊き上がるけど、パンは水分を蒸発して焼き上がる」と言われていましたが、お米は水分が多く含まれていることも便秘になりにくい要因なのでしょうか？

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

それも一要因だと思います！

@sf4203

3 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet やっぱりそうなんですね。パンはお腹にたまらないから食べた気がしなくて避けてましたが、以前大好きで沢山食べていたとき💩が固めでお腹の調子が悪いことも多かったんです。食べるものの水分量や食物繊維の種類のような組成も重要ですね。教えて下さりありがとうございます☺️。

お米を食べると血糖値が上がりすぎると思うのですが、それは大丈夫なのでしょうか？

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

普通だと上がりすぎないと思います😂

@huyohuyo1

3 жыл бұрын

気になるのだったらご飯を食べる前に豆乳、もしくはヨーグルトを摂ってみては？ 血糖値の上がりを緩やかにしてくれます。 朝食前にやってます。 豆乳も1日200mlが適量なのでそのくらい摂ってます。

玄米＋もち麦ご飯ばっか食べてる

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

美味しそう😋

今パーソナルでダイエット目的の栄養コンサル受けています。1回の食事で摂取する糖質は160kcal未満でお米の量だと基本100g、食間が6時間空いていない、お昼が14時をすぎる、夜が20時半をすぎる時には半分の50gにするように言われています。 糖質制限をせずに痩せよう！というコンセプトの会社なはずなのに、少なくないか？と感じています。また150cm50kg１ヶ月で2キロ減くらいを目標にしていて、1日の摂取カロリーを1200kcalに設定しています。 この設定は富永さん的にどう思いますか？？😢

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

これだけ見るとカロリーも糖質も少ないように感じます😂ただ、1ヶ月2キロならそれくらいになるかもですね😅

昼休憩に菓子パン食べてました。簡単に済ませて身体を休ませたいと言う目的から手軽に食べられるものを選びがち。結果過食気味に…。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

まぁ食べたものはなくならないですし、切り替えていきましょう💪

ご飯の量は3食に分散させたほうがいいんでしょうか🤔 朝は食欲がなく、あまり食べられないので昼夜の2食で1日の総摂取カロリーの約半分のご飯を食べても問題ないでしょうか。。

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

とりあえずは良いですが、ポイントはなぜ朝からお腹空かないのか？ですね😊

@waka1207

2 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet ありがとうございます！ なるほど悩みの根っこを解消することが大切ですね！

それでもやはり炭水化物をとるのが怖いです( ノД`)… 153センチ47キロあと2キロは落としたい。最近甘いものが食べたすぎて困ってます。

@appetitecontroldiet

3 жыл бұрын

完全に糖質不足っぽいですね😂

@user-nc5bz7dy1w

3 жыл бұрын

@@appetitecontroldiet 体が欲してるってことですね？少しずつとります。ありがとうございますm(_ _)m

🍚ご飯が多いとその後がお腹が空きすぎて次の食事が爆喰いします🥵 晩ご飯➡️翌朝が特にお腹空いてます。 １６時間断食してるつもりでないけど朝が１０時くらいになるので兼用になってゆっくりダラダラ食べてます。

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

朝はもっと早く起きることは難しいですか⁉️夜寝るのが遅いのですか⁉️

1500kcal 炭水化物6割 900kcal 540ｇ 脂質2.5割 375kcal 41ｇ タンパク質1.5割 225kcal 56ｇ 計算し直しました！あってますかね(^^;)

@appetitecontroldiet

2 жыл бұрын

あってます！