🔥Когда будешь около турника и брусьев, сделай что-нибудь из этого комплекса. Отжимания для дома тоже присутствуют. 👍

Красавец.

Рассказываю популярно.Атлет показывает эффективные упражнения на небольшой спектр группы мышц .Грудные.спина.трицепс,и при этом основная нагрузка идет на грудные мышцы и спину.вспомогательные мышцы такие как трицепс,передняя или средняя дельта ,пресс нагружается меньше.Поэтому,с таким комплексом упражнений можно хорошо развить только грудные мышцы ,спину и частично трицепсы и переднюю дельты.Вывод.Нужно больше включать упражнения на средние,задние дельты и трицепсы.Надо больше включать подтягивания.Их на видео автор использует тлько для бицпса,паралельные подтягивания, и так же брусья не забывать..

Силовая аэробика!)))

@Korzhitskie

6 ай бұрын

Она самая

Нейромышечная связь курит в сторонке от таких упражнений.

Получил травму плеча, уже пол года болит, можно ли на турниках снова начинать заниматься?

@Korzhitskie

7 ай бұрын

Если болит то нет, к врачу необходимо обратиться.

@user-od5kx6be8j

7 ай бұрын

@@Korzhitskie Я после травмы через месяц ходил к врачу тамографию все делал, сказали рстяжение или разрывы, но операцию делать не нужно !!!! Вот и думаю может тренировки начать заново !!!

@Korzhitskie

7 ай бұрын

@@user-od5kx6be8j если болит, значит всё же не всё в порядке, можно ухудшить состояние. Сходите лучше реабилитологу сначала со всей историей травмы.

@vadimfurmanskyy9809

6 ай бұрын

@@user-ww9fj6ec5u Наверное увлекались штанглй и гантелями? Многие неопытные спортсмены пытаются по максимуму нагрузить плечи из за чего мгут травмироваться связки,а то и разрыв некоторых мышечных волокон.Не надо часто перегружать плечи .Достаточно один раз в неделю 70-80% от максимума нагружать плечи.В остальные дни тренировок не более 50-60%.

@bombom922

6 ай бұрын

​@@user-od5kx6be8jу меня привычный вывих плеча,который я получил года два назад и не пошел к врачу,знаю что от жима лёжа в плече восполняется что то так как плечо на мышцах держится,тренеруюсь так сказать для здоровья,но в прошлом профессионально гирьевым спортом и стритлифтингом,пошел месяца 4 назад в спорт зал и как и все начал делать жим лёжа начал только делать с первых повторений все было хорошо но даже при пустом грифе чувствовал дискомфорт в плече,первые два месяца жал на много повторов 40-50 кг все хорошо начал добавлять вес и начал появляться опять дискомфорт только уже рабочий диапазон был 7 повторов так две тренировки прошло потом забросил жим так как не хотел убивать плечо недели две его не напрягал,пошел к врачу обследования сказали что операцию сделаем подрежем пол года в повязке и все хорошо,второй знакомый врач сказал щас оно у тебя работает и без операций и резать не нужно,отрезать всегда успеешь,я убрал жим лёжа,закачал плечо жимом стоя резинки начал с 20 мм щас работаю с 35 мм это 13-38 кг очень хороший спортивный снаряд,упражнение делаю до теплоты в плече,так и избавился от боли