食事制限＆運動をしても体重が落ちない人は大体このタイプです。【質問コーナーまとめ#1】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
⑥LINEスタンプを購入できる
⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる
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※iPhoneのKZreadアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 ダイエットは目標体重まで落としてからやめた方がいい？
1:07 体重が停滞したら有酸素を追加すべき？
2:39 腕を太くしたくないなら軽い重量で筋トレすべき？
4:04 体重を落としたのに体型に納得がいかない時の対処法は？
5:01 食事制限・運動をしてるのに痩せない原因は？
6:25 ライイング・トライセップス・エクステンションのフォーム
7:13 やる気が地に落ちた後筋トレを再開する方法は？
8:25 お尻の上部・下部それぞれのオススメ種目は？
9:23 痩せても腹筋が割れない時の対処法は？
Пікірлер: 20
片倉さん、あなたの回答には救われます
いつも色々な動画、参考にしてます！ 片倉さんの動画を参考にしてたら、 お陰さまで3ヵ月で8キロ痩せれました！ ありがとうございます！ これからも頑張ってください！ 動画楽しみにしてます！
ご回答ありがとうございます。 増量、というお話だったのですがやはりまだ食べる事がストレスで増量に踏み切れてません。 今は筋肉を落とさない事を狙ってあわよくば落ちてしまった筋肉を元に戻せるよう、トレーニング続けていきます。
ダイエット1か月目で体重変わらず不安だったけど、この動画を見て安心した これからもジム通って筋トレと有酸素続けていきます！
1ヶ月PFCバランス考えて食べて、毎日1万歩歩いてたけど微妙にウエスト細くなったかなぁくらいだったんですが、安心しました😮💨ここからゆっくり痩せていけたらと思います。 世の中1ヶ月で10キロとかおかしいダイエット広告が多いからでしょうね。
筋肥大はトレーニングボリュームと食事量によるのでいくらボリューム稼いでも食事量が足りないとそこまで肥大しないしオーバーワークになりやすいのでトレーニングボリュームと食事量のバランスで決定します。
身長-体重=100~105だと私の身長(163.5cm)だと58.5~63.5kgになり、世の女性より太って見えます😭BMIで見ないと高身長は目安にならないような気がします💦
@user-og7el8zp3m
Жыл бұрын
確かに女性だと男性より筋肉量少ないので同体重でも女性の方が太く見えます！ 私はボディーメイクしてる40代男ですが太り難い体質で171cm64kg体脂肪率6%台で細いです💧 去年5500kcalで増量半年しましたが69kg MAXで絞れば64kgで変わらずモチベーション⤵️ 女性に生まれれば嬉しい体質でした。
@gakutoktkr
Жыл бұрын
BMIは計算する手間があるため今回は質問者さんの身長153cmに合った目安を提案させていただきました
@sana-hx8uc
Жыл бұрын
@@gakutoktkr 基本的にはBMIで計算していけば良さそうですね！ありがとうございます😊
@sana-hx8uc
Жыл бұрын
@@user-og7el8zp3m 1日1300kcalでジム週4で筋トレ30分+有酸素40分やっていますが痩せません笑 タンパク質は摂るように心がけていますが糖質脂質を中途半端にとっており、PFCバランスが無茶苦茶だからかもしれません😂羨ましいです…
@user-og7el8zp3m
Жыл бұрын
@@sana-hx8uc 糖質か脂質どちらか削ると良いと思います♪ あとお菓子やスイーツは食べてますか？ もし食べてたら抜くだけでどんどん減ると思います。
メンバーシップ登録させて頂きました。 性別 男 身長 172センチ 体重 69キロ 首周り 35.5センチ ウエスト 78センチ 目的 減量 よろしくお願いします。
@gakutoktkr
Жыл бұрын
申し訳ありません 計算を希望される場合はこちらの動画にお願いいたします kzread.info/dash/bejne/amyc1LqodrTMldo.html
ママチャリで有酸素運動をするのはありでしょうか？
@wakakochin
Ай бұрын
全然ありでしょう！
なんで、人間って筋肉動かすのに頭の運動からはじめんの？ふっしぎー！！