Minun rouvalla ollut kaks selkäleikkausta. Ekasta piti jäädä 3v sitten kivut pöydälle. Alle puolvuotta ekasta ja taas sinne puukolle. Nyt on tilanne se, että hermot otti siitä itseensä ja ikuiset hermosäryt päällä. Myrkkyjä syötävä että pystyy edes jotenkin elään arkeen. Eipä ole hauskaa seurata vierestä. Terveys voittaa kyllä ihan kaiken. Sen lottovoitonkin. Kun silläkään ei saa ihmistä ehjäks.

@Rbnqss

2 ай бұрын

Itsellä kanssa kovia hermosärkyjä kroonisen selkävian takia. Mulla ei juuri lääkkeetkään auta mut jonkun verran treeni auttaa

Ylätaljassa voi myös lämmitellä ennen leuanvetoja, tai kuminauhan kans jos kevennettyjä haluaa tehä lämmittelyksi. Mutta käyhän se noinki.

Kivun siirto toiseen kohtaan on aika hyvä konsti, jos hartiat kippeet niin potkassoo varpaasa sopivasti niin eepä koske hartioihin pitkään aikaan

Hyvä juttu kun kerrot näistäkin asioista. Itse harrastan kuntoilua monimuotoisesti sekä ulkona, että sisällä. Joka aamu käytän sormipuristinta 50 kertaa kummallekin kädelle ja salilla käydessä aina väh. 100 vatsalihasliikettä eri laitteilla yht. Pyöräily, hiihto ja kävely ovat mieluisimmat em mainittujen lisäksi. Olen eläkkeellä pyrin pitämään lihaskuntoa yllä.

Ylätalja ja alatalja yhdistettynä vatsalihasliikkeisiin poistaa selkäkivut. Ainakin minulta. Kahvakuulayreeni on myös hyvä ylläpitotreeni. Hyviä vinkkejä annoit. Lääkärit hoitaa aina sitä akuuttia oiretta, mutta ei ne mistään muusta tiiä mitään. Iso osa toistuvista saikuista voitais parantaa määrämällä potilas kuntosalille ja seuranta päälle.

Asia puheita. Huomannut ihan saman että liikunta on hyvä lääke moneen kohtaan. Itse kunkin opeteltava tuntemaan omalle fysiikalle sopivat jutut.. Tsemppiä videotuotantoihin ja muihin hommiin👍

Kohdassa 6:30 puhuit kuminauhoista sormien treeniin.Löytyypi ihan sormien levittelyyn tarkoitettuja kuminauhoja,elikkäs sormet työnnetään niille tarkoitettuihin reikiin ja ei kun levittelemään.Esim."Finger training resistance band". on yksi monista,eikä etes maksa paljoa.

Hyvä Hannu🤔puhut asiaa,itsekkin selkävikaisena(leikattu n:30vuotta sitten)olen jo liian iäkäs uudelleen korjaus leikkaukseen joten joka päiväisellä liikunnalla on tultava toimeen,,lääkkeet ei enää pure juurikaan, tsemppiä jatkoon..👍

Kannattaisi Hannun käydä tutkimuksissa, että onko sinua välilevyn pullistuminen haittaamassa. Nuoko kun oiken pullistuvat, sinusta tulee paareilla liikuteltava.

Hii tuon sukan jalkaan laitto onkin melkoinen notkeus ja tasapainotesti. Seisten ilman tukea sukka jalkaan ja hifistellen vielä silmät kiinni. Kokeilepa Hannu. T. ÄnkyräUkko 74v.

Niin se vaan on, että liike on lääke, olipa kyse fyysisestä tai henkisestä hyvinvoinnista🙂👍

Hei. Mun selkä on leikattu 2kertaa vuosina 89 ja2002 nyt oon kyllä aika hyvässä kunnossa, olen entinen maajussi joten ruumiillinen tyä on tuttua😊

Minun leuanveto on ollut vähäistä mutta aikanaan yksi tuttava mies veti leukaa kuin olisi ollut kone, jalat se laittoi ylös niin kuin olisi ollut suorakulma varmaan tehostaa lisää vatsalihaksia. Minä olen leikilläni kysynyt kun joku valittaa selkäänsä että onko sinulla kissatauti, selkää köyristää ja on häntä paksuna, hyviä treenejä

Tulee mieleen nuoruudesta. 15 vee olin.Olimme heinällä , ehdotin kahvi tauolla vedetään leukaa ladon ovien päällä oli pienempi aukko siinä välissä olevan puun päältä. Ilman reenausta , minä 25 kertaa nuorempi veli 12 kertaa toiseksi vanhin 5 kertaa ja vanhin veli kolme kertaa.😂

Kyllä tuli oikea. tietoisku ,jokainen on oman onnensa seppä!!! Ja. jokaisen tulee huolehtia omasta kunnostaan ,niin usseimmat päivät hymyilee😄😄

Itte kävin 1,5v sitten lääkärissä alaselkäkipujen takia niin se lääkäri kehui et ei ole kellään nähnyt niin jumissa olevia takareisiä. Ne veti sit selkää kasaan. Oppinut nyt venyttämään niitä tarvittaessa eipä oo selkään koskenut sen koommin.

Ruppeeppa tekemään hyviä leuvanveto/roikkumistankaoja.. seinään kiinnitettävä..ostan justiisa.. nimimerkillä. selekä huonona.

Kyllä liike on lääke moneen vartalokipuun.

Hyvää Palmusunnuntaita ja alkavaa viikkoa. Hyvä video

Kunnossa olevat vatsalihakset on kuulemma kuin korsetti joka pitää kropan ryhdissään💪

Leuanvetoa voi ainakin keventää kuminauhalla avustamalla.

Kävely ja lankutus,siinä on kaks toimivaa selän kunnossa pito liikettä,muuta ei tarvii 👍

Tuo on kyllä hyvä homma ko puhut Hannu näistä kuntoilu hommistakin, tässä 45 ikäisenä on alkanut huomaamaan että entistä enemmän pitää tehdä lihaskunto harjoittelua ja lihas huoltoa. Oisko mahdollista tehdä joskus video missä sinä näyttäisit helposti ymmärrettäviä, tehtäviä ja muistettavia liikkeitä, ja ehkä ois hyvä miettiä myös sitä venyttely puoltakin. Varmasti ois monelle meille apua, ja kun aika monella kiinnostaa myös touhuta pajoissa niin aikalailla saman suuntaiset ongelmatkin taitaa olla myös tuttuja.. Kiitos erittäin hyvistä videoista!🎉

@Ranpe79

2 ай бұрын

ps. Vitamiinit ja magnesiumit dosettiin, tulee otettua ko on aina pöydällä aamulla

Mulla auttoi jalkojen venyttely ristiselkäkipuun, alkuun oli jalkojen lihakset niin kireellä että koski hirvittävästi kun pikkusenkaan venytti. Siitä ne pikkuhiljaa alkoi löystyä ja selkäkivutkin hävisi.

@pajamieshp

2 ай бұрын

Mulla on myös kireellä takareidet jatkuvasti mut venyttely ei auta, mikään ei auta. Mut selkään se ei vaikuta paljoa, enemmän merkkaa itellä lonkankoukistajan venytys selkään.

@nuppisgarage

2 ай бұрын

​@@pajamieshpmiulla alaselkäkivuissa fyssari totes et on lonkankoukistajat jumissa ni vaikutti selkäänkin...mikä osa selässä siulla oireilee? Hyviä pointteja kerroit 👍 pitää alkaa taas leukoja vetelee,töihinki tein tangon mut ollu vaan liian vähällä käytöllä. Jos siulla pihassa on paksumpi tanko ni sillä treenaa hyvin puristusvoimaa💪

@pajamieshp

2 ай бұрын

@@nuppisgarage lonkankoukistajat tekee tai lisää notkoselkää joka on virheasento, siks niitä pitää käyttää ja venytellä. Minun selkäkipu on vyön ja navan korkeuden välillä.

@jussikolehmainen6310

2 ай бұрын

@@pajamieshp Jos takareisi on kirree eikä tahdo venyä niin se voi johtua kireästä hermosta ja sille on omat venytykset. Hyvinvointi hemmoilla on ainakin netti kurssi siihen.

Järkeen käypää jutustelua,kokemusta on että hyvin paljo ite voi parantaa vaivoja tämän tyyppisissä ongelmissa. Vain ku näin 70 kynnyksellä yhä enempi pitäs näitä tehä,aika pian ilmaantuu jotain jos taukoja tulee ja niitä tulee.

Hyviä vinkkejä!

Aikonnaan aslak-kuntoutuksessa syy miun selekäkipuihin paljastu selekä- ja vatsapuolen lihasten voima-epätasapaino, elikkä selekälihakset ol liian vahvoja etupuoleen nähen. Lopetin selekälihasten vahvistamisen ja sen jäläkeen selekävaivat loppu.

@pajamieshp

2 ай бұрын

Näin kävi mullekin tavallaan.

Mulla aikanaan jäi selkäkivut uimahallin, mutta piti opetella oikea uimatekniikka.

Mulla on just tuo sama kipu vasemmassa käsivarressa ja koittanut löytää siihen ratkaisua (tuli myös juurikin tuosta leuanvedosta) Täytyypä hakea tänään kumirenksu 👍

@pajamieshp

2 ай бұрын

Ota semmonen renksu että on kahvaholkki

Jos ei pysty vetään leukoja, niin jo pelkkä tangosta roikkuminen tekee hyvää kipeälle selälle. Suosittelen. Asiaa haastat myös tuosta rannetreenistä, Hyvä juttu.

@pajamieshp

2 ай бұрын

Joo tuo unohtu sanoa ettö roikkuminen ei MINULLA oo auttanut milloinkaan. Mut kyllä sitä kannattaa koettaa.

Onko muut ajatelleet että pajamies näyttää ihan Heinrich Himmleriltä😂

@matiasschonberg7785

2 ай бұрын

No jopas oli huomio...

@kainoarponen7258

2 ай бұрын

Tästä sai hyvät naurut, kun en itse ollut tätä yhtäläisyyttä havainnut. Pyöreät lasit ja kaulusta kehiin, uusi tyyli ja komento pajalla.

@locomatikki

2 ай бұрын

Eipä tuolla pajalla muuta komenneltavaa ole kuin pajamies itse. ​@@kainoarponen7258

Selkäkivut ja rempat ei oo mukavia, koko elämän kans kärsiny niistä…

Minulla lopui selkäkivut kun ostin uuden patjan sämkyyn.

Toimiiko vatsalihakset tuolla jos on 150kg etuakselilla?

@pajamieshp

2 ай бұрын

Riippuu etukuormaajasta

@artovalehtelija

2 ай бұрын

@@pajamieshp 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Mitäs sitten kun mulla selekä leikattiin ja leuanveto pli hyvä mut olkapää kysissä niin ei onnistu enää tangossa roikkuminen!

Lahjotaan mulle mulla on selkä kipua?

@pajamieshp

2 ай бұрын

Tuu hakeen

👍

Itse huomannut, kun ikää tullut niin ei muuta jäykkää kuin selkä. 😮

@Maalaisananas

2 ай бұрын

... ja asenne.

@tommikarjalainen1222

2 ай бұрын

Polvet kans!

Missä sitä aamujäykkyyttä esiintyy

Tervehdys HP. Kommentoisitko tuota sinun laskettelukypärää miten toimii tuo visiiri silmälasien kanssa. Sopiiko lasit hyvin alle, huurtuuko ja tuuleeko silmiin jne. Eli onko hyvä. T. AH

@pajamieshp

2 ай бұрын

On hyvä ja täysin ongelmaton silmälasien kanssa. Ei huurru ikinä. Pakkasella tuubihuivia käytän alla kun muuten tuulee kaljuun.

@metsainfra7533

2 ай бұрын

Ok. Kiitokset vastauksesta. Täytyy hankkia itselle samanlainen.

Selkäkippi on omana. Ei maksa paljon ja kyllä selekä kiittää. Nilkoiska kiinni ja eikun ylösalaisin 2 minuuttia pari kertaa. Vähentää painetta nikamista. Samalla selän lihaksen venyy

@kainoarponen7258

2 ай бұрын

OLetko kokeillut venyttää enemmän kuin kehon painon verran eli vetää käsillä tai sitten toinen vetää, niin saa itse rentoutettua lihakset, itsellä ei ole siitä kokemusta, vain kauan sitten vähän kipistä.

Koita pelkkää selkäriipuntaa,vaihda otetta välillä.

Kyllähän tuo auttaa kun kaverii vetää leukaa🤣🤣

Selkäkippipenkki ,,,,😏

Kokkeeleppa yhellä jalalla seisontaa .

Minä otan berocan joka aamu, lihaskrampit katos.

Leukoja kun vetelee myötäotteella ni aktivoi selän huomattavasti paremmin ku vastaotteella.

@pajamieshp

2 ай бұрын

Kyllä mut en kärsii, olkapäihin koskee hotosti sillä tyylillä

Hyvä video mutta ikävää tuo selkä kipu 😡 mutta onneksi itse olen vasta 30 vuotias eikä selässäni ole mitään vikaa 👎 hyvää loppu iltaa/hyvää uutta viikkoa Hannulle 😊

@pajamieshp

2 ай бұрын

30v on ollu selkä kippee mulla.

Melkein voisi sanoa, että jos tekee paljon mavea niin siinäpä se kipeentyy - varsinkin vanhemmiten

@pajamieshp

2 ай бұрын

Mavekin on auttanut kun vaan ei mee isoille kiloille, ainakaan liian nopeasti. Vanhana jamppana vaatii hitosti toistoja pienillä painoilla ennen kuin on valmis raskaampiin. Näin selkävikasena.

Muistelen että olet kyllä kiropraktikolla käyny mutta niskajumihan johtaa ongelmia käteen mikä kannattaa muistaa. Metsurithan käyttää järjestäen vyötä niin sekin tukee jo selkää kun on joku kiristetty vartalon ympäri.

@pajamieshp

2 ай бұрын

Joo kyllä niskajumi onkin tuntunut koko käden matkalla mut se on tuore juttu.

....Koska join vähän pontikkaa.

Moikka. kokeilkaas leuanvetoa niin et ekan minuutin aikana yks leuka ja sit 1min taukoa ja toisen minuutin kohdalla 2 leukaa ja taas minuutti taukoa ja 3min kohdalla kolme leukaa jne jne

@pajamieshp

2 ай бұрын

Maratoonilta kuulostaa

@jarmopart

2 ай бұрын

ei se ole. esim 10 min kohdalla lopettaa. ottaa ihan eri tavalla lihaksiin tuolla tavalla tehtynä @@pajamieshp

Kattos tiktokissa Katju Simosen perälevylinko systeemin. Aika vehjes

@pajamieshp

2 ай бұрын

En käytä tiktokkia

@jukka-pekkaanttila6240

2 ай бұрын

@@pajamieshp Jaa, no kuitenkin, siinä oli yhdistetty takalana ja linko.

@hannueskelinen4020

2 ай бұрын

@@jukka-pekkaanttila6240 minkä hyödyn näette tuossa rupelissa vs. ilman?