Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Секрет зверских отжиманий на кольцах для грудных мышц. Сравниваем с брусьями. Миография. Техника 84 я поделился своим опытом в плане того, какое же из двух упражнений для развития грудных мышц лучше: отжимания на брусьях или отжимания на гимнастических кольцах. Во время съёмки этого выпуска техники упражнений я проводил миографическое исследование работы мышц груди в обоих упражнениях. До съёмки этого видео я не знал, какими могут быть результаты в отжиманиях на кольцах. Но чувствовал, что вовлечение грудных мышц в работу при соблюдении специальной строгой техники при отжиманиях на кольцах будет намного выше, чем при отжиманиях на брусьях. По итогам измерений могу сказать, что я не ошибся в своих предположениях. Но есть ещё одна фишка (она не для новичков), с помощью которой отжимания на кольцах можно сделать ещё более эффективными для развития грудных мышц. Что это за фишка? Смотрите в этом выпуске техники упражнений. ------------------------------------------------------- Ссылки с видео техники отжиманий на брусьях и миографией: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60 kzread.info/dash/bejne/eGuWlK-ymdPUj7Q.html Брусья или жим вниз головой. Что лучше для низа грудных. Техника 66 kzread.info/dash/bejne/oI2pxbWDma_Np5s.html и самое старое видео Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника 5 kzread.info/dash/bejne/Zayhl5l_Y9O7dZs.html

Саша, удачи и здоровья тебе. Жду старта продажи твоей книги в РФ🥰

Топ- инфа, как всегда, спасибо 🙌👍

Александр, спасибо вам за вашу работу!

Спасибо большое за такие упражнения и, главное пояснения и основания для выполнения!!!

Спасибо. Возьму на заметку!

Благодарю, Сань

Возвращение легендарных видео про техники! Ура!

Можно резинки добавить , как бы гравитрон с имитировать на начальном этапе . И связкам сухожилиям дать время адаптироваться к новым траекториям и окрепнуть . Постепенно уменьшая жесткость резинки и тем самым сохранять прогрессию нагрузки . Я к стати всегда глядя на гимнастов обращал внимание как на кольцах их грудные работают . Мирного неба всем нам !

Ещё бы такой эксперимент на трицепс

Так держать💪👍

Емае...вот это бомба,ктож знал что на кольцах,с н.к.можно так нагрузить грудные....будем ждать то о чем вы сказали в конце видео)))

Александр, здравствуйте :) скажите, а в чем существенное отличие для роста мышц таких отжиманий от отжиманий на брусьях с разведанными локтями и со сдавливанием брусьев к себе?

Хорошечное видео! 👍

Велике дякую , давно чекав, матеріал як завжди відмінний

Думаю совпадений нет!Заказал в интернет магазине кольца решил так сказать перейти на новый уровень и тут наткнулся на видео .Стимул укрепился .Всё как я и думал .Спасибо такие видео для народа нужны очень умно.

Спойлер сильный дядя Саша, представляю как будут бомбить пуканы у атлетов) Хорошее видео, информативное) ПБ один из первых моих каналов по информативности по ББ от Дяди Саши и по сей день самый топовый!

Александр, что за трекер на руках?

@user-uj5co5fl2f

Жыл бұрын

Спортивный миограф Callibri Muscle Tracker

Александр, вы сводите и фиксируете лопатки во время отжиманий на брусьях и кольцах?

@AleksandrMyr

Жыл бұрын

Нет, при технике когда выводится ноги и корпос вперед так не делают

По поводу шутников и "просто напрягаться и расти", смешно почему-то мне, ещё году в 2017м успешно набиравшему и объём и плотность одними только специальными тренировками для НМК, вообще без каких-либо даже упражнений, не то что железа. Просто упоролся по переформатированию, и всё.

Вау! А как работает трицепс на брусьях и кольцах? Какая головка больше работает?) где посмотреть можно?

@AleksandrPasko

Жыл бұрын

Со временем сниму. До трицепсов на кольцах пока не добрался. Да и нужно придумать, как зафиксировать датчики, чтобы не пообрывать их

💪👍

Было бы интересно узнать, какова нагрузка и как распределяется, при глубоких отжиманиях на брусьях с четко выпрямленными ногами вниз (перпендикулярно земле). Тоже грудные отжимания, по сути.

@AleksandrPasko

Жыл бұрын

Ссылки на эти видео в описании

Александр , получается фактор механического натяжения не основной в плане гипертрофии ?

@AleksandrPasko

Жыл бұрын

Это из каких слов или наблюдений в этом видео вы сделали такой вывод???😳

@serega-ss3qf

Жыл бұрын

@@AleksandrPasko...не нужны даже штанги и гантели 🙈... значит Я сделал неверный вывод , оно имеет значение ?

@AleksandrPasko

Жыл бұрын

@@serega-ss3qf конечно. А чем вы натяг будете создавать?) Но их для верха точно можно заменить турниками, кольцами, брусьями. И ещё одно но... при реально огромных импульсах, которые смогут доходить до мышц очень длительное время, вообще никакие железки не нужны... и мышечные классические сокращения тоже. Только огромное напряжение.

@V_for_Vadim

Жыл бұрын

@@AleksandrPasko изометрия по Зассу что-ли ?

Я б рекомендовал еще кисть чуть отнести чтоб колец не касаться, тогда минус 2,3 повторения, но стабилизатры пашут дай бог

Всегда ли макс. вовлечение мышечных волокн = макс. рост? Где то видел исследования, что, например, макс. вовлечение ягодичных мышц происходит в ягодичном мостике, а макс. рост ягодиц происходит в приседаниях (тазо-доминантная исполнение) из-за большей рабочей амплитуды. Саша, что думаешь по этому поводу?

@gamechannel9816

8 ай бұрын

Тут скорее всего чем больше напряжение, тем больше разрушение, а разрушенное сначала восстановить надо, а потом только растить так что все уперается в объем

Наконец то кольца. Интересно широчайшая подключается? Все же там какое никакое но приведение плеча происходит.

@AleksandrPasko

Жыл бұрын

Если стать в солдатика, то основную работу будет выполнять спина. Если работать как я, ссутулившись, то широчайшие почти выключатся. Будут помогать только для стабильности, но тянуть особо не будут. В описании ссылки на предыдущие видео- там это всё есть. На кольцах будет полная аналогия с брусьями по распределению роли мышц, если техника будет идентичной

@deathdefier3449

Жыл бұрын

На кольцах есть момент сведения, которого на брусьях нет. За время адаптации он просто перестает ощущатся но все так же присутствует. Так что не совсем полная аналогия. Поставь какого нибудь новичка на кольца - сам увидишь.

@mxmevg7392

Жыл бұрын

@@AleksandrPasko фиг знает. как будто бы да, но после брусьев широчайшие ни разу в жизни не болели. А отжимался я всегда без изворотов

@michaeljordan1283

8 ай бұрын

@@AleksandrPasko "Ссутулившись" - отличное упражнение на пресс, также для передней дельты, также большая нагрузка приходится на трицепс. Крест на кольцах - трицепс практически не нагружается.

👍✌️💪

На грудные на кольцах лучше не так сзади вижу шведская стенка вот встав на кольца на неё ноги тело горизонтально и разводим руки и отжимаемся опускаясь и максимально растягивая и сокращая грудную это будет очень хорошее упражнение для грудных а поза креветки очень хороша на брусьях да

⭐⭐⭐⭐⭐💣💥

Подтягивание на кольцах как будут действовать на мышцы спины по миогрофу?

@walterwhite1812

3 ай бұрын

не знаю на счет спины, но на бицепс с супинацией на кольцах отлично залетает 100 процентов с четким прожимом бицепса

А в чем причина такой разницы результата по амплитуде?

@AleksandrMyr

Жыл бұрын

Ну так чисто физика, по соосности нагрузка всегда минимальна но стоит например туже шею нагнуть ее вес растет, так же тут на уровне плеч нагруз меньше а уже когда шире ,приходиться значительней включаться

Интересно было бы увидеть отжимания с прожимом, как на брусьях, так и на кольцах, как графики будут скакать, и собственно разводку на кольцах.

@AleksandrPasko

Жыл бұрын

А в видео этом что показано??

@martin32238

Жыл бұрын

@@AleksandrPasko Ну, прожим Вы не делали и разводку, собственно, тоже. Может я не так сформулировал. Я имею в виду прожим на кольцах - это когда полностью выпрямлять рук с полным разведением лопаток, а разводка - это в горизонтальном положении, разведение рук в стороны и собственно сведение в стойку. Надеюсь удалось объяснить мою мысль. )

@AleksandrPasko

Жыл бұрын

@@martin32238 Нейромышечный контроль - это "прожим" во время всей амплитуды работы. А прожим в пиковом сокращении - половинка от половинки эффективности и чаще тормозит гипертрофию, чем стимулирует её

На кольцах прям значительно тяжелее отжиматся.У меня рабочий на брусьях 27,5-30 кг на 10-12 раз.А вот на кольцах попробовал то ток 9 со своим весом,но думаю норм для первого раза

в начале века была популярна гимнастика анохина не эту ли тему собирается поднять александр. удачи в научной деятельности.

Что значит "напряженную мышцу растягивать очень опасно"? А как же подконтрольная негативная фаза? Где мы и напряжение сохраняем в мышце, чтоб и проконтролировать движение и увеличить время под нагрузкой?

@AleksandrPasko

6 ай бұрын

Вы не понимаете, как удлиняется мышца при напряжении, когда вы не контролируете это напряжение??? Часть волокон поступательно, сменяя друг друга, РАССЛАБЛЯЕТСЯ по мере необходимости увеличения угла в суставе!!! А теперь согните руку в 90% и напрягите бицепс! И теперь попробуйте другой рукой разогнуть руку с напряжённым бицепсом! И отдайте себе отчёт в том, что если вы контролируете тотальное напряжение в бицепсе, то попытки растянуть его либо не увенчаются успехом, либо приведут повреждению брюшка мышцы или сухожилий!! И дальше осознайте, что для того, чтобы начать таки разгибать руку, вам придётся хоть немного уменьшать напряжение в бицепсе! Попытка мышцы напрячься тотально с одновременным её растягиванием увеличивает риски повреждения мышцы вплоть до отрыва!!! Поэтому при необходимости удлинения, мышца останется только ЧАСТИЧНО напряжённой - и то, это напряжение будет постоянно мигрировать от одних волокон к другим - им нужна возможность расслабиться и удлиниться.

@mxmevg7392

6 ай бұрын

@@AleksandrPasko Наверное понял, спасибо!

неплохо ты проблемы с инервацией левого трицепса решил пофиксить, креативно )))))))) а это было до а не после, ну тогда логично

Саня, у меня такая идея, эксперимент, как убрать мешки под глазами, если бывает поздний ужин. Я взял под НМК круговую мышцу глаза, сокращаю её нижнюю часть под глазом. Перед зеркалом делаю такую гимнастику. Как думаешь, это имеет смысл?

@mxmevg7392

Жыл бұрын

))))))))

Очень интересно, но слишком много лишних, ненужных слов и фраз, как "радио"

Слов меньше надо