21 gündür düzenli olarak yapıyorum ve gerçekten çok iyi gitti sevgili Çetin öğretmenimin videosu ile başladım 15 dk olan ama gün geçtikçe oturma sürem arttı son günlerde de 30-35 dk kalabiliyorum ve devam edeceğim eğer bunu gerçekten içinizden gelerek istiyor ve başlamadıysanız arkadaşlar mutlaka gün atlamadan deneyin kaç dk olursa olsun kendinizi deneyip görün çünkü Serra öğretmenimin dediği gibi hayat kalitesi için şart 🧡sevgiler🌸🌸🌸

Kolların benden bağımsız hareket etmesi örneği çok etkiliydi, ben ikna oldum yani😅

Meditasyona başlamaya niyetlendim ve bu videoya denk gelmek çok iyi oldu; beynim tokatlandı, aydınlandım. - kendini zihinle özdeşleştirme yanılgısı, - zihnin herşeyi kodlayarak aynı çağrışımları yaşatması, - meditasyon "yapmak" = hiçbirşey yapmamak... emeğinize sağlık, yolum açık olsun.

Seni yeni taniyorum, uzaktan soguk duran bir kadinsin, seviyelisin ki bunlara bayilirim. Durusun var!!! Cok eglencelisin, Turkcen cok guzel. Konulari o kadar benimseyip, butunlesmissin ki; bizimle cok kolay ve eglenceli anlatiyorsun. Kalbinin gercegini - varligini gerceklestiriyor oldugunu goruyorum. Basarilar hep seninle olsun. Dokundugun kalpler dunyanin her yerinde! California dan selamlar.

@SerraSagra

3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim güzel mesajınız için 🥰 California’ya kalpler 💙

Yeni meditasyon videolarını heyecanla bekliyorum. Teşekkür ederim.

@SerraSagra

4 жыл бұрын

füsun güzelmeriç yakındaaa 😊💙

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki.... İyi ki varsınız

Yaaaa harika bu soruyu size İnstagram dan sormuştum ve siz zaten videosunu cekmissiniz bile 😍 1 aydır hayatıma ışık kattınız öğrenmek hiç bu kadar keyifli olmamıştı. Bin kalp size ❤️

@SerraSagra

4 жыл бұрын

Benden de bir sürü 💙💙💙

Ne kadar da güzel anlatmış öğretmenim :)

Şahane bir anlatım yeteneğine sahipsiniz 🌸

@SerraSagra

2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim 🥰💙💙

Ne güzel videolar niye kimseler fark etmemiş şaşırdım özünü ne güzel anlatıyor ben zen meditasyonu yapmaya çalışıyorum ama böyle bir anlatımla meditasyon hakkında bir konuşma dinlemek daha da ikna edici oldu 🥰 çok sevgiler Serra hocam

@SerraSagra

3 жыл бұрын

🥰💙💙

Bugün, yarın derken sonunda bu video ile başlıyorum teşekkürlerr 💙

@SerraSagra

4 жыл бұрын

🥰💙

Yihuuuu ,ilk ben bir izliyorum 💙💙💙🎶🌸

@SerraSagra

4 жыл бұрын

Melek Güven olleey😄💕💕

Salı günkü öfkeyi Perşembe günü kontrol etmek😂😂Hocam şu esprili anlatımlariniza bayıliyorum.Tatlı hocam özledik 💖🌸

@SerraSagra

3 жыл бұрын

😅💙ben de özledim 💕

Nasıl güzel anlatmışsınız 🙏😌

Mükemmel bir anlatım olmuş cidden

Çokk tatlısınız ne guzel bir anlatım😄

Muhteşem! 💜💙🤍🤎

Çok tatlısın güzel hoca'm 🤗🤍💖🧿💎🙏

Nasıl bir tatlılık yaa😍😍😍

@SerraSagra

4 жыл бұрын

Pınar İLK ŞAHİN 🥰🥰💙

🙏Namaste serra hocam🥰💝

Teşekkürler!

iç ve kontrolü çok güzel anlatmışsınız. serra hanım, kişiliğime, enerjime, vücuduma yaşıma uygun yoga hangisi nasıl öğrenirim. ona göre başlayıp devam etmek istiyorum. hatha, yin ya da kundalini. Teşekkürler

Aslında bende boğa burcun olan kişileri sevmiyorum simdi niye sevmediğimi anladım.sevgiler sehra hanim tsk.

@SerraSagra

4 жыл бұрын

Rahime Özdemir 😄😄💙

Emeğinize yüreğinize sağlık 💛

Namaste 🙏🏻🧡

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

❤️

👌🏻💐💐

Kollarim da zihnim de çok güçsüz. Yaklaşık 12 yıl dir evde yoga yapıyorum ama kollarim paket bile zor taşıyor. Meditasyon yapmadım. Zihnim cok hateketli denemelerde beni cok yoruyor. Ben de bırakıyorum

Neden mi iyi olmak için ,guclu ve sakin psikolojoi..

❤️😍😘

@SerraSagra

4 жыл бұрын

Aylin Gülşen 😊💙

Zihnimi sürekli belirli bir korkunun içinde yakalıyorum. Bunun üzerine bilinçli olarak çalıştığımda ne kadar anlamsız ve saçma olduğunu farketsemde, gün içerisinde arkada sürekli dönüp dolaşan aynı korku var. Sonrasında bunu çok fazla düşündüğüm için hayatıma yok yere çekeceğim endişesiyle daha çok korkuyorum ☺️ Bir yol, bir tavsiyeniz var mı ?

@SerraSagra

4 жыл бұрын

Hobi Yap her şeyden önce o korkunun farkında olmanız güzel. Anlamsız olduğunu zihninizle farketseniz de (yani buna böyle karar verseniz de) tam olarak bilincinizde bu korku çözülmediği için (yani gerçek niteliği ve özü anlaşılmadığı için) var olmaya devam ediyor. Bu şey gibi; yüksekten korkuyorsunuz, bunu zihninizde algılıyorsunuz ama yüksekle karşılaşınca elinizde olmadan yine korkuyorsunuz çünkü konunun temelinde ne olduğunu tam olarak algılamıyorsunuz. Şu an tavsiye edebileceğim, bu korkunun farkında olarak hayatı devam ettirmek. Yani seni durdurmasına izin vermemek. Bir de kök çakra ile ilgili ve toprak elementi ile ilgili çalışmalar yapmak. @cetincetintas ‘ın kanalındaki Toprak elementine başlayabilirsin. 💙💙

@hobiyap5736

4 жыл бұрын

Serra Sagra Çok teşekkür ederim 🌹☺️

3 yıldır düzenli asana pratiği yapmama rağmen meditasyona yeni başladım. Birkaç kere denemiş ( konsantre boyutunda) olsak bile içimizdekileri görünür kılabilir mi? Sutralarda bu işin çook zaman aldığını okudum. Fakat yaşadığım şey tesadüf müydü?

@SerraSagra

4 жыл бұрын

Damla BEKAR zihnini sakinleştirdiğin için içeridekileri daha rahat görebilirsin. Ancak amaç bir şey görmek değil zihni kuvvetlendirmek olduğu için ne görürsen gör yapmam gereken o görüntüyü hiç yorumlamadan objene geri dönmek ve objende (örneğin nefes) kalmaya çalışmak. 💕

@damlabekar2080

4 жыл бұрын

@@SerraSagra teşekkür ederim bahsettiğim şey farkındalığıın artmasıydı aslında. Yani surekli tekrar eden yaşadığımız olayların altındaki gerçek sebebi farkedebilmek..

Uzanarak meditasyon yapsak olur mu? İlla dik mi durmalıyız?

@SerraSagra

3 жыл бұрын

Uzanarak meditasyon yaptığınız takdirde uykuya geçme ihtimaliniz çok yüksek. Otururken bile sırtınızı bir yere dayamamanız önemli. İnsan koltukta oturmaktan dolayı sırtı güçsüzleştiğinden hep bir yere yaslanmak istiyor ancak bu şekilde otura otura sırtınız da güçlendiğinden zaman içinde alışıyorsunuz. 💙

🧘‍♀️🙏🤍