Sete hábitos para reduzir o estresse | Oi! Seiiti Arata 322
Como Dizer Não: arata.se/comodizernao
Existem sete hábitos que você pode adotar para reduzir seu estresse: diminuir o tempo na frente das telas, priorizar o sono, cuidar de si mesmo, fazer exercício regularmente, escrever num diário, socializar com as pessoas que você ama e aprender a dizer 'não' de forma assertiva quando necessário.
Por que isso é importante? Todos nós nos sentimos estressados de vez em quando. As coisas que nos estressam podem ser trabalho, problemas familiares, preocupações com a saúde e problemas financeiros. Controlar os níveis de estresse te faz levar uma vida mais saudável e feliz. E isso é possível fazendo apenas sete simples mudanças no estilo de vida. Elas são respaldadas pela neurociência e psicologia comportamental e, como sempre, vou compartilhar os links para os artigos de pesquisa originais, caso você tenha interesse.
Com essas práticas simples, mas eficazes, você pode controlar efetivamente seu estresse e melhorar seu bem-estar geral.
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1- Diminuir o tempo de telas 2- Priorizar o sono 3- Cuidar de si 4- Fazer exercícios 5- Escrever um Diário 6- Socializar com pessoas que ama 7- Dizer não de forma assertiva
Ótimo vídeo. Gente que vai na casa dos outros sem avisar é muito desagradável. Minha mãe era uma Sra.muito educada. Não íamos na casa dos outros sem avisar, nem aceitavamos nada para comer, não íamos em horários de refeições, bom dia, boa tarde era lei. Tempos bons.Esta dica de limites saudáveis é ótima. Meu vizinho entrou no serviço público novo, anos e anos trabalhou. Se aposentou e é alguém estressado. Um dia foi um amigo de surpresa, pediu café, deu opinião na decoração, se meteu na velocidade do ventilador, que não devia tomar refrigerante, isso sem meu vizinho perguntar. E eu quieta, reparando a expressão facial deles. Depois começou falar, você ainda tem telefone fixo? Você deixa dois ventiladores ligados? Paga quanto de energia elétrica? . Eu fiquei quieta só observando, mas meu vizinho estava com uma cara. E o cidadão falando, falando.....
Que canal maravilhoso! Uma descoberta maravilhosa. ❤
1:30 Reduza o uso incorreto do celular/computador; 3:17 Durma bem para se sentir MELHOR; 4:39 Cuide se si. Você é IMPORTANTE; 5:46 Mexa seu corpo para se sentir MELHOR; 6:39 Anote seus pensamentos. Faça um diário.
Maravilhoso
🎉 que gostoso esse tema para refletimos
Gratidão 🙏🏼, que Deus abençoe vc e sua família, esses vídeos são uma ação social colabora muito com nosso desenvolvimento 🙏🏼🪷
Excelente! Você é meu guru! Gratíidao!
Gratidão pelo conteúdo 🙂
Muito bom Mesmo Ahooow Gratidão
*Gratitud* 🇧🇷 📖 🙌
Gostei muito dessas dicas.
Ótimo tema parabéns!
Muito bom!
Ótimo vídeo.
Tudo demais faz mal otimo assunto pra falar 👌
Perfeito
muito bom
Muito bom
💚
💯
❤
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🤔🤔🤔❤
🤔
Eu trabalho como estramer, preciso do celular quase que 24h por dia, pq tenho que alimentar meus seguidores o tempo todo...
❤