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死亡風險降低 13%！這種飲料對血管很好，夏天真的建議你多喝！
小王前幾天陪表弟去醫院體檢的時候，表弟竟然確診了糖尿病，這讓小王和表弟一時間都無法接受。
在醫生的耐心諮詢和指導下，他們找到了表弟年紀輕輕就得糖尿病的原因，那就是喝飲料。
小王的表弟是嗜飲料如命，幾乎不喝白開水，大多數情況下，都是用飲料代替。
無論是家裡冰箱，還是車裡、公司，擺放的都是碳酸飲料，和市面上一些高糖分的飲品。
醫生得知他這個習慣，表示這種高糖飲料是萬萬不能當水喝的，夏天可以多喝這種飲料，對血管很好。
有相關研究表明，長期喝這種飲料，死亡風險可以降低13%。
究竟是什麼飲料呢?
一、高糖飲料有害健康。
夏天到了，在日常生活中，很多人都有喝冰鎮飲料的習慣，甚至有不少人在渴的時候，認為喝白開水不解渴，就會大量的喝一些含糖飲料。
事實上市面上所銷售的這些高糖分的飲料，本身是沒有什麼害處的，而且能夠快速的補充身體糖分。
偶爾喝一次，幾乎不會對身體造成什麼影響。
但若是把高糖飲料當成白開水喝，那便會給身體帶來很大的害處，首先便是會使得人身材變胖。
長時間過量的糖分攝入，身體不能夠完全代謝，體內殘留的糖分便會轉化成脂肪，使得身材日益肥胖。
現如今牙科醫院越來越多，其根本原因就是在於人們的生活水平越來越好，在日常飲食常常會飲用一些奶茶、可樂等高糖分的飲料。
久而久之，牙齒色素會發生沉澱，使得牙齒顏色發生變化，同時會引發齲齒，齲壞等牙齒問題。
像我們身邊很多人都有牙齒煩惱，甚至有不少人會整夜整夜的因為牙疼睡不着覺，嚴重影響到睡眠質量，進而影響到白天的工作效率。
無論是大人還是小孩子，都非常喜愛喝一些碳酸飲料，尤其是在炎熱的夏天，喝上一口冰冰爽爽的碳酸飲料，內心就會感到非常暢快。
但碳酸飲料中含有大量的磷酸，經常喝碳酸飲料會嚴重影響身體中鈣元素的吸收。
甚至會導致體內本來的鈣質逐漸流失，在兒童成長過程中，鈣又是必不可少的一項微量元素，因此情況嚴重者還會導致孩子的身高問題。
值得一提的是，還會影響到腸胃健康，甚至會引發糖尿病的發生。
夏天喝冰鎮飲料是一件非常常見的事情，幾乎所有人都有這個習慣。
然而冰鎮飲料會對腸胃帶來一定的負擔，尤其是在炎熱的夏天，空氣的溫度要遠遠高於飲料的溫度，一口冰涼的飲料入胃，會刺激到腸胃，有可能引發胃部疼痛，進而引發系列腸胃問題。
加上飲料中的糖分過高，長期飲用，還有可能誘發糖尿病。
在生活中要少喝飲料，高糖分和冰鎮的飲料尤其需要注意控制，在極度口渴的情況下，可以嘗試喝一些白開水，或者是常溫的礦泉水，來達到解渴的目的。
當然也有一種飲料除外，有人調查過一些百歲老人的生活習慣，發現有八成百歲老人，在日常飲食方面，都有一個共同特點，就是愛好飲茶。
那麼飲茶有利身體健康，提高壽命的說法究竟是真是假，有什麼數據支持?
二、飲茶降低死亡風險的相關研究。
有數據表明長期飲茶確實可以在一定程度上延長壽命。
1999年，日本官方進行了一項關於飲茶的研究，這項研究計劃長達十年，為此付出了不少人力物力，有專人負責對數據的記錄。
他們以數千人為採集樣本，其中包括419位癌症患者，總人數高達8500人以上。
調查結果表明，長期飲茶的癌症病發時間要晚於不飲茶的患者，對於女性的效果更加明顯，可以推遲7年，男性的效果弱一點也足有3年以上。
在全球很多國家，有無數名研究人員對於飲茶給人體帶來的好處，做過相關研究，關於這方面的數據支撐非常多。
另外2022年我國發表的一項研究有更大的採集數據，以40-69歲之間的人為樣本，人數高達50萬，所得出的結論也更加權威。
根據長達十一年的記錄，結果表明，每天喝茶超過2杯的人，死亡風險可以降低至9%至13%。
根據大多數研究人員得出的結論，飲茶給身體所帶來的好處，不分任何種族，長期飲茶還可以降低患糖尿病的風險。
另外對於已經身患糖尿病的患者來說，飲茶更是有利於減輕糖尿病的症狀。
日本藥科大學的研究人員曾經對一千多名身患糖尿病的人員進行跟蹤調查，讓他們每日涼開水泡茶喝，長達半年。
結果發現有82%的患者通過每日飲茶，糖尿病症狀明顯減輕，甚至有一部分糖尿病患者血糖恢復正常，比例達到9%。
茶的種類分為很多種，其中最為常見的便是紅茶和綠茶。
這兩種不同的茶，也有有着不同的效果。
研究證明，喝綠茶能夠有效的降低中風風險。
其原理是綠茶含有豐富的兒茶素，有抗氧化，抗炎，抗血栓等作用，對血管的保護作用非常大，因此可以有效的降低中風風險。
不僅如此，喝綠茶還能夠降低高血壓風險，降低風險比例達到6%。
尤其是對於中老年人來說，絕大部分人都有高血壓的煩惱，綠茶中的兒荼素，對血管的保護非常好。
一方面能夠起到擴張血管的作用，使得血壓下降，另一方面能夠抑制血管緊張素酶的產生，被抑制後的血管會產生舒張，也會起到降低血壓的作用。
喝紅茶對於降低高血壓風險更為明顯，紅茶中豐富的茶紅素、茶黃素可以有效的保護血管，使得收縮壓和舒張壓都能夠明顯降低，總體可以把高血壓風險降低26%左右。
因此上了年紀的人多喝茶，對身體產生的好處是非常多的，即便是年輕人在生活中，也完全可以把高糖飲料，碳酸飲料，換成飲茶。
對於一些需要減肥的人來說，每日喝9g左右的茶葉，3個月內僅靠喝茶作用就能少好幾斤。
可見飲茶對於減肥人士來說，也能夠起到一定的輔助作用。
或許很多人認為喝茶雖然有很多的好處，但需要每天大量的喝，像喝藥一樣，才能夠有如此效果。
事實上，完全不需要如此，不需要每天都喝，喝的量也不用很多，只要堅持喝少量的茶，時間久了也能夠有如此效果。
三、飲茶注意事項。
長期飲茶是一種很好的習慣，但在某些特殊時刻，是不適合飲茶的，比如說吃藥的時候。
在生活中，有不少常見的藥物都可能與茶葉中的鞣製發生作用，從而減弱藥物的效力。
雖然不是所有的藥都能夠與茶發生反應，但為了以防萬一，無論吃什麼藥物，最好都不要飲茶來送服，吃藥和飲茶過程中藥間隔一段時間。
對於貧血的患者，在日常生活中也不適宜飲茶，茶葉中的物質會嚴重影響到鐵元素的吸收，有可能會加重貧血的症狀。
尤其是需要喝補鐵劑的人，在補鐵的過程中，最好不要喝茶。
除此之外，我們在喝茶的時候為了追求更好的口感，可以把茶的溫度控制在60攝氏度以下，溫度過高的情況下會嚴重傷害到口腔黏膜和胃粘膜。
在空腹的時候，也不適宜飲茶，有可能會刺激到胃部，容易使人出現頭暈、心悸的症狀。
在睡覺前 也不適宜引用大量的濃茶，茶葉中含有咖啡因，可以使人提神醒腦。
在白天工作的時候可以有效的提高工作效率，睡覺飲用大量的濃茶，便有可能會引起失眠，出現睡眠問題。
茶具有很高的醫療保健作用，但也需要用在合適的時間，才能夠起到事倍功效的作用。
因此在飲茶的時候，這些小細節性的問題，也需要注意一下。
一直以來，我國都有這麼一句俗語「諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥」，隨着人們對茶葉的相關研究越多，越能夠發現飲茶的好處。
僅權威部門發布的「茶葉抗癌」關聯的論文都高達四千多篇，在這些文章中，他們得出來的結論，都有足夠的數據支撐，絕不是空穴來風。
我國疾控中心的科研人員，通過研究證明，各種茶葉，對於癌細胞組織都有一定的阻斷作用。
根據統計平均阻斷率能夠達到65%，茶茶多酚中所含的物質，幾乎是所有癌症得剋星，因此通過飲茶能夠有效的預防癌症。
夏天到了，經常和高糖飲料的人，完全可以用飲茶替代，不僅可以降低死亡風險，對血管也非常有好處。
有利於身體健康，提高身體免疫力，降低生病風險。
你在生活中，有飲茶的習慣嗎?