【手帳術】セリア・ダイソーの付箋を使ってイライラ・モヤモヤを軽くするノート術｜SeriaDAISOふせん活用術｜セルフコーチング｜子育て｜パートナーシップ｜百均購入品｜自分と向き合う｜自己肯定感
皆さん付箋余ってませんか？
SeriaやDAISOの付箋を自分と向き合うノートに活用する方法をお伝えしました！
イライラすること、モヤモヤすること、誰かに聞いてもらったり、ノートに吐き出すとスッキリしたりしますよね。
でも一時的にスッキリしても、やっぱりモヤモヤが戻ってきて、エネルギーを奪ってしまっている。
そんな方は、イライラやモヤモヤを少しでも軽くする付箋術を試してみませんか？
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Пікірлер: 22
とてもわかりやすかったです。 脳内でループしやすいので視覚化して分類するというやり方は自分に合っていると思いました。 ありがとうございました。
@communication_cafe
7 ай бұрын
コメントありがとうございました✨ 少しでもお役に立てたら嬉しいです！ ぜひ試してみてくださいね♡
「コントロール外」という言葉に、とても心が軽くなるのを感じました😌 こうして、視覚で認識できるのがとても良さそうです。 ふせん、たくさんあります！笑 早速やってみます、ありがとうございます😊
@communication_cafe
9 ай бұрын
心が少しでも軽くなりましたか♡あぁ良かったです😊 俯瞰して「あっ、これコントロール外だわ」と気づくだけで、囚われなくなるのが不思議ですよね😊 付箋、たくさん活用してみてください♡ ありがとうございます😊
ありがとうございます！すごく勉強になりました。早速いろんなイライラ整理しています。 私はイライラが止まりません。夫に対して、、まず返事をしない、返事をして欲しいとお願いしても聞こえないほどの小さな声。聞こえた?と聞くと返事したやろ！と不機嫌になります。あとで聞いてない！と言われる事もあってたまりません。結婚して37年、我慢の限界です。何度も向き合ってもらって返事は大事であとで困ることが出るから聞こえるように返事をして欲しいとお願いしましたが変わりません。返事がないから聞こえてないと思い、もう一度言うと、にらまれます。返事は相手に聞こえるようにするもんじゃ、ボケ！と言いたいくらいですが何を言っても不機嫌になるので手の打ちようがありません。息子達に対してはちゃんと返事してます。私に対してだけです、、 コントロール内にどう変換していいかわかりません、、長文ですみません、教えていただければありがたいです。
@communication_cafe
9 ай бұрын
ご質問いただきましてありがとうございます。 また早速ワークにも取り組んでくださってありがとうございました✨ パートナーシップは本当に一番根深くて、変化を起こすのが難しいなとコーチをしていても感じます。 普段旦那様からの「ここは変えて欲しい」というリクエストは聞いてますか？ こちらからのリクエストは「返事は大事であとで困ることが出るから聞こえるように返事をして欲しい」 だとして旦那様から普段の奥様へのリクエストは何なのでしょうね😊 もしかしたらそこにヒントがあるかもしれないなと感じました。
素敵なお話しでした
@communication_cafe
25 күн бұрын
嬉しいです！ありがとうございます✨
お金がないって書きたいけど、稼げないとか、収入が乏しいとか書くと、コントロールないとか外とかで分けられていい気がしますね。あと、やせないというのも困るけど、やせにくいとか、食べなくても太るとか書くと、すこしほっとします。。うまくかき分けて、自分のストレスを解消するのに役立てたいですね。ありがとうございます。
@communication_cafe
9 ай бұрын
ありがとうございます✨ 私自身もそうなのですが、コントロール外のことに悩んでいる時は先が見えなくて辛くなってしまうこともあるので、心地良く理想に進める為に時には「これは考えない。さようなら」と解放してあげることも大切だなと感じています😊 ストレス軽減に少しでもお役に立てたら嬉しいです。
こんにちは。 過去を引きずったり・未来に不安を抱いたりして、暗いニュースに落ち込み、身体も心もパンクしてしまうことがあります。可視化する、吐き出すって、良い方法ですね😊 私も心を軽く出来るように、やってみようと思います。 いつも、学びになってます。涼しくなってきましたし、ご自愛ください。 ありがとうございました😊
@communication_cafe
9 ай бұрын
こんにちは✨お気遣いまでありがとうございます✨ 感受性の強い方でいらっしゃるんですね。色んな影響を受けやすい方は、こうやって一度吐き出して可視化して整理してあげるだけで、何を心に残すを選べるようになってきます😊 是非試してみてくださいね！ どんどん寒くなりますね。ご自愛くださいね。
モーニングページを10年近く書いているので、イライラやモヤモヤがだいぶ減りました。それでも偶に抱え込んでしまう時があります。今日教えていただいたやり方を実践してみようと思いました。ありがとうございました😊
@communication_cafe
7 ай бұрын
コメントありがとうございます✨ モーニングページ１０年近く！素敵ですね☺️ 私もそんな風に続けていきたいです☺️ モヤモヤとしたり、抱え込んでしまうことは０には出来ないからこそ コントロールできるかどうかも見極めつつ整理していきたいなと感じております✨
今回も私にとってタイムリーな内容でした。ネガティブな感情をロジカルに深掘りする技術を味方に出来たら、エネルギー漏れが減り有効活用出来ますね😊この先の人生を豊かに楽しく過ごす為に、是非身につけたい心の護身術だと思います。ありがとうございました❣️
@communication_cafe
9 ай бұрын
わぁ♡心の護身術✨ 素敵な表現で、「まさに！それだ」と感じました😊 よりエネルギー漏れを減らして、自分の人生を更に豊かに過ごしていきたいです！ まだまだ訓練中ですが、また心の護身術が見つかったらシェアさせていただきますね♡ ありがとうございました！
@user-zq9di5ef8f
9 ай бұрын
はい❣️絶賛大受付中です😊匠の技、お待ちしつつ応援しています🎉
@communication_cafe
9 ай бұрын
@@user-zq9di5ef8f 匠の技！！自己肯定感が爆あがりのキーワードありがとうございます✨ またいつでも動画に遊びにきてくださいね♡
セリアで買う
@communication_cafe
9 ай бұрын
セリアの付箋使い勝手が良いので手にとって見てみてください♡
こんばんは
@communication_cafe
9 ай бұрын
こんにちは✨