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@user-ce1ij9dn2w

Жыл бұрын

왜 그렇게 생겼어요?.?

@user-rm8ye6lb9z

Жыл бұрын

너무 좋아요 강의가! 한번 뵙고 싶어요 명섭쌤!

@user-tp2zz4vc2e

11 ай бұрын

책 구매하였습니다!

감사히 잘 배우고 갑니다.

지금까지 들은 사이드 설명 중에서 가장 이해하기 좋았습니다. 이 아저씨 설명이 참 구수해요.

감사합니다. 사레레하면 어깨충돌이 있어서 힘들었는데 명품 강의 감사합니다 👍👍👍

큰도움 되었습니다. 좋은영상 감사합니다

좋은 영상 감사합니다~~

이거 보고 드디어 제대로 된 자극을 느낍니다! 김사합니다!

관장님 감사합니다~~~~~♡♡

그냥 저도 운동 배울만큼 배우고 아이들 가르쳤지만, 김관장님의 말씀에 절로 고개가 숙여집니다. 좋은 말씀 감사합니다.

와 고무줄 당기는 느낌 비유 좋습니다. 감사합니다❤

와 내일 딱 어깨하는 날인데 잘 적용시켜서 맛있게 먹고 오겠습니다!!! 항상 감사합니다 선생님!!!

오랜만에 다시 보아도 샘...대보 스탈일 다시 한 번 개인적으로 너무 감사합니다

훌륭한 정보 입니다

와우 저도 어께운동 다시 보게 됩니다 감사합니다

좋은 영상 감사합니다! 사레레를 할 땐 꼭 어깨에서 뚝뚝 소리 들려서 안 하게 됐는데 이 영상 보며 따라하니 소리가 하나도 안 나고 통증도 없네요... 잘 배우고 갑니다~

와 이거는 진짜 감사합니다.

단순한듯 한데 제대로 운동하는지 매번 불신을가지며 여러영상을 봐도 부족한 먼가를 찾지못했는데 오늘 영상이 명확한 해답을 주네요. 감사 합니다.

설명굿굿

맨손으로 따라했는데도 삼각근 자극이 확 오네요 👍

잘배우고 갑니다~

오늘 배울 때 동작 하기가 어려웠는데 영상 보고 잘 배워갑니다!!👍🏻👍🏻

멋지십니다~!

과학의 이치를 몰랐습니다!! 좋은 티칭 감사드립니다 !!!

이거보고 다시 무게를 낮춰서 고무줄 당기듯이 하니 자극이 훨씬 더 잘 오네요 김명섭 선생님 감사합니다 🙏

어쩐지 승모가 더 아프더라니 ㅠ ㅠ 진짜 명품강의 잘 배우고 듣고 갑니다

설명 정말 완벽하십니다. 한방에 이해가 되었네요.

@user-2001mr.koreachampion

8 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

이게 진짜 유용한 영상이에여 이해안가도 몇번씩 보면서 계속 의식하니까 어깨 귀신같이 안 아픔

역시 관록있으신~~ 김명섭관장님 😃😃 돈주고평생배워야 할 해부학적 명강의를~~ 이렇케 값없이 알려주시다니 ~~🎉🎉 감사합니다 정훈 시범자님 감사 해여~~🤣🤣🤣 선수님이 틀린자세로 하니까 더 잘배우게 됩니다 ~~😂😅😅😅😅 관장님 또 두시범자님~~ 해부학적 명강의 감사드려여 ~~ 늙어 죽을때 까지 배워야할게 너무많고~~ 항상 배우는자세로 살아야할거 같습니다 부상없이 평생 운동 하려면 꼭 자신의 몸에맞는 해부학적 운동을 터득해야함을 절실히 느낍니다~~ 오늘도 건강과 파이팅을 기원합니다 ~~♡~~

감탄하고 갑니다.👍

진짜 최고의 강의입니다. 항상 감사해요!!!

와 진짜 이번 어깨편 프론트 레이즈부터 해서 사레레까지 주옥같은 영상이다. 뻔하디 뻔한 다른 채널의 수 많은 영상이랑 확실히 다름. 저도 사레레 남성분처럼 하는데 많이 배우고갑니다. 감사합니다 관장님. 항상 건강하세요

사레레 연습해볼게요 감사합니다❤😃

하나 배우고 갑니다! :)

역시 운동은 부상을 안당하게.. 부상을 최소화하게 하는 게 중요하군요. 다시 한번 배웁니다. 고무줄 늘리는 느낌!!

승모근에 힘이 들어가거나 움직이면 안됨. 부드럽게 어깨랑 견갑쪽에 힘이 들어가면됨. 힘이 제대로 들어가면 덤벨이 들어질때 어깨가 살짝 다운되는 느낌임 (가슴 운동할때 어깨를 아래로 내리는 느낌이랑 비슷함) 고로 이 영상은 찐임. 정말 좋은 영상임

와... 이거 고민 이었는데 감사합니다!!!

잘 배웠습니다 감사합니다👍

가벼운 무게부터 시작해서 자세교정 후 무게를 올려야겠네요~~

늘 너무나 좋은 정보를 공유해주십니다.. 알려주신대로 열심히 하겠습니다 감사합니다😊

오른쪽 어깨가 불안해서 여러 강좌를 보고 각도를 앞으로 조금 조정했더니 확실히 충돌은 없습니다

역시 사레레가 다 같은 사레레가 아닙니다 늘 명강의 감사합니다

고무줄 당기는 느낌 좋네요 ㅠㅜ 어깨 부상이 아니라 자세 문제였네요 감사합니다 ㅜㅜ

감사드립니다.

진짜 도움잘됩니다.

선생님 정말 헬린이에게 한줄기 빛이세요

라운드숄더 있어서 사레레할때 항상 자극보다는 날개뼈쪽에 통증이 먼저왔었는데 영상보고 잘못된점을 바로 깨달았습니다 선생님. 정말 감사합니다!

역시는 역시네요 최곱니다..^^

트레이너님우연히유튜브에서뵙고너무좋았습니다. 헬린이여자인데PT받기는부담돼서유튜브보고했는데김트레너님PT보고공부하고있어요~~~ 감사합니다. 너무유익한프로그램입니다~~❤❤❤❤😊😊

@user-2001mr.koreachampion

9 ай бұрын

책을 한번 보고 영상을 보시면 이해하는데 훨씬 도움이 될겁니다. 감사합니다^

와 이게 원인이였네요 감사합니다

이대로 하니까 어깨가 안아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다

저도 헬스 시작한지 30년 가까이된 60대중반 입니다만 관장님 영상보며 제자신을 다시 돌아보게 되더군요. 관장님 고맙습니다~

@user-2001mr.koreachampion

Жыл бұрын

감사합니다~^^

와.. 내가 이거 때문에 스트레스 받았는데 이거보고 한번에 바로 해결됐네

디테일설명포함 운동강의 역시 관장님 최고십니다 목장갑낀 멸치아저씨분들이 만세마냥 해서 오ㅑ 90도이상으로해서 승모근을 자극을주지했는데 설명을 들어보니 알고하는거랑 모르고 하는거랑다르다는걸알았습니다

일단 추천하고 갑니다

와 이채널 너무 유익해요😮 헬린이는 이마 탁 치고 가요🫣

사레레만 하면 오른쪽 어깨에 통층이 왔는데 이유를 드디어 알게 되었습니다! 감사합니다.

사레레 너무 어려운 동작이였는데,,,,이렇게 쉽게 ㅅ설명 해주시다니......감사합니다.!!!!!

@user-2001mr.koreachampion

7 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

정말 주옥같습니다. 감사합니다.

이래서 기초가 중요합니다. 특히 몸에 밴 습관은 고치기 힘들어요.

와..다 알고있다고 생각했었는데... 참 헬스의 세계는 끝이없군요

좋은영상 감사합니다. 혹시 어깨 후면에 좋은 운동영상도 볼수 있을까요 ? 벤트 오버 레터럴 레이즈 등등의 운동 올바르게 하는 방법 부탁드립니다

와우 짭혀서 계속 고생했는데 오늘 이해시켜줘서 감사합니다

오늘 처음으로 사레레로 자극 느껴봣습니다. 정말 감사합니다 선생님!

@user-2001mr.koreachampion

8 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다~!!

헉 대박 감사합니다

이거지!!!!!!! 여자분 자세 진짜 좋으시고 몸도 완성형이네요 찢어지는 근육이 멋짐. 근데 푸쉬업은 어떻게 해야할까요? 요즘 연습중인데 관련영상이 없어서 요청드립니다

고무줄 든다는 느낌에 탁치고 갑니다 감사합니다

13:54 또 하나 배우고갑니다.

드는게 아니라 느끼는거다!!!!!

역시 섭교수님의 설명이 머리에 쏙쏙 들어옵니다. 들지말고 고무줄 당기는 느낌으로 굿굿. 그리고, 제자 두 분이 얼굴만 보면 순딩한 대학생인데 몸은 와우

약력 지린다.. 제가 하던 사레레는 완전 잘못됐었네요. 가르침을 주셔서 감사합니다.

어깨 충돌증후군으로 인해 1년 넘게 사레레를 제대로 시도도 못해보고 있는 상황인데,, 이 영상을 통해 조심스럽게 다시 시작해보겠습니다.! 좋은 영상 감사합니다.

사레레 항상 피하는 운동이었는ㄷㅔ... 너무 감사합니다

설명 디테일 미쳤다... 사레레만 하면 자극보다 통증이 심했는데 알려주신 대로 하니 자극 제대로 오고 통증은 없네요.. 감사합니다!

@user-2001mr.koreachampion

11 ай бұрын

👍

와.. 여태 저도 정훈님처럼 했는데 고무줄 당기듯이 해보니까 진짜 충돌 안오네요 ㄷㄷ 내일부터 바로 저중량으로 연습할게요

@user-ik6qp8dx6u

Жыл бұрын

주옥같은 영상이네요 정말 감동같은 강의였다고 생각돼요 저도 정훈님처럼 어제까지 운동했는데 내일부터 알려주신대로 해보려구여

와...최곱니다... 내가 그래서 다쳤구나 ㅠㅠ 흑흑

저는 헬린인데도 설명이 너무 잘 이해가 되어서 신기하게 보다가 갑니다. 오늘은 이렇게 운동해볼께요!!!

@user-2001mr.koreachampion

6 ай бұрын

응원합니다~^^

진짜 설명 잘한다 와

남자 시범자분 목소리가 배우같으시네요! 목소리 좋습니다.

사레레는 단순해 보이지만 하면 할수록 정말 어려운 운동인거 같아요 자세 안 좋으면 다치고 멋도 모르고 무게 올리려다가 다치고 내일 어깨 하는 날인데 이런 고급진 pt를 무료로 보다니 감사합니다 선생님 오늘도 잘 배우고 갑니다

레전드강의

가르쳐주시는 수준이 다르네요. 오늘 어깨하는날인데 감사합니다.

@user-2001mr.koreachampion

Жыл бұрын

응원합니다

진심 존경스럽습니다. 오늘 가서 해봐야겠네요 ㅎ

@user-2001mr.koreachampion

9 ай бұрын

화이팅입니다!

항상 승모에 너무 힘이 들어가서 목 어깨가 아팠는데 벤치프레스, 렛풀다운 강의에 이번 사레레도 그렇고 힘을 빼고 부드럽게 해야 오히려 주동근에 개입이 많이 되는군요. 어찌보면 발상의 전환일 뿐인데 저한테 너무 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다!

@user-2001mr.koreachampion

10 ай бұрын

🙏

와 앞어깨 회전근이 안좋은데 이방법으로 해볼께요~

오.. 진짜 느낌이 달라지네요 팔에 힘을빼고 각을잡아줬더니 가동범위도 달라지고 어깨근육도 유연해진느낌까지 생기네요..어깨만 확실히 사용되는느낌이고 저중량으로도 자극도 확실히오네요

@anbayo1

Жыл бұрын

저도 이거보고 1키로 내려서 하는데 어깨도 편하게 올라가고 자극도 잘오고 좋네요 와

명강의

@user-2001mr.koreachampion

Жыл бұрын

❤

젊은 친구들이 건강해서 어깨 찝힌다는게 뭐가 문제가 되나 싶겠지만 엄청 중요한 이론과 자세를 알려 주시는 쌤에 고마움을 아셔야합니다. 회전근게파열과 어깨충돌증후근 오면 운동 더하고 싶어도 못해요. ㅜㅜ 진작에 이런 해부학적 설명을 알았다면...중량치는것과 횟수만 생각하고 운동한걸 후회하네요.

여태껏 잘못 알고 사레레 하다가 얼마전부터 어깨가 통증이 조금씩 왔었는데 지금부터라도 제대로 알고 자세를 다시 교정해야겠네요 ㅠ

오~~

오............................

와 대박........

선생님 운동 후 포징은 필수라는데 혹시 부위별 효율적인 포징 강의도 하시나요?

역시... 한분야의 명인은... 문외한에게 아주 쉽게 설명할 수 있는 것이네요.

어깨 충돌때문에 못하고있었는데 영상보고 다시 도전해보겠습니다 ^^

당기는 느낌이라는게 삼각근을 먼저 쓰고 승모근 개입이 되어야 되는데 삼각근과 승모근이 같이 개입되면서 충돌이 일어나니 부드럽게 당기는 느낌으로 하라는 말씀 같네요

전 선생님의 사레레영상 다 보고 그대로했더니 너무 편하고 잘되용 역시 최고세요👍 감사드립니다🫡

와 사레레 제대로네여

덤벨을 던지는 느낌으로 올려도 괜찮은가요?

옆모습도 찍어주시면좋겠어요…관장님이 팔을 얼마나y자로드는지알고싶어요

오늘 요 사래레 영상은 안 보고 운동 먼저 했는데 정훈님 비포 처럼 승모랑 같이 쓰면서 한거였군요 ㅠㅠ 저도 이거보고 연습해보겠습니다!