Terimah Kasih Atas Info nya Nak Indri Wijaya

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sama2 pak

Auto subs karena coachnya aktif dan edukatif. thanks coach.

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Makasih atas suportnya, semoga bs membantu, jika ada yg tdk d mengerti, boleh tanya, saya balasnya bisa cepat atau lambat, selagi muncul notifikasi, pasti akan saya balas, klu gak muncul notifikasi, bisa gak d balas, krn tdk tau

Mantep bang semua komen lu bales. Langsung gw sub deh.. semoga makin maju channelnya bang.

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Makasih atas suportnya, semoga Fachrizal Faridz cepat terbentuk badan idealnya dan sukses juga Karirnya

Bang protein isolate yg bagus apa ya bang rekomendasinya doong?🙏🙏

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

maaf baru balas komennya, 3 rekomendasi dr saya Pro Isolate kzread.info/dash/bejne/hJmZ0dKyZ6yvmMo.html atau N ISO Hydrolyzed Whey Protein Isolate kzread.info/dash/bejne/nGShs7Bwgsqypdo.html atau WPRO Isolate FitLife kzread.info/dash/bejne/hK6slcN7aZfXiaw.html atau bs lihat lagi d playlist saya WPI, paling yg muscle feast isolate kurang rekomendasi, kalau mau cari yg 100% isolate, mesti lihat nama produkny mengunkan nama isolate, klu tidk pakai nama isolate, itu msh campuran dgn whey protein concentrate (WPC)

Perhatikan juga lah karbohidatnya tu bg 26 tu, masa cuma lemakfat yg diliat

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

karbohidratnya ada 25g atau 8% AKG, makasih masukanny

Halo coach, kalau minum L-Man untuk bekerja berat boleh ga kak ? Latihan otot cuman push up doang soalnya suka langsung cape bekerja, berat badan saya turun drastis pas bekerja yang asalnya 74kg jadi 63kg tinggi saya 183cm

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Maaf baru balas komennya, Berat badan idealnya di kisaran 81-85kg, untuk bentuk badan yang atletis, gampang cape ada beberapa faktor, seperti kurang tidur, saya rekomendasikan sehari mesti tidur 8jam, dan faktor lainny adalah kurangnya auspan yg bernutrisi, mesti mengkonsumsi makanan yg tinggi protein, serat, vitamin dan mineral, paling penting memang dr makanan sehari2 kita, jika msh kuurang baru d tambah dari suplemen makanan, seperti untuk memenuhi protein, vitamin dan mineral bs d bantu dr produk L-men, kalau vitamin dan mineral bs juga dari suplemen, kalau protein saja bs dr susu whey

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll karena berat badan skrg jauh sekali dr idealny, saya rekomendasikan pakai susu gainer dulu, seperti L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html atau Carnivor Mass kzread.info/dash/bejne/lXmM07Gjlpyfd7Q.html atau Gold Pro Gainer kzread.info/dash/bejne/fKis1ceMnZbPZrA.html jika berat badan sdh mendekati ideal, baru d ganti k susu whey, yg lbh fokus ke pembentukan otot

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

jgn pakai l-emn loseweight ya, krn ini untuk bantu yg mau menurunkan berat badan, untuk olahraga d rumah bs pakai ini Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html dan bisa latihan pakai alat ini juga Expander Adjustable kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html bs melatih otot dada dan bahu saya juga ada pakai

Auto paham😎🙏

@indriwijaya1

Жыл бұрын

semoga bs membantu

Halo coach, bb sy 79-81 (lupa) tinggi 172. Kira kira bb ideal nya sampai berapa ya? Dan exercise hilangin lemak di leher yg ampuh gimana ya soal nya jelek banget nggak kelihatan jawline dan leher😭😭

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 70-74kg, untuk bentuk badan yang atletis, kalau fokus mau hilangin lemak d leher, radar susah banget, krn untuk latihan leher tdk banyak, dan setau saya d indo blm ada alatnya, itu alatny seperti belt d kepala, ada rantai / talinya buat tarok beban, dan kita cara latihannya, sambil duduk, kita membungkukan badan, sambil mengayunkan kepala (naik turun) itu untuk melatih otot leher, jika kita sering latihan seperti itu, pelan2 lemak pada leher bs berkurang dan bertambah masa otot pada leher, leher akan membesar, saya pernah lihat videonya, itu klu tdk salah org rusia yg ada melatih otot lehernya, sehingga lehernya besar

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

krn berhubung alatnya tdk ada, kalau mau menghilangkan yaa sering2 saja mengerakan kepalany, seperti gerakan senam yg peregangan otot leher, memang ada sebagian org itu punya genetika leher yg lbh berlemak, tp itu untuk orang tionghua, merupakan tanda hoki, kalau d hilangkan, nanti hokiny bs berkurang, itu hanya kepercayaan saja, blm tentu benar hehehe

Untuk olahraga renang cocok L-Men yg apa kak?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

balik lagi ke targetnya, mau bantu turunkan berat badan atau bantu naikan berat badan, kalau yg ini bantu turunkan berat badan, kalau mau yg bantu menaikan berat badan, bisa pakai yg L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html skrg tinggi dan berat badanny berapa?

Keren dan bole di coba

@indriwijaya1

Жыл бұрын

betul sekali

Izin ko minum susu l men itu sebelum makan atau sesudah makan atau juga setelah berolahraga ko

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

jika minum sehari 1x, paling utama setelah olahraga, jika sehari 2x: kedua bagusny d pagi hari sebagai penganti sarapan, produk l-men cocok buat d minum d pagi hari krn mengandung protein vitamin, dan mineral, bagus untuk membuat hari kita lbh berenergi

Mau tanya kak,kalo pake L-Men gainmas untuk diet, bagus gak ya? Pola makan di jaga, juga dengan workout dirumah kayak sit up push up skipping dll juga

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

kalau mau diet jgn pakai yg gainmass, krn itu buat menaikan berat badan, mending pakai yg ini loseweight atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html tp saya lbh merekomendasikan pakai yg PlantProtein, lbh terasa kenyang dan sdh bebas laktosa

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

skipping bagus, krn banyak membakar kalori, seminggu brp kali olahraganya?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

minum produk l-men saya rekomendasikan untuk maksimal sehari 2x saja, krn tinggi kalsium, jika minum sehari 3x, takutnya bisa over kalsium, mesti banyak minum air, karena protein itu bersifat larut pada air, jika kita banyak minum air akan membuat peyerapan protein lebih optimal dan tidak memperberat kerja ginjal

@muhamadnasrul8937

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 baik kak terimakasih infonya,auto sub^^ walaupun salah beli malah yang gainmass tapi gkpplah ya buat nambah masa otot kalo angkat beban... olahraga saya setiap hari jika ada waktu luang hehe

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

maaf baru balas, krn tdk muncul notifikasinya, Sama2, iya tdk apa2, krn itu jg kemasan kecil, jd efekny sedikit, semangat terus olahraganya, jika ada yg tdk d mengerti, tanayakan saja lagi, klu kelaman saya tdk balas, bisa chat ulang, supaya muncul notfikasinya

Bgusnya diminum setelah olahraga apa sebelum olahrag

@indriwijaya1

Жыл бұрын

kalau sehari sekali, diminum setelah olahraga, jika sehari konsumsi 2x, 1x d pagi hari, bisa sebagai penganti sarapan atau tambahan sarapan dan 1x setelah olahraga

@indriwijaya1

Жыл бұрын

supaya turun berat badanny lbh optimal, jaga pola makan jg dan d imbangin dgn olahraga yg rutin, minimal seminggu 3x, maksimal seminggu 6x

Koko pernah nyoba EVL Isolate Whey Protein atau RSP Isolean Hydrolized Whey Protein ga? Better yang mana ya ko? Help aku bingung mau beli yang mana hehehe 😁

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

kebetulan ke2 brand itu belum penah coba, kalau bedasarkan kualitas proteinny lbh bagus di RSP Isolean, dia mengunakan "hydrolyzed whey protein isolate", sedangkan EVL isolate mengunakan "whey protein isolate"

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

kalau d bandingkan secara d atas kertas, tentu saja RSP Isolean lbh bagus, tp balik lagi untuk memastikan mesti langsung d coba sendiri

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sebenarny ini d compare dgn beda kelas proteinny, RSP isolean seharusny d compare dgn ini N ISO Hydrolyzed Whey Protein Isolate kzread.info/dash/bejne/nGShs7Bwgsqypdo.html atau ON Platinum Hydro Whey yg ini jg pingin saya coba, tp hargany mahal banget hehehe

@shelomithadominique3947

2 жыл бұрын

Mantap makasih Koo. Kalo udh nyobain ntar review ya hehe. Sama kapan2 bolehlah bahas whey protein yang lokal ko. Makasih ko sukses terus 🙂💪🙏

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@shelomithadominique3947 sama2, iya saya akan selinggi review produknya, brand luar n lokal

Halo coach, izin bertanya. Saya umur 23 tb 163 bb 87. Ingin mengejar target bb 60an. Kira’ bagaimana kalau saya konsumsi ini dibarengi dengan diet dan latihan fisik. Mohon bantuannya coach🙏

@indriwijaya1

9 ай бұрын

halo Wirasatria, d barengin dgn minum ini bagus, tp skrg ada produk L-men yg lbh bagus lagi, L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html d pilih saja sesuai kebutuhan, masing2 ada keungulannya

@indriwijaya1

9 ай бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 61-65kg, untuk bentuk badan yang atletis, olahraganya seminggu berapa kali? kurangi porsi nasi, terus kurangi yg manis2 mau makanan ataupun minuman, trs yg d goreng2 jg kurangi, ini akan membantu menurunkan berat badanny, dgn d imbangin olahraga akan membentuk masa otot dan pembakaran lemak akan lbh banyak

@indriwijaya1

9 ай бұрын

untuk turun berat bdn ny jgn terlalu cepat, cukup 1 bulan 1kg saja, supaya kulitny dapat melakukan penyesuaian, sehingga kulitny tdk bergelambir

Bang, saya usia 28, tinggi 170, berat 90, berat yg ideal berapa ya? Dan cocok minum susu apa?

@indriwijaya1

6 ай бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 68-72kg, untuk bentuk badan yang atletis, krn berat badanny berlebih cukup banyak, mending minum yg ini saja, ini lbh mantap dari lemn loseweight, L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html

@indriwijaya1

6 ай бұрын

untuk makanan mesti yg rendah kalori dan rendah lemak, bagusny pengelolahan makanan yg d rebus / bakar / tumis, kurangi makanan yg fast food, gorengan, santan, manis2, kerupuk, dll itu makanan yg tinggi lemak dan kalori, bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, ini makanan yang tinggi protein : putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll untuk pengelolaan makananny d rebus / kuku / tumis / bakar, kurangi yg d goreng

Minta saran kak , menurut kakak untuk mencukupi protein harian dan membangun massa otot yang lebih recomend pro whey 100 atau l men Advance ya kak?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

kalau memang kejar pembentukan otot ataupun memenuhi kebutuhan protein, tentu saja d Pro whey 100, krn kandungan proteinny lbh tinggi (24g per serving) d banding l-men advanced hanya 15g per serving ataupun L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html 20g per serving,

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

cuman keunggulan produk l-men adalah mengandung multi vitamin dan mineral yg bagus jg untuk memenuhi kebuthan nutrisi harian kita, terutama kita yg olahraga perlu asupan vit.b, vit.d, kalsium dan magnesium, sedangkan pro whey 100 hanya unggul d protein sjaa, kalau tetap mau pakai pro whey 100, bagusny d tambah suplmen multi vitamin dan mineral

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sebenarny l-men PlantProtein sdh termasuk ok, kalau mau paling tinggi kandungan proteinnya yaa d L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

@adhiguna4400

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 untuk olahraga nya sya gym 3 kali + Wo dirumah 2 kali

Mau tanya,klw minumnya 2x bagusnya pagi&siang atau pagi&mlm sebelum tidur?

@indriwijaya1

8 ай бұрын

Pagi dan setelah olahraga (jika olahrahanya sore), yg wajib 1pagi, tdk rekomendasi pada saat malam, krn mengandung multi vitamin dan mineral, buat yg sensitif, bs jd susah tidur, krn berenergi (bersemangat)

@indriwijaya1

8 ай бұрын

Utk semua produk lmen, rekomendasi shari maksimal minumny 2x, krn mengandung tingi kalsium, sehinga jika sehari minum ex, bs over kalsium

Airnya pakai air hangat ga bang

@indriwijaya1

Жыл бұрын

tdk wajib, boleh pakai air biasa saja, kalau saya suka pakai air biasa, mau enak baru tambah es batu, biar lbh nikmat

Ko ini gw kombinasi sama olahraga kardio apakah cocok ? Dan diminum setelah olahraga atau sebelum? Rencana mau beli mau dipakai pengganti sarapan .

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

jika d konbinasikan dgn olahraga tentu saja akan lbh bagus, diminum sebelum dan sesudah memberikan sedikit manfaat yg berbeda diminum sebelum bantu memberikan tenaga, dan bantu recovery juga, jika sesudah akan memberikan manfaat pembentukan otot dan kembalian stamina, supaya tdk terlalu capek

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

mau sebagai penganti sarapan juga boleh atau sebagai tambahan sarapan juga boleh, jika merasa minum L-men saja tdk cukup jd bs tambahan sarapan, shingga sarapnny tdk terlalu banyak karbohidrat

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

skrg olahraganya apa?

@kurniawaneka3030

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 lompat tali ko

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@kurniawaneka3030 ohh skipping, bisa sambil push up, Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html dan bisa latihan pakai alat ini juga Expander Adjustable kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html bs melatih otot dada dan bahu

satu lagi ko tinggi saya 169 cm klo untuk badan atletis dan berotot kira kira bb nya berapa ko

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 67-71kg, untuk bentuk badan yang atletis, berta badan skrg berapa? dan apkah ada olahraga? jika ada pertanyaanny blm d balas, bs d tanyakan ulang, krn akhir2 ini youtube sedang error, tidak memunculkan notifikasi, sehingga saya tdk tau kalau ada balasan komen

halo coach, apakah produk l men (yang l men coffee) maupun susunya bisa diminum oleh perempuan? saya 18 th coach

@indriwijaya1

7 ай бұрын

Tentu saja boleh, yg penting minimal usia 15thn, semua produk lmen utk sampai saat ini blm ada yg mengandung bahan tambahan hormon / utk perangsang hormon testoteron, sehingga aman d konsumsi utk wanita, justru lbh bagus jika ada konsumsi, utk membantu memenuhi kebutuhan protein harian, krn laki2 atau wanita memerlukan asupan protein yg tinggi, apalagi ada olahraga, kebutuhan protein meningkat

@indriwijaya1

7 ай бұрын

Rencana mau konsumsi produk lmen yang mana?

Sama evowhey bagus mana kk?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

masing2 ada keunggulannya, kalau secara kualitas protein, lbh bagus di Evowhey Ternyata Evowhey Beda Rasa Beda Kualitas kzread.info/dash/bejne/mJx_k5OykbzPdZM.html Review Evogreen Evolene kzread.info/dash/bejne/dWdr2q2Rir3HYdY.html

@indriwijaya1

Жыл бұрын

kalau produk L-men Loseweight untuk kualitas proteinny msh kalah, trs jumlah proteinny tdk terlalu tinggi, cuman keunggulannya ada mengandung multi vitamin dan mineral, terutama tinggi akan kalsium yg bagus buat tulang kita, kita perlu tulang yg kuat jg, supaya pas kita tua, tdk gampang patah tulang dan oestoporosis

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahragany apa? dan seminggu berapa kali?

L-Men platinum vs Dancow lebih enak mana kak buat badan kurus pingin berisi

@indriwijaya1

Жыл бұрын

kalau mau bantu mengemukan, ini referensinya L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html atau Gold Pro Gainer kzread.info/dash/bejne/fKis1ceMnZbPZrA.html atau Carnivor Mass kzread.info/dash/bejne/lXmM07Gjlpyfd7Q.html

@indriwijaya1

Жыл бұрын

kalau mau konsumsi l-men platinum mending d tambah dancow, buat tambahan kalorinya, jadi bukan pilih salah satu, justru pilih k 2nya

@indriwijaya1

Жыл бұрын

rencana mau naikin berapa kg?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

bagusny d imbangain dgn olahraga juga, supaya nanti kebentuknya lbh bagus, menjadi proposional

Halo coach izin tanya, kalau penyajiannya boleh ga susu dulu baru air? Atau harus air dulu lalu susu? Terima kasih coach 🙏🏻

@indriwijaya1

Жыл бұрын

bebas mau mana duluan, tdk masalah, yg penting airny 300-400ml per serving, kalau kurang dr 300ml tidk bagus, mesti banyak minum air, karena protein itu bersifat larut pada air, jika kita banyak minum air akan membuat peyerapan protein lebih optimal dan tidak memperberat kerja ginjal

@indriwijaya1

Жыл бұрын

produk l-men / susu l-men yg lainny saya sarankan sehari maksimal minum 2x saja, krn kandungan kalsiumny tinggi, jika d minum sehari 3x, akan over kalsium

@tarsiciusbatistuta98

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 Terima kasih banyak coach sudah berkenan menjawab pertanyaan saya. saya sudah ikuti anjuran coach. salam sehat selalu coach.

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@tarsiciusbatistuta98 sama2, semoga badan idealny cepat terbentuk, jik ada yg tdk d mengerti, tanyakan saja lagi, semangat terus olahraganya

@tarsiciusbatistuta98

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 Semangat selalu coach. Puji Tuhan turun 11 kg dari 87 kg skrg udh mencapai 76 kg. Walau progressnya lama tp tetap dinikmati dan konsisten.

Saya bobot 85 tinggi 187 cm, perut buncit cocok nhgak pake produk ini?

@indriwijaya1

12 күн бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 85-89kg, untuk bentuk badan yang atletis, pakai produk ini boleh saja, cuman skrg sdh ada yg lbh bagus lagi, L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html l-men plant protein sampai skrg saya msh sering konsumsi, menurut saya lbh terasa kenyangnya

@indriwijaya1

12 күн бұрын

rutin olahraga + konsumsi tinggi protein, nanti pelan2 perut buncitny bs berkurang, skrg olahragany apa? seminggu berpa kali?

Bang, bbku 83kg tb 169cm, mau nurunin Bb sambil olahraga.. Cocoknya yg loseweight apa platinum ya??

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 67-71kg, untuk bentuk badan yang atletis, pakai yg ini bisa, cuman kalau mau yg bagus memang d L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html kalau mau bantu menurunkan berat badan, saya lbh rekomendasikan yg PlantProtein, lbh terasa kenyang, dan sdh bebas laktosa

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

supaya turun berat badanny lbh optimal, bagusnya d imbangin dgn defisit kalori (menjaga pola makan), skrg olahraganya apa? seminggu brp kali?

@adysadewa6780

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 olahraganya cuman lari sama renang doang, ini rencananya mau ngegym tpi masih pemula wkwkwk

@adysadewa6780

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 dulu bb 89kg, skrng udh turun jdi 83kg, jadi lebih baik pake yg plant ya??

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@adysadewa6780 betul, lbh enak rasany, dan tdk terasa rasa susunya, kemudian lbh terasa kenyang, terus sdh bebas laktosa juga

Air nya dingin / panas / netral

@indriwijaya1

10 ай бұрын

air suhu netral saja, klu mau dingin baru d tambah es batu, klu lgs pakai air dingin, susah larut, begitu jg dgn air panas

Bang rasanya l men sma evolene enak mna ya?

@indriwijaya1

10 ай бұрын

enakan yg evomass yg rasa coklat hazelnut

BG minum nya sebelum atau sesudah olahraga mohon di jawab

@indriwijaya1

Жыл бұрын

bisa d minum sebelum dan sesudah, jika sehari hanya minum 1x, bagusny minum setelah olahraga/gym, rekomendasi maksimal sehari 2x, krn kandungan kalsiumny tinggi, jika minum sehari 3x, bisa over kalsium,

@indriwijaya1

Жыл бұрын

dan mesti banyak minum air, karena protein itu bersifat larut pada air, jika kita banyak minum air akan membuat peyerapan protein lebih optimal dan tidak memperberat kerja ginjal

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahragany apa? semiggu berapa kali?

L men yang nambah massa otot apa ko?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

semua produk susu l-men bs buat bantu pembentukan otot, krn kandungan proteinny lbh tinggi d banding produk susu biasa, cuman ada tingkatan d produk l-men, paling tinggi di 2 produk ini L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html kedua produk ini memiliki keunggulanny masing2

Umur 19 Bb 101 Tinggi 173 Cocoknya l men apa ya🙏

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sory baru balas, Berat badan idealnya di kisaran 71-75kg, untuk bentuk badan yang atletis, bisa pakai l-men ini atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html lbh rekomendasi yg ini, krn lbh terasa kenyang, bagusny d imbangin dgn menjaga pola makan, dan olahraga, peranan paling penting d jaga pola makan, itu yg pengaruh besar k penurunan berat badan

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk makanan mesti yg rendah kalori dan rendah lemak, bagusny pengelolahan makanan yg d rebus / bakar / tumis, kurangi makanan yg fast food, gorengan, santan, manis2, kerupuk, dll itu makanan yg tinggi lemak dan kalori, bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

Pertanyaan terakhir ko saya kan menkomsumsi l men weigh loss setelah berolahraga saya minum di pagi hari apkah setelah minum susu l men weigh loss tidak perlu lagi sarapan pagi?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

jika blm kenyang, mau d tambah makanan lain boleh saja, krn kondisi setiap org berbeda, ada yg makan sedikit sdh kenyang, ada yg perlu lbh byk, asal jangan sampai terlalu kenyang, asal cukup kenyang saya, makanan pagi yg penting adalah bergizi, siang boleh kenyang, malam mesti sedikit, kalau bisa sarapana pagi tinggi protein

@indriwijaya1

Жыл бұрын

sebagai contoh org dgn tinggi badan 165 dengan tinggi 180, pasti porsi makanny berbeda, yg tinggi 180 pasti makanny perlu lbh banyak, jika hanya mengandalkan 1 seving l-men, pasti tdk cukup, kecuali porsi l-men ny d perbanyak

@indriwijaya1

Жыл бұрын

durasi olahragany berapa lama?

halo bang saya lagi coba buat ngebentuk badan biar berotot/sixpack saja gk perlu gede gede amat, tinggi 180 bb 80kg, tpi perut saya buncit sekali,pernah ke 76kg tpi perut gk ada perubahan. sekarang udah mulai ngegym udah mau 2 bulan tangan berasa lebih besar dan otot paha juga sudah agak kencang tpi perut masih sangant buncit, memang saya di gym latihan hanya otot tangan sama kaki saja perut,dada dan punggung memang tidak saya latih biasanya saya cardio saja di tredmil saat kelar latihan otot, mau nyoba minum l men lost weight ini bisa ngecelin perut tidak ya? untuk makanan saya udah 2 bulan ini makan 2 telor dan 1 tuna/dada ayam saja dan lagi mau nyoba minum susu portein seperti ini, apakah harus 2x sehari atau 1 kali sehari saja cukup?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

kalau tdk mau kejar bentuk badan yg besar, konsumsi protein bisa 1 sampai 2x dalam sehari, untuk konsumsi l-men lose weight tdk bisa untuk menghilangakn lemak perut, mesti d bantu dgn menjaga pola makan dan olahraga yg rutin, jika mau buncitny berkurang, mesti ada olahraga bagian perut juga, seperti sit up, kalau latihan kardio (lari / joging) itu buang lemakny secara menyeluruh atau seimbang, krn semua tubuh kita bergerak, sama seperti olaharaga berenang / skipping, jika mau fokus lemak perut, yaa mesti latihan yg berhubungan dgn perut

@indriwijaya1

Жыл бұрын

rekomendasi sehari konsumsi susu whey 2x, di pagi dan setelah gym, mesti banyak minum air, karena protein itu bersifat larut pada air, jika kita banyak minum air akan membuat peyerapan protein lebih optimal dan tidak memperberat kerja ginjal

@indriwijaya1

Жыл бұрын

agar lemak tubuh berkurang secara optimal, untuk makanan mesti yg rendah kalori dan rendah lemak, bagusny pengelolahan makanan yg d rebus / bakar / tumis, kurangi makanan yg fast food, gorengan, santan, manis2, kerupuk, dll itu makanan yg tinggi lemak dan kalori, bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll untuk pengelolaan makananny d rebus / kuku / tumis / bakar, kurangi yg d goreng

Dalam satu sachet l men ini terdapat berapa gram protein ya?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

1 sachet mengandung 8gram protein, saran penyajian mengunakan 2 sachet untuk sekali minum, gunakan air 300-400ml

@indriwijaya1

Жыл бұрын

sebelumny sdh pernah konsumsi susu whey?

Hadir bg

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sip bro

Bg mohon balas itu nyeduh nya pakai air panas air hangat apa air dingin atau biasa aja???????

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Semuany bs, klu saya biasany air tdk panas, lbh nikmat pakai air dingin

Boleh kah minumnya 1x sehari ?

@indriwijaya1

10 ай бұрын

Maaf baru sempat balas, tentu saja boleh, cuman akan lbh lambat saja untuk hasilnya

@darrellfauzan.w.h.k2448

10 ай бұрын

@@indriwijaya1 ok terima kasih 🙏

@indriwijaya1

10 ай бұрын

@@darrellfauzan.w.h.k2448 sama2, semoga membantu, jika ada yg tdk d mengerti, tanyakan saja lagi

Hallo Coach, BB 81kg, TB 167cm, mhon pencerahan a coach untuk saya menurunkan berat badan, bagusnya Lmen loseweight atau ada produk yg lebih ampuh? Mhon pencerahan coach 🙏

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 65-69kg, untuk bentuk badan yang atletis, kalau pendapat saya, menurut saya lbh cocok L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein (cocok buat yg ada alergi laktosa, krn sdh bebas laktosa) kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html bisa d pilih sesuai kebutuhan

@indriwijaya1

Жыл бұрын

produk l-men / susu l-men yg lainny saya sarankan sehari maksimal minum 2x saja, krn kandungan kalsiumny tinggi, jika d minum sehari 3x, akan over kalsium

@indriwijaya1

Жыл бұрын

bagusny d bantu dgn defisit kalori jg, menjaga pola makan, turun berat badanny akan lbh cepat

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahraganya apa? seminggu berapa?

@rizkigunawan2165

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 saya pekerja kantoran, masuk jam 07 pagi keluar jam 19 malam, pas pulang udh cpek seharian di kantor, jadi saya jarang olah raga

Selamat malam, bang mau tanya kalau buat nurunin berat badan dan pembentukan otot itu bagus nya pake L men yang mana?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

bisa pakai l-men ini atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html tapi kalau dr saya lbh suka yg plantprotein, krn tdk terasa rasa susunya, dan lbh kenyang, terus sdh bebas laktosa, kebetulan saya ada alergi laktosa, kalau l-men loseweight msh terasa rasa susunya, saya tdk terlalu suka

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk aturan pakai sehari maksimal minum 2x saja, jgn 3 kali, takutnya bisa over kalsium, krn produk susu lmen tinggi akan kalsium

@firas3027

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 siaaap bang terimakasih banyak bang 🙏🙏

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@firas3027 sama2, semoga badan idealny cepat terbentuk

@firas3027

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 amiin 🤲 ,makasih bang

Umur 17 tb 164 wo seminggu 6 kali duarsi 40 sampai 1 jam lebih ideal ny bb ny brp kak? dan info minum ny? soal ny tb msh kurang😞

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk menambah tinggi badan ikutin cara ini 3 Cara Menambah Tinggi Badan kzread.info/dash/bejne/ZXt-zs9-ppfNmrQ.html krn msh usia pertumbuhan, msh bs tambah tinggi, tinggi badan skrg sdh termasuk ok, tdk pendek, memang tdk tinggi banget,

@indriwijaya1

Жыл бұрын

dgn berat badan skrg, berat badan idealnya di kisaran 62-66kg, untuk bentuk badan yang atletis, untuk wo ny sdh ok, durasi wo ny sdh pas, L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html atau Hilo Multi Grain kzread.info/dash/bejne/enmryo-jXdrddNY.html atau Hilo Susu Almond Bebas Laktosa, Bebas Pemanis Buatan kzread.info/dash/bejne/qaxhyLGgiL2adqw.html di sesuaikan dgn selerah

@indriwijaya1

Жыл бұрын

krn msh usia pertumbuhan, fokus k tinggi badan dulu, setelah lewat 20 baru fokus k pembentukan otot

@owenalbeto

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 siap kak Trimakasih

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@owenalbeto sama2, semoga badan, idealny cepat terbentuk

ijin bertanya Umur : 15 thn TB : 169 BB : 51 saran buat naikin bb mending apa bang?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sory baru balas pertanyaannya, Berat badan idealnya di kisaran 67-71kg, untuk bentuk badan yang atletis, tapi tinggi badan bertambah, berat badan idealny berubah lagi, naik juga range idealnya, tp balik lagi k selerah masing2, mau d mana goalnya, untuk bantu menaikan berat badan mending pakai yg ini L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sehari konsumsi maxsimal 2x saja, supaya tdk over kalsium, krn kandungan kalsiumny termasuk tinggi, klau minum sampai 3x, bs over kalsium, klu proteinny blm over, tp bisa d tambah dari protein makanan saja

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

bagusny d imbangin dgn olahraga juga, dan soal makan tdk perlu d jaga, krn mau menaikan berat badan, asal d imbangin olahraga, nanti bentuk badanny bs proposional, tdk sekedar gemuk saja, tp ada d imbangin dgn pembentukan otot juga

Halo coach saya umur 22 ,bb 85, tinggi badan 175. Saya mau nurunkan berat sekitar 73 an. Apakah dengan minum lose weight 2x sehari (pagi, malam) sama jogging pagi sama sore cukup ya. Terima kasih🙏. Biasa jogging sekitar 30 menit-1 jam 1x jogging

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 73-77kg, untuk bentuk badan yang atletis, konsumsi susu ini, bantu kita kontrol makan, supaya tdk byk makan, ototmatis mengurangi asupan kalori, dan d imbangin dgn olahraga akan lbh optimal

@indriwijaya1

Жыл бұрын

krn olahhraga membakar kalori jg, untuk waktu konsumsiny jgn d malam apalagi sebelum tdr, lbh baik pagi sampai sore boleh, krn mengandung multi vitamin dan mineral, lbh bagus d konsumsi pagi atau siang, supaya badan kita lbh fit, semangat dan berenergi, sehingga olahragany bs lbh tertenaga dan semangat

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk turun berat badan lbh optimal, olahraganya d selingi, misalnya pagi joging / skipping, trs soreny angkat beban, bisa push up, dll atau bs gunakan alat ini Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html dan Expander Adjustable (melatih otot dada dan bahu) kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html Bentuk Forearm atau Lengan Bawah kzread.infoitzkJoMsKgM?feature=share

@indriwijaya1

Жыл бұрын

angkat beban lbh banyak bakar kalori d banding olahraga kardio (lari, joging, skipping, aerobik, bersepeda, dll), krn semakin banyak otot kita, semakin banyak kalori yg d bakar, dan setelah angakat beban, tubuh kita msh membakar kalori, jika olahraga kardio hanya bakar kalori pada saat kita melakukannya saja, setelah itu stop

@indriwijaya1

Жыл бұрын

jika nanti ada angkat beban, saya rekomendasikan setelah olahraga minum yg ini Pro Isolate (rekomendasi, harga terjangkau, kualitas ok juga) kzread.info/dash/bejne/hJmZ0dKyZ6yvmMo.html atau WPRO Isolate FitLife (lumayan ok) kzread.info/dash/bejne/hK6slcN7aZfXiaw.html atau ISO HD dari BPI (brand luar) kzread.info/dash/bejne/dHuDycizlsLWZrA.html atau Isolene Evolene (praktis) kzread.info/dash/bejne/fZOOsreLirynhpM.html di sesuaikan dgn budget dan kebutuhan

Apakah ini boleh diminum oleh wanita?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Tentu saja boleh, tdk ada larangan, ini utk bantu menaikan berat badan, dan jika sdh minum ini, bagusny d imbangin dgn olahraga, supaya badanny menjadi proposional, skrg olahraganya apa? Seminggu berapa kali?

Bang mau nanya, ini bisa ngilangin perut buncit? Mau nyoba tapi msih ragu"😅

@indriwijaya1

2 ай бұрын

klu hanya mengandalkan minum ini saja tdk bs buat hilangkan lemak d perut /perut buncit, untuk bantu menghiangkan lemak d perut d perlukan olahraga / menjaga pola makan, jika ke 2 (olahraga dan menjaga pola makan) itu d lakukan akan optimal dan akan lbh mantap lagi d bantu konsumsi makanan / minuman yg tinggi protein seperti produk l-men ini

@indriwijaya1

2 ай бұрын

kalau mau produk L-men yg lebih bagus lagi, bisa coba yg ini L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html kandungan proteinny lbh tinggi d banding l-men lose weight

@indriwijaya1

2 ай бұрын

rencana mau turunkan berapa kg?

Tlg mas mt link nya. Sy mau beli

@indriwijaya1

Жыл бұрын

saya belinya d tokopedia, akun Nutrimart, kadang ada promo, jd bs dapat harga bersahabat

Bang...solusi buat naikin BB gmn sih biar cepat...aku tinggi 168..BB 45 kg Aku punya otot dan juga sixpack...tapi tipis ga besar...kasih solusi dong biar cepat besar ototnya 🙏🏿

@indriwijaya1

Жыл бұрын

klu d lihat dr berat badan skrg, sangat kurang sekali, makany otot sixpackny terlihat, untuk bantu menaikan berat badanny minum L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html untuk semua produk susu L-men rekomendasi dr saya sehari maksimal minum 2x saja, krn kandungan kalsiumny tinggi, di kisaran 500mg / 50% kebutuha harian kita, sehingga kalau di minum 3x dlm sehari, bisa over kalsium

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 66-70kg, untuk bentuk badan yang atletis, minum l-men gainmass nya kira2 sampai d berat badan 60-62, setelah itu baru ganti k whey, baru fokus k pembentukan masa otot

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali? klu soal makan, makanny sedikit ya?

@riskyofficial3015

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 pernah nge gym jg...kalo makan sih paling males

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@riskyofficial3015 coba rutin gym, nafsu makan bs meningkat, biasa hbs gym pingin makan banyak

Izin saran bg, bb saya 52 & tb saya165 Saya baru mulai konsumsi L-Men gainmas untuk naikkan bb saya bg Saya konsumsi 5 sendok makan setiap minum Bolehkah bg L-Men nya dicampur susu putih sebagai pemanis nya bg??? Izin pencerahannya bg 🙏

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 63-67kg, untuk bentuk badan yang atletis, untuk aturan konsumsi saran saya, dalam sehari maksimal 2x, karena kandungan kalsiumny tinggi, sehinga takutny bs over kalsium, kalau proteinny msh aman, asal banyak minum air saja, krn protein larut air, dan kebutuhan protein kita termasuk tinggi, dan produk susu whey kandunganny msh aman untuk d minum sampai 4x dalam sehari

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

susu putihnya itu susu kental manis (skm) atau susu cair / bubuk seperti indomilk, diamond, dancow, dll, itu boleh2 saja, klu skm saya kurang rekomendasi, karena hanya manis saja, kandungan vitamin / proteinny sangat rendah, msh mending pakai susu cair / susu bubuk

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

saran saya 1 x serving lmen gainmass pakai 400-500ml air sesuaikan selera, lbh byk air lbh bagus, lbh aman juga d ginjal dan penyerapanny lbh optimal

@firmananggarasimanjuntak8460

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 terimakasih masukannya bg 🙏🙏

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@firmananggarasimanjuntak8460 sama2, semoga membantu, jika ada yang tidak d mengerti, tanyakan saja lagi

Pengen tanya bang Skrng BB ku 88 tinggi 173 Aku seharian cmn di rumah aja,menjaga pola makan,dan olahraga setiap sore pakai aplikasi penurun berat badan Nah jika mau di didampingi pakai l men..cocok nya pakai L-Men yg mana ya?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 71-75kg, untuk bentuk badan yang atletis, untuk l-men yg rekomendasi L-Men Plant Protein (lbh rekomendasi) kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html atau L-men Advanced kzread.info/dash/bejne/ZoiYztqtm7DJns4.html bisa d sesuaikan dgn selerah

@indriwijaya1

Жыл бұрын

ini alat simple yg dapat di gunakan buat latihan di rumah Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html dan Expander Adjustable (melatih otot dada dan bahu) kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html Bentuk Forearm atau Lengan Bawah kzread.infoitzkJoMsKgM?feature=share

@indriwijaya1

Жыл бұрын

sekali olahraga berapa lama?

L men apakah bagus untuk cutting ka Atau ad L men yg khusus untuk cutting

@indriwijaya1

Жыл бұрын

bagus, bisa konsumsi yg ini L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk yg lbh bagus lagi, cari yg 100% Protein Isolate (WPI), bisa lihat d playlist saya WPI, ini salah satuny, saya jg lagi konsumsi yg ini, rasa coklat Pro Isolate kzread.info/dash/bejne/hJmZ0dKyZ6yvmMo.html

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahragany apa? seminggu berapa kali?

@idupfadilah4808

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 ngeym dlm 1minggu itu 4 hari 2 hri cardio lari

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@idupfadilah4808 jadi seminggu 6x olahraga ya?

Bang pagi minum Lmen lose weight malamnya minum susu hilo platinum, soalnya umur 23 thn ingin tambah tinggi bang

@indriwijaya1

8 ай бұрын

boleh saja, cuman d umur 23 thn blm tentu bs bertambah tinggi lagi, untuk memastikannya mesti melakukan pengecekan d dokter tulang, untuk laki2 d umur 21 thn batas bertambah tingginya, tp mau berusaha gak aap2, moga saja masih bs bertambah tinggi

@indriwijaya1

8 ай бұрын

mungkin bs ikutin cara ini 3 Cara Menambah Tinggi Badan, Terbukti kzread.info/dash/bejne/ZXt-zs9-ppfNmrQ.html coba sering berenang, main skiping

Halo coach, bb saya 90kg tinggi 170cm, lagi mulai olahraga lagi untuk ngurusin bb supaya bisa kembali ke bb ideal lagi, untuk penggunaan l men loseweight apakah bisa diminum di pagi hari (2saset), atau harus diminum 2x per hari nya (pagi dan malam)?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

halo juga Yulio Randi, Berat badan idealnya di kisaran 68-72kg, untuk bentuk badan yang atletis, skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali? untuk sekali konsumsi 2 sachet, rekomendasi sehari minum maksimal 2x, krn kandungan kalsiumny tinggi, jika d minum sehari 3x, bisa over kalsium

@indriwijaya1

Жыл бұрын

dan untuk minum k2 kaliny saya rekomendasikan jgn d malam hari, lbh bai di sore hari saja, supaya manfaat vitamin dan mineralny dpat d rasakan, jika d minum pada malam hari, bisa buat susah tidur, tp itu tdk terhadp untuk semua org, hanya sebagian org saja, jika d minum pada malam hari dan dapat gampang tdr, yaa tdk masalah

@indriwijaya1

Жыл бұрын

agar progres turun berat badanny lbh cepat, bagusny untuk makanan mesti yg rendah kalori dan rendah lemak, bagusny pengelolahan makanan yg d rebus / bakar / tumis, kurangi makanan yg fast food, gorengan, santan, manis2, kerupuk, dll itu makanan yg tinggi lemak dan kalori, bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll

@RandiandRucita

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 untuk saat ini olahraga mulai rutin jalan pagi 5km di akhir pekan, selama hari hari senen-jumat jogging di treadmill selama 25 menit, latpulldown, facepull dan seatup Noted untuk bagian makan, untuk nasi putih apakah perlu di kurangi atau perlu diganti jadi beras basmati atau nasi coklat? Oh iya coach saya juga ada keluhan suka gabisa tidur malam, kalo malam hari rasanya masih segar...apa ada masukan supaya bisa tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@RandiandRucita untuk joging atau main d treadmil usahakan sesekali lari, agar kalori yg terbakar lbh banyak, tip sebelum olahraga bs minum teh hijau / teh matcha atau kopi, usahakan rendah gula, supaya lbh rendah kalori, kalau bisa tanpa gula, itu lbh bagus, minum itu buat mengopimalkan pembakaran lemak pada saat wo

Selain beli Online, ada dimana ya? Saya nyari di Alf, indmrt ga ada

@indriwijaya1

Жыл бұрын

di supermarket seperti hypermart, transmart, giant, hari2, dll mungkin d alfamidi ada jg, kalau saya selalu beli online, kdang ada promo, beli d nutrimart, ada d tokopedia atau shopee

@mfhassan_

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 Oke bang Terima Kasih

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@mfhassan_ semoga dapat yang murah

Perut saya buncit banyak lemak,saran nya olahraga gimna biar perut nya gak buncit dan berlemak

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk olahraga ya bagusny ada angkat beban dan di selingi kardio, tp komposisi angkat beban lbh byk d banding kardio, seperti seminggu 3x angkat beban, 1x kardio, dan mesti d imbangi dgn menjaga pola makan, krn peranan penting d pola makan kita, mesti defisit kalori, atau kata gampangny diet

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk makanan mesti yg rendah kalori dan rendah lemak, bagusny pengelolahan makanan yg d rebus / bakar / tumis, kurangi makanan yg fast food, gorengan, santan, manis2, kerupuk, dll itu makanan yg tinggi lemak dan kalori, bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

ohhh ya untuk olahraganya mesti ada sit up juga, untuk bantu bentuk otot perut dan bakar lemak bagian perut juga, dan soal memenuhi kebutuhan protein, bisa d bantu dgn konsumsi susu whey protein, supaya pembentukkan ototny lbh optimal, semakin byk otot yg terbentuk, semakin byk jg kalori yg d bakar pada saat olahraga

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

skrg olaharagny apa? dan seminggu berapa kali?

Cara minumnya sehari berapa kali om ?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

produk l-men / susu l-men yg lainny saya sarankan sehari maksimal minum 2x saja, krn kandungan kalsiumny tinggi, jika d minum sehari 3x, akan over kalsium, untuk air ny bisa gunakan 300-400ml, sebenarny mau 500ml jg gak apa2, lbh bagus

@indriwijaya1

Жыл бұрын

dapat d minum setelah olahraga dan 1x nya d pagi hari (atau bebas)

bagusan ini atau casein whey ya ? trims coach

@indriwijaya1

Жыл бұрын

casein whey itu rilis berkala, cocok buat yg mau diet atau mau kontes, lbh bagus mana, saya mesti tau dulu, d bandingan dgn produk yg mana, kalau yg l-men lose weight ini blm begitu bagus banget untuk proteinny, krn blm 100% whey protein, krn msh ada campuran susu skim

@kalengzippo3265

Жыл бұрын

​@@indriwijaya1 Casein dari ON, bagus kah coach hanya untuk lose weight selama 2 minggu penuh ? trims coach dan auto subscribe coach yang baik dan tidak sombong

@indriwijaya1

Жыл бұрын

​@@kalengzippo3265 unutk produk ON seharusny bagus, krn ini brand lama, sdh lbh berpengalaman dalm produk suplmen protein, apalagi produk yg ON Gold Standard 100% Whey Protein kzread.infovideos sdh beberapa kali juara the best protein

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@kalengzippo3265 jujur saya sendiri blm pernah coba untuk produk Casein dr ON, bukan krn tdk bagus, tp krn memang blm memerlukan protein yg tipe casein

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@kalengzippo3265 untuk produk rekomendasi d konsumsi, krn sdh terpercaya

Bang untuk TB 176, BB 89. Pengen turun ini BB dan bentuk badan cocoknya yang mana ya?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 74-78kg, untuk bentuk badan yang atletis, susu whey yg cocok buat yg menurunkan berat badan di kategori isolate krn lbh rendah lemaknya, d banding l-men gainmass, ini l-men ada produk baru L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html (lbh terasa kenyangnya)

@indriwijaya1

Жыл бұрын

atau yg ini Pro Isolate kzread.info/dash/bejne/hJmZ0dKyZ6yvmMo.html atau N ISO Hydrolyzed Whey Protein Isolate kzread.info/dash/bejne/nGShs7Bwgsqypdo.html atau Isolene Evolene kzread.info/dash/bejne/fZOOsreLirynhpM.html bisa sesuaikan budgetnya

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

@kautsar4516

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 Sekarang lgi libur kuliah, tiap sore saya sempatkan untuk angkat dumbel yang 5kg sekitar 20 menit.

@kautsar4516

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 Untuk susu whey nya nanti ada penyajian khusus ga bang, supaya lebih maksimal?

Bang BB saya 70 tinggi 170 cm.itu ideal apa gak sih??tapi perut saya buncit gmn l-men bisa bntu kecilkan perut gak ya?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk berat badan skrg sdh d posisi ideal, ini range idealny 68-72kg untuk kategori atletis, perutny buncit di karenakan tdk pernah d latih bagian perut, atau jarang olahraga, itu wajar, semua org begitu, nanti jika rutin olahraga dan menjaga pola makan, perutny bs rata

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk hanya konsumsi lmen atau susu whey lain tdk bs buat rata perut, tp haru d bantu dgn olahraga juga, kemudian menjaga pola makan juga, sehingga kadar lemak dalam tubuh bs berkurang dan masa otot bertambah

@indriwijaya1

Жыл бұрын

apakah skrg ada rutin olahraga?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk d awal bs konsumsi ini L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html atau L-men Advanced kzread.info/dash/bejne/ZoiYztqtm7DJns4.html d sesuaikan dgn kebutuhan

Mau nanya ko, umur saya 15 tahun Awal BB saya 95 tanpa minum Whey protein, BB saya turun ke 89. Olahraga saya workout tanpa cardio, apakah saya perlu olahraga cardio? BB = 89 TB = 165 Apakah cocok meminum L-Men Loseweight? Mohon dibalas ko, terimakasih

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 63-67kg, untuk bentuk badan yang atletis, untuk tinggi badan 165cm, krn msh masa pertumbuhan, tinggi badanny msh bs bertambah, jd berat badan idealny pun akan berubah, bertambah juga berat idealny, 3 Cara Menambah Tinggi Badan, Terbukti kzread.info/dash/bejne/ZXt-zs9-ppfNmrQ.html

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk susu wheynya saya rekomendasikan pakai produk L-men atau Hilo L-Men Plant Protein (bebas laktosa) kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html atau Hilo Susu Almond Bebas Laktosa, Bebas Pemanis Buatan kzread.info/dash/bejne/qaxhyLGgiL2adqw.html

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

saya lbh rekomendasikan susu yg bebas laktosa, krn msh masa pertumbuhan, gampang untuk berjerawatan, dan laktosa itu sejenis gula jg, konsumsi makanan yg tinggi gula itu bs menyebabkan timbulny jerawat, sehingg susu yg bebas laktosa, lbh kecil efek untuk membuat timbulny jerawat, tp tetap menjaga asupan makanan yg lain jg

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk workoutnya mau d tambah kardio atau engak, menurut saya bebas, krn peranan besar d jaga pola makan, olahraga hanya membantu sedikit bakar kalorinya, olahraga selain buat bakar kalori, yaa buat tubuh kita sehat dan membentuk badan yg lbh bagus (proposional)

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

skrg Wo ny seminggu berapa kali? kalau mau tambah kardio, boleh seminggu 1x saja

Kak mau nanyak kalo minum susu l men bagusan selesai olahraga atau sebelum

@indriwijaya1

Жыл бұрын

mau susu l-men atau whey protein merek lain, memang bagusnys sesudah olahraga, jika sehari minum 2x, bisa 1x d pagi dan 1x setelah olahraga

@indriwijaya1

Жыл бұрын

mesti banyak minum air, karena protein itu bersifat larut pada air, jika kita banyak minum air akan membuat peyerapan protein lebih optimal dan tidak memperberat kerja ginjal

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

Kak apakah minum l men and efek samping untuk umur 14

@indriwijaya1

Жыл бұрын

selama ini saya blm dengar untuk efek samping krn umur, rata2 memang rekomendasi konsumsis d usia 15thn, efek samping biasany krn alergi laktosa saja, bisa timbul jerawat atau diare, paling gitu efeknya

@indriwijaya1

Жыл бұрын

paling bs rekomendasi konsumsi hilo saja dulu Hilo Multi Grain kzread.info/dash/bejne/enmryo-jXdrddNY.html atau Hilo Susu Almond Bebas Laktosa, Bebas Pemanis Buatan kzread.info/dash/bejne/qaxhyLGgiL2adqw.html

@rafidizzy9131

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 Hilo itu buat bulking/nambah bb bisa gk bg

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@rafidizzy9131 hilo rata2 rendah lemak, kalau mau bantu menaikan berat badan, bisa minum susu dancow / bendera / merek lain yg kategori full cream atau bisa minum yg susu cair yg full cream jg, dulu saya jg awalny kurus, naikin berat badan d porsi makan d naikin dan d bantu minum susu dancow saja, trs ruin olahraga supaya terbentuk masa ototnya

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@rafidizzy9131 olahraga d rumah dgn main dumble dan push up ini laat yg bisa d gunakan buat latihan d rumah Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html dan Expander Adjustable (melatih otot dada dan bahu) kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html Bentuk Forearm atau Lengan Bawah kzread.infoitzkJoMsKgM?feature=share

Hallo bg, jadi gini bg kan saya skrg mulai gym lagi nih seminggu 5x, saya mau nurunin berat badan bg, nah untuk minum L-Men nya bagusnya sebelum mulai nge-gym atau sesudah nge-gym bg, dan bisa ngk saya minumnya 1x sehari saja bg..? Biar ngehemat dana bg hehe maklum masih pelajar bg🙏😁

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk konsumsi protein yg sehari 1x, bagusny setelah gym / olahraga, memang lbh bagus sehari 2x, tp gak apa2, sesuaikan budget saja, nanti d akali dgn makanan, ini makanan yang tinggi protein : putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll untuk pengelolaan makananny d rebus / kuku / tumis / bakar, kurangi yg d goreng

@indriwijaya1

Жыл бұрын

sekali latihan berapa lama?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

krn msh pelajar, saya rekomendasikan sekali untuk konsumsi produk l-men atau hilo, agar tinggi badanny bs berkembang dgn optimal, bisa ikutin cara ini 3 Cara Menambah Tinggi Badan, Terbukti kzread.info/dash/bejne/ZXt-zs9-ppfNmrQ.html

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk harga lbh murah d produk Hilo, krn kandungan proteinny tdk setinggi l-men, untuk protein bs d akali dr makanan sehari2 saja, krn msh mudah fokus k tingi badan dulu, sdh lewat masa pertumbuhan, baru fokus k bentuk otot ini produk Hilonya : Hilo Multi Grain (ini rasany lbn enak) kzread.info/dash/bejne/enmryo-jXdrddNY.html atau Hilo Susu Almond kzread.info/dash/bejne/qaxhyLGgiL2adqw.html

Bang izin bertanya L men dengan prowhey bagus mana

@indriwijaya1

Жыл бұрын

tergantung d bandingkan produk L-men yg mana, krn produk l-men ada banyak tipe, produk l-men yg bs d banding dgn pro whey 100, L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html

@indriwijaya1

Жыл бұрын

secara kualitas produk, masing2 ada keunggulanny, kalau d bandingkan secara harga, lbh murah d pro whey 100, krn ada kemasan yg besar, sehingga bs lbh murah harga per servingnya, produk L-men hany ada ukuran kecil, paling besar di L-men pLatinum 800gram, sedangkan pro whey 100 ukuran kecil saja di 900gram, ukuran besar di 4lbs atau 1800gram

@indriwijaya1

Жыл бұрын

jika ada alergi laktosa, mending pilih yg l-men Plant Protein atau pro whey 100, jika tdk ada alergi laktosa, platinum juga bagus, krn ada campuran isolatenya

@yulisernawati1512

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 kalau yang loseweight

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@yulisernawati1512 kalau l-men loseweight blm mengunakan 100% whey protein juga, itu masih campuran dgn susu skim

Bro, berat ku 83kg, tinggi 171 mau nurunin berat dan utk pembentukan otot bgs yg mna? Olahraga tiap sore jln 1 minggu, push up trus angkat barbel yg 5kg,

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 69-73kg, untuk bentuk badan yang atletis, itu jalan santai saja atau ada lari juga? bisa latihan pakai alat ini juga Expander Adjustable kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html bs melatih otot dada dan bahu

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk terun berat badan mesti bantu jaga pola makan jg, mengurangi asupan kalori atau istilah lainny diet, paling tidak kurangi yg gorengan, manis2, santan, kerupuk, dll dan d bantu dgn konsumsi whey protein, yg l-men ini bisa atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html yg ini cocok buat yg punya alergi laktosa, krn sdh bebas laktosa

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sekali olahraga berapa lama?

@mdasrulervandi1428

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 olah raga sekitar set jam, sepeda push up, sama tricep, Kalau makan 1 kali sehari

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@mdasrulervandi1428 untuk olaharag kalau bisa minmal 45menit, maksimal 90menit

Bang mau tanya, tinggi saya 170 dan berat 70, badan saya ga terlalu jelek, tapi bagian perut dan fat side di samping perut itu besar, jadi saya mau hilangin itu, apakah lmen ini cocok untuk program saya ini? Dan apakah lmen ini bisa digunakan untuk mengganti makan? Mohon dijawab yaa bang

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 68-72kg, untuk bentuk badan yang atletis, berat badan skrg sdh berada d ideal, tinggal ngebentuk otot dan mengurangi kadar lemaknya, dgn konsisten olahraga/gym, dan jaga pola makan, nanti pelan2 masa otot akan bertambah dan kadar lemak akan berkurang, skrg olahragany apa?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

bisa saja untuk penganti makan malam / pas jam sore (snack time), pagi dan siang tetap mesti ada makan (real food), jgn pakai suplemen (susu whey) juga, pola makan bagusny d kurangi yg tinggi kalori dan lemak,

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

bagusny pengelolahan makanan yg d rebus / bakar / tumis, kurangi makanan yg fast food, gorengan, santan, manis2, kerupuk, dll itu makanan yg tinggi lemak dan kalori, bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk susu l-men ny boleh yg ini atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html kalau saya lbh suka yg PlantProtein, tdk terasa rasa susu ny, lbh enak d minum

@muhammadalvarothorandoarfa325

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 iyaa bang cuman bagian perut ini aja resenya, olahraga biasanya joging terus kadang workout dirumah bang, olahraga biasanya juga ga menentu soalnya sekolah juga kadang pulang sore malam udah capek, mumpung sekarang lagi libur makanya pen niatin lagi

Kalo aku cuma olahraga di rmah tiap hri 30 menit bisa gak si buat perut buncit ilang di tambah minum susu ini

@indriwijaya1

10 ай бұрын

Maaf baru sempat balas, bisa saja, asal di lakukan dgn konsisten, dan d bantu mengurangi konsumsi makanan/minuman yg manis dan makanan berlemak / goreng2

@indriwijaya1

10 ай бұрын

nanti pelan2 akan terlihat hasilnya, olahraga d rumahnya apa?

@ademaulana2921

10 ай бұрын

@@indriwijaya1 senam kardio,plank,jumping set,situp dan lari di tmpat

Halo coach,bb saya 60-62 tinggi 170.dan umur saya masih 15 tahun saya hanya wo dirumah saya ingin mempunyai badan yg ideal saran minuman yg mengandung protein yang harga masih ramah di kantong apa ya,mohon di jawab

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

karena msh masa pertumbuhan (usia 15thn), memang saya rekomendasikan sekali konsumsi produk l-men, karena mengandung tinggi kalsium dan Protein, trs ada Vit.D dan Magnesium juga, yg bagus buat membantu menambah tinggi badan

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

konsumsi yg ini saja L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html bebas laktosa, sehingga bisa mengurangi efek timbulnya jerawat

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk olahraga d rumah bisa latihan mengunakan skipping, trs push up, kemudian bisa mengunakan ini juga Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html dan bisa latihan pakai alat ini juga Expander Adjustable kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html bs melatih otot dada dan bahu

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

wo nya seminggu berapa kali? dan durasinya berapa lama?

@rickyadila2578

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 seminggu bisa full,saya pagi angkat angkat beban dan push up,lalu lanjut saat sore dan malem saya juga angkat berat,saya jarang cardio coach

Bisakah untuk menurunkan bb kk untuk cewek apakah ada efek sampingnyaaa

@indriwijaya1

10 ай бұрын

untuk cewek boleh dan tdk ada efek samping, selagi banyak minum air, klu kurang minum air, bisa ada efek sampingnya, ginjalny yg kena, krn protein itu bersifat larut sama air, sehingga kurang banyak minum air, bisa memperberat kerja ginjal, jika banyak minum air, penyerapanny bs optimal

@indriwijaya1

10 ай бұрын

Setelah saya coba yg ini L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html saya lbh rekoemdasikan yg ini, lbh terasa kenyang, sehingga lbh cocok buat menurunkan berat badan

@indriwijaya1

10 ай бұрын

rencana mau turunkan berapa kg?

Ko badan gw buncit banget di bagian perut nya.. Dan berat gw 80kg dan tinggi 165cm.. Dan tadi sore sudah beli produk ini ko, dan beberapa hari terakhir gw fokus makai dumbell di rumah.. Ada saran gak ko untuk gerakan dumbell ny supaya perut ny lebih cepat kempes.. Terimakasih ko 🙏

@indriwijaya1

4 ай бұрын

Berat badan idealny di 63-67kg, klu utk bantu kempesin perut atau kurangi lemak bagian perut, pertama2 mesti jaga asupan makanan, kurangi yg manis2 mau makanan ataupun minuman, trs kurangi jg yg goreng2, itu bs banyak membantu

@indriwijaya1

4 ай бұрын

Kemudian olahragany lbh perbanyak yg kardio, seperti lari / skipping / berenang dll, Trs latihan jg otot perut seperti sit up / sejenisnya, gerakan sit up, bs lihat video saya yg di bagian short, Saya ada jg yg latihan mengunakan dumble, ada saya sharing d bagian short atau lihat d bagian playlist : latihan membentuk otot

@mrseadogchannel8580

4 ай бұрын

@@indriwijaya1 ok ko, Terima kasih banyak ko saran nya.. Salam sukses dan sehat selalu.. 🙏

@indriwijaya1

4 ай бұрын

@@mrseadogchannel8580 sama2 🙏, semoga sharing dr saya dapat membantu, dan semoga cepat terbentuk badan idealnya

Ko, ada saran engga buat pemakaian susu nya? Soalnya klau minum sesuai anjuran 3 hari habis, maaf koh masih pemula hehe

@indriwijaya1

7 ай бұрын

memang begitu, bakal cepat habis, krn ukuran kecil, tdk ada yg ukuran besar seperti 1kg atau 2kg, mending beli yg ini, lbh cocok buat yg mau menurunkan berat badan, ini produk baru L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html skrg lg ada promo, sehingga bs beli lbh murah dan bisa beli banyak buat persedian, saya jg ada beli banyak, mumpung lagi promo

@indriwijaya1

7 ай бұрын

bagusny d imbangin dgn menjaga pola makan jg, kurangi makanan yg d goreng dan yg manis2, bs bantu turukan berat badan dan akan lbh optimal lagi dengan d imbangin rutin olahraga, skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

@yusrilefendi2789

7 ай бұрын

@@indriwijaya1 untuk olahraga rutinnya senin-kamis, rata2 1 jam an koh olahraga nya cuman sekedar sit up push up saja

@indriwijaya1

7 ай бұрын

@@yusrilefendi2789 bagus sdh rutin olahraga, durasi latihannya sdh pas 60-90menit, pertahankan terus, ini alat yg saya gunakan utk latihan di rumah Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html Expander Adjustable (melatih otot dada dan bahu) kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html Bentuk Forearm atau Lengan Bawah kzread.infoitzkJoMsKgM?feature=share 5 Variasi Latihan Pull Up untuk Punggung Lebar kzread.info4OUYdYApSls?feature=share

Coach mau nanya berat saya 110 tinggi 178 lebih baik meminum Lmen lose weight ataua yang lain ya coach

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 76-80kg, untuk bentuk badan yang atletis, krn berat badan skrg over, saya sarankan minum ini saja Nitro Tech Ripped Protein kzread.info/dash/bejne/nIypk5JreNe3aKQ.html diminum sebelum olahraga, dan setelah olahraga minum yg ini Pro Isolate kzread.info/dash/bejne/hJmZ0dKyZ6yvmMo.html

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahraganya apa? seminggu berpa kali? bagusny defisit kalori jga, agar turun berat badanny akan lbh optimal

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk makanan mesti yg rendah kalori dan rendah lemak, bagusny pengelolahan makanan yg d rebus / bakar / tumis, kurangi makanan yg fast food, gorengan, santan, manis2, kerupuk, dll itu makanan yg tinggi lemak dan kalori, bagusnya perbanyak makan buah, sayur dan tinggi protein, makanan yang tinggi protein adalah, putih telur, daging ayam n sapi, kacang2an, susu kacang kedelai, tahu, tempe, dll untuk pengelolaan makananny d rebus / kuku / tumis / bakar, kurangi yg d goreng

@agastyamustofa735

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 masih low impact tambah sepedaan

@agastyamustofa735

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 owh iya coach saran buat saya mendingan olah raga apa coach yang cpt nurunin bb

halo ko, saya mau tanya untuk susu L-men Loseweight, kalo saya minumnya pagi untuk mengganti sarapan sebelum kerja tapi saya kerjanya lebih banyak duduk depan komputer, kira kira olahraga berat cuma 1 kali seminggu, hari lainnya pas pulang kerja saya cuma olahraga kecil kecilan di rumah kyk pushup gitu, trus minum L-men nya lagi sekitar jam 5 sore gitu, apa tetap ada efek untuk turunkan berat badannya ya ? terima kasih ko

@indriwijaya1

7 ай бұрын

kalau pagi benar hanya minum susu l-men sampai siang baru makan siang, trs ada rutin olahraga d sore hari, malam hari porsi makan jgn d perbanyak, dan kurangi cemilan, itu pelan2 akan membantu menurunkan berat badan,

@indriwijaya1

7 ай бұрын

ini ada produk baru l-men yg lbh cocok utk yg mau menurunkan berat badan L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html menurut saya, ini lbh terasa kenyang, sekali olahraga berapa lama? dan seminggu berapa kali olahraganya?

@dallepho4873

7 ай бұрын

@@indriwijaya1 kalo olahraga yang serius 1 kali seminggu itu 2 jam, kalo hari lainnya cuma selingan kayak pushup kalo udah sampe target selesai, atau cardio dikit dikit ko

@indriwijaya1

7 ай бұрын

@@dallepho4873 utk olahraga idealny di 60menit, maksimal 90menit, jika benar2 sibuk, usahakan minimal 30menit, dan usahakn semingguada 4x, maksimal 6x, mesti ada 1hari yg istirahatnya, supaya recoverny bisa lbh maksimal

@dallepho4873

7 ай бұрын

@@indriwijaya1 oo ok ko kalo gitu, terima kasih banyak untuk masukan-masukannya ko

bang baru sadar klo saya kelebihan berat badan, suplemen apa yg rekomendasi sambil bentuk badan, tinggi 162 BB 80, sudah mulai angkat beban dumbel sama joging tiap pagi bang 😥

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

maaf baru balas komennya, Berat badan idealnya di kisaran 60-64kg, untuk bentuk badan yang atletis, untuk produk L-men ny bs pakai ini atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html yg ini lbh rekomendasi, lbh terasa kenyang, dan rasany lbh enak, tdk terasa rasa susu, krn tdk terbuat dr susu sapi

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk olahragany d rumha tdk masalah, asal bs rutin melakukannya, dan bs pakai alat ini juga Expander Adjustable kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html bs melatih otot dada dan bahu dan sambil skipping juga, skipping banyak bakar kalori jg, olahraganya seminggu berapa kali?

@ilyasalfaroby3184

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 siapp coach... terimakasih sarannya coach

@ilyasalfaroby3184

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 joging tiap hari ka, mulai dari pertengahan bulan kemarin, sudah kerasa lebih ringan tpi masih blum berani timbang 😁, olahraga saya dari jam 6 smpe jam setgh 9 ka, soalnya kerjanya slalu siang

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@ilyasalfaroby3184 sama2, semoga membantu, maaf ya jika balasny agak lama, krn ada kesibukana kerjaan, initnya saya akan usahakan unutk tetap balas semua pertaanyaan yg msk

Bang saya mau nanya bb saya skrg 86 tinggi 170 an ,kalo misalny saya olahraga skipping setiap hari dengan susu ini kira kira efektif gak ya?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 68-72kg, untuk bentuk badan yang atletis, jika hanya dgn skiping dan minum susu l-men gainmass yaa bisa saja, untuk olahraga bagusnya d tambah, bisa push up atau main dumble jg, dan joging, buat tambahan variasi, ini alat yg dapat d gunakan buat latihan d rumah Dumbble kzread.info/dash/bejne/aIahmtFxf9zNpaw.html dan Expander Adjustable (melatih otot dada dan bahu) kzread.info/dash/bejne/o2qaypetpNfKf6w.html Bentuk Forearm atau Lengan Bawah kzread.infoitzkJoMsKgM?feature=share

@indriwijaya1

Жыл бұрын

seminggu berapa kali olahraganya? dan sekali olahraga brp lama? selain l-men loseweight bisa jg yg ini L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html ini produk baru

@ikendrachandra2325

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 setiap hri selama sore biasa skipping ampe bener bener keringat banyak

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@ikendrachandra2325 kira2 berapa lama? boleh d selinggi sama main dumbble supaya bs bantu pembentukan masa otot jg, semakin banyak masa otot semakin banyak kalori yg bakar

Untuk menambahkan berat badan cocoknya l men yg mana ko

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

ini untuk bantu turunkan berat badan, kalau mau gemukin / menaikan berat badan, konsumsi yg ini: L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html atau Carnivor Mass kzread.info/dash/bejne/lXmM07Gjlpyfd7Q.html atau Gold Pro Gainer kzread.info/dash/bejne/fKis1ceMnZbPZrA.html

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

rencana mau naikin berapa kg? ada olahraga gak?

@plgsquad2511

2 жыл бұрын

Olaraga ko tapi badan kurus ngak gemuk2

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@plgsquad2511 olahraganya apa? seminggu berapa kali? berat badan skrg brp?

@plgsquad2511

2 жыл бұрын

Nge gym semingu sekali, berat 58kg

Bang BB saya 78 klu tinggi badan 175 itu ideal gak

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

sebenarny di 78 msh bisa ideal tp dengan ketentuan kadar lemakny sedikit, dan d imbangin masa otot yg lbh banyak, krn angka pasti idealny tdk ada, hanya ada d range/ kisaran, dan itu pun kondisiny mesti kadar lemak lbh sedikit dan lbh banyak d masa otot

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 73-77kg, untuk bentuk badan yang atletis, mau beratnya lbh dari itu boleh, asal yg bertambahny masa otot, skrg olahraganya apa? dan seminggu berapa kali?

Bang tinggi gua 172 BB 65 kok masi keliatan kek kurus y bg tulang selangka masih nampak

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 70-74kg, untuk bentuk badan yang atletis, dgn berat 65 seharusny tdk terlalu kurus, bisa jd tulangny lbh tebal, sehingga lbh berat pada bagian tulangny, kalau begitu, berat badanny mesti d 70, baru bs terlihat tdk kurus, terus kalau mau terlihat lebih berisi dgn atlestis, saya rasa minimal d 74kg, ada olahraga gak?

@Hehe-zm8oj

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 ada bang Saya Workout rumahan Satu lagi pergelangan saya masih terlihat kecil juga Apakah klw semisal sya bulk ke 70/74 kg bakalan terlihat membesar bang?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@Hehe-zm8oj wo d rumah, tdk masalah, intinya bs rutin melakukannya saja, untuk ukuran pergelangan tdk d bs d besarkan, krn bagian sana dagingny sedikit, d bagian yg banyak daging yg bs kita atur besar kecilnya, tp kalau besarny tulang tdk bs d atur, itu tergantung pertumbuhan tubuh masing2, atau bahasa gampangny genetika masing2

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@Hehe-zm8oj dgn bertambahny berat badan, hanya akan bertambah besar sedikit pergelanggan tangannya

bang saya tinggi 155, berat skrg di 55, masih mau nurunin BB lagi. Kalo minum lose weight saya kombinasi sama L-men Platinum buat bantu penuhi protein harian, aman kah?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 43-57kg, ini bisa bantu atau bisa konsumsi yg ini L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html kalau saya blh suka yg ini, lbh terasa kenyangnya dan rasany lbh enak, krn tdk ada campuran susu sapi, krn l-men lose weight ini msh ada campuran susu tdak 100% whey protein

@indriwijaya1

Жыл бұрын

produk l-men / susu l-men yg lainny saya sarankan sehari maksimal minum 2x saja, krn kandungan kalsiumny tinggi, jika d minum sehari 3x, akan over kalsium

@indriwijaya1

Жыл бұрын

bisa d minum setelah olahraga (wajib) dan di pagi hari, skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

@lindamaharani1210

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 olahraga cardio + sudah mulai latian angkat beban tipis2 skrg bang, seminggu olahraga 4-5x jadi better L-Men Plant Protein + Platinum atau cukup L-Men Plant Protein aja bang?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@lindamaharani1210 untuk olahraganya sdh ok (4-5x), sekali olahraga berapa lama?

Bang, kalau saya ingin menurunkan berat badan tapi sama juga ingin menambah massa otot bg, pertanyaan saya bg L-Men mana kah yg cocok dipakek untuk menurunkan berat badan bg..? Bantu jawab ya bg 🙏

@indriwijaya1

Жыл бұрын

sdh saya jawab d video yg satunya lagi

Umur :14-15 Minum L-Men bisa naik berapa kilo gram 😁🙏

@mr5up3r87

2 жыл бұрын

Tergantung lu makan berapa kali & olahraga nya. Jangan harapkan susu , susu tidak menghanjurkan kebutuhan utama manusia. Lebih ke nasi si kebutuhan manusia

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

tidak ada rumus pastinya, krn setiap org memiliki metabolisme yg berbeda dan kebiasaan pola hidup yg berbeda, kalau berdasarkan pengalaman saya, minum 2kotak, naiknya hampir setengah kg

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

kalau video ini buat bantu menurunkan berat badan, kalau mau yg menaikan berat badan di L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html skrg berat badanny berapa? rencana mau naik berapa kg?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

krn usiany msh 15thn, masih dalam masa pertumbuhan, lbh baik fokus ke menaikan tinggi badan, soal gemukin kapan saja bs dan tdk terlalu sulit, rajin makan saja sdh bs menaikan berat badan, 3 Cara Menambah Tinggi Badan, Terbukti kzread.info/dash/bejne/ZXt-zs9-ppfNmrQ.html

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

terus skrg olahraganya apa? jika ada pertanyaanny blm d balas, bs d tanyakan ulang, krn akhir2 ini youtube sedang eror, tidak memunculkan notifikasi, sehingga saya tdk tau kalau ada balasan komen

Kak saya WO tiap hari Setiap pagi Renang Sore WO juga kayak push up dll nah saya kan minum susu Hilo Teen juga nih buat tambah tinggi badan , saya mau minum susu L-Men juga buat pembentukan Otot, Kira" bagus apa ngga yah kak? kalo misalkan bagus Boleh minta saran ga kak buat bantu saya harus minum Susu Hilo kapan Dan L-Men kapan Sama berapa gelas sehari?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

susu hilo /l-men bs bantu tambah tinggi badan, tp mesti olahraga jg, 3 Cara Menambah Tinggi Badan, Terbukti kzread.info/dash/bejne/ZXt-zs9-ppfNmrQ.html krn sdh olahraga, bagus sekali kalau ada minum susu/ suplemen yg tinggi kalsium, kalau boleh tau skrg tinggi dan berat badanny berapa? cowok/cewek? jadi saya bs rekomendasikan berat idealny

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

Waktu Terbaik untuk Komsumsi Protein kzread.info/dash/bejne/ZaJlucuElsfefc4.html untuk l-men atau hilo saya rekomendasikan sehari maksimal minum 2x, krn kandungan kalsiumny tinggi, kalau minum 3, takutny bs over kalsium, waktu wajib konsumsi, 1x setelah olahraga dan 1x d pagi hari, tambahan sarapan

@ash_6535

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 tinggi kalo ga salah sekarang 170cm/Laki Laki umur 15th berat badan kurang tau

@ash_6535

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 oh jadi misalkan pagi hari minum susu Hilo teen 1 gelas dan sore abis Wo minum L-Men satu gelas , kalau malam ga perlu minum apa" lagi?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@ash_6535 iya boleh begitu, malam jgn minum lagi, takutny bs over kalsium, jika mau minum yaa mesti susu whey brand lain (krn kandungan kalsiumny rendah sekali, sekitar 100mg)

Kalau workoutnya cuma jalan kaki 12ribu langkah tiap hari dan cuma makan siang sekali sama malam minum ini untuk nurunin berat bedan bagus nggak ya bang?

@indriwijaya1

8 ай бұрын

pagi apakah ada sarapan? minum ini rencanany d kapan (sore atau malam)

@hilmidwiputranto6944

8 ай бұрын

@@indriwijaya1 pagi nggak sarapan, minumnya mungkin sekitar jam 6 malam

@indriwijaya1

8 ай бұрын

kalau mengurangi porsi makan dan d imbangin dgn olahraga, tentu saja akan turub berat badannya dan apalagi d imbangin dgn konsumsi ini (l-men) akan lbh bagus lagi, bantu pembentukan masa otot

@indriwijaya1

8 ай бұрын

@@hilmidwiputranto6944 sarapan lbh bagus ada, yg penting mesti tinggi protein, dan ada mengandung vitamin dan mineral, bagus buat bantu memberikan energi seharian, sehingga lbh bersamangat menjalankan aktifitas harian, sehingga lbh byk membakar kalori

Bang bagusnya cardio dlu atau angkat beban dulu?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

kalau menurut saya lbh bebas, mau d awal boleh, mau d akhir jg boleh, sesuaikan dgn selerah, ada yg kardio bentar d awal, supaya lbh semangat pas latiahnnya, atau kata gampangnya sebagai pemanasan, ada jg yg d akhir sebagai penutup, sebagai pendinginan, seperti cardio ringan

@indriwijaya1

Жыл бұрын

balik lagi mau kardiony lama atau bentar, dan di sesuaikan dgn stamina masing2, kalau mau kardionya lama, dan intens tinggi, mending latihan beban d awal sebentr, baru kardio, supaya pas kardio msh ada tenaga

@indriwijaya1

Жыл бұрын

kalau kardionya cuman sebentr dan intensitasny rendah / sedang, boleh d awal / d akhir

@ragilahmad8663

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 kalo saya sih cardio di awal biar semangat dan nyusun latihannya kalo angkat beban ya agak acak acakan latihannya 😂

@indriwijaya1

Жыл бұрын

@@ragilahmad8663 boleh saja d awal, sesuaikan kemampuan fisiknya, angkat bebanny mesti fokus latih 1 jenis otot, jgn campur2

Ada engga susu yang lebih murah dan bagus dari pada l men yg buat nurunin berat badan bang?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk produk l-men memang tdk murah jg dan d bilang mahal sedikit, krn tdk ada ukuran besar, hanya ada ukuran kecil semua, semoga kedepanny ada ukuran lbh besar sehingga bs lbh murah untuk perservingnya, alternatif selain l-men loseweight adalah L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html ini saya msh ada minum jg, beli kalau ada promo saja, saya beli d tokopedia, nutrimart, kadang ada promo

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Pro Whey 100 kzread.info/dash/bejne/iWmY1c6bYbPZh6Q.html atau Pro Isolate (lebih rekomendasi) kzread.info/dash/bejne/hJmZ0dKyZ6yvmMo.html krn bebas lemak dan rendah gula saya ada konsumsi juga, saya suka ganti pro whey atau pro isolate, beli sesuai kondisi keuangan hehehe

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untk sementara ini brand luar, hargany lagi tinggi, akhir2 ini brand luar harganya lagi pada naik, tp soal kualitas memang tdk perlu d ragukan lagi, krn sdh pemain lama, jd saya jg ganti k brand lokal, secara harga lbh terjangkau, kualitas termasuk ok jg ini alternatif brand luar ISO HD dari BPI kzread.info/dash/bejne/dHuDycizlsLWZrA.html atau bs lihat d playlist saya yg bagian WPI / Whey Protein Isolate, cocok buat yg mau cuting

@indriwijaya1

Жыл бұрын

brand lokal yg pernah saya coba dgn kualitas ok dan harga terjangkau ya muscle first, klu evolene termasuk bagus, cuman secara harga lbh tinggi krn kemasan salset, lbh praktis, ototmatis harga lbh mahal, brand mungkin ada yg lbh murah cuman saya tdk pernah coba, sehingga blm berani ksh rekomendasi, jika bro memilih produk muscle first, bs beli d akun tiktok saya indriwijaya88 atau linknya vt.tiktok.com/ZSRTKTThh/ list produk lbh lengkap di akun saya bagian keranjang, harga sama dgn akun resmi

@indriwijaya1

Жыл бұрын

rencana mau turun berapa? apakah ada d imbangin dgn menjaga pola makan dan olahraga?

Minum nya pagi sama abis olahraga atau mau tidur ya ko

@indriwijaya1

2 ай бұрын

Pagi dan setelah selesai olahraga, kalau sehari cuman sekali, setelah selesai olahraga saja

Mau tanya bang.sya mau ngurusin badan sambil olah raga pus up main barbel.tpi sma minum susu l men plant protein tpi mlhan masa otot jadi ngak kecng iya.

@indriwijaya1

Жыл бұрын

itu blm, tdk bs secepat itu jd kencangnya, dan tergantung jg seberapa banyak akadar lemak dalam tubunya, krn otot tertutup lemak

@indriwijaya1

Жыл бұрын

yg penting konsisten terus melakukan WO nanti pelan2 masa otot akan bertambah dan kadar lemak berkurang, skrg wo ny seminggu berpa kali?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

mau menguruskan atau menurunkan berat badan mesti d bantu dgn menjaga pola makan jg, dan baru d bantu dgn rutin olahraga, jd susah jika hanya mengandalkan olahraga saja

@ferisantoso2552

Жыл бұрын

Menurunkan berat badan kak soal tinggi 170 brat 80 mau nurunin jadi 70 lebih dikit.

@ferisantoso2552

Жыл бұрын

Sya olah raga 6 hari 1 hari istirahat.tapi.kalo minum susu jadi kayak otot jadi lemes gitu apa pengaruh iya kak

Cewek bisa ?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

tentu saja bisa, tdk masalah, rencana mau turun berapa kg? kalau mau yg lbh mantap di L-men Platinum kzread.info/dash/bejne/i6ah2aeBZLvWYKw.html atau L-Men Plant Protein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html d pilih sesuai kebutuhan

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

@edhofauzan8108

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 untuk cewek ku bang,

@edhofauzan8108

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 rencana mau cuting mau kardio aja untuk lemak perut ,lengan

@edhofauzan8108

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 kalau l men platinum kan gak khusus cuting ,tapi untuk masa otot, jadi mungkin kurang cocok sih ya kan bg.

Kak minta saran, bb saya 110 tinggi 175 saya dah olah raga ringan setiap pagi dan sore dan kebetulan kerja saya juga cukup berat,, Makanan saya sehari2 pisang, tempe, tahu, dada ayam, bayam, telur tanpa nasi tanpa gula dan garam ,kadang jikalau di tempat kerja saya suka makan quaker Alhamdulillah selama 2 bulan saya turun ke angka 97kg skrng dan terasa celana sudah mulai longgar 😁😁 Kira2 susu L-men apa yg cocok untuk saya agar mendukung untuk mencapai berat ideal saya?

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

selamat ya untuk pencapain turun berat badanny, untuk soal garam, mau pakai boleh saja, asal jgn banyak, yg penting bisa enjoy menjalanin dietny, jgn terlalu extreme, krn nanti bisa jd malas melakukanny lagi, jaga pola makan itu akan dalam kurun waktu yg lama

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

untuk suplemenny bisa d l-men loseweight ini atau L-Men PlantProtein kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html cocok buat yg ada alergi laktosa, krn sdh bebas laktosa, di sesuaikan dgn kebutuhan saja, kalau saya lbh suka yg L-men PlantProtein, krn ada alergi laktosa

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

olahraga ringanny apa y?

@fakhriantonio24

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 olah raga ringan nya saya suka ikuti video latihan di channel nya bodyfit by bagus,,saya juga gak pernh gym, palingan jalan ringan,,

@adisaefulilyas4015

2 жыл бұрын

Tempe tahu nya di goreng apa gmn?

Umur 26, b 70 t 169, sesuai ny l men ap ya, klau mau mmbentuk otot

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Berat badan idealnya di kisaran 67-71kg, untuk bentuk badan yang atletis, berat badan sdh pd posisi ideal, tinggal d bentuk masa ototnya, dgn menjaga pola makan dan rutin olahraga, nanti pelan2 masa otot akan bertambah dan kadar lemakny berkurang, skrg olahraganya apa? seminggu berapa kali?

@indriwijaya1

Жыл бұрын

untuk suplemennya boleh ini saja: L-Men Plant Protein (lebih rekomendasi) kzread.info/dash/bejne/kaiMuNabhtfHeLw.html atau L-men Advanced kzread.info/dash/bejne/ZoiYztqtm7DJns4.html

@rafilzulkarnain7882

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 skrg bru mau mulai olahraga kembali, udh lma gak olahrga. Ad suggestion gak bang olahraga apa yg okay utk pemula/perlu pergi gym

@rafilzulkarnain7882

Жыл бұрын

@@indriwijaya1 okay.. thanks

Anjir w salah beli😅😅 mau diet pake l men gainmass aduuhh mana udah kebeli

@indriwijaya1

Жыл бұрын

beliny berapa banyak? klu cuma 1 kotak, tdk perlu khawatir, bs d minum setengah takaran saja, sehingga tdk akan begitu berpengaruh, dan dapat d minum sebelum olahraga, setelah olahraga baru konsumsi yg lbh tinggi protein dan rendah kalori / whey protein tipe yg biasa, jd mesti beli 1 produk lagi

@indriwijaya1

Жыл бұрын

skrg olahragany apa? seminggu berapa kali? rencana mau turun berapa kg?

@romihidayahtuloh5540

6 ай бұрын

​@@indriwijaya1bang saya salah beli malah beli yang ini padahal mau naikin BB

@indriwijaya1

6 ай бұрын

@@romihidayahtuloh5540 ngak apa2, santai saja, minum ini ngak langsung bakal turun berat badan, tetap boleh minum habisin, atau boleh beli susu gainer lagi, trs d campur saja Evomass Evolene kzread.info/dash/bejne/fIB4mJacf6eXcrw.html atau L-men Gainmass kzread.info/dash/bejne/daKVxM6wp8WXnco.html atau Carnivor Mass kzread.info/dash/bejne/lXmM07Gjlpyfd7Q.html semua produk ini sdh pernah saya minum, sehingga rekomendasi

Bang mau tanya apakah L men bisa membuat otot membentuk sempurna buat yang punya otot tapi enggk gemuk

@indriwijaya1

7 ай бұрын

l-men hanya membantu, tetap mesti olahraga untuk membentuk otot, terutama olahraga yg mengangkat beban seperti gym / kalistenik / angkat besi, krn olahraga lain tdk fokus pembentukan otot, sehingga tetap mesti olahraga dan d barengi konsumsi makanan / minuman yg tinggi protein, biar pembentukan ototny dapat optimal, skrg olahragany apa?

Baru beli ini, bagusnya dikonsumsi brp kali sehari? Kalau 2x sehari berarti cuma tahan 3 hari dong min? Kan sekali penyajian 2 bungkus

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

boleh sehari 1x atau 2x, rekomendasi saya sehari maksimal 2x, krn kandungan kalisumny tinggi sehingga kalau d minum 3x, bisa over kalsium, waktu konsumsiny bs 1x d pagi hari, sebagai tambahan sarapan dan 1 x setelah olahraga, skrg olahraganya apa? lbh bagus lg d bantu dengan menjaga pola makan (defisit kalori), sehingga turun berat badanny akan lbh optimal

@zaidanalfando9934

2 жыл бұрын

@@indriwijaya1 skrg olahraganya boxing sm beban aja dikit2 bg masih baru mulai soalnya

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

@@zaidanalfando9934 yg penting bisa konsisten latihanny, untuk beban bs pelan2 d tingkatkan beratnya, supaya ototny dapat lbh berkembang, seminggu berapa kali latihanny?

#indriwijaya

@indriwijaya1

Жыл бұрын

Makasih ya

Ko udh mandi

@indriwijaya1

2 жыл бұрын

belum, mauny d mandiin hahaha