أشهر الأخطاء التي تمنعك من بناء الكتلة العضلية (الأداء الصحيح لتمرين الضغط) | AFLATON - أفلاطون
Спорт
في فيديو انهاردة هنوضح أشهر أخطاء تمرين الضغط الي بتمنعك من التطور أو الحصول على الكتلة العضلية الكافية من التمرين ده
0:00 مقدمة
أشهر 7 أخطاء لتمرين الضغط و كيفيفة الاداء الصحيح للتمرين :
1:20 وضع الرسغ wrist
3:00 وضع الكوع Elbow
3:30 وضع لوحين الكتف Scapulae
4:31 وضع الحوض Pelvis
5:43 المدى الحركي ROM
6:35 العدات الكتير
7:43 المستوى الخاطئ
--------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq
--------------------------------------------------------
فيديو القبضة الضعيفة :
• ألم و أعصاب ضعيفة !؟ إ...
فيديو تمارين الاحماء و الاطالات قبل و بعد التمرين :
• التسخين الصحيح للجسم ق...
فيديو تعلم تمرين الدراجون فلاج Dragon flag:
• تعلم تمرين الدراجون فل...
مستويات تمرين الضغط من الصفر الي الاحتراف:
• تمرين الضغط: جميع أنوا...
--------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / aflaton.gym
F.B account: / h.goda10
Insta: / aflaton.gym
Insta account: / hamdy_godaa
Пікірлер: 46
ممكن شويه تمارين للتجهيز للكليات العسكريه او الحربيه ❤️
@ali.calisth
3 жыл бұрын
تعال علا الانستا و انا اعطيك 1d_kh
@polomindset
3 жыл бұрын
@@ali.calisth تمام
ماشاء الله عليك ربنا يحفظك قلت كل حاجة عن الاخطاء ال ناس كتير بتقع فيها وبيسبب ليهم اصابات ودى اكتر حاجة عجبانى مش كل قنوات اليوتيوب بتقول كل حاجة فى الفيديوهات التعليمية استمر وربنا يكرمك ويوفقك
Baraka llah fikoume . Frome algeria
تمرين ضغط الجوهرة جميل ويظهر العظلة ثلاثية الرؤوس ف الذراع
حمدي صدقني انت روعة وانا لي شهر انتظر فيديو جديد لك لقد شاهدت جميع المقاطع الخاص بك لكن لماذا انقطعت كل هذه المدة حتى ان هذا ليس مثالي بالنسبة اليوتيوب اتمنى ان تواصل النشر كل اسبوع على الاقل
شوفت ناس كتير اوى بتقدم نفس المحتوى لكن ماشاء الله مفيش حد بالجمال والروعه دى ، بأمانه القناة الأفضل على اليوتيوب🧡 استمر يا بطل ♥️
فينك ياعم والله مش لاقى فيديوهات ليك بقوم اشوف الفيديوهات الى فاتت عيب والله التاخير دة احنا فضهرك واكيييد الفيديو دة جامد قبل ما اشوف واحنا وراك يا وحش الله ينور على المجهود وكل كلمه والله من القلب ❤️❤️❤️❤️( أفلاطون)
شكرا اخي على ممجهودك الطيب
ممكن فيديو عن أفضل تمرينات الظهر وتجعل ظهرك على شكل سبعه وكمان تعمل فى الفيديو تمرينات للناس إلى مش بتروح الجيم وتعمل تمرينات للناس إلى بتروح الجيم وشكرا ❤️❤️❤️❤️💙✌️
شكرا على المعلومات 💙 والله من احسن اليوتيوبرز عندي
شكرا لك كبتن معلومات مفيدة❤
محتوى رائع. جزاك الله خيرا
بارك الله فيك
ممكن تعمل فيديو عن تجنح لوح الكتف و علاجه
جميل جدا تسلم 💞💞
اشتقنالك يا كوتش🌹🌹
احلى فديو شوفته و استفدت منه شكرا ع تعبك معانا ❤️
تسلم يا كابتن الله يعطيك العافيه ويسعدك دنيا وآخره
الف الف شكر يا دكتور الله يجازيك كل خير 🌷🌷🌷🌷
ربنا يبارك فيك
صلي على النبي
يا افلطون شكرا للك أخوك من الجزائر
مسائك فل يا كوتش ❤️
والله أروع قناة ❤ محتوى مفيد جدا ❤ بارك الله فيك أخي حمدي 👍
من أجمل القنوات ربنا يسعدك ياكوتش انا ألعب تمرين الضغط ب وضعية القبضة بحسها أسهل على الرسغ وأقوى 💙
حبيبى ربنا يحميك و يعينك ويقويك وتحقق كل إللى تتمناه 😘😘😘😘😘
كلام علمي علمي جدا بارك الله فيك ياريت تنوزنا بتمارين ضغط المائل العلوي والاسفل ما هي فوائده
الله يبارك اخي حمدي اخوك من الجزائر ما شاء الله
بجد استفدت من علمك مع انى فاكر انى تنين
منور ي قدع
احب اتابع المدرب الفاهم والدارس لتشريح الجسم، لأنه يعطيك التكنيك الصح ويقنعك فيه تعرفت على القناة قبل يومين بس واستغربت كيف الكنز هذا مختفي في اليوتيوب وغير مشهور!! استمر يا بطل
❤️❤️
❤❤❤
كابتن هل تمرين الظغط يستهدف جميع اجزاء الجزء العلوي والسفلي ؟
يا افلاطون انا لسه مبتدي وبصراحة مش فاهم اي حاجه ونفسي اعمل التمرين بطريقه صحيحه عشان يجيب معايا نتائج لو تعرف تبسط الفيديو شويه عشان افهم انا اسف لو كنت ازعجت
انا حاليا في السعودية يا دكتور وعايز ابدا تمارين في المنزل انا عايز جدول تمارين للمبتدئين
غريبة من طريقة شرحك لكل حاجة انا قولت انت عندك مليون مشترك ولا حاجة 🤍
طيب الاستمرار على الضغط العادي ما يجيب الم في الرسغ؟
احس بالم في الكوع في الماصل اب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، عندي سؤال ماذا لو تمرنت يوم تمارين الظغط ويوم التالي تمارين العقلة ولكن بستمرار يعني كل يوم، مرة تمارين الظغط ومرة تمارين العقلة، هل توجد مشكلة؟
عندي ضعف كثير في قبضة ايدي
@AFLATONGym
Жыл бұрын
شوف الفديو دا kzread.info/dash/bejne/hqprt5WGZt2wddo.html
💚💚