До речі, про застелене ліжко. Я хз чому, але я прям дратуюся, коли ліжко незастелене. Таке враження, що день не почався, якщо ліжко розхристане

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Таке саме)

@ererererererererer

3 ай бұрын

Теж саме

@rybakaaa

3 ай бұрын

Навіть коли запізнююсь застелити ліжко ГОЛОВНЕ😂 До речі, чудове відео, дякую 🥰

@volodyroho5984

3 ай бұрын

чітко навпаки 😆

@khansolo7217

3 ай бұрын

Незастелене ліжко дратує? Да у вас психологічні проблеми....

найкращий блог який зустрічала за останній час, справді мотивує ставати кращою версією себе в усіх аспектах! дякую!!!

@keepgoingblog

27 күн бұрын

Дуже приємно це читати 🥺 Дякую вам ❤️

Крутий контент для чемпіонів, ще гарно допомагає комбінувати перед холодним душем практику дихання, це топ активно дихаєте носом без зупинки протягом 10 -15 вдихання, а потім затримка дихання на 30 секунд, це поліпшить процес позбавить вас від запаморочення під час холодного душу і покращить відновлення організму і пришвидшить зігрівання, хто прочитав цей коментар, тикни лайк, побачу скільки тут людей які активні в коментах !...

№1 - 1:37 *Прокидайтесь одразу після будильника* №2 - 5:19 *Пийте воду одразу після пробудження* №3 - 6:33 *Застеляйте ліжко* №4 - 7:44 *Вийдіть на ранкове сонечко* №5 - 10:20 *"Легенька руханка" зранку* №6 - 10:57 *Холодний/контрастний душ*

@user-mk3cm8xp4y

2 ай бұрын

Дчкую

@Flower-so8zq

2 ай бұрын

Дякую 😭❤️

Пити воду перш ніж почистити зуби це шкідливо, через те, що ми ковтаємо усі погані бактерії які накопичилися за ніч. Тому тільки після чистки зубів. Про застелення ліжка. Треба почекати мінімум хвилин 20-30 перш ніж застелити ліжко. За ніч там є трохи поту, бактерії і різні погані букашки. Треба спочатку відкрити вікно, і на максимум відкинути простирадло, і хвилин через 20-30 застелити. А загалом відео дійсно круте. Дякую!)

Круті поради! Легка подача матеріалу, відразу захотілось спробувати, особливо контрастний душ 😁 дякую😊

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Приємно) дякую!

Практикував пиття води з лимонним соком кожного ранку натще десь на протязі одного року! В результаті через рік виразка шлунку! Раджу дуже акуратно віднестися до цієї поради!!!!

Ох як я хочу так жити))) але щодня змушена прокидатись в 5🥲🥲

Ранкова руханка та контрастний душ - частина лікування від тривожно-депресивного розладу, яке призначив для мене психіатр, це допомагає "налаштувати" нейромедіатори та дає викид гормонів, які покращують самопочуття та настрій. Можу з впевненістю сказати що це працює! бо після контрастного душу стільки енергії! а також потім стає дуже тепло, хоча раніше зранку мені завжди було дуже холодно. Правда я його роблю 2 хв гарячої, 1 хв льодяної води.

@keepgoingblog

3 ай бұрын

😍😍😍

Найкращий спосіб для того зоб проснутися швидко - це просто поставити будильник подальше. Наприклад на підвіконник

@Userjdjenduejed

3 ай бұрын

сьогодні будильник прозвенів, встала, забрала його і далі заснула

@mr.dorianfox1368

3 ай бұрын

@@Userjdjenduejed спробуйте до відкладання телефону подалі, ще додати мету - типу знати, для чого вам вставати. Приклад: встану, піду в іншу кімнату і вимкну будильник, сяду на диван і відкрию книжку. Читаю 15 хвилин і йду в душ. Головне перетерпіти ці 15 хвилин і не лягати знову. Або тупо ходіть по кімнаті, головне не заходьте назад в спальню, закрийте двері туди, хоч замок поставте і на ключ закрийте, головне це створити якісь перешкоди для себе щоб не лягти знову (Це з книжки "Атомні звички" теж рекомендую прочитати :)

@KurkomBand

3 ай бұрын

Ти геній

@chaktgn

3 ай бұрын

пробував- тільки більше бісить, що треба бігти через холодрриигу його вимкнути)

Починаю ранок зі склянки води з коланеном. Потім фрукти, рісля них кава і потім повноціннмй сніданок. Давно не починаю день з кави

Ранкові звички справді мають сенс і дають позитивний ефект, перевірено на собі, і за це, зокрема, я вдячний тобі, Артуре!)

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Дякую, Тарасе! Я дуже радий це читати!

Прокинувся і почав дивитись це відео 😊

Без кави можу прокинутися, а без холодного душу - ні. Зимою трохи додаю теплої, бо холодна дуже крижана. Привіт з Києва. 🇺🇦🤝🇺🇦

Хороші поради👍🏻 Можу поділитись власним досвідом щодо прокидання зранку) Я відмовився від стандартного будильника взагалі на користь smart будильника зі смарт годинником. Це добре у випадках, коли немає змоги норм виспатись. Просто годинник будить легкими вібраціями у заданий проміжок часу у фазі найбільш легкого сну ;)

Прикольно) В мене ранок може бути іншим хіба на вихідних коли можна нормально поспати 8-10годин😂

ДУЖЕ дякую тобі за чудові поради..🙏🙏🙏😊

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Прошу!)

Натрапила на це відео перед сном, подивилась його, підписалась, і замотивувалась на завтрашній день!🥰

Спасибо за видео. Тоже закаливаюсь по утрам уже несколько лет. Эффект - супер

Вода зранку це маси хев 😊 як і руханка. Головне просто звикнути) Відкладання будильника це моя біль, але працюю над цим. Чекаю на челлендж з ранковими прогулянками. До речі мій лайфхак, це після прокидання одразу відкрити вікно и хвилинку подихати, відчути холодне і свіженьке повітря. Теж допомагає)

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Оо, гарний лайфхак!

@mipsart

3 ай бұрын

Ви відкладаєте будильник бо хочеться ще далі спати коли він задзвенів. Типу ви не висипаєтесь? Просто в мене зараз така ж проблема хоча були дні та наприклад влітку я завжди прокидався і спати не хотілось дуже сумую по цьому часу. Я робив зарядку і лягав в один і той же час і загоряв на сонці в обід. Зараз зимою приймаю вітамін д в капсулах по 2000 МО в день та роблю зарядку але чомусь спати після будильника хочеться((

@user-yb5mu1zs8t

3 ай бұрын

​@@mipsartпробували збільшити кількість сну? Наприклад, якщо вирішили лягати в 23 і вставати в 7, спробуйте кілька днів йти лягати аж в 22, і подивіться на результат. Також може бути, що влітку вам хотілося вставати, бо попереду було щось гарне, а зараз ви зранку думаєте "треба вставати і йти працювати", і вашому мозку хочеться втекти від цього рабства

Відео класне! Я собі дещо запишу і буду обов’язково робити!) Нарахунок ліжка я хочу добавити, я ніколи не застеляю зразу , бо потрібно обов’язково провітрити від 5 хв! Я відкриваю вікно , штори і в мене ліжко і ковдра провітрюється і я в той час роблю розминку і п’ю воду)

Застеляйте ліжко мені подарувала вчителька, я їй дуже вдячний))

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Хороша в тебе вчителька)

Стосовно холодного душу: краще поливати себе з ніг до голови. По-перше, швидше привикнеш до води. А по- друге, сама лімфа буде рухатись, знизу до верху, що стимолює кращий кровообіг. Ну і наостанок, бажано більше 2 хв не стояти під холодною водою, навіть якщо ти загартований. Так то, можна простуди надниркові.

@mr.dorianfox1368

3 ай бұрын

я навпаки заливаю спочатку лице, бо лице найменш боїться холоду

Будильник ⏰ краще ставити так щоб його не можна було вимкнути не встаючи з ліжка, а краще треба привчати себе до біологічного годинника він закладений природою, не закривайте вікна вашої спальні тоді будьте прокидатися з першими променями сонця і не буде стресу від сигналу будильника, головне заснути не пізніше 23:00. Відразу як тільки піднялися з ліжка відчиняйте вікно не важно яка на вулиці погода свіже повітря завжди додасть вам бодрості

Дякую за ваші відео! Закохалася 😍 першого кадру! Продовжуйте! Дякую за Україномовний контент 💙

@sophie-qi2pb

3 ай бұрын

У нього є дівчина

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Дякую за теплі слова!

@AK-rt4yl

3 ай бұрын

@@sophie-qi2pb а в мене чоловік)

@AK-rt4yl

3 ай бұрын

@@sophie-qi2pb розвивайте свої кордони, бо закоханість не завжди може бути в людину, в моєму випадку, це закоханість в контент, в подачу інформації, а не в саму людину 😉

@sophie-qi2pb

3 ай бұрын

@@AK-rt4yl вітаю

Впринціпи мій звичний ранок у відео: - прокинутись - застелити ліжко - розминка - випити води - холодний душ/чищення зубів - почитати - потім вже до мобіли)

Я вирішив провести тиждень челенджу контрасного душу, 6 днів пройшло добре а на сьомий день у вечері я вже мав ангіну та температуру, певно щось не так робив)

Всі поради просто супер😻за виключенням однієї поради.Пити воду з лимоном.Тут також потрібно проконсультуватися з лікарем, бо у кожного з нас різний рівень кислотності в шлунку,тому без консультації лікаря не варто цю звичку заводити ,кислота може зашкодити..❤

дякую за корисне відео, як завжди мотивує ☺ також респект за склянку від Паліндрома 😁

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Хоч хтось помітив 🫡

Застеляти ліжко вже звик,але приймаю ввечері теплий душ.Хочу перейти)

Це моя велика проблема. Дуже чекаю флешмобу прогулянки. З книгою у мене з вами вийшло😊 (дякую за пораду книги "Ловець повітряних зміїв", знаю є фільм, навіть не хочеться дивитись, настільки книга гарно написана і наш переклад звичайно). Хочу змінитись. Ще би звичку матюкатись, щось зазняли, а то вона теж заважає в житті...

дякую за чудовий та надихаючий контент

Ну,мені в гуртязі лінь з 5 поверху спускатися зранку в душ.

Супер, дякую! Буду пробувати.

Ранкова руханка, холодний душ та ранкове сонечко це супер для заряджання позитивом! Рекомендую!

Дуже хороші поради! Підтримую)

Чудово, дякую за відео, вони дуже цікаві і корисні! Продовжуй у тому дусі🙂

Дякую за відео!!!

@keepgoingblog

3 ай бұрын

🤝

Дякую за круті поради 👍

Ще можу дати пораду як не відкладати будильник. Просто покладіть телефон не біля себе а на якусь відстань , так щоб коли його треба вимикати то вам треба буде встати з ліжка . Мені такий спосіб дуже допомагає

Дякую.

Круто! Дякую

Дякую❤

Прокидаюсь 7:15 Вимикаю одразу будильник Йду роблю процедури рильноМильні Потім 5хв стою на цвяхах Готово Свіжий , йду на ранкову прогулянку ,хв 30 Готую сніданок, йду будити дівчину Їмо :)

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Кайф)

Це відео попалось мені у відверто поганий ранок, включила його на фоні, я збиралась перейти до роботи одразу і тут ви нагадуєте мені про базові речі які я одразу виконала, і мені це дуже сильно допомогло, дякую вам за відео, а Ютуб за дуже вчасну рекомендацію❤ Сьогодні як раз вийшло сонечко, ваше відео дійсно дуже вчасне

@keepgoingblog

3 ай бұрын

😍😍😍 Клас! Нехай в тебе все вийде!

Ооо так я читав цю Книгу, дуже крута

Як завжди все цікаво та корисно знати Хай квітне Український ютуб ❤❤❤❤

@keepgoingblog

3 ай бұрын

🤜🏻🤛🏻

все відео хотіла сказати, що просто треба завести собаку))) ліжко завжди застелене, зранку бажаєш або ні прокидаєшся, та ще йдеш на вулицю гуляти під ранковим сонечком😂

Дякую тобі велики🖐

@keepgoingblog

3 ай бұрын

🤜🏻🤛🏻

Не рекомендують одразу застеляти ліжко, бо воно ще тепле і коли ви його накриєте ковдрою, з'явиться місце для розмноження усіляких паразитів. Тому я встаю, йду пити воду, вмиватись, чистити зуби, а потім вже застеляю

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Ну або так)

@user-rt9wd4qf4i

3 ай бұрын

Я теж, коли вертаюся в кімнату після сніданку, застеляю ліжко

@user-sr4xx4zz5j

2 ай бұрын

А коли цілу ніч я там створюю тепло то там не з'явлчється місце для розмноження паразитів?)

Моя ранкова рутина - це прокинутися за першим будильником, випити склянку води (за потреби ліки) і якщо я дуже не виспався, то піти прилягти на 20 хвилин. це достатньо в якості power nap і водночасно недостатньо щоб заспатися або проспати щось важливе. Якщо я прокинувся і добре себе почуваю, але не хочу вставати з ліжка (бо вихідний, абощо), я вмикаю улюблену музику, а вона вже підіймає настрій і заряджає енергією, звідти і мотивація вставати. Щодо 60-90 хвилин не погоджуся. година - недостатньо, щоб завершити цикл сну, тому краще саме 90 хв. Якщо такого часу немає, можна подрімати 15-20, не менше, не більше. Менше - недостатньо, щоб зануритися і сон, більше - відбувається перехід в глибшу фазу сну від чого складніше потім прокидатися (через перервану фазу)

Красава тіп! Респект!

Дякую за поради, частину з них вже почав застосовувати ще раніше, інші буду впроваджувати. Єдине зауваження щодо контрастного душу: за словами доктора Жиравецького в результаті він приведе до проблем із здоров'ям. А на думку лікаря все ж зважати треба, як на мою думку

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Ніколи не чув про такого Доктора(

@Melnyk.Bohdan

3 ай бұрын

@@keepgoingblog його канал є у телеграмі, щодо контрастного душу він писав кілька місяців тому

Вийшов зранку на вулицю - вручили повістку, рекомендую :)

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Мінуси будуть?

❤❤❤

додам до будильника!залишати його в інший кімнаті або краще на кухні!тоді треба встати піти його вимикати а там вже і водички моно попити і пісять захочеться тобто ви вже прокинулись і лягати і не треба,чайник поставив і пішов вмиватись!

Пов коли йду в душ, щоб зігрітися, бо взимку опалення відключали і в квартирі +15. Холодний душ то круто звісно, але коли ти з холодної води в холодне приміщення, то і захворіти не за горами😢

душ це єдине що я робив з усіх вправ описаних в відео, але навіть тільки він зміг підтримувати хороший настрій напротязі дня та концинтрацію в справах, рекомендую!

Холодний душ це просто мій маст хев для хорошого дня! Зараз прихворіла і мене прям ломає від неможливості постояти під холодною водою((

@mr.dorianfox1368

3 ай бұрын

о, як це знайомо. Ломка від відсутності льодяного душу, я думав це в мене дурка вже :)

Я почав приймати холодний душ декілька неділь тому

🔥

Мотивація ++

Ще рік тому почав контрасний душ практикувати з твоїх порад. Та брав участь в "ранковому сонечку" - класні речі, міняють життя. До речі будильник варто в кінець кімнати покласти, а ще краще в іншу кімнату, наприклад кухню, біля склянки з водою(якщо самі живете)

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Клас) радий, що тобі корисний мій контент)

ти як книга Елрод Гел "Чудовий ранок. Як не проспати життя "

Неймовірно корисні поради! Також важливо інколи повертатися до старих звичок та упереджень. Я почав бігати вранці оскільки всі рекомендують, але я не бігун хоча і люблю спорт, отже я змінив біг на ходу 5-10хв. Якщо не має настрою ходити то я просто не йду, головне не карати себе за ці пропуски, краще звертати увагу на власні почуття підчас пропусків!

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Так! Це правильний підхід!

Із за того, що ми хочемо побачити сни, які нам сподобались або які колись небудь бачили і хочемо це знов побачити. Це з втрати мотивації і сил або недосипу. Але головне не це, а у мене таке питання (на яке я сподіваюсь знімете відео), чому так стається, що ми хочемо застрягнути у снах, а не вставати і діяти? Це якось впливає на фізичне і психічне здоров‘я?

все так, тільки я от ненавиджу застелені ліжка в принципі)) мене прям дратує ця впорядкованість і якщо я бачу застелене розгладжене все - мені прям от кортить додати туди ну хоч трохи якоїсь естетичної неохайності ) задовбали всі з цією порадою - я тоді відчуваю не маленьку перемогу, а маленьку зраду себе )) а все інше більше чи менше підтримую )

А я поставив склянку води на стіл біля ліжка, щоб одразу пити воду, ну і в перший же день перевернув його на телефон поки тягнувся вимкнути будильник

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Треба бути трохи обережнішим)

Починала контрастний душ приймати, так само не відразу холодну воду включала а поступово. Хватило на місяці три і здалася. Холодно. Але хай трохи тепліше стане спробую знов

⚡⚡⚡

Млин, уперше дивлюся відео від кіп ґоінґ, де я вже все й так робив і роблю, приємно😊

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Кайф) це круто)

Холодна ванна - це топ зранку. Попробуйте, але не перебільшуйте з тривалістю))

Приймаю холодний душ вже 3 роки, але останім часом перестав його приймати зранку, було б добре відновити цю звичку.

@keepgoingblog

2 ай бұрын

Дуже раджу!

💙💛❤

Щодо будильника, то я відкладаю його не щоб поспати, а щоб не заснути вдруге 😅 чи то через низький тиск, чи тому що ще не докінця проснулась, але якщо я різко встану й почну ходити чи щось робити після пробудження, в мене буде запаморочення. Один раз потемніло в очах і я вдарилась головою о двері 😅 тому я намагаюсь сісти, прокинутися, щось зробити ще будучи в ліжку, й перевірка календарю чи соцмереж допомагає, й вже через 10-20 хвилин я почуваюсь добре, бодро, й моду почати жити. Думаю, то не звичка а фізіологія, моє тіло завжди повільно прокидається

пити воду одразу після пробудження не найераще рішення, адже за час сну в вас в роті накоплюються мікроби і ти їм тільки краще робиш коли п'єш воду , краще почистити зуби , і тоді попити води

Лайк за українську!

Поки що почав дивитись відео, але чисто з цікавості. Давно вже маю свій персональний ранковий ритуал. Оскільки я шість днів на тиждень прокидаюсь 3:30 ранку.

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Вау) а чому?)

@Trevor_Morgan

3 ай бұрын

@@keepgoingblogфермер 😊

Дуже цікаве відео. Дякую! Мені цікаво, в умовах щоденного інтенсивного стресу через війну, чи корисно додатково стимулювати викид адреналіну щоранку контрастним душем🤔 Можливо маєте якісь міркування з цього приводу?

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Я б радив один раз спробувати і тоді вирішити для себе) Мені душ навпаки допомагає привести думки в порядок)

Та, як японці говорять, для нас нема дрібниць!😊

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Оу, гарно)

@user-ug7if4dm3j

2 ай бұрын

Це в фільмі росомаха я почув.

З ранку, Pow: Виходиш на вулицю, на вулиці -10 °С, яка прекрасна погода. Real: Вийшов на вулицю , на вулиці - 10°С, - Захворів 😂

Вода з медом і лимоном перед сніданком 👌

Заведіть собаку. Ранкове 100% прокидання забезпечено. Застеляти ліжко потрібно буде ще до того, як хтось прийде гамселити мохнатою дупцею по твоїй подушці. Замість будильника - ке-ке-ке на вухо, ви не зможете відмовити. Постійні прогулянки, мін. 2 рази на день у будь-яку погоду, сонячні ванни кожного ранку, та легкий бриз ввечері.

до будильника ще б додала те щоб перед сном відносити його в інший кінець кімнати, так щоб тобі довелося встати і його вимкнути, а не просто дотягнутися рукою так ти вже прокинувся та бажання знову піти в ліжко, яке за цей час охолоджується, стає набагато нижчим

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Так так) це база!

До першої поради - я відкладаю телефон подалі від себе, щоб коли прокинусь від будильника треба було встати, а тоді і прокинутися набагато легше 😅

На жаль із-за війни виникає ефект страху , тільки тривога і зразу в укриття

Склянка від Паліндром)))

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Паліндром топ 🔥

@vitalir614

3 ай бұрын

@@keepgoingblog погоджуюсь) до речі, 16 лютого вийде новий трек)

Коли прокидаєшся без будильника 😂

Воду краще теплу. Не гарячу, але й не холодну. Це буде корисніше і краще для ШКТ.

@mr.dorianfox1368

3 ай бұрын

тілько льодяна, тільки хардкор 😀

Можна попросити огляд на книгу Міту Стороні «Стресостійкість»? У ній доволі багато корисних порад і хотілося б почути їх узагальнення на цьому каналі, якщо є така можливість👀

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Не читав) але візьму до уваги)

Проблема холодного душу в тому, що, звикнувши до зимніх 8-10° на 7-10хв, літні 20° не будуть приносити сильного ефекту хоч ти 30хв там стій..... Хороші поради(реально покращує життя), але, думаю, люди, які шарять, уже все це роблять. Людей, які не шарять, цим не переконаєш....

Он стал тем самым актёром видосов для вставок .

@keepgoingblog

3 ай бұрын

І всі почали юзати мої вставки 😂

7:44 я який прокидається тоді коли ранкове сонечко ще "спить": 🗿

шістдесятЬ, сімдесятЬ - може попрацюєте над вимовою? 😉 Все таки україномовний контент, а не суржикомовний)) Дякую за відео, було корисно!

@empromtu

3 ай бұрын

душно)

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Вибач)

@mr.dorianfox1368

3 ай бұрын

не бачив у відео пораду: "Прокинся - залиш душний коментар")

Приймаю контрастний душ 4 місяць.Перепробував різні методи.Періодично міняти з гарячої на холодний кілька разів мені не зайшов.Просто спочатку дуже гарячий десь хвилину потім холодний хвилину і вихожу.(починав з 20 секнуд холодної) Відчуття як в сауні. Ще помітив,що краще організм себе почуває,якщо душ не відразу після пробудження ,а десь через 40-60 хв.В ідеалі,якщо довзволяє час,краще зробити свої ранкові звички, а потім вже душ. Ще,якщо обливатись з головою,можливий різкий підйом тиску.Насамперед,якщо хочете спробувати,знайдіть більш докладніші публікації. А взагалі контрастний душ - це щось неймовірне!

@keepgoingblog

3 ай бұрын

100% Моє завдання людей познайомити і дати їм поштовх розібратись в темі глибше)

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Ну і звісно розповісти про мій досвід)

@johnnyhollywood2857

3 ай бұрын

@@keepgoingblog Я не так може виразився.Те, що ти даєш поради то дуже круто.Я ,наприклад ,після твого випуску про "Атомні звички",купив цю книгу.Після того як прочитав,в мене з'явилась звичка контрастного душу.Як все поєдналось)

якщо я залишу тільки 1 будильник, то імовірність того, що я встану вчасно, буде приблизно 0,0001%))

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Та не вставай) Спи далі)

@wavextrade

3 ай бұрын

Є програма "alarmy", це для тих, хто не може проснутись з будильником, але тут ще МАКСИМАЛЬНО ВАЖЛИВО мати відпрвід в підсвідомості на такі питання, як "Зачим?" Та "Для чого?" тобі просинатись... Якщо є розуміння, то легко буде вдаватись просинатись, а допоміжна програмка з ранковими завданням трішки допоможе на початках😊

Фізичні вправи дають ендорфіни?

найкраще ставити тел заряджати не коло ліжка, тоді треьа встати шоб вимкнути будильник

В Києві взимку ранкового сонечка не дочекаєшся))

У відео наче все правильно, але... Першу пораду я ще зі школи почав використовувати, бо я краще максимально довго буду спати, ніж по 100 разів прокидатись та спати менше + звук мого будильника настільки дратує, що іноді прокидаюсь за декілька хвилин до нього щоб його не чути. Друга та третя поради теж абсолютно логічні. А от 4-6 поради для людей які не працюють і мають багато часу від прокидання до початку своєї діяльності. Я через універ та роботу лягаю десь між 00 та 02, прокидаюсь о 7.10 , на 9 я маю вже бути на роботі до якої пішки йти 40-50 хвилин. Зранку, коли не виспався, і так холодно, а сюди ще пропонують додати холодний душ та прогулянку. У прогулянці навіть більша проблема, бо до холоду, окрім ранньої осені або літа, ще можна звикнути, а от до того що на неї нема часу ніяк, вставати раніше та через це спати менше ніхто не погодиться. Зарядка аналогічно з прогулянкою, нема часу так ще й прийдеться знов у душ йти, бо після тренування у холодний душ не варто лізти. І виходить, що з шести порад, реальні лише три.

@keepgoingblog

3 ай бұрын

Не знайдеш 7 хв на ранкову руханку? Та це неможливо)