0:00 簡介：曬太陽對健康有害嗎？
0:25 身體對陽光的天然防禦
1:10 陽光與皮膚損害
4:03 維生素D的好處
5:20 如何預防陽光損害和皮膚癌
7:00 如何自製天然防曬乳
7:40 瞭解紅外線光
9:03 褪黑激素影片！
柏格醫生 dr berg 談如何不吃D補充劑，天然獲得維生素D，避免陽光傷害皮膚
黑色素(Melanin)是皮膚中色素，防止紫外線傷害皮膚。皮膚黑，黑色素多；皮膚白，黑色素少。黑色素越多，越防止紫外線傷害
曬太陽曬傷，會損害皮膚、增加皮膚癌風險。長期在紫外線下，會減少維生素A、改變DNA、破壞大量自由基
但是，如曬太陽沒曬傷，可降低癌症風險
體內1900種不同基因，需維生素D。維生素D，對降低病毒感染、自身免疫疾病、憂鬱症、高血壓，很重要
防止陽光損害、減少皮膚癌方法：
1. 吃維生素C食物
2. 吃維生素E食物
3. 吃大量葉酸、
4. 菸鹼酸(B3)、
5. 鎂
6. 做斷食
7. 吃低碳水飲食
經常曬太陽，可用很棒的自製天然防曬乳配方:
• 1/4杯椰子油
• 1/4杯橄欖油(olive oil)
• 1/4杯芝麻籽油(sesame oil)
• 2湯匙30cc 氧化鋅(非奈米zinc oxide,non-nano)
混合所有成分，塗在皮膚上--就這麼簡單！
DATA:
www.bmj.com/content/366/bmj.l...
www.frontiersin.org/articles/...
vitamindwiki.com/Overview+Tox...
vitamindwiki.com/tiki-index.p...
How Much Sun Do We Need to Get Our Vitamin D?
▶️ • How Much Sun Do We Nee...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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