Rutina de mañana: qué hago para ser más productiva y no perder tiempo, energía y foco
Ойын-сауық
La palabra "rutina" puede sonar a aburrido, común, ordinario, pero es la mejor herramienta de productividad. Establecer rutinas y hábitos nos ayuda a gestionar nuestro tiempo de forma más eficiente. Cuando tenemos una rutina establecida, sabemos exactamente qué debemos hacer y cuándo debemos hacerlo. No hay que pensar, solo ejecutar. Las rutinas y los hábitos también nos ayudan a mantenernos concentrados y motivados en nuestros objetivos, es decir, permiten que seamos más productivos. Y, sobre todo, las rutinas nos dan paz mental.
Qué vas a escuchar en este episodio:
Por qué es tan importante tener una rutina de mañana y mantenerla con disciplina, que no rigidezQué es la fatiga por decisión y la parálisis por análisisQué te impide ser constante con tu rutina de mañanaPrioriza: si todo es importante, nada es importanteLos 5 pasos de mi rutina de mañana para no perder tiempo, energía y foco
🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es
💡 Más contenido en instagram @janafr / @bienestarydescanso en mi newsletter janafernandez.substack.com/
Пікірлер: 11
Bravo!!!! Esos mensajes de no traicionarse a uno mismo me parecen fundamentales... Gracias!!!!
👌
Acabo de conocerte y estoy totalmente enganchada a tu canal y a tus podcast de Spotify. Gracias por por tanta buena información!
Muchas gracias
Enhorabuena por el podcast Jana. Desde que empecé a escucharte no he parado de hacerlo,me gusta como realizas las entrevistas, los entrevistados, los temas y siempre tu naturalidad y transparencia. Por más escuchas 😊.
Estoy de acuerdo en general con lo que planteas y la justificación a nivel neurológico, para ejecutar una rutina en las mañanas. Sólo me llamó mucho la atención tu comentario sobre el café, ya que he leído mucha información de diferentes perspectivas que hablan de lo perjudicial que es el consumo de café, que en realidad es una droga lícita.A mí me genera mucha acidez, por ende lo evito lo más que puedo, lo bebo y disfruto muy de vez en cuando. El Ayurveda por ejemplo habla también de las rutinas de mañana y noche, pero enfatiza mucho en las sustancias que deberíamos disminuir o eliminar, como lo es el café, entre otras, especialmente quienes sufren de insomnio. Saludos.
Jana yo quiero ir de tu mano a descansar 😊
Hola soy nueva en tu canal, te escuché en un podcast, sobre hábitos para sueños, me parece interesante pero tengo una.ptegunta q nadie ha podido ayudarme ni los médicos , yo soy una persona q al momento de dormí sueño demasiado , no importa el tiempo q lleve durmiendo siempre sueño y esto hace q me esté sintiendo cansada , por q todas las noche tengo varios sueños es algo exagerado y continuo, puedes hacer un tema con respecto a esto
Sobre lo de hacer la cama a primera hora suena bien pero en mi caso siempre digo lo mismo, priorizo ventilar bien que hacerla a primera hora. 😂
Jana, puede el deporte bajar demasiado los estrógenos y afectar ésto al insomnio premenstrual? Gracias
Muy Bueno.