食べても太らない食生活￤15kg痩せた後も維持する秘訣￤ダイエットレシピ公開
こんにちは！
本日もご視聴頂きありがとうございます！✨
今回の動画は15kg痩せて5年くらいリバウンドなく、体型維持する私のリアルな3日間の食事を記録してみました。
痩せた後も自炊が多いです。ダイエットレシピも公開中なのでぜひ参考にしてみてください☺️✨
------------------------------------
🔗Twitter ： @pokARi_171
/ pokari_171
15kg痩せたダイエット方法／スタイルキープしてる方法を発信してます！
------------------------------------
0:19 豆腐パンケーキ🥞ヨーグルト🥣
1:57 Day.1朝食
3:11 鶏むね肉のバター醤油炒め🐓
5:35 Day.1昼食
6:44 ブリの漬け丼🐟
8:44 Day.1夕飯
9:40 お弁当作り🍙
10:18 ブリ茶漬け🍚
10:42 Day2.朝食
11:11 Day.2昼食
12:09 実家で鍋🍲
12:20 ロールケーキとチョコタルト🍫
12:30 クロワッサン🥐スクランブルエッグ🥚ホットサラダ🥗
14:28 おやつ☕️
14:59 とろろ胡桃ダレ蕎麦、豆苗の豚肉巻き🌱
17:43 飲み会🍺✨
------------------------------------
🎵music
샛별 - Apple cinnamon
• ✨샛별 - Apple Cinnamon✨(...
샛별 - 나만 댕댕이 없어
• ✨샛별 - 나만 댕댕이 없어✨(Royal...
샛별 - 계란꽃
• ✨샛별 - 🍳계란꽃🌼✨(Royalty F...
샛별 - Cozy Place
• ✨샛별 - Cozy Place✨(Roya...
샛별 - lemon cake
• ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (R...
Oneul -sweet potato
• 말랑뽀짝 귀여운 피아노 음악 🍠 (Swe...
------------------------------------
#社会人 #暮らし #日常
#vlog #ダイエット #食事
#whatieatinaday
#一日の食事
#体型維持 #太らない習慣
Пікірлер: 68
170cm55キロ台（臨月68キロ）突破しました。本当にありがとうございます！
ご飯１００gあるかないかくらいに見えます、、
ダイエットで体重の減らしすぎで生理止まってしまって、今頑張って増やしているのですが、太っても綺麗な体型になりたい、そうなるためには痩せていないといけないという気持ちがどうしても抜けません、、ぽかりさんのようにきちんと食事してゆるく筋トレしたらぽかりさんのように綺麗な体にはなれますか？😢太りやすい、筋肉のつきずらい体になってしまったのではないかととても不安です。。
顔出しされてないけど、ぜったい美人〜🥰
素敵な動画ありがとうございます！今回もためになるレシピ沢山で助かります🥹毎日食べて動いて健康的に痩せるために頑張るぞーって気持ちにさせてもらってます❤️モチベめちゃくちゃ上がりました！
ほんとデコルテが綺麗で羨ましいです✨
減量してる時でもこういうメニューでしたか？？
カロリー計算とかしますか？？
ほんと毎回ちゃんと食べていて尊敬します！質問なのですがお菓子などは週にどのぐらいの頻度、量を食べていますか？
はじめまして！いつも楽しく動画拝見してます🥰減量期の運動なのですが、HIIT のみ行われましたか？毎日何分くらい運動されていたのか気になります✨
Twitterでぽかりさんのことを知ってKZreadを見に来たのですが、KZreadを見てより一層ぽかりさんのことが好きになりました😭♡
ぽかりさんの丁寧で健康的なライフスタイルがとっても参考になります！ダイエットが一段落ついて体型維持の状況に入ったので、空腹感を大切にしてしっかり食べて、身体を動かして健康的に過ごしたいと、改めてぽかりさんの動画を見て思いました。ダイエット関係で今見ているのは、ぽかりさんだけです！PRとかしないし、本当に素敵だな！って思います。
ぽかりさん💗💗
たくさん試してみたいレシピがありました！私は食事に野菜を取り入れるのが苦手なので、とても参考になります☺️
ぽかりさんの動画見てると、食べることが怖くなくなってきます
鶏胸肉の作り方、簡単だしめっちゃ美味しかったです！！💕これからも参考にさせていただきます！🥹
一人暮らしなのにここまで自炊されてて尊敬します！
初めまして、この動画では無いのですが、サーモンアボカド丼のレシピとおすすめの塩コショウが知りたいです🥺
お腹が空いてから食べるとXで拝見しました！今は朝もお腹空きますか？☺️
自分をしっかり持っててほんとに素敵です💓