食事についても、続編を作りました。 勝間和代の、シュガーフリーでダイエット - KZread kzread.info/dash/bejne/d6F40thmkb3dj5c.html

さらに、砂糖を作らずにおいしく料理するための動画も作りました。 勝間和代のダイエットのためのシュガーフリー料理法。スロークッキングが鍵です。 - KZread kzread.info/dash/bejne/qa2lm6OeedLKpdI.html

4:00 1.食べる物の量は変えず質を上げる。カロリー量の割に栄養素が高いものをとるべき。とくに食物繊維。野菜肉 2.こまめな運動を生活習慣に取り込む。200-300kcal分。まとめて特別な運動をするより非活動熱産生を増やすべき 3.睡眠が足りないと、ストレスを食べる事で解消する事になる。7時間以上とるべき

暫くお姿を拝見していないと心配していたのですが、お元気な様子で何よりです。ネコちゃんと一緒の勝間さん、とっても自然体で素敵です。これからもいろんなこと教えてください。

参考になります！

分かりやすい❣勝間さんが言うことはその通りなんだけど、なかなか実行できないんですよね😓頑張らないと❣話し方が聞きとりやすくて、あっという間に動画見れます

続編作りました。 「勝間和代の、スマートウォッチをつけてやせよう！！」 kzread.info/dash/bejne/lHenlpSgccjKhbw.html

ありがとうございます、勉強になりました

勝間さんの解説、NHKなどのテレビの痩せる解説よりも参考になる

全て納得しました やってみます❤️

すごく勉強になり整理されました。 ビタミン剤が不足すると変に食欲がでる気がします。 他の動画もとても勉強になりますね。

物心着いてからずっとsサイズだったのが45歳過ぎたら短期間でLサイズになった

凄く、分かりやすかったです！頑張ろ☺️🤣

20代の時、勝間さんの本をよく読んでいました。久々にこちらで拝見して、とても参考になる内容で嬉しいです。 勝間さん、大好き❤

ひざに乗ってる猫ちゃんが本当にかわいい🥺💓💓💓

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ちろちゃんといいます！！

とても参考になりました☺️

とてもわかりやすく納得しました!ダイエットがんばります!

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

はい、でも頑張らなくてもできる仕組みを組み立てるのが推奨です

この話に同意です。栄養のバランスが悪いと、訳もなく満腹感がなく食べたいってわかります。いつも、小さなチーズを持ち歩いてます。満腹感が得られるようになりました。勝間さんの話にもありますが、睡眠が足りないと太り易い事も最近わかってきましたね。 私の場合、体は浮腫む顔はゲッソリになるようです。 田舎なので、車は必須。

いやぁ勝間さんに親近感湧きました。

理論的ですね👌 やっぱり工夫が大事ですね👍

わかる！わかる！本当にそう！私は155センチで42キロ→52キロ→45キロの変化の中で実感してます！勝間さんの言う通り栄養と睡眠！

とにかく生活習慣に落とし込む！ということですね。順調に中年太りをし始めたので、生活の見直しをします。継続的に動画で情報提供していただくこと、とてもありがたいです！感謝！

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

そうです。期間限定で〇〇するは、みんな、リバウンドします！！

@user-qf3nh1mr7r

3 жыл бұрын

小デブってなんですか？

1週間の献立を公開してほしいです

参考になります、 38になりとても痩せにくくなりました。 勉強になりました

私の身長、体重も以前の勝間さんと同じくらい、とても参考になりました❗️ 食事の話には納得です。以前、ある著書に甘いものが食べたくなるとビタミンCが足りないので、果物をとるべきなんだけど、現代人はスイーツを食べてしまうからカロリー過多になってしまうとか。 おっしゃる通り、必要な栄養が足りてないから、間食しちゃうんですね。

なるほど。理解しました。

今やっています！よかったー！ 勝間さんと同じように、カロリーの摂取の仕方をかえました。

頑張ります！！

とても説得力あり、わかりやすいです。直ぐに実行します！

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

わーーーい、ありがとうございます。よく寝る、だけでも効果出ますよ。

勝間さん誤解してました。 あなたはかっこいいです。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます。うれしいです！！

@kobutorimom

5 жыл бұрын

マイクロギャル 有言実行の人だよね。ホントカッコいい。この話も信用できる。

@chitosematumoto4639

5 жыл бұрын

こ

めちゃくちゃ参考になりました…！

勝間さん、ちろちゃんこんにちは。 とてもためになる動画をありがとうございます😊

勝間さん 頑張ってください✨

すごくよく解りました。

とてもわかりやすかったです！

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

嬉しいです、ありがとうございます

猫ちゃん達に癒されながら観ました！ めっちゃ可愛いです。

勝間さんの話が説得力が有り分かりやすいです。私は44歳、仕事に家事、子育てで運動する気力が無いです。いつまでも普通サイズが着られるよう３つの事を心掛けていこうと思いました！

素敵💗ありがとうございました😊 やります！！！

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ぜひぜひ、楽しんでください

スリムになられ更にお綺麗になられましたね。勝間さんと上念さんの著書のファンです。いつもありがとうございます！

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます。上念さんも新著、ベストセラーで張り切っています

大変に勉強になりました。

【良く】寝ると体脂肪も燃焼しやすくなります。良く寝るためには、寝る前の食事は少量に抑えることだけです。これでぐっすり眠れます。食べないと眠れないという人は、栄養のバランスが崩れている食事内容であると思われます。

説得力のあるお話でした。 そして、お綺麗になられましたね❗️ 私にもやれそうです。 生活習慣変えます😊 細くなられた腕の時計気になります。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ああ、ちょうど、スマートウォッチでやせる、という動画を作りましたので、それをみてみてください

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

いま、ベルトが一番内側で、ベルトの穴を増やすか、ベルトを買い換えないといけないんです、実は

@marumarumarumaru3964

5 жыл бұрын

勝間和代が徹底的にマニアックな話をするKZread ありがとうございます。勝間さんからお返事頂けるとは夢かな？ はい！拝見します。 今日はもう寝なくては。 明日必ず👍

素敵な部屋 こういう部屋に愛猫と2人だけで暮らしたい

最近カロリーのわりに栄養が足りなかったことが分かったとこでした。食事って大切ですよね。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ほんとうにそうなんです。栄養足りないと、動かなくなるので、２番めにも関係するんですよね。

私も痩せたい、勉強になります。

睡眠　運動　生活のなかで総合的にですね 他の痩せ動画とは違い、改めてそうしないとな　と感じました。 ありがとうございました。

睡眠不足を感じると間食したくなり、十分な睡眠をとれてるとドカ食いがなくなり、日常の運動は運動してる感がなく負荷がかからないです。 食事も野菜多め、魚、玄米全粒粉、たまご、納豆がメインになってます。 私は普段15000歩ほど歩いてますが、それでも運動してない、という認識でもっとしないと…と早く痩せたくて高望みしてました。 折角良い習慣身に付いてきてるのに、高望みしすぎてストレスかかって逆効果になってたかもしれません。 この動画を見て気長にやっていこうと思いました。

本音で、飾らずに話してくださってありがとうございます。 きびきび動く、 日常の怠け癖もストレスから来ると思います。運動することで、ストレス耐性も強くなりますし、筋肉が活性化すれば脂肪も燃焼してくれます。 勝間さんの幼少期はどんな活動量だったのでしょうか？

@lily__channel

2 жыл бұрын

ありがとうございます。勉強になりました。

だめだこりゃ

世の中に色々と情報がありますが 勝間さんの情報が一番わかりやすくて 実践的で助かります。有難うございます。 ちろちゃん可愛くて癒しです💕😊

以前ダイエットコーチEICOさんの個人トレーニングを受けて痩せましたが、この動画の勝間さんと全くおんなじことを言っていました…まさに真理ですね。簡単なことで無理はしないんですが、しかし、これを習慣化するのにすごく時間がかかりました…わかっちゃいるけどやめられない（笑）そこで、コーチのメンタルケアが役に立ち、今では精神面も自分でケアできるようになりました。勝間さんは理論的に考えたことをご自身で実践できるのがすごいです。

三毛猫可愛いですね

勝間さんのお声はとても綺麗ですね😄✨ アマゾンのAudibleで聴きたいなぁ！と思いました💕

栄養、休養、運動のバランスですね

寂しい夜に勝間さんの動画聞いてると、普段人の話しを聞くタイプの私は誰かと会話してるような安心感があります。 うんうん、へー、などと返しながら、へーそうなんだ、私はね、って自分も話したいのになかなか話しが止まらない友達と話しててるような懐かしい感覚

どうして自分が太りだしたかわかりました！睡眠不足… 今日から生活を変えてみようと思います。

勝間さんのお話は確かな事ですね〜。3本柱‼️ 全く同感です。 体重の数字やカロリーの数字ではないんですよね〜。質の問題です。食事、睡眠、活動の質。そして、数字を意識するのであれば、体脂肪と筋肉です。筋肉を落とさず体脂肪を落とす！ 私も、これでサポートしています。💪👍

勝間さんが7時間以上寝るように心がけていらっしゃると聞いて意外でした

@katsuma_kazuyo

4 жыл бұрын

毎日睡眠管理をしています

@user-xl6hi9cm1h

3 жыл бұрын

@@katsuma_kazuyo なんか今ハッとしました。 ｢睡眠をよくとる｣という言葉はよく聞くんですけど｢睡眠管理｣という表現、あんまり聞いたこと無かったかも知れません。 簡単な言葉だけどグッと入ってきました。 私も意識して取り組んでみます。

寝不足だと空腹を我慢できない…目から鱗です。何で今まで気がつかなかったんだ私。 ありがとうございました。

@katsuma_kazuyo

4 жыл бұрын

よかったです！

ブログも好きですがKZreadだとながらで聴けて助かります。 良い情報を扱ってるので、このチャンネル、もっと伸びて欲しいなと思います。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます。とりあえず、サムネイルが編集できるようになりました。

食事については糖質を減らすことばかり考えていて栄養にまで目を向けていませんでした。 部屋が広くて羨ましいです😄

なんて可愛い猫ちゃん😍

特に意識的に、沢山、摂りたいのが、食物繊維、その中でも水溶性。運動は、早歩きと、スクワッド。 ロカボ（低炭水化物）が流行ってますが、脂質を抑える方が大事だと思う。

過食症です。日々つらいです。 依存性といっしょ。やめたいのにやってしまう矛盾。

@user-jp3lz7sj5z

3 жыл бұрын

お気持ち心底からお察し致します。

@user-iu8ce1zz6q

3 жыл бұрын

ストレスが原因だから自分は長期休みとかになったら治ってまた学校始まったらなってた

にゃんこ目当てで観たらとてもタメになる話だった。

素晴らしいです。そして説明が非常に上手でわかりやすいです。さすがです。改めてやはり勝野さんです！

@user-iq7om5xs9q

5 жыл бұрын

ごめんなさい。勝間さんでした。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

はーーーい、だいたいでだいじいゔぶでーーーす

なんだろ。スッと話が頭に入ってくる。すごく分かりやすいお話ありがとうございます。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます。長年、話をすることを仕事にしてきていますので!!

ポイントは良い食事をとる、家事は真剣にスポーツ感覚でする、睡眠はしっかりとれるようにするですよね🎵ありがとうございます💓

最近、私もこの３つの大切さを知りましたし、確かにあんなに欲しかった間食もほしくなくなりました！ この動画でその体験を言語化してもらった気がして納得。 ありがとうございました。

鳥もいますね?猫ちゃん可愛い!食事真似てみたいです!体重もウエストもMAXです。しっかり眠ります!

初見です！ ホワイトボードを使って、解説されてる方の動画を見ると ダラダラと長いばかりで、話が入ってこない事が多いですけど 勝間さんのお話は、すごく分かりやすかったです。

太った原因を先ず知ることが大切ですね😊 勝間さんのおっしゃっているダイエット方法が真実のダイエット方法だと思います❤ 砂糖依存症になる食べ物ばかりで カロリー0は特に危険だと感じてます❗️睡眠不足で働き盛りのメタボの男性が多いのでカラダを大切にして欲しいです🥺 動画の中でお話ししていた 本も気になったので、Amazonで 注文しました🎉 ありがとうございました⭐️

猫、とても良い子ですね。 睡眠は本当に大切ですね❗ 変な偏ったダイエットの話ではなく、睡眠や栄養素の大切さは、利にかなってると思います。当たり前のことを出来ない事が多いと思います。 参考にさせていただきます✨

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

これは、好循環が働くので、かっちりと組み合わせると、意外とうまくいくんですよ！！

かっこいい✨です😆🎵🎵

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます♪

同じくらいの身長で、昔一瞬ｓサイズが入った時があったのですが今はしばらくMサイズが続いてです。 ｓサイズの時は身体が軽かったので今より健康的だったのかもしれません。 また運動して筋肉量を増やしｓが入るようにしようと思いました！

Beautiful hair))

勝間さんの言葉は何故か素直に入ってきます。教えていただいた三本柱を実行して、今年からは長年の悩みの大デブからの脱却を目指します。

本当にお綺麗になられていますね。2015年の動画がおススメで出てきたので見たのですがやっぱり髪がきちんと整えられているからかな、と思いました。

@katsuma_kazuyo

4 жыл бұрын

昔が酷すぎたと言えば酷すぎたんですがw

痩せておきれいになられて　素敵です。コメントに返信までされるなんて　凄いです。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます。いつまで続けられるかは分からないのですが、続けられる範囲で続けようと思っています

@kanroamedama

5 жыл бұрын

@@katsuma_kazuyo さん　凄い。感動です。ありがとうございます。

めちゃくちゃ分かりやすくてよかったです!!ちょうど50▶62キロになって困ってました。栄養が足りない下りはとても納得です。そして。まとめて運動も、まとめてしてました。 ちなみにミラクルひかるさんから来ました笑 フォローさせてもらいました笑

抗精神薬を服用してマックス16キロ太りました。今はダイエットサプリを服用して5キロ痩せましたが…そこから先が手強そうで色々と検索して勝間さんの動画に巡り会いました。いくつかヒントになり改善すべき点が見つかりました！毎日ダラダラした生活をしてますが、家事をキチンとして歩く事、食物繊維を意識した食生活にする事を先ずははじめてみたいと思います。

秘訣は食事、生活習慣、睡眠、この三つを改善すること！教えていただきありがとうございます！ この事を肥満の父に伝えたいのですが全く耳を貸してはくれない…勝間さんのように健康になってもらいたいものです。

カロリーが高いのに必要な栄養素が足りてない。私です！血液検査でコレステロール高いのに、貧血でひっかかる(鉄分足りてない)。

すごく納得感あります。自分の状況とマッチしてしまっています。。。昔痩せ型だったのも同じ。。。改善します。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

生活習慣は1度変えてしまおうと楽なので、ぜひぜひ

共感します。私も157センチで初の60キロに😭完全なるリバウンドでした泣全てのお洋服が似合わなくなり、久しぶりの同級生に会ったら みんなぽっちゃりを通り越していました🥶ゾッとして生活を見直して私も時計で管理して、食、運動、睡眠の3本柱を気をつけ適度に運動、通勤をバス移動を歩いてみたりなど気をつけていたら２週間半であっという間に3キロ弱落ちました。 気持ちも全てにやる気が満ちてすっきりしています😊 勝間さんの動画を今日たまたま目につき拝見しました。 益々やる気スイッチが入りました。健康な生活続けて頑張ります😍 勝間さん😍とっても以前より若々しくてお綺麗です。私も目指します🤗

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

そうなんですよね、痩せたいというよりは元気に毎日楽しく生活したいという結果、痩せるのがいいのかなと思っています

本気で痩せたいです 栄養　睡眠　運動ですね　頑張ります

凄く説得力がある話です。 私もリバウンドを繰り返してきましたが、花粉症治療の為の断食をして味覚がリセットされてから、食習慣が変わり痩せました。痩せると、ちょこちょこと動く様になり痩せる勢いが加速され、疲れてよく眠れるようになりました。 そうなると、あれよあれよという間に半年で27㎏落ちました。筋肉量は増えています。 結局リバウンドを繰り返していたのは、体質では無く生活習慣と食の好みだったのだと気付きました。 以前は小腹が空いたら甘い物やスナック菓子を好んで食べていましたが、今はキュウリに味噌つけて齧ったり、煮干しをバリバリ食べています。 新鮮な野菜や果物、納豆、旬の魚等、美味しいと思う物を好きなだけ食べているので、ストレスもありません。 この三本柱を習慣に出来たら、我慢することなく適正体重になれますね。 巷で流行るダイエット方法は、その場しのぎで、成功後の生活に目を向けていません。 身体が喜ぶダイエット、またはリバウンドしない生涯続けられるダイエットとして、広く知れ渡る事を願います。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

そうなんですよね。習慣にしない限り、リバウンドのもとを作っているだけなんですよね。 そこさえわかってしまえば簡単なのですが

初めてコメントさせて頂きます。 食生活が乱れてきたらこちらの動画で戻すようにしています。運動と睡眠はログをとっています。疲れにくくなりました。感謝感謝

ダイエット講話というより、にゃんこの癒し映像ですねww

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます。本人はいたって真剣に話をしています！！

脳が「食べてくれ食べてくれ」と言って居るのは、ちゃんと栄養を摂ってくれと言う意味であって、 舌が喜び腹が膨れるだけの要らん物を食べてくれと言ってるんじゃないんですよねー。

これは家？広いね。勝間先生の本を結構買ったわ。

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございます、後ろのスペースは主に猫と私がオキュラスクエストをやるために空けてあります

かっこいい！

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

ありがとうございますスポーツと同じでコツさえわかってしまえば実は誰でも出来るんですけどね

ありがとうございます❤️ 私もなかなか体重が減らなくて悩んでました。 目からウロコです。 睡眠って大事なんですね❤️ おやすみなさい✨

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

超大事なんですよ。いい食事と運動しても、睡眠不足だと、やせません！！

ホリエモンチャンネルから来ました。ちょうどタイムリーな話題で確かにそうだと納得です。

三毛猫ちゃんとっても可愛い！

勝間さんがつけている時計は何という機種でしょうか🤔🤔？私もほしい！

158センチで、最近60kg→58kg ちょうど42才！ 私も、勝間さんと同じになります。 若い頃は48kgだったから太った自分に違和感しかない。けれどこれが今の私。健康になるぞ！

猫って自分に意識が来てないときにすり寄ってくるよね

@katsuma_kazuyo

5 жыл бұрын

注目を浴びてないと気がすまないんですよね

お部屋の広さは何平米ですか？ PC前の椅子はどこの椅子ですか？ お部屋の紹介動画を見たいです！

頭や顔が小さく、手足が長い方はそこまで太って見えません。わたしは、数字的には細いはずなのにスタイルが悪いため太って見えます泣