✍️台灣邁入高齡化社會了，想要逆齡永保健康美麗，不一定要靠醫美，只要認真保養身體，就能享受自在的熟齡生活，更不成為下一代的負擔，只是要怎麼做，趕快來請教今天的兩位專家。
🔸氣學管理專家 #彥寬老師
🔸健身教練 #支群甫 ‪@TomZhi‬
#高齡化 #運動 #氣功 #核心訓練
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 來賓介紹
01:22 想凍齡不只追求外表 體力更重要
02:55 美抗老專家分享 個人凍齡六妙招
05:45 資深武打演員 日練氣功保養身體
07:36 高齡網紅練舞逆齡 運動要多元化
11:13 運動抗老是真的 證實增皮膚彈性
13:14 運動可促進細胞更新 才能老得慢
15:07 在家利用彈力帶 做阻力有氧運動
16:52 想凍齡肌膚有彈性 可練臉部氣功
21:18 按摩加上氣功 活絡經絡有助循環
23:34 練核心運動 標準棒式要達60秒
25:40 腰不好人就老 護腰運動正確做法
28:40 練核心增體力 氣功調核心養脾胃
31:57 養生氣功好簡單 全家皆可一起練
35:16 運動需深呼吸 與平常呼吸大不同
38:29 向心收縮時吐氣 憋氣勿超過七秒
40:29 練慢呼吸別逞強 量力而為最剛好
43:37 慢呼吸不帶意念 助放鬆自律神經
週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
擁抱新智能 開創新生活
激發活動力 成為智多星
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