Легкий салат с водорослями. Подойдёт и для питания при гипотиреозе как источник йода и других микроэлементов.
www.dietologlana.ru 🤗Индивидуальные рационы питания.
/ pp.recipes.diet
На 100 гр КБЖУ - 88 / 3 / 6 / 5
Ингредиенты:
🍀20 гр (5 ст л) сушёных водорослей вакаме или других
🍀12 шт перепелиных яиц
🍀1 средняя морковь
🍀250 гр томатов черри
🍀1,5 ст л семян кунжута
Для заправки:
🍀1 см свежего имбиря
🍀1 зубчик чеснока
🍀2 ст л кунжутного масла
🍀2 ст л нефильтрованного яблочного уксуса или рисового
🍀подсластитель по вкусу (у меня эритрит + стевия - 1 ч л)
🍀1/3 ч л кайенского перца
🍀соль по вкусу
Приготовление:
🌼Водоросли залить кипятком, оставить на 15-20 минут.
🌼Морковь нарезать тонкими полосками овощечисткой или ножом, черри отваренные перепелиные яйца - пополам.
🌼Водоросли откинуть на сито и дать стечь воде, переложить все в миску.
🌼Для заправки натереть имбирь, выдавить чеснок, добавить остальные ингредиенты, перемешать, вылить в салат.
🌼Добавить 1,5 ст л кунжута и все перемешать.
🌼Здоровья и приятного аппетита!
~~~~~~~~~~~~~~
#ппсалат #салатсводорослями #салатпп #полезноепитание #худеемнапп #ппобед #обедпп #ппужин #ужинпп #детоксрецепты #какпохудеть #похудетьклету #ппблог #консультантпопитанию #нутрициолог #худеемправильно #health___guide