【書く瞑想】1日5分の最強ノート術「モーニングページ」の効果とやり方のポイント⌇ずっとやりたかったことをやりなさい【ジャーナリング】
書く瞑想とも言われているモーニングページを800日続けたMERRYが、「やり方のポイント」や「得られる効果」についてどこよりも詳しく解説しています！
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/ @merrynote
【チャプター】
00:00 オープニング
02:58 ジャーナリングとの違い
03:59 実践することで得られる効果
06:29 モーニングページの正しい方法
08:41 モーニングページのルール
11:47 継続するための工夫
13:43 モーニングページが書けない理由
15:38 書けないときの対応策
17:53 アーティストデートとは？
19:04 私が感じた効果
20:12 おすすめのフォーマット
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#モーニングページ #ジャーナリング #ずっとやりたかったことをやりなさい #内観
Пікірлер: 22
個別面談をしていただきました。 緊張していましたが、優しい笑顔で迎えてくれて安心してお話できました。 「自分勝手が悪いこと」という思い込みも見つかり、その外し方まで丁寧に教えてくださって凄く有難かったです。 有意義な時間をありがとうございました！！
@merrynote
2 ай бұрын
面談のお時間を作っていただきありがとうございました！ 小雪さんの「本当にやりたいこと」だいたい見当はつきましたので、ぜひ内観を深めて本心に気づいてほしいなと思います😌
大きいノートを準備してモーニングページを書いていましたが、あっという間に挫折していました。フォーマットを紹介してくださりありがとうございます。明日からやってみようと思います。
@merrynote
3 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます！ この書き方は脳科学や量子力学の視点から見ても理に適っているので、ぜひ参考にしてみてください📝
初めまして。小学生の娘が勝手に変えたので、こんなファンシーなアイコンですが、40歳女性です(笑) たまたまKZread見つけて拝見しました。説明が的確でわかりやすかったです。 そして、モーニングページ始めてみました！ まだ始めて1週間ですが、効果が出てきている気がします！ 書いて吐き出すことで心のデトックスになっている感じがします。思い悩むことの多い私ですが、始めてからけっこう晴れ晴れとした気分です。あと、なんか自分の心との対話みたいな感じで、今まで気づかなかったちょっとした発見みたいなのもあります。 早起きできなくて書けない日もありますが、続けていきたいです。モーニングページが日々の楽しみになっています。8週間経って見返したときの発見も楽しみです。 私の生活を好転させてくれつつあるモーニングページに出会えてほんとにうれしいので、コメントさせていただきました。ありがとうございました！
@merrynote
2 ай бұрын
初コメントありがとうございます！同世代ですね😊 ９週目の見返しで得た気づきなどもまた教えてください✨
今日は個別面談緊張しましたが私は人と比べ、自分の評価を気にしすぎると言う事を教えてもらい、気づかせていただきました。有難う御座いました。
@merrynote
2 ай бұрын
昨日はありがとうございました！ 外側に向いてしまっている矢印を内側に向けて、更にご自身のことを理解してあげて欲しいと思います✨ 良いご報告をお待ちしております😊
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初めまして！ モーニングページを分かりやすく解説していただき、ありがとうございます🙏 私もMERRYさんの真似をしてDiorノートを購入しました！とても書きやすく素敵なノートなので、三日坊主が防げそうです⤴️ 今後の投稿も楽しみにしております🥰
@merrynote
2 ай бұрын
こちらこそ素敵なコメントありがとうございます！ Diorのノート可愛いですよね😍 毎シーズン集めるのが楽しみになります✨ 次回の動画も絶対に観てほしいです！
初めまして。先日登録させて頂きました❤
@merrynote
3 ай бұрын
コメント＆チャンネル登録ありがとうございます！ プレミア公開中にもチャットにコメントくれましたよね⁉︎ 嬉しかったです✨
わかりやすい説明をありがとうございます😊 個別相談は、すべてのことをしてから…の方が良いでしょうか？
@merrynote
Ай бұрын
こちらこそ、お問い合わせありがとうございます！ LINE特典の動画を1本以上ご覧になってから、個別相談にお申し込みいただけますと幸いです😊
はじめまして。4月からMERRYさんの動画を拝見しています。4月最終週にLINE登録をし1dayレッスンの手順をノートにまとめ、取り組んでみました。また2回目、取り組みたいと考えています。日常的には4月10から、こちらの「1日5分のモーニングページ」を実践しています。そこで質問なのですが、初心者向けの3ステップのフォーマットを提示してくださっていますが、1ステップごとにA5ノート1ページを使うのですか。私はMERRＹさんの新作コスメの例のように、1ステップ1行に書いています。簡易すぎるでしょうか。 同じ思いでも1ステップを1ページに書き連ねた方がよいのでしょうか。ご教示いただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。
@merrynote
2 ай бұрын
ご質問ありがとうございます！ 本の中では1日3ページが推奨されていますが、書くことが少ない場合は1行でも構いません📝 ご自身が続けやすいように書くのがベストです✨ 実現ノートも実践していただけて嬉しいです😊
@user-ov8ww1wi2c
2 ай бұрын
@@merrynoteご返信、ありがとうございます。安心しました。アドバイスのとおり今後も取り組みます。ありがとうございました。
私は朝から「仕事行きたくない」とか「肩が痛くてつらい」とかネガティブなことばかり出てきてしまいそのまま書いてますが、それではネガティブなことを集めてるみたいになって逆効果なのかな？と気になります。
@merrynote
2 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 感情そのものに「良い・悪い」はないので、自分から湧き出てきた感情はすべて大事にしてあげてください👏 そして９週目に深掘ってみましょう😊
大変参考になりました。1ページにつき5分タイマーかけて、B 5ノートに書いてみました。 まだ1日目ですが、スッキリした気持ちで1日がスタートできますね♪ ありがとうございます。続けてみます！
@merrynote
Ай бұрын
こちらこそ、素敵なコメントありがとうございます！ 気持ち良く1日をスタートさせるのにピッタリな習慣なので、ぜひ続けてみてください📝