2:12 3:27 4:14 5:12

@bigcheesegod6194

4 жыл бұрын

牛逼

太棒了 ！調整強度 配合重訓 對心肺跟核心都很有幫助

好厲害啊！真的需要決心跟毅力，才能持之以恆的鍛練啊！

我試試看。謝謝你。

Alberta! Golden Bear! Edmonton Power! Great sharing Lin. is going to snow real soon.. Usually on Halloween as I remember.

建議大家在練這個的時候可以像教練一樣在草地練 一方面能降低緩衝保護膝蓋 一方面能增加阻力加強訓練效果

蟹蟹UP主分享

跳的好高！希望我也能这样(羡慕)

膝蓋受過傷，可是我也非常努力的練球，重訓等等還是沒什麼提高跳躍力。本身乙組球隊，對自己要求蠻高的。

天啊這樣跳 看到我覺得膝蓋都快爆了 感謝教學

值得一試

小弟認為 這些動作對跳躍力一定是會增加不少，但是肌肉在沒一定強度下，膝蓋會壞很快，建議漸進式的訓練，草地的吸震也比平地來的好，若要嘗試可以鋪個軟墊。個人建議啦~~

@e80307259680222

5 жыл бұрын

漸進式絕對進步比較快，因為一受傷就得重來

@henryxiao7083

4 жыл бұрын

Chang Roy 看受的伤的情况，overuse的话只要休息就没事

請問剛開始的時候所謂"先把簡單的做熟"是指只練深蹲跳練個幾天，再開始做深蹲跳+弓箭步跳嗎?那剛開始的時候深蹲跳應該做幾組呢?

我37歲，183公分，以前可以灌，但輸給了歲月，前幾天無意間看見這個影片，讓我還有想飛的衝動，想試試看，希望還有機會....

@HiHi-lm2zu

5 жыл бұрын

陳愷 成功了吗？

@user-zv9rb2ev9u

5 жыл бұрын

一年了 飞起来没

@YO-jz2iz

5 жыл бұрын

嘴啥嘴樓上這些人是見不得別人好是不是鍵盤俠

@YO-jz2iz

5 жыл бұрын

正在練

@YO-jz2iz

5 жыл бұрын

我還年輕

感覺是很不錯的高強度間接啊

把每一下當最後一下跳！👍

請問只做一種動作有效果嗎? 另外請問教練這樣一天大約要練多久? 連續持續訓練幾天才能摸籃框? 謝謝^^

有用！！

@221poolgirl_2

6 жыл бұрын

Chung Eric 你跳多高？

謝謝你啊

好猛

我不太做到第3和第4個動作 好想彈不起來的感覺 但做第1和第2個已經感覺到大腿硬梆梆了

想問用啞鈴給自己增加重量訓練還是空手訓練好？哪個效果好？用啞鈴會影響身高嗎？

背挺直感觉挺关键的，可以练腿的同时练到腰腹力量。

弄字幕的话效果会更好

看到第一個動作我頭就暈了 真的要努力付出才有成果呢！

請問 我在減重中可以加入這訓練嗎?會對膝蓋負擔太大嗎 我之前175 體重78 體脂12可手指勾標準框三角架 久沒打球變胖現在99 體脂26 如果可以想加入我訓練裡面 還是等體重輕點在訓練跳躍力?

如果影片加字幕和更多講解會更好！小小fans敬上

很喜歡最後一個動作～最近一直在提高單側訓練的比例

@stevelin847

5 жыл бұрын

加油！單腳會比雙腳難很多，但會進步超快的！

@mobet66

5 жыл бұрын

Thanks Steve, 我另外有注意到我雙腳跳灌籃前的步伐都無法很流暢(如我頻道的影片)有很明顯的頓點，這也可透過模擬灌籃改善嗎

@stevelin847

5 жыл бұрын

哈哈哈！ 跟你說個好消息！ 我下支影片就是教你如何雙腳起跳的！現在還在剪 應該明天就能上傳了喔！

@mobet66

5 жыл бұрын

非常期待！

@stevelin847

5 жыл бұрын

剛剛上傳了喔！ 可以去看了：）

回顧！

当然 灌篮真的很帅 可是对于一个篮球这样的团体运动来说 要了解每一个岗位的工作 我身高174 能单手抓篮筐 可是在体力方面肯定消耗得更快 所以我认为还是锻炼自己长处更合适 这种训练只适合玩玩而已

steve要每天做?

請問一下，如果有重訓（深蹲等），會建議先做哪個（與您的訓練比較）

感谢😊

風聲有點大，但確實在草地練習會比較好，讚

我雖然只有國二，157公分 自從看排球少年立定要跳的很高 以前連網子都摸不到，現在練到可以摸到籃板，不得不說，練習過程雖然辛苦，但只要不放棄，就有機會更上一層樓

@iitzjamesess2315

Жыл бұрын

怎麽練

@user-xv4lm1or2t

Жыл бұрын

我國二跟你差不多高 現在大學175還在長 只要持之以恆一定辦得到 加油

赞👍

膝蓋動過手術可以做嗎？

教練！！ 請問身高170 持續一直練 同樣的方法。強度循序漸進 總有一天是會灌籃。這樣對嗎。 那如果練完兩天之後 肌肉開始痠痛 要休息幾天呢 （我怕休息之後1.2天還不會完全恢復 再練怕不會有進度 所以還沒開始計畫。 拜託教練回答我一下 謝謝！！

@stevelin847

5 жыл бұрын

下個月會出一個完整課表 到時你可以跟著照做 裡面也會包含重量訓練 希望可以幫到你

還有就是做完影片裡的訓練後會推薦做別的訓練教學影片的動作嗎

請問一下影片剛開始不久的草地在哪？ 超漂亮的草地

請問右撇子最後兩步應該是要左右還是右左跳的比較高？

請問照這四個動作練習每個月都練一樣的 一週大概做幾天比較適當

做動作前做熱身跟拉筋很重要喔~~

@stevelin847

6 жыл бұрын

沒錯！

@user-ws1pv2oq8b

6 жыл бұрын

最好先热身再拉筋，如果直接拉筋的话，会降低身体能力的，比如爆发力，弹跳力，速度等等

@chawchuanchu5973

6 жыл бұрын

这个跳算热身吗

身高很重要

请问一下练了会影响长高吗?

不好意思請問髕骨外翻也能做嗎

👍👍👍

風好大聲 建議字 or 後配音 很喜歡!

31岁了，不知道还有没有可能扣蓝，以前年轻时能勉强摸到，身高174，但是手短硬伤😭

請問需要每天做嗎？

請問ㄧ下 我13歲 照他這樣練 會對發育有影響嗎？

我現在剛升國二180，已經灌的到中學的筐了，完全沒有練過，不過我還是會參考增強我的彈跳力🤗

@_badtrip9070

5 жыл бұрын

Max Haung 黑人165就可以了你還要180

@user-zh1je4ip1l

5 жыл бұрын

你是不是覺得你很屌

会影响身高吗

請問一下深蹲跳的時候腳是怎麼落地呢？

老师你练了多久

我是扁平足最後一個動作要跳起來時都站不穩 請問有什麼改善方法？

教練 我真的想要挑高 單大慨要多少時間才可以

請問每組間休息多久？

thank you very much . I like very much

我目前國一 身高173 跳起來可以手腕碰到籃板 推薦這樣練嗎？

深蹲跳10/4 弓箭步跳16/4 弓箭步單腳跳16/4 背躺單腳跳12/4

有試過 真的辛苦的要死 只能說敬佩

我是為了泰拳的腳步攻擊

164快滿18應該還有進步的空間吧我也想灌灌看而且拍鍋籃板應該也很實用

請問練這個會傷到膝蓋嗎

4組一次做完嗎還是要休息一下

這種跳躍訓練以初學者來講 建議平均一週做一幾堂?

這是哪裡啊 好漂亮

要連續做嗎？

最後一個做三下就好酸⊙ω⊙

我现在182 怎么有效的去练这个弹跳爆发力 而不伤身体

教练，你练了多久才有明显的进步？

感觉他跳得很轻松

建議一個禮拜做幾天

想問一個禮拜練幾次

請問教練現在和鍛鍊前的身高是多少

请问是四个动作一组吗

要练多久才能到灌篮的境界？还有就是练几天休息几天

我高一 每天最後3節課 都有練專長（籃球） 影片的訓練 我練玩球 可以做嗎 還是假日做 會比較好？ 個人165公分 熱身巔峰 運球飛身上籃 差幾公分 就可以碰籃框下緣了。

做下一個動作之間 可以休息幾秒

我現在國一，168.1公分，我現在全力跳，只能碰到一點網子，如果我照你的方式做，我彈跳力真的能變好嗎？

這樣是一組嗎 如果是的話一天要做幾組

國二155有機會嗎已經能偶爾勉強摸到籃板了

如果是新手我不建議大家做！ 可以的話，花一點錢去健身房學一些經驗，不然自學傷到了 你後面就不能練。推薦去摸器材和感受度！ 不要把目標起太高，要扎實一步一步練上去。

@stevelin847

5 жыл бұрын

是啊 我自己也是教練 真的教練費不能省！

@user-rb3vr4he4w

5 жыл бұрын

沒錢請教練==

@user-nk1wm8dg5u

5 жыл бұрын

純深蹲有用嗎

第四個動作與訓練「蜈蚣彈」有冇關係？

不好意思 我172只能碰板 練完有機會灌籃嗎？

哥 小弟今年14岁 170公分 小弟只能摸到蓝板的下方框里的白色板一点 我的3分之2的手可上得了板 小弟看了您的影片觉得很有帮助 小弟决定为了灌篮而付出 小弟从今天开始会去练你所教的 希望大有帮助

@JordanAXJ

5 жыл бұрын

请不要重训，为了避免阻碍发育。你可能可以更高哦

@nicklo8751

5 жыл бұрын

@@JordanAXJ 哈哈 我去年就开始做重训了 现在我可以摸到那个栏了

@nicklo8751

5 жыл бұрын

@@JordanAXJ 现在比较少去重训 谢谢你的关心

我國三沒練過身高165可以抓框有機會嗎

u of a體育館欸！

本人还在发育 每天做这4个动作会影响长高吗？

想提升跳力，還有半年，大約要練多久，一天10鐘的話。

這個真的有用，我跟菜單練了一個月左右(不過我本來也有運動底子）， 可以摸到籃框 ，本人170 cm

@user-jj4oi3zo8d

4 жыл бұрын

lewis lee請問是每天都練嗎

@lewislee1408

4 жыл бұрын

@@user-jj4oi3zo8d 我是隔天練 一天練這個菜單 另外一天練其他肌群 然後再這個菜單

@user-jj4oi3zo8d

4 жыл бұрын

lewis lee 可以問下沒練之前大概跳多高嗎 我原本帶球不能碰框 練一星期後可以擦到 有問影片交流他叫我一星期2.3次 這樣會不會太少

@lewislee1408

4 жыл бұрын

@@user-jj4oi3zo8d 沒練之前 就籃板吧。2-3次又不算少啊，肌肉成長又需要時間去回復。

請問一下 我現在國一 身高173 體重58 還在發育期 偶爾才能碰到大籃的板 但是只有一點點 做這個會影響發育嗎？ 建議一週幾次呢？ 真心想要練彈跳力 但又怕長不高😰

@sikleonsieh354

5 жыл бұрын

我也是国一，身高跟你一样体重68，半个手能动到蓝榜

第三个动作是升龙拳吗

我國一，身高183，最後一個動作原本做不起來，但經過最近的努力就做得起來了，所以我有常常在練，希望可以早點灌籃

@stevelin847

5 жыл бұрын

加油！

我高1現在180左右吧 我對自己的彈跳力不滿足 雖然做了很多訓練 例如重訓跟青蛙跳 但還是沒辦法原地跳拉框 請問照著這個練有幫助嗎? 想要扣籃完成自己的夢想XDD

@stevelin847

5 жыл бұрын

肯定呀！有很多訓練都對彈跳有幫助！你可以多嘗試些！

身高173沒有練習過但也只能抓到框我相信我練一定可以灌籃

@user-ok4fg8dv4p

4 жыл бұрын

一样

想請問一下 如果只單純練爆發力 沒有做重量訓練 隔天肌肉痠痛是正常的嗎

@user-pd7cv6wj7k

6 жыл бұрын

肌肉痠痛是正常的噢！代表有訓練到，這叫延遲性肌肉疼痛反應，就算跑長跑也會有這種症狀，休息幾天就好

這些動作 一個禮拜大概幾天做一次？？我國一

雙腳跳會比單腳還要高嗎！？ 我都單腳跳……