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항상 감사합니다 정말 잘보고있습니다!!

@rhinostrength

17 күн бұрын

항상 봐주셔서 감사합니다!

오늘도 좋은 가르침 감사합니다!!🙋🦏🙇‍♂️

@rhinostrength

17 күн бұрын

항상 시청해주셔서 감사합니다!

그동안의 짧은 영상에서 본 내용들의 정수인것 같습니다. 운동 정보 전달력이 엄청나십니다. 말로 설명하기 어려운 느낌을 구체적으로 풀어주셔서 내회전, 무게중심 등 이제 얼추 감을 잡아가고 있습니다. 항상 귀한 영상 제작해주셔서 감사합니다.

@rhinostrength

17 күн бұрын

잘 봐주셔서 정말 감사합니다 ^^

스쿼트 복압 진짜 꿀팁이네요 감사합니다!

@rhinostrength

17 күн бұрын

감사합니다 ^^

누워서 복압잡을때는 참 쉽고 배내밀기도 쉬운데..일어서있기만 하면 복압잡기가 힘든거같아요ㅠ 누워있을때랑 비교하면 공기도 잘 안마셔지는거 같고

@sbd3111

20 күн бұрын

가슴을 너무 들진않으시는지 체크해보세용 ! 저는 많이 좋아졌습니다

@Glutepower

19 күн бұрын

흉곽을 너무 까뒤집으몀 복압 못잡음

@headache_09

19 күн бұрын

근데 누워있을땐 가슴 열고있어도 배 부풀리기 쉬운데 그건 왜그런거죵ㅠ

@Glutepower

19 күн бұрын

@@headache_09 전완 손의 각도를 한번 옆에서 보세용

@sbd3111

19 күн бұрын

@@headache_09 그 요추가 바닥에 붙어있고 서있을땐 전방경사되어 있어 있을수도있어용 거울보고 가만히 섰을때 옆모습으로 엉덩이 모양 한번 보세유 누워있을때와 골반이 같은지

피드백 감사합니다! 라이노님 영상에서 정말 많은 것들을 얻어가 항상 감사한 마음입니다. 그 중에서 가장 제 마음을 울려준 말은 '오늘도 강해질 수 있음에 감사하다.' 이네요. 항상 남들과 비교하다가 저 말을 듣고 많은 걸 얻었습니다. 항상 댓글은 달지 못하지만 좋아요 누르겠습니다. 언제나 행복하시길 바랍니다. 감사합니다.

@rhinostrength

9 күн бұрын

항상 잘 봐주셔서 정말 정말 감사합니다 또한 좋은 말씀 정말 감사합니다! 앞으로도 도움이 될 수 있도록 열심히 하겠습니다 1

오늘도 자세한 설명 감사합니다👍 친구들한테 sbd는 라이노스트렝스 보라고 항상 추천하는 채널입니다 구독자가 벌써 3만 넘으셨네요 축하드립니다~!

@rhinostrength

17 күн бұрын

감사합니다! 열심히 하겠습니다!

어휴 진짜 설명짱임

@rhinostrength

17 күн бұрын

감사합니다!

썸넬이 '깨달음을 얻은자' 네요 ㅎㅎㅎ 멋있어요

@rhinostrength

17 күн бұрын

😂 감사합니다!

오늘도 유익한 영상 감사합니다 코치님 프로그램 진행중인데 무게를 올릴때 코치님께서는 본세트 외에 워밍업세트도 다같이 올리시나요? 워밍업세트는 증량은 어떻게하는게 좋을까요 데드리프트는 워밍업을 3개씩만 가져가고 본셋트만 5회중인데 괜찮나요

@rhinostrength

17 күн бұрын

워밍업은 사실 경험을 통해 자기에게 맞게 하면 됩니다 일단 생각대로 해보세요 전 항상 무게 거쳐가는 것 똑같이 거쳐갑니다 ^^

영상 너무 잘 봤습니다! 영상 첫 피드백 초반 부분의 배를 잡는다는게 복직근에 텐션을 유지하라는 말씀이실까요?

@rhinostrength

9 күн бұрын

복직근에 힘을 준다기 보다 복압을 올바르게 잡는다로 이해하시면 좋을 것 같습니다

안녕하세요~ 영상관련은 아니고 프로그램 관련 질문입니다. 전자책 모두 읽고있는데, 최근에 프로그래밍책을 읽었습니다. 생각보다 운동량이 많지않아보이는데 혹시 초중급자 추천 프로그램에 대해서 집필하실 당시에 비교해서 최근에 바뀐 견해가 있으신가 해서요~ 운동별 자세같은경우는 멤버십 영상에보면 일부 업데이트된 부분이 있길래 프로그램에도 업데이트가 있는지 궁금해서 질문 남깁니다~

@user-qrdlfdlsodp

18 күн бұрын

초중급자 오곱오로 계속 서너달 하다보면 몸살나요😂

@rhinostrength

17 күн бұрын

아닙니다 초보자는 일단 그렇게 해보시면 도움 많이 되실 겁니다 ^^

썸네일 잘 뽑으셨네요😂

@rhinostrength

17 күн бұрын

감사합니다 ! ㅎㅎ

힙힌지 약간 걸어논 상태에서 호흡하는 연습을 스트레칭 삼아 많이 해두면 자연스레 나오더군여

@rhinostrength

17 күн бұрын

😁

벨트는 어느정도 조이면 딱 괜찮을까요? 최대한 조이게 벨트를 차야하나요?

@rhinostrength

17 күн бұрын

이건 운동 스타일마다 다르고 복압 숙련도에 따라 다릅니다! 일단 내가 가볍게 느껴지게 차시면 됩니다 ^^

첫째 영상 주인공입니다. 피드백 감사합니다 ~! 간혹 허리에 근육이 뭉치는 경우가 있는데 그래서 그렇군요.. 갈길이 머네요.. 좀더 걸어나가보겠습니다 감사합니다 라이노 코치님 ~! ps. 벤치프레스 패드 잘쓰고있습니다 정말 유용합니다 ~!

@rhinostrength

17 күн бұрын

즐겁게 같이 파이팅하시죠! 감사합니다 ^^

코치님 캠 화질이 많이 좋아진 것 같습니다!

@rhinostrength

19 күн бұрын

조명 하나 켜봤는데 화질이 좋아보이네요 😂

오 코치님 화면이 꽤 달라보이는데 아이폰 시네마틱 모드로 촬영하신 걸까요? 촬영 세팅이 어떻게 되시나용? 카메라 바꾸신 것 같진 않은데...!

@rhinostrength

17 күн бұрын

그냥 똑같이 촬영했는데 신기하게 화질이 좋아보이네요 ^^

@gengmi

17 күн бұрын

@@rhinostrength선생님 실례가 안 된다면 촬영기기랑 촬영 세팅 여쭤봐도 될까요? 아이폰으로 촬영하시는 것 같고 4k에 HDR 켜고 촬영하시는 것 같은데 코덱이나 프레임 설정이 어떤지, 편집 어떤 걸로 하시는 지 궁금합니다 ㅠㅠ 아시는 선에서 좀 알 수 있을까요? 설정-카메라 들어가면 다 보실 수 있습니다만 귀찮게 해드리고 싶진 않고 아는 선에서 간략하게라도 알고 싶네요 너무 깔끔하고 어떤 걸로 편집 하시기에 이렇게 손실 없이 깔끔하게 인코딩 되는지 궁금합니다😢

안녕하세요 뭐 좀 여쭙고싶은 점이 있는데 현재 고2이며 헬린이이고 주5일운동합니다 데드리프트를 운동하는날마다 해도 문제가 되는점이 있을까요? 지친다는 느낌은 없는거같아요

@rhinostrength

5 күн бұрын

해도 됩니다 ^^

복압을 잡고 배를 잡는다게 젤 중요하고 어렵죠!! 진짜 키 포인트는 배 앞 뒤쪽 코어 근육을 발달 시켜야 자동으로 배가 잡힙니다 ! 다리힘이 아무리 좋아도 코어근육이 약하면 스쿼트 자세 안 나옵니다 ^^

@rhinostrength

9 күн бұрын

공감합니다! 좋은 말씀 감사합니다

자세체크 받으실때만 영상보내야되는건가용?? 9:04 루마니안체크

@rhinostrength

17 күн бұрын

다시 할 때 커뮤니티에 공지 하겠습니다 ^^

라이노님 질문 있습니다! 스쿼트를 할때 무게가 올라가면 갈수록 셋업시 복압이 잘 안잡히는 느낌이 나는데 어떻게 해야하나요?? 무게가 누르니까 호흡이 적게 들어가는 느낌이 납니다,,,,

@hopej7194

20 күн бұрын

상체 짓눌려서 그러신거 같은데 언랙 전부터 더 단단하게 잡고 나오셔야 할거 같은데용

@user-jj2ne6fk7h

19 күн бұрын

등이 약하시면 더욱 그렇습니다

@user-qo5vf5ci9i

18 күн бұрын

​@@hopej7194 감사합니다🥺

@user-qo5vf5ci9i

18 күн бұрын

​@@user-jj2ne6fk7h 견착시 등 힘은 어떤 운동으로 키워야 하나요??

@byung-hojoekim

17 күн бұрын

이게 스쿼트는 상체개입을 최소화하고 배하고 하체로 버텨야 하는게 정석이긴 합니다. (다른 운동 쪽은 어떻게 가르치는지 몰라서) 무게를 배와 하체로 버틴다고 생각하면 됩니다. 아마 무게가 올라가면 올라갈수록 복압이 안 잡히는건 지쳐서 그런거일 수도 있어요. 전 고중량으로 들어가면 세트 끝나고 무조건 벨트 풀어주고 쉬어준 담에 들어갑니다. 이거 트레이닝 하는 방법이 랙홀드라고 있는데 커머셜에서 가능할지는 모르겠네요.

혹시 라이노님은 고관절다치신적은없으신가요? 요번에 스쿼트후 고관절앞쪽통증있는데 3개월지나도 안사라지내요

@PrimalFear247

20 күн бұрын

고관절찝히는건 찝히는 쪽 다리 햄스트링 풀어주고 대둔근 신전운동이랑 중둔근 운동 해주면 됩니다😂

@user-po9qh2zn1x

20 күн бұрын

저는 최근에 올라온 어썸블리스 고관절 내회전 운동 따라하니까 좀 낫더라구요

@rhinostrength

17 күн бұрын

고관절 찝히는 통증은 제가 쇼츠라든지 다룬적 많이 있습니다 일단 그렇게 적용해보세요! 안되시면 찾아오세요 ^^

@user-qu4hl6sr3v

17 күн бұрын

@@rhinostrength 감사합니다 ~

배로 무게 받기, 발목이 접히는 느낌 들게끔 무게 수직 그대로 받아 내리기

@user-vr4kt4li1o

19 күн бұрын

복압 앞으로 밀어내듯 잡고 아래로 갈수록 더 세게 잡히게 앉기

@rhinostrength

17 күн бұрын

🫡

6:28 9:00

@JP-nw2kh

20 күн бұрын

8:20

@rhinostrength

17 күн бұрын

😁

잘 배우고 갑니다. 그런데 배가 잡혀있다는 게 복압을 유지하라는 말씀이신가요?

@rhinostrength

17 күн бұрын

복압을 유지하라는 말인데 그게 배에 힘 주라는 뜻도 됩니다!

말기암환자 스쿼트가 생명줄입니다 자세체크 신청은 어떻게 하나요?50세입니다

@rhinostrength

5 күн бұрын

힘내세요,, 파이팅! 이메일로 보내주세요 ^^

무게를 낮추시오!

@rhinostrength

5 күн бұрын

👍

@bewater5178

5 күн бұрын

@@rhinostrength Cheers! Have a fantastic weekend!

무게를 뒤로 밀어넣고 허리에 과한커브를 만들어야 무게가 실리지 이 양반아❤ 모든운동의 숨은키=허리에 과전만이다❤

@rhinostrength

17 күн бұрын

??

첫번째 스쿼트 양반 발에 이상한거 깔고하네

@user-td5yt7mf2v

19 күн бұрын

다리길이 불균형 아닐까 싶네요

@SBD400

18 күн бұрын

첫번째 영상 주인공입니다. 선천적으로 다리길이 차이가 심해 어릴때 병원에서도 진단받아서 장애판정까진 아니지만 주의하라고 해서.. 길이 맞추려고 깔고했습니다 ㅎㅎ

@SBD400

18 күн бұрын

​@@user-td5yt7mf2v맞습니다..ㅎㅎ

@rhinostrength

17 күн бұрын

😁