ศาสตร์และศิลป์ชีวิตดี 100 ปี Outlive หนังสือสุขภาพแห่งปี | The Secret Sauce EP.703
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
มนุษย์เรามีอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มมากขึ้น แต่แน่ใจหรือว่าการมีชีวิตที่ยืนยาวเท่ากับ ‘ชีวิตที่ดี’
ถ้าอยากอยู่ยาว 100 ปี ควบคู่กับสุขภาพกาย-ใจที่ดี เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความหมายตราบวันสุดท้าย The Secret Sauce เอพิโสดนี้ สรุปสาระสำคัญและ 4 กลยุทธ์จากหนังสือสุขภาพแห่งปี Outive: The Science & Art of Longevity มาเล่าให้ฟัง
00:00 เริ่มรายการ
00:56 เกริ่นนำ
08:24 4 กลยุทธ์เพื่อการมีชีวิตที่ดียืนยาว
11:09 1. Exercise ออกกำลังกาย
20:53 2. Nutrition กินอาหารที่ดี
26:43 3. Sleep พักผ่อนแบบมีคุณภาพ
28:48 4. Mental Well-being ดูแลจิตใจ
________________
สั่งซื้อหนังสือ The Invisible Leader : ผู้นำล่องหน bit.ly/buytssbook
________________
จอย Membership ของช่อง กดที่ปุ่ม Join หรือ กดลิงก์ / @thesecretsauceth
________________
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง bit.ly/42rTOnw
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #หนังสือ #Outlive
Пікірлер: 44
00:00 เริ่มรายการ 00:56 เกริ่นนำ 08:24 4 กลยุทธ์เพื่อการมีชีวิตที่ดียืนยาว 11:09 1. Exercise ออกกำลังกาย 20:53 2. Nutrition กินอาหารที่ดี 26:43 3. Sleep พักผ่อนแบบมีคุณภาพ 28:48 4. Mental Well-being ดูแลจิตใจ
@NONNYPROMAYARNN
5 ай бұрын
ชชช
@duangchaitakase7197
4 ай бұрын
สนใจ มีสาระดีมาก จะติดตาม
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ผมอายุ 70 ยังสร้างกล้ามเนื้อได้จากการวิ่งและ weight training นะครับ
ใช้คำว่า 4 พญามาร ได้มั้ยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากค่ะอยากให้แปลเป็นไทยค่ะ
ผมออกกำลัง ตั้งเเต่ 17 ถึง อายุ31 ได้ผลดีมาก
❤❤❤
เป้าหมายในความคิด ทำให้มีชีวิตที่ยืนยาว และความคิดในหัวที่ก้าวไกลจะทำให้มีชีวิตมีคุณภาพที่ดี ขอบคุณพี่เคนครับ
เนื้อหามีประโยชน์มาก ขออนุญาตแชร์นะคะ🙏
ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ❤
ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วอยากซื้อมาอ่านและทำตามเลยค่ะ❤
เสริมสาระความรู้ต่อการดูแลร่างกายและจิตใจต่อไปได้ดีมากๆค่ะ ❤
การดูแลสุขภาพไม่ต้องไปสรรหาอะไรที่มันยาก แค่ดูแลและใส่ใจในเรื่องพื้นฐานของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่เรามองข้ามไป ขอบคุณนะคะที่นำบทความดีๆมา เหมือนเป็นการเตือนสติเกี่ยวกับวิธีในการดูแลตัวเองอีกครั้งค่ะ
สุดยอดมากๆ
❤❤🙏🙏🙏❤❤
ชอบมากเลยค่ะ ติดตามมานานมากๆ เวลาหมดกำลังใจ มาฟัง secret sauce แล้วมีแรงฮึบขึ้นมาตลอด ขอบคุณคุณเคนมากที่เอาอะไรดีๆมาฝากพวกเราเสมอ ❤
❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🇱🇦🇱🇦
ชีวิตประสพความสำเร็จค่ะ😂😂😂😊😊😊😊❤❤
มีแปลเป็นไทย ยังครับ
คลิปนี้ดีมากค่ะ
สนับสนุนให้แปลไทยค่ะน่าจะมีประโยชน์มาก
เท่าที่ฟังคนรีวิวหนังสือเล่มนี้มา ชอบเวอร์ชั่น Secret Sauce ที่สุดครับ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาครับ :)
สิ่งดีๆ ที่ The Secret Sauce มอบให้ในทุกๆ มิติ ขอบคุณนะคะ
🙏❤️
เคร
ชอบตอนนี้ที่สุดเลยครับ ขอบคุณนะครับ
EP นี้คือ สุดยอดของชีวิตแล้วค่ะ สิ่งที่มนุษย์ต้องมี และต้องทำ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คิดว่าคงต้องฟังวน ๆ หลาย ๆ รอบ อยากให้หนังสือมีแปลภาษาไทยจังค่ะ
❤❤❤❤
พอเปลี่ยนเป็นข้าวเหนียวมันกะยากกว่าข้าวเจ้าเป็นจาน 😅😅😅
เอ้🤔🤔🤔จะเลือกเกิด ทันไหมหนอ😂😂😂🫣ที่ยีนดีพร้อม😅😅 ไม่ทันตัดต่อก้อด้ะ พึ่งหมอก้อได้😁 และถ้าปลอดภัยด้วยโรคร้ายหรือการนอนติดเตียงแล้ว ความปลอดภัยในเรื่องของกฎหมาย เช่น คน ขี้เหล้า เมายา โรคจิต โรคประสาท ความโลภหรืออยาก ได้เงิน บ้าน ที่ดิน ของคนทั่วไปหรือคนในครอบครัว ที่ไม่ปลอดภัยทั้งในชีวิตและทรัพสิน บางทีเห็นข่าวคนโดนฆ่า 70-80แล้วรู้สึกแย่ ทั้งข่มขื่นหรือปล้นทรัพย์ แล้วรู้สึกแย่ เพราะอนาคตเป็นเรื่องที่ไม่มีใครรู้ ได้แต่หวังเล็กๆๆว่าประเทศเราจะมีเรื่องแบบนี้ น้อยหรือแทบไม่มีเลย 15-30ปีมีครั้งหรือไม่มีเลย ขอยกตะวอย่างไม่ได้ว่าประเทศไหนดีกว่า แต่ประเทศไหนดีเราน่าจะเอาสิ่งดีๆๆมาเป็นแบบอย่าง พูดถึงคนนะ ประเทศอื่นมี คนที่กินเหล้า ติดเหล้า ติดยา เล่นยา ติดพนัน เล่นพนัน มีเหมือนเมืองไทย แต่ไม่มีการทำร้ายหรือแย่งชิงกัน ทำไมถึงเป็นแบบนั้น กลัวเหรอ?ถ้ากลัวกฎหมาย เขาจะไม่ทำเรื่องสิ่งเสพติด ไม่น่าใช่กฎหมาย ส่วนการพนันกับเหล้า มันถูกกฎหมาย มันน่าจะเหมือนไทยหรือไทยเหมือนเขา??แต่ทำไม ไม่เหมือนกัน มีเงินเดือนจากรัฐ ?ไม่ใช่วัยหนุ่มสาว แต่ลูกคนรวยบ้านเราบางคนยังติด ทำไม🤔
Huberman อีกคนนึงครับ เรื่องยา อาหารเสริม และการใช้ชีวิต
@denthkt9630
5 ай бұрын
ชอบเหมือนกันค่ะ แต่ละคลิปฟังจนเหนื่อย 555
@peetiz
5 ай бұрын
ยาวทุกตอน 555
รู้สึกว่าคลิปเสียงเบาไปค่ะ
แค่พูดว่ารับไข่จากตึกไม่ให้แตกแค่ฟังประโยคต้นก็ขนลุกแล้วอยากฟังต่อจนจบขอบคุณคุณเคนมากที่จัดรายการแบบนี้นะคะจะติดตาม❤
ขอมอบตำแหน่งหนังสือที่ดีที่สุดแห่งปีให้เลยครับ เล่มนี้ ดีมากจริง ๆ
เคยดูสารคดี ใน ดิสนีย์พลัสคุ้นๆ ที่ออกกับ คริส แฮมเวิด
ผมทำมา 5 เดือนล่ะ
ออกกำลังกายนี่นึกถึงตอนออก T25 ช่วงนั้นสุขภาพดีมาก VO2max น่าจะสูงเลย
มีแปลเป็นภาษาไทยมั้ยคะ