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La méditation peut vous aider à vous libérer de votre stress et de votre anxiété au quotidien, vous pouvez même vous en servir pour lutter contre vos troubles du sommeil. Pour véritablement ressentir les bienfaits de la méditation, il est essentiel d'en faire une habitude. Prenez votre temps, commencez par une méditation courte. Faites preuve de patience et d'indulgence envers vous-même, la méditation s'acquiert avec la pratique.
Détendez-vous avant de dormir en contractant et en relâchant chaque muscle. Associez la respiration de pleine conscience à l'étirement de chaque muscle pour une incroyable relaxation corporelle totale. La méditation part des orteils et remonte progressivement jusqu'au sommet du crâne.
#RelaxationMusculaire #Méditation #ExerciceDeRespiration